1: フライングニールキック(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:31:44.98 ID:GaO3ak/10.net BE:562256607-PLT(25242) ポイント特典
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ご飯に生卵をかけるだけなのに、どんどん箸が進む?卵かけご飯”。さまざまなレシピが存在し、たくさんのバリエーションが楽しめます。
でも、やみくもに食べるのではなく、せっかくなら美容と健康に良いアレンジ法で、普段の食事に取り入れませんか?
朝食や疲れた日の夕食、夜食にぜひ取り入れたい、そんな女性へのおすすめレシピをご紹介しましょう。

■1:ネバネバ×卵かけご飯

納豆、オクラ、とろろ、メカブ、茹でたモロヘイヤなど、お好みのネバネバ食材を組み合わせて、卵をかけて完成。
もともとこれらのネバネバ食材には、ムチンという成分が含まれ、胃腸にやさしいことで知られています。そのほか食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。

■2:濃厚アボカド×卵かけご飯

柔らかく熟したアボカドを用意し、1/3~1/2個程度をフォークで軽くつぶします。これをご飯の上にのせ、真ん中に卵を落としてできあがり。
アボカドをご飯に混ぜながら食べると、クリーム状のアボカドと卵が濃厚な味わいを作り出してくれます。お好みでわさびをプラスしても、合います。

■3:生姜じゃこ×卵かけご飯

ご飯の上にじゃこをたっぷりのせ、その上から卵をかけ、最後にチューブタイプの生姜をプラスするだけ。風邪気味のときに食べてもよいし、冷え症で生姜を摂りたい人にもおすすめです。
生の生姜をすりおろしたり、針生姜にして使うと、さらに本格的な味わいになります。

>>2


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2: フライングニールキック(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:32:25.38 ID:GaO3ak/10.net
■4:オリーブオイル×卵かけご飯

通常の卵かけご飯を作り、そこにオリーブバージンオイルを小さじ1杯程度プラスするだけ。
オリーブオイル以外でもココナッツオイル、亜麻仁油など、健康のために摂取したいオイルをプラスするというのも手です。
オイルでまろやかさが増して、より美味しく感じられます。お好みで海苔や鰹節をプラスしてもOK。

■5:キムチ×卵かけご飯

細かく刻んだキムチをご飯の上にのせて、卵を上からかけていただきます。
発酵食品であるキムチは、女性にとっても優秀食材。ゴマや韓国のりをかければ、韓国風のアレンジになります。
美容と健康のために避けたいのは、バターやマヨネーズ、ソースをプラスしたアレンジメニュー。
カロリーがどうしても高くなるので、多く使い過ぎないようにしましょう。そして何より大切なのが、美味しさのあまり食べ過ぎてしまわないということですね。

http://news.livedoor.com/article/detail/9514230/
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3: フライングニールキック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:32:49.72 ID:GeQ0VKpz0.net
海苔だくで

4: キャプチュード(愛知県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:32:58.33 ID:RyAYb2FR0.net
めんつゆ+わさび
最高にうまい完成

6: ニールキック(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:34:13.56 ID:Bg26M3+3O.net
マヨしょうゆ

7: エクスプロイダー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:34:57.32 ID:BnNK9o7j0.net
醤油の代わりになめ茸

14: 稲妻レッグラリアット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:40:05.43 ID:JOMJRdw40.net
>>7
美味そう

8: 16文キック(北海道)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:37:05.02 ID:ktZ7yWKM0.net
醤油と鰹節

9: タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:37:14.66 ID:xK6jto0D0.net
山形のだしってやつ

11: フライングニールキック(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:38:33.69 ID:GaO3ak/10.net
ゴマ油と塩コショウ、ネギで小さじ半分の麺つゆが上手いぞ

12: 16文キック(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:39:13.72 ID:dpO8KopA0.net
食べるラー油

15: パイルドライバー(三重県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:41:16.53 ID:byqeO8ar0.net
白身だけ焼いて醤油をかけてかっこむ

16: バックドロップ(香川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:42:12.01 ID:NQr75TdD0.net
玉子かけご飯専用だし醤油 コレだけ

17: ミドルキック(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:43:30.86 ID:793j/HqT0.net

19: アンクルホールド(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:43:52.98 ID:2K7Zqg0u0.net
ラー油とにんにくチューブ

21: アイアンクロー(千葉県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:44:49.23 ID:tdxdxsVx0.net
玉子に醤油と味の素適宜。腰がなくなるまで攪拌して白飯にかけて、五回折りした焼海苔と一緒にいただく。

23: アキレス腱固め(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:46:28.11 ID:mbvoAqMu0.net
自家製かえしと鰹節

24: エクスプロイダー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:47:32.14 ID:BnNK9o7j0.net
薬味が欲しいならショウガを摺った奴を入れて
ご飯にかけたあとに刻んだシソを振りかけるのもいい

26: 不知火(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:50:19.02 ID:UXZKvnnI0.net
卵かけごはんって毎日食っても一生飽きない自信あるわ。毎日旨い。毎日感動する。
これには太川陽介も同意見だとおもう。

