1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:05:52.49 0.net

スポンサード リンク

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:11:09.33 0.net
うどんとラーメンのヘビーローテーション

7: 1@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:12:29.27 0.net
>>4
麺類は安いからイイね!
1袋30円前後だから2袋食べても60円だ

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:15:15.56 0.net
卵かけごはんとトーストのローテーション

14: 1@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:16:47.94 0.net
>>12
卵かけごはんは確かにコスパイイね!

18: 【ぴょん吉】 @\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:20:08.58 0.net
>>14
ビオチン療法で検索すると解るけど
ビオチンが不足するとニキビや湿疹だけでなくいろいろ体調がおかしくなる
ビオチンは納豆なんかに含まれるんだけど生卵の白身が天敵

15: 【吉】 @\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:17:28.53 0.net
スパゲティだな

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:20:53.99 0.net
卵かけご飯→納豆ご飯→納豆+卵かけご飯のローテーション

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:22:26.48 0.net
まずamazonで「ウーケ ふんわりご飯24個」を2400円で買う

100円ローソンで
・さんま蒲焼缶詰5個
・冷蔵ハンバーグ5個
・大盛りカレー5個
買う

これでローテーション

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:23:12.60 0.net
米5キロ⇒2000円
袋メン20袋⇒800円
卵20個⇒200円
さばみそ缶5個⇒500円
冷凍うどん10袋⇒500円
調味料⇒500円

こんなもんかな?

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:50:20.53 0.net
>>22
この内容で外食しないならそりゃ健康だろうなぁ
コンビニ弁当やファストフードが続くとあからさまに体調悪くなるんで極力減らしたい

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:25:42.55 0.net
ジャーサラダと圧力鍋でスープ作って保存

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:27:47.85 0.net
俺より金掛けてるな
米5kg1400円くらいを2週間で消費なんで週700円
納豆3個パック×7で700円
卵10個 200円
野菜 500円
肉500円
牛乳二本 500円くらい
ししゃもかシラスかサンマ500円くらい
ほぼこのペースで数年生きてるが、健康状態は悪くない。

別に倹約してるつもりはないんだが、学生時代から自炊し続けて今の食生活になった。自営なんで外食はほぼしない。

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:28:45.25 0.net
袋ラーメンもやし卵
飽きるので袋ラーメンの味を毎回変える

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:30:17.45 0.net
サンドイッチ屋でパンの耳15円

これにマヨネーズかけて食えば3日はもつ

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:30:30.98 0.net
週4500円って贅沢しなきゃ結構なんでも食えるくらい余裕あるじゃん

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:43:47.67 0.net
>>27
こういう事言う奴いるけど
なんでも食えるの何でもって何をイメージしてるんだろうか

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:33:04.95 0.net
仕事先の食事も含めてその金だとけっこう厳しいんじゃね

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:34:07.88 0.net
コメと納豆と卵と鶏肉と豆腐わかめの味噌汁
これだけ食ってれば安くて栄養は大丈夫 余ったものは好きなもの食え

83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:18:10.73 0.net
>>29
大丈夫じゃね~よ

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:36:49.22 0.net
こんにゃくで腹膨らませたら?

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:37:18.34 0.net
小麦粉を練ってなんでもできる

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:38:57.99 0.net
米炊いて冷凍してあとは適当におかずと味噌汁で余裕だね
もやしや大根やキャベツ、卵に納豆
肉は豚こまとか鳥胸肉やササミ
ただ調味料はある程度揃っているものとする

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:48:34.96 0.net
一人暮らしで普通のスーパーで買い物なら一日1,000円の31日で31,000円を目安に
これを20,000円くらいまで引き下げると
一日に300円分減らすことになりタンパク質やビタミンの必要摂取がかなり厳しくなる
2ヶ月くらいは初期の栄養が蓄積されているから影響が少ないが
3ヵ月を過ぎると体に影響が出てくる可能性も

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:52:33.84 0.net
あとは1日何食のつもりかだな
引きこもりだったらエネルギー使わないから二食でいいよね
となると一食320円か…苦しいなw

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:54:16.34 0.net
ローソン100のパスタ500gで108円
100g(ゆでて200g相当:20円)ずつ食べればいいが
これに味付けでマヨネーズ・コショウを使うと
味付け材料の価格/重量の比がバカにならないお値段

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:54:44.68 0.net
カレーとかクリームシチューを2日ずつ食う
栄養的にも大丈夫 カレーに卵納豆入れればさらにいい

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:57:23.73 0.net
ひろゆきみたいに1日一食にしたらいいよ
600円あったら自炊でガッツリ食えそう

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:58:47.04 0.net
海辺に住む人は海産物は採りに行けばただで手に入るの?
山があっても勝手に山菜や木の実を取ってきたり
野菜の種をまいて収穫はできないのだろうか
河川が近いと土手の川側に畑を作っている人いるよね

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:00:18.42 0.net
日本でタダはなかなかないんじゃないの
しいていうなら野草

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 08:59:41.38 0.net
日に4500使うのも珍しくない俺からしたら
飯ケチって人生楽しいのかと

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:00:07.06 0.net
お前らにうまいもんたらふく食わしたいわ

