http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326894623/
「☆少量で満足できる食べ物☆」より

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 22:50:23.54 ID:mFXiQP9N
野菜過食がようやく治まってきたけど、逆にカロリー気にしないで一口食べただけで
少量で満足感得られる食材ってありますか?
ダイエット的には少量で脳が満足するのが一番だと思う
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:09:39.31 ID:gqNEOKJt
私は糸こんにゃく料理とかかなぁ。
あと、もやしはいろんな料理に使えて低カロだし重宝してます。まあ野菜だけど(笑)
もやしのとんぺい焼きオススメです。
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:11:24.72 ID:W9D4jfB9
他スレで見たけどはちみつキャンディーはどう?
かなり甘いので腹がと言うより舌が満足、果ては脳も満足感を覚えるみたいだ

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9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:21:19.80 ID:92G+IUM3
スルメと煮干しかな。
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:33:40.58 ID:iMm+aby3
メーカー失念したけど輸入モノのカカオ100%チョコレート
甘みは勿論ないけど変な苦味もなくコクがあって美味しい
高カカオチョコ食べ過ぎちゃう人でもこれなら一片で満足できる筈
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/19(木) 00:00:52.99 ID:K7n6pT6F
高カカオチョコは効くと思う。
なんか甘いもの食べたい~ってなってるとき食べるとすぐ落ち着く。
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/19(木) 02:27:16.82 ID:26LEav1h
ハチミツキャンディとか黒あめはすごいいいですよ
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/24(火) 04:57:00.38 ID:XQF8oGw6
バナナとコーヒーブラックのコンボで五キロ落ちた。ご飯はほぼバナナ、

次第に一食一本で持つようになった。
これで大体500いくかいかないか(´Д` )

りばったけど((((;゚Д゚)))))))
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/05(日) 22:25:45.32 ID:fccNmkuo
熱々の味噌汁、お吸い物(インスタントでok)はゆっくり飲めるせいか
かなりの満足感あり

食べ物じゃないけど、かえってスイッチ入らない気がする
26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 04:15:52.56 ID:DdoEsM1O
食べ物なら、煎り大豆オヌヌメ!あと、おから餅やこうや豆腐の含め煮も少量で満足できる。
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 10:07:56.69 ID:D8+N0us/
温めた牛乳にココアやコーヒーを少し溶かしたヤツをゆっくり時間を掛けて飲む。
それから昼食なり夕食なりを食べるようにするとたくさんは食べられないから
少量で満腹感を感じてすぐごちそうさま、ってなる。
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 20:22:29.83 ID:Zre6mBNY
おから。チンしてめんつゆ。100gも食えたらたいしたもん。
32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 15:55:28.32 ID:s5NbNpWk
>>28
なんか笑えたw
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 11:44:48.71 ID:F290e1Kk
ベーグル。固いからよく噛むのがいいのかな?
ジュノエスク・ベーグルのベーグルが固めで好きだ。1コでも満足できるよ。
31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 13:10:07.60 ID:Ff6OLBm2
もやしとかコンニャクみたいな超低カロリー系を量食べてもそれだけでは満足感は得られない。
どういう理屈かは知らんが腹が膨れても水飲んだのと同じでなんか空しいんだよね。

お奨めはそれらの低カロリー食材を食べる前に一口でもいいから甘いお菓子、最中や羊羹
などのしっかり甘い系のものを食べておくとその後に食べるものが低カロリーでも不思議に
満足感が得られる。
34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 16:24:38.48 ID:JBdaoma0
食べ物なら納豆1パックとかをよく噛んで食べる
甘いものならメープルシロップをスプーンに一杯
ホットケーキシロップメープル風味とかじゃなくて本当のメープルシロップね
三杯も食べると気持ち悪くなるから
後は蜂蜜もいいかも
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 15:58:43.54 ID:Qt4mcdDP
シーチキンも蛋白質が豊富だから良いかな
35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 16:24:46.86 ID:VeKZ4OKt
シーチキン大好きだから少量じゃ満足できねえ
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 01:56:05.87 ID:6IzfnQbL
>>35
ノンオイルのツナ缶ならカロリー低いから大丈夫だよ。
胃腸が悪くてあまり便にならない様な物しか食べられないから、ツナはほぼ毎日食べてる
41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 15:04:57.80 ID:Ts9DNOsl
甘納豆がおすすめ。
すごくお腹にたまるし、満足できる。
あったかい緑茶なんかと一緒に食べるとそれだけで幸せ。
45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 23:01:10.43 ID:Y0WRhq3I
きゅうり
一本を適当に切ってドレッシングかけて食うだけ。飯前に食べるとなかなか満足する
46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/09(木) 08:19:26.24 ID:E80O2SUo
食事量を減らした時は最初空腹感がもの凄かったが、
スタートした時から同じ食事量なのになんか最近はあまり腹が減らなくなってきた。
いくら食べても満足できない大食いだったが、満腹中枢が正常になってきたのかもしれない。
53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/12(日) 15:56:19.17 ID:FuAM3T79
好きな飴舐めながらお湯飲むといい感じ。今まで飴は噛んでたからなぁ
59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14(火) 11:35:27.01 ID:6P1Jl3o4
なんでもよく噛めば少量で満足するよ サツマイモは低GIだしボリュームあるからオススメ
61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14(火) 13:09:08.88 ID:fPEFi2jd
リンゴを16等分して食ってる
割と腹持ちがよい

