http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1375804589/
「精神安定させられるような食べ物とかってない?」より

milk_R

1: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:29.59 ID:nxDn7RDn0
飲み物でも、安定させられるのならなんでも。
2: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:31.00 ID:p8ze1Z1Q0
ビタミン
3: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:32.00 ID:nxDn7RDn0
あービタミン剤みたいなのあったけど今はきらしてるな

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4: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:33.00 ID:+XI1defvO
ジャスミン茶
羅布麻茶
ルイボス茶
テアニン
ギャバ
5: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:34.00 ID:nxDn7RDn0
>>4
紅茶ならあるんだけどな…
6: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:35.00 ID:IyCoizHr0
寝ろ
7: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:36.00 ID:nxDn7RDn0
>>6
寝たいんだけど眠くて…
眠くてもずっと考え事してて結局全く寝れないし!
8: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:37.00 ID:H/f5THK30
私を助けて下さい。
トラウマが蘇って眠れません。
43: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:12.00 ID:rWO0A0r80
>>8
目玉を動かして周囲を見るんだ
51: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:20.00 ID:ZWVRAPXt0
>>43を補足すると、目玉を(左右?)動かしながらトラウマを思い出す事は同時にできないとかなんとか
9: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:38.00 ID:GgegwwHTO
カモミールティー
10: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:39.00 ID:w4eHtygO0
牛乳は安眠効果って聞いた
13: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:42.00 ID:x2fuB5FB0
寝る前は携帯とか目にチカチカするようなものは見ない、
運動もしない、
あたためたホットミルク(お茶、コーヒー類はカフェイン云々でだめ?)のむ、
お風呂で体ほぐす、


とかそんなんがよいときいた。不眠のひとにだけど。
あたたかい飲み物はほっとする気がする、個人的に!
精神安定できる食べ物はあるかしらんが、心も身体も休まってないのだろう
15: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:44.00 ID:nxDn7RDn0
>>13
体も休めたほうがいいのかね
14: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:43.00 ID:hNzeXqQ+P
ホットミルクにシナモンシュガーがおすすめ
16: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:45.00 ID:M7U2SfuYO
クラシック聴くとか
17: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:46.00 ID:nxDn7RDn0
>>16
音楽聞くの好きで聞いたりしててもなんだかスッキリしない感じで落ち着かない…
クラシックなんて大人しく聴いてるの耐えられなさそうw
18: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:47.00 ID:K2NRTei00
何事だ
21: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:50.00 ID:nxDn7RDn0
>>18
ちょっと人間関係で色々とw
19: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:48.00 ID:swaYD7nF0
おかんの飯
22: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:51.00 ID:K2NRTei00
飲めば気はまぎれるけどな
23: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:52.00 ID:fAnZflLl0
精神安定は知らんが寝るときは手を温めて体冷やせ
そのほうが眠れるらしい。雪山と同じ原理だろ
25: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:54.00 ID:nxDn7RDn0
>>23
おお
しらなかったわありがとう!
24: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:53.00 ID:TUjBMW3C0
ハチミツ入りホットミルク、オススメ

