http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1362014675/
「カロリーが低くて満足感のある食べ物教えてくれ」より

crystal3_R

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:24:35.46 ID:KYt5pvBd0
ダイエットしたいんだが肉+米が美味すぎて毎回食わないと落ち着かない
何か同じくらい満足感の得られるカロリーの低い食べ物はないか…
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:26:07.99 ID:uTED/PcB0
高野豆腐
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:26:55.27 ID:hOedNRYS0
酢昆布
刺身こんにゃく

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8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:27:30.26 ID:2EzNdU+SP
こんにゃくとにんにくの芽ををごま油で炒めて醤油と鰹節であえる
ごま油のカロリーはしらん
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:28:25.00 ID:bHJgb1JEO
これほんとは教えたくなかったんだが…マジで魚肉ソーセージ
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:29:23.44 ID:SQiJlxt80
麺を半分にして糸こんにゃくを入れたインスタントラーメン
約200kcal
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:30:47.62 ID:/FBGrCfWO
普通に売ってるこんにゃくらーめん
3092555884_bd83cd1cf6
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:32:00.89 ID:IurZxcb70
豆腐をレンジでチンして、ポン酢かけた奴
薬味が有れば、なお最高よ
17: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0:15) 2013/02/28(木) 10:33:50.89 ID:DoL4VQZt0
ところてん
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:34:54.37 ID:Iocf3hLI0
米食わないだけで痩せる
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:39:50.58 ID:KYt5pvBd0
いろいろあるんだな順番に試してみるわ…

>>18
米は食ったほうがいいって書いてるサイトもあるし実際どうなんだろ
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:39:43.86 ID:LMXBzk2N0
豆腐だろ豆腐

2~3キロウォーキング+豆腐+野菜+ドレッシングだけで生活してみ

腹減らずに段々痩せられる


もっといいのはバナナとかリンゴオンリーなんだけど
こっちはすぐ痩せるけど飽きやすいかつ辛い
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:42:24.84 ID:PmSDNWKI0
食生活考えるよりも運動した方が手っ取り早い
それときゅうりは栄養カスだからそれでも食っとけ
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:43:50.64 ID:sxFvFKFJ0
米は少量の肉を摂取するだけでアミノ酸スコアが100になる
米+肉が一番太りやすいってことだ
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:43:52.35 ID:3r01GHMuO
走れば1ヶ月でかなり痩せる
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:44:00.46 ID:BgFkliW20
適度にカロリー摂取しないと運動に必要なエネルギーを得られない→カロリー(脂肪)を貯蓄しやすい体に
米とか炭水化物を抜くと最初は痩せやすいけど後々大変になる
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:45:06.14 ID:Ivs24mLPO
ダントツでおからだろ
食物繊維だらけだし水吸って膨れるからヤバい
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:45:44.85 ID:g3wcAlsW0
ダイエットするのに効率のよい運動を聞くんじゃなくメシの事を考えてる時点で失敗が目に見えてる
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:45:50.23 ID:cgqLm3Ps0
運動したら筋肉もだけど脂肪もつきやすくなるので
食事の見直しは必須だよ
肉体職以外が余暇の運動で消費できるエネルギーなんてしれてるし
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:45:59.80 ID:sxFvFKFJ0
脂肪燃焼にはビタミンBがありゃOKなので
適度な食事に有酸素運動を毎日やるのが手っ取り早い
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:46:02.20 ID:FGND2VZbP
そこそこ食って運動した方がいいのか。デブだと走ると膝痛めそうで抵抗あるんだが…
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:48:07.98 ID:+Fc3m8TQ0
>>37
バランスボールええよ
それも割れるほどのデブなら水にでも入ってろ
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:48:39.03 ID:cgqLm3Ps0
自転車やウォーキングでもいいじゃん

