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1: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)10:56:49 ID:mrC
どっちもやばいのは知ってるけど、どうやばいのかはよく分かってない

2: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)10:57:29 ID:32J
脂質だと思っている

3: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)10:58:07 ID:mrC
>>2
なんで?


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6: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:00:04 ID:32J
>>3
脂質の方がダイレクトに蓄えられる感じかな

4: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)10:59:43 ID:p4i
俺も脂質が敵だと思う

糖は分解されて
エネルギーになるし

5: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)10:59:52 ID:kmr
糖質じゃね

糖質取らなきな肉ガンガン食っても痩せるわ

8: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:01:33 ID:FIZ
マツコ・デラックスは肉嫌いで米で太ったって言うもんなぁ
今でしょの林先生も若い頃は米食いまくって太ってたらしいし

9: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:02:59 ID:AII
http://yakb.net/man/46.html
俺がいつも貼るやつ
糖質も脂肪になるらしい

10: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:04:02 ID:aoy
肉だけ食っても太らないしどうなんだろ

11: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:04:03 ID:mrC
米やべーのか…

主食でやばいのは

米茶碗一杯
食パン6枚切り1枚
ざるそば1杯
スパゲティ一皿
うどん一杯

やばい順に並べるとどうなるのかな

24: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:14:34 ID:tT5
>>11
食パンが一番やばい
自家製ならともかく市販のものは砂糖も油も添加するから
GI値を考えるとたぶんそばが一番望ましい

25: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:15:54 ID:mrC
>>24
マジかよ
食パン食ってたわ
抑えるか
パン屋のも市販だしな

そばメインでいくかー

12: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:04:20 ID:0mI
合わさるとやばいんやろ?かたっぽならショボい

13: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:04:32 ID:9VL
糖質だよ
肉だけ食ってる分にはほとんど太らない

16: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:06:28 ID:0mI
>>13
なお体臭

14: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:05:23 ID:cy8
一人暮らししだすと食欲なくなるらしいぞ

15: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:06:09 ID:32J
まじかー糖質なのか

17: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:07:52 ID:mrC
米減らすかー

18: タオル◆zC0/fC22x6 2015/02/04(水)11:09:07 ID:DyW
糖質は血糖値が上がるから気を付けないと糖尿病になりえる

19: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:09:48 ID:tT5
消費しきれなかった糖質が結果的に脂肪になる
脂肪はいざというときのエネルギー源として蓄積されるものだからなかなか燃焼させづらい

20: タオル◆zC0/fC22x6 2015/02/04(水)11:11:20 ID:DyW
肉の脂は蓄積されて
魚の脂は燃焼されるんだったかな

21: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:12:54 ID:mrC
あれ、でも糖質が脂質になるなら肉食ってもおなじじゃないの?

27: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:18:44 ID:tT5
>>21
糖質はあくまで消費しきれなかったときに脂肪になるだけだから脂肪になる前に時間的な猶予がある
食事した後すぐに寝るなっていうのはすぐに寝てしまうと糖質が脂肪になる割合が増えるからという理由もある

29: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:21:16 ID:mrC
>>27
それ聞くと糖質の方が脂肪少なそうに聞こえるんだが

脂身とったステーキ1枚と食パン1枚ならどっちのがやばい?

31: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:27:28 ID:tT5
>>29
物によるとしか言えない

ただ脂肪は糖質が不足したときに分解され始めるので
極論を言えば十分に糖質をとっているうちは体脂肪も分解されない

32: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:29:15 ID:mrC
>>31
つまり糖質とらなきゃ常に体脂肪が分解されるわけか

33: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:34:22 ID:tT5
>>32
たぶんその認識で間違ってはいない

ただ何をするにしてもエネルギー源は糖質なんだからやりすぎると意味がない
かえって痩せづらい体質になりかねない

34: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:35:53 ID:mrC
>>33
なるほど
でも米はちょっと麦飯にするようにするわ
硬いの好きだし

36: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:40:37 ID:tT5
>>34
雑穀米はあごの運動と唾液の分泌から言っても望ましい
食物繊維とかビタミンも豊富だし

ただ何度も言うようだけどエネルギー源として糖質はとらなければいけないんだから
全部カットするのは愚の骨頂。特に朝食と昼食

食事の後さほどエネルギーを使わない夕食のときにはカットしたほうがいいかもしれない
酒飲んだ後に〆でラーメンとかが一番たちが悪い

37: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:42:21 ID:mrC
>>36
酒飲まないからそこは大丈夫

174cmなんだけど、72から全然落ちないんだわ
あと2キロ、できれば5キロぐらい落としたい

それでも人によってはデブかもしれんが

39: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:47:54 ID:tT5
>>37
今まで順調に減ってて止まったんなら停滞期なんじゃない?
だったらあんまり極端にスタイルを変えない方がいい

42: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:53:22 ID:mrC
>>39
半年前に80キロだった
んで3ヶ月ぐらい72で止まってる…

43: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:56:35 ID:tT5
>>42
3か月で8キロカットしたってことか?
ちょっと急だったのかも

たぶん食事制限のほかに運動もしてるとは思うけど
運動を少し増やして糖質を少し削るとかちょっとずつバランスを変えて様子を見てみるといいと思う

半年で8キロ減量したって考えればわりといい感じじゃないか?

44: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:59:56 ID:mrC
>>43
運動とか特別せずに減ったのよ
食事に気遣ってただけ

おかわりしない、脂身除く、量減らす、間食しない
休みは絶食

これだけ

割といい感じなのか…
昔もダイエットして80キロが65キロとか部活で半年で減ったから、運動増やすのがいいのかな
ありがとう

45: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)12:03:48 ID:tT5
>>44
その食生活に夜糖質を極力減らす+野菜を先に多めに食べる
テレビ見ながら1日30分の踏み台昇降を追加して経過を見よう

そんでやせたらスレ立てて報告してくれ
無理とか極端は禁物だからそこだけ気をつけよう

22: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:14:23 ID:IsJ
肉はタンパク質が代謝あげるから悪でもないと思う

23: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:14:26 ID:5iG
うちの嫁が糖質制限してるんだが異常に?せてきてこわい

26: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:17:38 ID:mrC
豆とかはどうなんだろうか

30: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:21:46 ID:tT5
>>26
高タンパクで食物繊維も豊富だからわりと望ましい
ただアミノ酸バランスを考えるとどこかで動物性たんぱくをとった方がいい

あと枝豆はいくらでも食べられるという性質があるから結果として太る

35: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:36:52 ID:ap9
資質(クックックッ…せいぜい雑魚相手に無駄な努力を重ねるがよい…おっと努力できないのは我の領分かクックックッ)

38: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:47:16 ID:N6b
エネルギー産生量
1gあたり
糖 4kcal
蛋白 4kcal
脂肪 9kcal

41: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)11:50:13 ID:tT5
ていうか糖もタンパクも脂も一種類だけじゃないからそのあたりを調べた方がいい

47: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)12:09:19 ID:u7i
資質はいらんが、魚と肉は食べろよ。タンパク質は大事やで
もしくは豆

49: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)12:31:49 ID:CRz
敵は過剰摂取だろ、どっちも適量なら太らない

ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1423015009/




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