ハチミツがなかったら砂糖でもいいよ
26: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:55.00 ID:nxDn7RDn0
なるほど
ホットミルクがいいみたいだね!
27: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:56.00 ID:TUjBMW3C0
今日はホットミルク飲んで、
明日は薬局かコンビニで、
セントジョーンズワートのサプリを買って飲んでみたら?
28: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:57.00 ID:nxDn7RDn0
>>27
ほう気になるな!今度コンビニ行く用事があったとき買ってみるわ!
29: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:58.00 ID:TUjBMW3C0
>>28
自分は眠れないときは
ファンケルのセントジョーンズワートの
ハーブサプリを飲んでいるんだけど、
結構効くよ
30: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:56:59.00 ID:nxDn7RDn0
>>29
眠く無いときでも飲んだら効くかな?
31: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:00.00 ID:TUjBMW3C0
>>30
ハーブのサプリだから睡眠薬のように劇的には効かない
飲むと気持ちが少しおだやかになる
→寝る努力をすると眠れるって感じ
32: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:01.00 ID:TUjBMW3C0
病的に眠れないなら、病院に行って
睡眠薬をもらってみたら?
内科でももらえるよ。
33: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:02.00 ID:nxDn7RDn0
>>32
んーそうだねえ…
34: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:03.00 ID:+wn9rXb80
まさにコーラだ
35: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:04.00 ID:nxDn7RDn0
>>34
それは好みとかじゃなくて…?
36: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:05.00 ID:+wn9rXb80
>>35
大好きで毎日飲まないと気が済まないもの。コーラないなら死んでもいいかな
37: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:06.00 ID:nxDn7RDn0
寝てないと吐き気ってするのかな
なんか急に気持ち悪くなってきた…
38: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:07.00 ID:E4rjax/JP
カルシウム取れ
あと少し日光浴びろ
41: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:10.00 ID:nxDn7RDn0
>>38
日光浴びるといいらしいね。
なんかだか朝と昼は精神が安定してる気がする
40: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:09.00 ID:DTCRvyhf0
バナナ セロトニン増やす
42: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:11.00 ID:DDPNdOVuO
紅茶飲むなら午後二時までにしとき
46: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:15.00 ID:gl8iuIrY0
鯖缶食いまくれ
砂糖入りホットミルク夜に飲みまくれ
47: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:16.00 ID:E8Oti6otO
寝る前にショットグラス1杯分くらいシェリーかポート温めて飲む
49: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:18.00 ID:Nz0g5D1n0
山芋をすって、だし汁入れてご飯にかけたり、蕎麦やうどんとか。
山芋は、自律神経の安定とかにいいらしい。
50: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:19.00 ID:nxDn7RDn0
>>49
ほう
そうだったのか
52: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:21.00 ID:AMcT7IwTO
バナナ + 温かい牛乳
53: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:22.00 ID:0j1NjLn9O
アダプトゲンが最強
副作用ほぼ無いし安い
ロディオラがいいよ
54: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:23.00 ID:nxDn7RDn0
>>53
ほうそれもちょっと気になるな!
55: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:24.00 ID:0j1NjLn9O
>>54
サプリ板行って見てみ
ゴツコラ、バコパ、アシュワガンダ、エゾウコギ
いっぱい効きそうなのあるべ
56: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:25.00 ID:nxDn7RDn0
>>55
そうなのか!
ちょっと覗いてみる
57: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:26.00 ID:TUjBMW3C0
今、夕日を浴びるんだ!
58: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:27.00 ID:nxDn7RDn0
>>57
は、はい!
59: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:28.00 ID:tVyjfllV0
青LEDを出来るだけ見ない方がいいかもね…
60: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:29.00 ID:nxDn7RDn0
>>59
あー…
61: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:30.00 ID:qd752yY/P
不眠症の医者が来たけど質問ある?(^^)/
62: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:31.00 ID:nxDn7RDn0
>>61
考えすぎて寝たくても寝れないです…
今日も多分4、5時間しか寝てないwww
63: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:32.00 ID:qd752yY/P
もういなかったww

ひとつだけ
たかがサプリだとしても深刻な被害報告がある
セントジョーンズワートはじめ
鉄剤、αリポ酸やビタミンD、Eなんかが普通に売らてるっつーのはちょっと困りもんだ
64: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:33.00 ID:qd752yY/P
ちょうどきてたw

>>62
寝つきが悪いの?それとも途中で目が覚めちゃうの?
65: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:34.00 ID:nxDn7RDn0
>>64
寝つきが悪い感じかな?
66: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:35.00 ID:qd752yY/P
>>65
まず、考え事(悩み事?)があって寝付けないっていうのは
人間の、普通の反応だよ。根本を解決することが大事

一般的には、規則正しい生活
夜、シャワーじゃなくてお風呂に入って体をあたためてリラックスすること
少なくとも眠る1時間前には音や光の刺激をさける(テレビみない、パソコン、携帯をいじらない)
上でいわれてる日光浴(起きたらカーテンを開ける)、
ただし今時期あまり強い日差しあびるのはおすすめしない
眠れないときの砂糖入りホットミルク などがいいぉ

あとは自律訓練法でぐぐってみて。
67: 名も無き被検体774号+ 2013/08/07(水) 00:57:36.00 ID:nxDn7RDn0
>>66
ほう
ありがとう!参考にします


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