でも有酸素運動のほうが脂肪消費効率いいってだけで
別に筋トレでもなんでもやりたい運動でいいんだぜ
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:54:52.31 ID:MgJOElaq0
満腹感と満足感は別物だからな
ヘルシー食材たらふく食ってもあんま意味ないよ
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:01:36.54 ID:BqYLGGHYP
叔父は糸コン刻んで米に混ぜてたわ
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:19:11.50 ID:LVsvK+ew0
スルメ干しは低カロリー高タンパク
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:24:59.46 ID:AEyx175E0
アメリカじゃピザソースはベジタブルでヘルシーという認識らしいな
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:28:30.46 ID:+Fc3m8TQ0
>>46
ピザソースと同じときも違うときもあると思うが
トマトソースはパスタ一人前でトマトひとつ以上使うぞ
洋風ソースは意外にヘルシー
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:27:35.50 ID:Kccgxan+P
運動するなら炭水化物は極端に減らしちゃだめ
肉は脂肪さえ取らなきゃ問題ない
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:33:57.78 ID:Qq3BijhH0
寒天多めのゼリーを作ると
カチカチというよりガリガリになるのでよく噛んで食べられる
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:37:53.98 ID:WfJzNlYs0
>>50
ブリブリって感じ
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:37:51.41 ID:yus0Rd4kO
こんにゃくは優秀
夜に腹減ったら糸コンニャクを湯がいてアク抜きして、ワカメスープに入れて食ってた
烏龍茶と合わせて一ヶ月約1?`ペースでゆっくり健康的にダイエットしたわ
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:46:49.95 ID:elPleXva0
身長(m)の2乗×22=お前の理想体重(kg)
理想体重(kg)×25=お前の1日の摂取カロリー(kcal)
理想体重(kg)×1~1.5=お前の1日の摂取たんぱく質(g)
食事のカロリーとたんぱく質量をきちんと計算して上記の量に合わせろ
運動は好きにしろ、食事制限さえ守れば絶対痩せるから
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:48:46.22 ID:E4J8jXAb0
>>56
一日の摂取カロリー1500とか死ぬ
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:51:45.39 ID:elPleXva0
>>57
この式はデスクワーク中心の人用のカロリー
立ち仕事なら2列目の式を理想体重×30~35、土方レベルなら理想体重×35~40でいい
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:52:48.85 ID:E4J8jXAb0
>>59
ありがとう
1800~2100なら頑張れそうだわ
69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:09:55.83 ID:elPleXva0
>>56の続きだがあとは厚労省のHP見てくれ

ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:50:43.66 ID:G1bXGNlQ0
ニートなら1500kcalで余裕
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:56:08.88 ID:6FZ+JGkI0
デブが食事制限して痩せても100%リバウンドするけどな
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 11:58:36.43 ID:E4J8jXAb0
デブの影に隠れて標準体型の仲間と思い込んでるガリさんチーッス
63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:00:01.76 ID:pLauycrf0
168cm53kg
60kg超えると体重くてしんどいなってなるから3日目安で水だけの生活をする
誤差はあるけどほぼ戻る
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:03:39.79 ID:Y1BI/bcu0
肉だけ先に食べて、ごはんは後で食べる
肉で結構お腹に溜まってるし、ごはんだけだと味気なくて食が進まないから自然と痩せるよ
67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:09:05.04 ID:PxWB+kPdO
食べないだけで痩せれるのギャーギャー言う奴はなんなんだろうな
ただ我慢するだけで努力すらしなくても良いのに
理解に苦しむ

人間なんて
大豆プロテイン(+ビタミンジュース)+スルメorビーフジャーキー
あれば十分なんだよ
大体600~800?iくらいかな?
朝は寝坊、夜は早寝
飯は昼だけ
これで2ヵ月間の工事バイト凌いだが楽勝だったわ
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:09:17.83 ID:Gm/jF0pLO
とろろ芋とかはどうなのかな
飯を一緒に大量に食べる事になるからダメか
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:46:24.05 ID:tsPZPFav0
一食最低二合は食べないと満足感がない俺でも満足出来る低カロリーな食べ物教えてくれ
76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:48:34.57 ID:sfpKA36Q0
>>74
ご飯に食紅の青を入れて炊くと食欲がうせるらしいよ。
78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:55:23.21 ID:/8HvLSg+0
>>74
ここのスレの奴らは一合で満腹になるような奴らだから期待するのは無理
77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:52:41.15 ID:1bULiNw3O
こんにゃくゼリーを一袋食ってからトマトジュースとチーズとレバーペーストを塗ったパン一枚。
これでなんとか生きられるはず
80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 13:29:43.86 ID:Aj2WjOFH0
>> 1
デミグラスソース(チューブ入り) : 78kcal/100g
レンコン : 66kcal / 100g
人参 : 37kcal / 100g

この季節、「蒟蒻類だと満腹感がいまいち」 と言うのならこれがいいかも。
レンコンの食感と満腹感は悪くないし、デミグラスソースとの相性も悪くない。
野菜類を適当にカットして適当な量のデミグラスソースで和えて加熱すれば、ラーメン丼1杯分で200kcal前後で済む。
主食を五分粥にすれば一食で3~400kcalで済むから良いと思うぞ。


俺は去年1年、五分粥と蒟蒻類、それに豆腐と玉葱スープで体重半分前後(100→55前後)まで減らしたけど。
66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 12:06:35.85 ID:U7qX/DxF0
圧倒的にもやしだろ
肉減らしてもやし入れろ


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