1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:49:42.70 ID:xtz5AVJ20.net

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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:50:24.02 ID:TxkgfR3N0.net
それってどれくらいの運動?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:51:02.52 ID:xtz5AVJ20.net
>>2
自転車漕ぎ10時間

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:36.23 ID:LhfPg6b40.net
>>4
日に3時間の自転車漕ぎを一月やれば10kg減量か。
まあそんなもんちゃうか?

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:34.11 ID:VLP6FQOV0.net
>>14
日に3時間自転車ってハンパじゃないし何も食わなかった場合だけどな

159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:16:26.98 ID:SetPJnuE0.net
>>4
どうりでチャリで遠出すると痩せるわけやわ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:52:06.56 ID:y/nH+jQd0.net
昨日走ったけど200calしか消費されんかったで…
死にそうになったのに

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:12.17 ID:KmqSdwidM.net
カロリー減らすならゆっくり長時間走ったほうがいいぞ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:31.22 ID:th5UE7EVx.net
運動するより食生活改めた方が絶対痩せるわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:55:41.95 ID:pOR+jdpl0.net
>>13
ほんとこれ
運動だけで痩せるのは普通の人間には不可能

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:50.52 ID:DsvfW/YRa.net
一時間走るより二時間歩く方が楽だし続くぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:53:57.20 ID:xtz5AVJ20.net
しかも脂肪燃やしたいなら糖が体内にないと燃えないんだってさ
なんだかよくわからないよね

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:54:16.22 ID:LWYbK1kk0.net
3日絶食すればええだけやんけ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:57:32.89 ID:xOfPIudsK.net
>>18
筋肉が減るんだよなあ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:55:35.19 ID:GIlBKVBR0.net
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:56:46.75 ID:kn1t/Sc90.net
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:59:53.08 ID:MyIoq+vm0.net
昨日11キロ走って700キロカロリー消費したでスロージョギングは楽しいで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 00:59:56.35 ID:IJr5Ra/n0.net
磯代謝とか出る体重計あるやん
あれはどんくらい信用できるもんなん?

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:03.64 ID:GIlBKVBR0.net
>>46
体脂肪率とかで基礎代謝は変わるから、それが正確に測れるなら割とあてになる

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:00:13.44 ID:MlS7Cp2GK.net
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:04:34.31 ID:fUbDQOfJ0.net
>>50
ワイもエアロバイクやっとるが、少なくともこの時期やと実際30分どころか
10分立たずに暖まってくるからなあ、ワイが思うに「努力しない」のが大事やと思うで
30分努力すると決め付けてダルくなって、5分10分じゃ無駄やからと何もしないで終わるのが一番まずいんだよなあ
ダルいときは5分10分でもいいからやるもんやで

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:00:42.85 ID:pBkZO6W10.net
自転車なら簡単やぞ
クロスバイクかロードバイクやれ

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:07:02.83 ID:DTshtHkD0.net
>>53
クロスもロードも軽食摂りながらやないと危ないからなぁ
まあ楽しいから乗っとるけど

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:23.55 ID:zujS083U0.net
1時間12キロ走って1000kcalやったわ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:01:48.13 ID:pOR+jdpl0.net
イッチが65kgの24歳男だとして
一日の平均摂取カロリーを1700にすれば
一日に800カロリー分ダイエットになる
これ続ければ3ヶ月で10kg近く痩せるぞ
no title

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:03:37.26 ID:xtz5AVJ20.net
正直食べたいもの我慢するより運動した方がええやろ

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:04:08.08 ID:isRbebUr0.net
家から離れると一日の食事が野菜ジュースと惣菜パン4つくらいになるんやけど全然カロリー摂れてないわな

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:05:01.00 ID:VXgTPHxx0.net
>>76
惣菜パンはカロリー自体はとれてる

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:04:22.90 ID:IBcgVUGE0.net
食事制限だけで痩せると本当にリバウンドがやばいから運動は絶対にしたほうがいい

炭水化物抜きダイエットやると、飲み会とかで糖質とった次の日に3キロ増とか当たり前の体になってしまうんやで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:04:23.49 ID:vhWNHL5g0.net
飯減らして体重落としてもすぐ体が慣れて停滞するぞ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:05:23.99 ID:xtz5AVJ20.net
なんでもフライドチキンと白米を同じカロリー分食べるなら
白米の方が太るとか太らないとか

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:07:06.37 ID:MV4g9gpS0.net
>>88
タンパク質は脂肪になるまでカロリーの30%が失われるらしいから
それやろな

95: タイガーキング ◆aPh6WRNsvyMD 2015/05/21(木) 01:06:42.96 ID:p9/usYv9M.net
そもそも生きとるだけで何カロリー消費するんや?