バリエーションの1つとしてはあり
64: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/02/14(火) 15:48:12.54 ID:wiXgc6hE
熱々で甘ーくした甘酒か餅無し汁粉。
湯呑み半分位でも結構満足感がある。
68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 23:08:55.46 ID:zcTKdP/D
きんぴらごぼう。ガリガリ噛んで食べる。
79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/24(金) 07:01:26.96 ID:Grz7ZKa8
ごはんに寒天入ってるとやっぱり分かるの?
86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/03(土) 21:59:24.89 ID:hO1aOqo0
>>79
2~3合に4g入れてた時期あったけど全くわからなかった

あとツブツブのこんにゃくいいよ。ご飯と炊くためのこんにゃく。マンナンヒカリより安かったような。
85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/03(土) 20:46:59.61 ID:38n8kWFc
アゲてみる
ならば、ニラレバとかどうだ?
カロリーわりと低いし旨いぞ
ただしレチノール(ビタミンA)の過剰摂取に注意!
87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/03(土) 23:13:51.10 ID:r25U6hYn
ところてんを冷やし中華風にして食うとうまい
100ローソンだと2パックで100円で安いしな
ゴマだれがうまい
128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火) 22:12:53.49 ID:ZhGrwIGG
>>87
もらったぜ
88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/03(土) 23:30:19.83 ID:EIdehFQr
くるみ塩分無いやつ
89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/04(日) 13:20:20.84 ID:Azdkk+wu
>>88
ヨーグルトとはちみつで食べるのにはまってる!
ナッツ類は流動食と混ぜると、噛む動作が加わるのでいいと思う。
103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/07(水) 14:59:59.00 ID:IvVroHqS
カロリーとしてはちょい多いけど、あったかいゆで卵とあったかいお茶の組み合わせが
個人的には満腹感最強。冷えると不思議とダメ。
105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/07(水) 16:58:23.66 ID:xFGev1OG
たらみのゼロカロゼリー最強
ナタデココ入ってるおかげで噛みごたえあるから満腹感ハンパない
そして安いw
114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/09(金) 18:38:07.15 ID:yYzfIVmw
サラミは割りと満足するよ あとシャウエッセンね
シャウエッセンはマジで腹膨れるというか気持ち悪くなる
115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/09(金) 18:48:54.28 ID:F8bL3uaP
きなこ棒

暑い緑茶と一緒に食すと腹にたまる
かみごたえもズッシリしてるし
122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火) 00:25:10.18 ID:AjwdrSBR
オオバコ粉末と水を混ぜて練る→もったりする→きな粉と砂糖かけて、ワラビモチ風でウマー。時々ダマ食ってマズー。
126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火) 17:21:07.54 ID:dxa53lft
>>1
自分の中で好物でなければ嫌いでもない食べ物を適量食べるのがオススメ
家にあっても別に今日食べなくてもいいや。後で食べよっと。程度の距離感のもの
自分の場合は食事系だったら、納豆や卵。甘いものだったらヨーグルトやプリン

好きな食べ物はたくさん食べたくなっちゃうのは当たり前だから買わないこと
131: 2012/03/13(火) 23:29:59.29 ID:Ia1j8OwX
お昼によくインスタントラーメン(ノンフライ麺)食べるんだけど
前まで野菜たっぶりトッピングしてた
もやし1袋とかキャベツ4分の1にキノコ類いれてとか
お腹パンパンになってるんだけどまだまだ食べたいって感じだったわ

