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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:23:40.11 0.net
昼食にステーキとグラタン食ってアイス食うぐらいしないと届かない

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:26:15.73 0.net
米食え米

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:30:01.88 0.net
2600なんかとても摂れねえけど83キロ
年取ると運動しないとどうしようもねえな


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6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:30:23.47 0.net
2600て多くね
自分は1500くらいだと思う

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:31:09.20 0.net
俺は体型維持のために2000以下に抑えてるよ
届かない方がいいよ

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:33:17.85 0.net
特に鍛えてるとかじゃなければ
日本人男性の基礎代謝って1500キロカロリーもない気がする

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:34:28.11 0.net
何もしてない状態で1500って事だろ
眠るにしてもエネルギーは必要なんだよ

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:33:20.76 0.net
俺は夕方~今でご飯、寿司、ケーキ、ラーメン食ったぞ

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:33:58.02 0.net
いや体型維持(痩せない)のために2600とりたいんだが
割合動くし若いし
それでも2600って多いのかな

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:35:30.98 0.net
起きてる間中椅子に座ってたとしても
基礎代謝x運動強度で2000kcalくらいになるらしいよ

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:36:02.37 0.net
白米は食べても1日1食
家では玄米食べるようにしてる

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:38:10.90 O.net
今73で脂肪肝治療中の俺が1800/日
現代日本は普通に食ってたらデブる

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:41:22.57 0.net
必要なカロリーって本当は500ぐらいなんじゃないのか?
本当に1500も2000も必要なら原始人の時代に人類絶滅してないか?

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:44:50.17 0.net
>>15
それで死なないか試してくれ

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:51:02.95 0.net
>>15
それ本当に常に思う
なんか現代の先進国に住む人間以外の全ての生物に失礼なレベルだよな
まあどこからが本当に必要とか計算できないから言わないんだろうけど

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 05:00:25.25 0.net
>>15
栄養状態悪かったから昔の人類は極端に寿命短かったんだろ

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 22:00:04.12 0.net
>>15
脳だけでもそんなくらい使いそうだけど

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:44:49.47 0.net
ちょっと前まで68だったのに今は70~71になってる
ご飯は夕食のみ昼は野菜炒めと玉子焼き後は腹減った時に果物や栗を食べる

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:46:19.71 0.net
俺らの骨格や筋肉がしょぼいから少し食ったぐらいですぐ太るんだよな
あんまり言いたくないけど日本人しょべえわ

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:48:42.09 0.net
金払うから給食でバランス摂れた食事したい

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:52:27.80 0.net
>>19
宅食サービスあるだろ

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:49:12.39 0.net
良いんだよ
自炊すると良いダイエットになるし健康になる

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:58:17.90 O.net
因みに俺が言われた最低限度の摂取カロリーは1200/日
個人差はあるだろうがまぁ500じゃ餓死か病気になるな
てか今日は食ってないと思ってても1000は普通に行くから
500って本当に仙人食レベルよ

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 03:59:27.24 0.net
ほぼ一日2食で3年過ごしてる

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:02:21.49 0.net
男は老人ホームで目安が1500kcalだよ
若い人でそれじゃ足らんよ

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:08:58.51 0.net
3食きちんと食べておやつ食べてたら2600くらい行くだろ
足りなきゃピザでも食ってろ

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:11:00.22 O.net
カツカレー二杯食ったら3000だろ
三食もいらん

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:20:03.69 0.net
カップラーメンで300k台
店でラーメン食ったら600k台~こってり具沢山なので1000k

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:22:04.02 0.net
間食で飴なめたりチーズ食ったりすりゃいいでしょ

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:24:05.68 0.net
摂取カロリーが足りてないと
必ず何かしらか必要量に足りてない栄養素が有るからな
それがビタミンやミネラルだと色んな病気の原因になるし
タンパク質なんかだと筋肉量の低下や免疫力の低下
カルシウムなんかだと骨粗鬆症
年を取れば取るほどそのリスクは高まって行く

元々足りないような人も、ダイエットで摂取量抑えてるような人も注意が必要

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:24:32.79 0.net
成人男性のみんながみんな2600kcalってわけじゃないよね?
個人の体重によって目安のカロリーって違うよね?

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:25:50.16 0.net
>>33
体重よりも職業で違う
肉体労働者は3000とかだから

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:26:46.51 0.net
>>33
よっぽどがっしりしてないと2600もとれないよ

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:29:25.86 0.net
>>36
俺はガッシリ体型じゃないけど腹が出てきた時に
レコーディングダイエットで2400㌔カロリーに抑えたらグングン痩せたよ

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:24:44.67 0.net
3色食えば余裕だろ

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:29:18.28 0.net
そんな時にカロリーメイトですよ

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:29:35.37 0.net
ココイチのとんかつカレー1300Kcal
2食これ食うだけでいい余裕すぎるわ

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:29:43.08 0.net
体重とその人ごとの生活パターンでの消費エネルギーで
年齢によっても基礎代謝量は変わって行くから
一人一人違う

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:32:55.49 0.net
カロリーオーバーなのに栄養失調

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:34:22.33 0.net
>>42
あるな
餓鬼みたいな体型な

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:35:36.10 O.net
カロリーなんて大半は糖塩油脂質だから
高カロリー≠高栄養
米や肉は一人前で後は野菜とか海藻きのこ食えって話

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:37:58.51 0.net
食事の時マルチビタミンミネラルのサプリを飲めばいいだけなのに
なんでそんな簡単なことをしないで病気になるやつがいるのか不思議
野菜で取るのって実際かなり大変だしそれだけで実際十分なのに

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:40:08.33 0.net
サプリ派は賛否両論だろ
アスリートでも否定派が多い

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:42:55.45 O.net
サプリに限らず人工物に頼り過ぎるのは不健康
それに人間は栄養は蓄積利用出来ないから摂り過ぎたら今度は毒になったりする

53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 04:48:42.16 0.net
1800Kcalで良いじゃね
3食に分けて、朝は菓子パンと飲み物で400Kcal
昼と夜は弁当か定食で700Kcal+700Kcal
アルコール類がカロリー高いから夜に水割り1杯で+α

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 05:11:51.93 0.net
縄文時代の平均寿命は十代前半だったらしいぞ
もちろん子どものうちに死んだのも込みでの平均だけど

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 05:29:46.40 0.net
家にいると飲み物だけで1000Kcalぐらいとってるな

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 06:17:57.59 0.net
2600もとってたらデブまっしぐら

81: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 08:20:28.74 0.net
摂取カロリーの目安とかこの栄養素は1日これだけとかあんま根拠ないからな

83: ツキヲ ◆Latte/X/IM @\(^o^)/ 2014/12/21(日) 08:42:21.72 0.net
仕事の日
朝:バナナ1本牛乳1杯マルチビタミンサプリ
仕事中コーヒーのみ昼ごはん無
夜:目玉焼き1個アスパラ又はブロッコリー数本ビール500ml2~4本

休みの日
ドカ食い

健康診断問題無し

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 09:42:27.02 0.net
卵は毎日食べたほうがいいって誰かが言ってた
あと間食には無塩のナッツが良いって

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 22:13:51.10 0.net
俺1日5-6000は行ってると思うけど
別に太らないな
ニートで全然体を動かしてないけど

92: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/21(日) 22:33:19.71 0.net
その食費はどこから出てるんだよ

ソース:http://hello.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1419099820/


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