27: アルゼンチンバックブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:51:06.09 ID:16z1R2gV0.net
醤油+いの一番 だけだけど、卵をほとんど掻き混ぜないでご飯にかける

29: マスク剥ぎ(愛知県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:54:26.76 ID:h0Xs0jvc0.net
卵かけご飯とは言えないだろうけど卵と納豆は最高にうまい

30: トラースキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 19:56:23.49 ID:wgIAS90q0.net
香里奈が梅干し混ぜると美味しいって言ってたから真似したけどうまかった

31: キドクラッチ(愛知県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:00:11.19 ID:8VUT98bL0.net
濃厚なのがいいなら顆粒のコンソメか中華味

33: アルゼンチンバックブリーカー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:03:29.80 ID:/g6FKsRo0.net
ご飯に直接、玉子を割り入れるのは嫌だ
ちゃんと器に入れてカラザを取ってから溶いてほしい

35: ファイヤーバードスプラッシュ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:06:12.23 ID:LEpBa7AA0.net
最近は寒いから納豆卵にする前に卵だけ軽く溶いて半熟強までチン
それに付属のタレ、ご飯ですよ子匙一杯、すりごま、青のりを
泡立つまでよーく混ぜてご飯にかける
これで毎日食ってる

37: かかと落とし(庭)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:10:37.31 ID:DaiSuoN50.net
最近は牡蛎醤油が好き

38: アトミックドロップ(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:13:28.09 ID:DInWg4dK0.net
緑黄野菜ふりかけ

39: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:17:33.42 ID:UyhG708u0.net
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刻みノリ、ネギ、卵黄、天カスにだし醤油

40: アイアンフィンガーフロムヘル(静岡県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:19:27.69 ID:lGIwI4Pg0.net
通常は納豆にタマゴ、これを牛丼にかけるのが最高に贅沢だ

しょっつる、ナンプラー、オイスター、XO醤を試してみたいぞ

45: キチンシンク(石川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:33:17.17 ID:G8pv5VZV0.net
変わり種だとお茶漬けのもとを半分ぐらいかける
結構しょっぱいがあられと海苔がおいしい

あとパルメザンチーズに醤油ちょっと垂らして食べる

50: エクスプロイダー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:52:41.85 ID:BnNK9o7j0.net
>>45
時分も永谷園やるけどレスの通りちょっとしょっぱいんだよな
だからさるかに合戦とか入れてる

46: ナガタロックII(北海道)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:40:47.48 ID:DFrQjHa+0.net
刻みネギと七味と鰹節をかけるとウマー

47: スターダストプレス(庭)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:40:59.61 ID:r/RVnXvE0.net
クリームチーズと海苔、わさび

51: ドラゴンスリーパー(宮城県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:52:53.86 ID:p9E4qfbW0.net
目玉焼きにしてからきざみ海苔とネギのっけてしょうゆかけて食う

53: 急所攻撃(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 20:58:48.30 ID:ILSga+gp0.net
鰹節、梅干し、わさび、納豆、めんつゆ
余裕があればマグロ

57: 河津落とし(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:14:43.08 ID:pyEgMR430.net
ゴチャゴチャ入れるなら卵かけごはんの意味ねえ
玉子とじ丼でも作ってろよ

58: トペ スイシーダ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:15:23.01 ID:s6t8iLaq0.net
牛皿乗せるとうまいよ

66: ジャンピングエルボーアタック(三重県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:16:19.68 ID:ATT2KHx00.net
>>58
牛丼じゃねーかw
俺は、ノーマルをマヨネーズつけた、味付け海苔で巻いて喰う

61: 河津掛け(家)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:23:13.95 ID:5G9Qzeij0.net
醤油とバターが最高にうまい

62: シャイニングウィザード(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:32:20.73 ID:dXFPW9Gh0.net
高菜と明太を炒ったやつ

63: マシンガンチョップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:39:06.70 ID:gFwtsqG90.net
コンソメパウダー入れてみろ。カロリーが気にならないならバターも入れて良いぞ。

64: エルボードロップ(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 21:46:26.99 ID:LBme35Bm0.net
天然醸造のお高い醤油

65: キチンシンク(東海地方)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:11:41.85 ID:2FcGBldRO.net
+ゆかり

67: 目潰し(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:17:55.21 ID:8B+KrvU40.net
卵を焼いてからご飯にかける。醤油かケチャップが合うかな

68: ニールキック(栃木県)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:18:19.45 ID:FQOC85HZ0.net
オリーブオイル、塩、黒胡椒、粉チーズ。
しょうゆ数滴。んまいよ。

69: ネックハンギングツリー(家)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:18:50.75 ID:gKshuZFE0.net
ごま油ちょっとだけ入れると生卵の臭みが消える

70: 目潰し(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:19:35.15 ID:rO6Ymrfs0.net
ネギ、めんつゆ、バター、のり

72: タイガースープレックス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:32:43.10 ID:t/SY8HBl0.net
俺も海苔は巻いて食べてたな。
あとは納豆。
粘りが残ったままがいいんだ。

74: エクスプロイダー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/27(木) 22:39:21.76 ID:BnNK9o7j0.net
しらす干しもいいぞ

ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1417084304/


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