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「■低カロリーおやつ■」より

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1: ぱくぱく名無しさん 2007/04/12(木) 20:49:07 ID:yi8kGkh60
低カロリーで美味しい おやつの作り方を 教えてください
7: ぱくぱく名無しさん 2007/04/13(金) 17:11:51 ID:D8byWGaK0
ささみを薄切りにする
→オーブンで火を通す
→適当なシーズニングを振ってつまむ

おやつというより酒のつまみのような趣だが気にしない。
低脂肪・高蛋白だからな
11: ぱくぱく名無しさん 2007/04/13(金) 21:33:59 ID:AxQEE0PVO
寒天を溶かして、ダイエット甘味料と季節の果物をいれて固める。
俺はダイエットコーラを甘味料がわりに使った。
ほんで、ブドウやらグレープフルーツやら入れて食べてた。
こんにゃくにきな粉と黒糖かけて食った。
まぁまぁ美味いわ

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14: ぱくぱく名無しさん 2007/04/14(土) 09:21:25 ID:hg5PM6wx0
サツマイモを蒸かす。豆乳と一緒にマッシュする。甘みを加えるなら蜂蜜小さじ一杯。
丸めて食べるとウマー
17: ぱくぱく名無しさん 2007/04/17(火) 20:34:54 ID:ww9i0a9H0
カッテージチーズ200g・ヨーグルト200g・砂糖50gを混ぜる。
カステラを敷いてコーヒーをしみ込ませ、その上にチーズ生地をしいて、
もっかい繰り返す。好みでココアをふるって、ティラミスの完成。
いつも作る。ウマー。
18: ぱくぱく名無しさん 2007/04/17(火) 20:35:30 ID:ww9i0a9H0
>>17
ちなみに低カロリーではないけど、
普通のティラミスに比べると半分くらいのカロリーだと思う。
19: ぱくぱく名無しさん 2007/04/17(火) 23:15:44 ID:e1anhhv30
>>17
この場合のヨーグルトは水切りしないで使うの?
ダイエットシュガーにするともう少し低カロになりそうだね。
22: ぱくぱく名無しさん 2007/04/18(水) 20:36:10 ID:cZMxmSkT0
>>19
水切りはしません。今日はヨーグルトもっと少なめにして、
スポンジ生地も自分で作りました。
スポンジは卵2個泡立てて砂糖大2・粉大3くらいで適当に。
21: ぱくぱく名無しさん 2007/04/18(水) 17:23:28 ID:wpAtGB600
卵白を粉砂糖で泡立ててメレンゲをつくる

好みの絞り口で天板の上に搾り出す(スプーンで丸く落としてもいい)

100度に設定したオーブンで5~60分焼く

メレンゲクッキーの出来上がり。
卵白と砂糖のみでシンプルだから普通のクッキーよりカロリーは低いよ。
このクッキーは普通のクッキーより湿気を吸いやすいのですぐ食べるか
食べない分は密閉容器に乾燥剤を入れて保存するといいです。
23: ぱくぱく名無しさん 2007/04/18(水) 22:21:41 ID:/YUtrKqaO
テレビでモデルさんのオヤツとして紹介されてて,作ってみたら美味しかった
人参のオリーブオイル炒め。
人参を薄く斜め切りにしてオリーブオイルと少しの塩でジックリ炒めるだけ。

自然の甘みがでて,スナックお菓子が食べたくなった時 代用。美肌にも いい。ピーマンバージョンも
美味しかったです。
34: ぱくぱく名無しさん 2007/05/03(木) 12:04:25 ID:/8h+5vyeO
芋類が大好きな私はおやつは大抵蒸かしたさつまいもor干し芋。
芋は太るかと思うかもしれないけど、少しでおなかにたまるし腹もちいいし、油や砂糖使わないし意外といい。
便秘しなくなったし、前より肌もきれいになったよ!
36: ぱくぱく名無しさん 2007/05/07(月) 03:45:14 ID:fYsw5FqB0
コンニャクを茹でてからうすーく切る。(2,3mmくらい)
油を敷かないフライパンでカリカリになるまで根気強く炒る。
砂糖大さじ1+醤油大さじ1+酒大さじ1入れて全体に絡める。みたらし風の味がする。
多少のカロリーupを気にしないならさらにごま油を少量追加してもよし。

七味を振ったらごはんのおかずor酒のつまみにもなるよ。
45: ぱくぱく名無しさん 2007/06/02(土) 19:58:03 ID:fQ92CFeZ0
>>36
作ってみました
美味しかったです
50: ぱくぱく名無しさん 2007/06/10(日) 21:08:00 ID:oQBx4qhe0
プリンも無脂肪乳と卵とラカントなどのノンカロリーの甘味で作ればずいぶん低カロリーに
61: ぱくぱく名無しさん 2007/07/07(土) 15:37:11 ID:TReRd/AXO
豆腐のおからスレにおからクッキーのレシピあったような…うろ覚え
みんな、お通じが良い!って言ってた

今日食べたおやつ
ハーゲンダッツ買ったつもり(本当はこれが食べたいけど我慢してローカロリーな豆腐を買った)
で同じ位の値段の豆腐に甘さひかえめにした黄な粉かけたヤツ
体に良いけどカロリーあるから黒蜜も少しかけた
美味かったよ
63: ぱくぱく名無しさん 2007/07/22(日) 13:06:13 ID:gYbKMD+NO
こんにゃくチップ作ったらウマー
65: ぱくぱく名無しさん 2007/07/23(月) 18:44:42 ID:hVZ8hH6V0
まあヘタに手を加えるより野菜果物をできるだけそのまま食っとくのが無難だな。
66: ぱくぱく名無しさん 2007/07/24(火) 20:34:26 ID:K0LF1Yi3O
それじゃあ作る楽しみがないよー。
67: ぱくぱく名無しさん 2007/07/25(水) 01:13:47 ID:Qoy9bTwn0
砂糖使ってないジュースの葛寄せ
多少甘み増したいならはちみつ少し入れるとおいしい
70: 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2007/07/29(日) 06:20:03 ID:DcvfuPglO
コーヒーゼリー作った。
市販の甘いから砂糖いれないで作ってコーヒーミルクかけてたべたら苦くてまずかった。
72: ぱくぱく名無しさん 2007/08/05(日) 19:46:56 ID:l2hi9dX60
水飴を電子レンジでチンして
きな粉を混ぜて食える程度に冷めたら食う。
美味いぜ。
77: ぱくぱく名無しさん 2007/08/11(土) 22:16:19 ID:6cRac6jUO
>>72
ちなみにそれを商品化したものが きなこ棒 きなこ玉
101: ぱくぱく名無しさん 2007/10/26(金) 16:43:16 ID:WjtrducH0
>>72
きなこに砂糖入れただけでもうまいよ
私的にきなこ:砂糖=2:1くらいがベスト
パサパサするけど口のなかで溶かしながら食べると
口疲れてくるから意外と食べ応えあるの
84: ぱくぱく名無しさん 2007/09/01(土) 23:56:35 ID:MS8CjIIh0
無調整豆乳を寒天で固めて、黒蜜かけてたべる。
豆乳嫌いな人も、牛乳プリンみたいで美味しく食べられるよ。
87: ぱくぱく名無しさん 2007/09/02(日) 20:03:42 ID:RFATRsJK0
豆乳寒天美味しそうですね!
でも豆乳やおからって美味しくて体に良いし、お勧め出来る食材だとは思うけど、
カロリーは低くないんだよね。




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