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:28.19 ID:xxl6yVkK0.net
>>95
ふつうの成人男性で基礎代謝は1500kcalくらいや
単純に1日のカロリー量をそれ以下にすりゃ嫌でも痩せるで

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:07:24.28 ID:N/hxPfzn0.net
食事制限を否定する人多いけどデブ~ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:41.55 ID:IJr5Ra/n0.net
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:07:44.22 ID:8x0NMDFQ0.net
ワイ今日も元気にポテチBIGサイズをペロリ
いかんのか?

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:01.21 ID:isRbebUr0.net
>>99
酒のつまみにええわ
2袋は楽々パクーや

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:10.79 ID:D2MNb83r0.net
一日の基礎代謝を上げることから始めるんや
ワイは今1700カロリーやで

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:15.90 ID:IBcgVUGE0.net
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:10.82 ID:7e58Y/fS0.net
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:08:31.88 ID:lqlq8zzM0.net
鍛えて基礎代謝を増やすことを軽く見る奴らおるけど普段運動してる上に何もしなくても消費するカロリーが多くなるんやからめちゃくちゃ大きいんやで

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:09:15.97 ID:lswJ3l9q0.net
摂取カロリー<消費カロリーにすれば物理的に痩せていく

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:11:38.73 ID:s0Gw1Y+a0.net
>>112
一時的に痩せるけど
燃費のいい体に変わってくから
筋力は鍛え続けないとだめ

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:10:45.31 ID:LKdvyvmq0.net
一番効果的に痩せるのはバスケやで
ただ20越えた小太りのおっさんがダムダムやるのはけっこう恥ずかしかった

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:11:05.64 ID:D2MNb83r0.net
あとちゃんと食わないと筋肉と骨から栄養とられてくから気をつけろよ
重さは 脂肪<筋肉 やから体重落ちればいいってもんじゃないんやで

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:12:12.72 ID:lswJ3l9q0.net
食い物がなくても脂肪1kgあたり7000kcalの運動できるってことか 水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる

152: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:15:28.40 ID:LhfPg6b40.net
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:14:15.00 ID:WuaHKhQAa.net
一時期ほとんど食べないで運動ばかりしてたらかなり痩せたな
けど今は同じような事出来んわ
食欲が買ってしまう

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:15:14.13 ID:wsHFwVAL0.net
食べ物のカロリーってよくわからん
食べ物によってエネルギーに変えやすい変えにくいとかあるんじゃないんか

168: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:17:20.42 ID:xxl6yVkK0.net
>>150
そらそうよ
同じもん食っても人によって出るうんこは違うやろ

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:16:55.57 ID:+g9yV9e60.net
基礎代謝ってどうやってはかんねん

183: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:19:26.18 ID:pOR+jdpl0.net
>>163
体脂肪率とかで微妙に変わるけど
だいたいでよければすぐ出せるよ
このサイトとかよければ使えや
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

177: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:18:33.61 ID:Bh8f2G9Y0.net
食わなきゃ痩せるけどワイデブは意識低すぎて無理やわ

205: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:22:15.85 ID:DTshtHkD0.net
>>177
スマホの記録アプリとか使ってウォーキング辺りやったらどやろか
運動のカロリー消費疲労に対して思ったより少なくて間食とかドカ食い控えるようなるで

179: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:18:48.88 ID:xtz5AVJ20.net
やっぱり食事だけはなるべく好きなもの食べて(間食はやめる)
運動して痩せたいンゴねぇ

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:19:43.00 ID:QDh/paZW0.net
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど

196: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:20:54.38 ID:wsHFwVAL0.net
>>187
スポーツやってたやつとかそんな感じやね
30でびくドンでライス大の300g食うような奴で腹全然出てないもん

191: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:20:13.68 ID:mrWu4ZPKp.net
最近うたた寝レベルでも滴るくらい汗かくようになったんやけどこれって基礎代謝高いんか?

194: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:20:47.98 ID:sbg4VhSc0.net
>>191
部屋暑いんじゃね

218: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:24:06.10 ID:wsHFwVAL0.net
未だに謎なのは学生の頃みなバクバク飯食ってたけど全く太らんかった事や
何やったんやあれは

219: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:24:34.98 ID:IJr5Ra/n0.net
>>218
若かったからやで

221: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:24:40.21 ID:68hAuNsL0.net
>>218
動いてたからだよ

230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:26:02.11 ID:Lf93MuVf0.net
体組成計買って毎日測ってるけど2日くらいで1~2kgは増減するもんなんやなあ

231: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:26:07.92 ID:4StvHPEXM.net
生活変えれば体重も変わるっしょ

ダイエットとか宣言してその期間だけ違う生活したところで身体が合わないから終わったらまた元に戻るんだよな

ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1432136982/




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