先日薄切りのハム2枚入れたら満足できたわ
「食べた!」って感覚て大事
132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 00:21:49.37 ID:0f8i8Eiv
>>131
わかる
野菜でお腹膨れても、脳が満足してないんだよな
それで結局何か食べてしまう
133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 06:07:21.47 ID:3DhgFG8c
なるほどつまり大量の野菜+「少量の肉」ってことか
135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 07:50:45.15 ID:ThHcqpRd
明治屋の脂肪の少ないコンビーフ。
サイズは普通のコンビーフ缶で、120キロカロリー、たんぱく質は21グラム。脂肪分はブレがあるが、僅か数グラム。

皿に盛って電子レンジで温めて塩胡椒まぶすだけで旨い。
肉食ってるという充実感がある。
難点は値段が高いことかな。一個250~300円くらいする。
142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土) 20:29:52.17 ID:F7dntCGx
ナッツ類と珍味類
特に珍味類はよく噛むことになるし、味わい深いから満足感パねえ
鮭とばが特に好き
147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/07(土) 10:15:01.23 ID:NvIS+zJ5
カリカリに焼いた鶏胸肉
イライラしてる時にドカ食いしようとしても、2枚半が限界
茹でた胸肉はスルスルっと入るからダメ、カリカリ焼きが条件
149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/07(土) 14:31:43.28 ID:9tqgdY7y
自分で作る雑穀パン
お米に入れる用の雑穀米とおから入れて固めに作る
イーストをあまり発酵させない。甘味は砂糖少しとハチミツ

噛みごたえあるし、ミネラル豊富で過食を防ぐ
どんなに空腹でもカロリーメイトサイズ2本で満腹
150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/07(土) 15:29:05.30 ID:WNfgAlvd
すじこで白米を食べる。塩分とまったり濃厚な味で少量でも満足できる。

要は自分の好きなものを食べたいと思った時に食べていれば適量で満足するって事だと思うよ。肉が食べたいのか油が欲しいのか甘い物か?
実感としては穀物をきちんと食べていれば甘い物はあまり欲しいとは思わないし、肉も豚バラや鶏もも、牛肉を食べたい日に食べると少量で満足する。
152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/07(土) 16:42:24.19 ID:JKqM0BXt
鶏のヤゲン軟骨
高タンパクで低カロリー
歯ごたえもあって、おつまみっぽいので、ダイエットメニューっぽくないから結構満足できる。
153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/08(日) 17:33:07.31 ID:PomQ4Lyo
フィッシュアーモンド(24gくらいの)+飲み物
結構腹膨れる
161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金) 09:18:36.76 ID:YgVxeQjF
砂肝
60グラムくらいをスライスして味付けしてレンチン。
筋と銀膜は残した方が歯ごたえアップして満足感もアップ。
162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火) 10:23:07.98 ID:H4OSKt0v
甘いものがほしいときは、黒砂糖。

黒砂糖と書いてあっても、混ぜ物多いから気をつけて。
原材料欄に「さとうきび」しか記載のない純黒砂糖。

1g1kcalぐらいだけど、濃厚なので、一かけら(5gぐらい)をなめることで、
チョコ100kcalを回避できる。
168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/29(土) 10:41:59.00 ID:bffneAeT
おから入りスコーン

モソモソ感とおからのおかげで、1つでお腹いっぱいになる
水をガバガバ飲みながらだと更にお腹いっぱい
更にお通じも良くなるし、低カロリーだし、手作りすれば安上がりで最高
174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/26(土) 16:04:47.33 ID:9SouekHA
おまんじゅう。
温泉饅頭系の餡子入りのどっしりしたもの。
甘くてどっしりで満足、脂肪はないので安心。
これをブラック珈琲と一緒に頂くとお腹が満たされるよ。
177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/27(日) 01:42:14.56 ID:f+Qvp1o7
兄が豚のしょうが焼きをトースターでつくってキャベツの千切りを
米代わりにして毎日食ってたら痩せた
178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/29(金) 22:10:10.84 ID:Gq7z/R9E
野菜ドカ食いしても不満てわかりすぎる。
あと野菜だけだとどんだけ食おうとなんかすぐに腹が減る。

腹はパンパンなのになんか満足しないというか
数時間するときゅーっと腹が減る感覚があった。

野菜大量をやめて、野菜適量にツナ缶適度に油切ったやつ
(水煮ツナは味気なさ過ぎて嫌)
をまぜて食べたら凄い満足するし腹減らなくなった。

やっぱり肉とか米少しは取らないと
野菜キノコ豆とかだけだとなんかすぐ腹減るって感じた。


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