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:00:57.12 0.net
栄養関連のトレンドって、欧米からほぼ10年遅れで日本くるんだよな。
炭水化物減らしもそうで、実は今欧州では炭水化物に回帰してる。

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:01:46.50 0.net
カレーのルーはレトルトカレー(100円くらい)を使うより
野菜は無いが単調なご飯やゆでうどんの味付けにお安くて便利

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:03:08.51 0.net
光熱費は別なのかなそれなら週で4500円で1人なんて余裕だろ
とりあえず一番安い米を2kgくらい買っておいて
1日2合でじゅうぶんだから米は余るから次の週に持ち越せる
おかずは激安レトルトカレーとか特売の大袋ウィンナーとか安売りの卵とか
色々まとめて買って1週間分に分ければ良い

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:03:43.84 0.net
俺は外でうまいもんもたまに食ってるよ
でも自炊した方が外食のほとんどよりうまいと思う

53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:05:33.58 0.net
栄養はシチュー系入れるとだいぶよくなる
たりないときは小麦粉いれて増せるしな

54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:09:45.38 0.net
もやしが20円くらいで売ってたりするから
もやしを炒めて中華味の元で味付けして水を入れて片栗粉でトロミを付ければ立派なおかず
ウィンナーとか入れても良いし

60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:17:32.14 0.net
>>54
それうまいの?
腹を満たすだけのものって感じ

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:13:56.22 0.net
塩とコショウと正油と砂糖と味の素と中華味粉末と普通の油と胡麻油
ここら辺がそろってれば色々できる

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:15:08.90 0.net
10個で200円くらいの卵は栄養を補給するのに大切なお安い食材
粗食の人向けに卵の殻を加熱消毒・粉末にして
卵殻カルシウムが栄養になるかどうかはわからない

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:15:28.35 0.net
弁当屋やコンビニ弁当やら牛丼、インスタント食品やレトルトは塩分と油脂で旨さを出すメニューが多すぎるのと、とにかく野菜が摂れない

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:17:25.80 0.net
1日1食なら200円/日ぐらいに出来る

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:19:22.47 0.net
うちは社食の他に弁当があって200円で幕の内みたいなの食えるからそれ2つ頼んでる

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:20:05.97 0.net
粗食生活を1ヵ月以上継続する人は
年に1回の健康診断と年に数回の献血で血液検査をしておくといいよ
普通の食事をする人も必要だが
概ね普通の学生・社会人は健康診断を毎年していると思う
粗食では鉄分不足が比較的早めに出て酸素を運ぶ能力が落ちるので注意

64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:20:52.41 0.net
もっと魚食いたいんだけど、サバ1匹600円サンマ一本300円とかだと高く感じてなかなか買わない
あと魚は生ゴミ収集日が遠いと食いにくいってのもあるかも

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:24:11.25 0.net
義務教育をまともに受けずに育つと
食は腹が膨れればOKとしか考えない人もいる
贅沢・おいしいはお高い食事の認識しかないとか
中学で学ぶレベルの栄養素と食事と健康の関係は気にした方がいい
水には多くの栄養素がある!と言っても必要量があるのか吸収できるのかは別問題

67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:27:53.23 0.net
肉の中でいちばん羊肉が好きなんだが、美味しい羊肉の入手は意外と難しい

68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:28:20.59 0.net
サバの水煮缶
ブームでお高くなりそれから値下がりしない不幸
大規模災害時の流通混乱を考えトイレットペーパーだけでなく
常備食としてサバの缶詰を日頃から安く提供して家庭に在庫をさせればいいのに
塩分多めだが塩辛いはうまい!タンパク質も確保できていいのに1缶88円時代に戻れ~

69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:30:24.93 0.net
朝夕の2食自炊して二人暮らし月3万以内でふつうのものが食えるわ

70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:32:11.86 0.net
夏はオクラ 山芋 長芋 納豆をローテーション。もうすぐオクラの季節終了するのが辛い

74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:36:14.46 0.net
>>70
AV男優的な食生活だな。健康には良さそうだけど。

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:32:25.99 O.net
業務用スーパーで

米5キロ1300円
パスタ1キロ180円
ミートソースとか5袋400円
フライドポテト1キロ180円
唐揚げ1キロ450円
でっかいハンバーグ3個270円


コーラ1.5リッター1本90円
サイダー1.5リッター1本90円
ミルクティー1リッター1本80円
ウーロン茶2リッター1本105円
牛乳1リッター1本110円

75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:36:27.29 0.net
>>71
これはないw

78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:45:51.84 0.net
>>71
今は普通のスーパーでも米もっと安いよ

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:34:59.13 0.net
粗食な割に、牛乳は美味しい牛乳。納豆はセブン&アイの北海道小粒しか食わない俺。

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:35:28.34 0.net
でんぷん栄養価も高いジャガイモを電子レンジでチンして食べるとおいしい
ジャガイモをお米と並ぶ主食にする政策は
お高いコメ政策と整合性が取れないからNGなのだろうか
ジャガイモは比較的お安い

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:52:57.20 0.net
具無し焼きうどん

15円の麺とソースだけ

80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:16:04.76 0.net
半額スーパーマンだけど週5000~6000はかかる
自炊しなくてもがんばればいける

81: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:16:26.55 0.net
バナナも良いな

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 09:39:57.98 0.net
極端に安い米や卵はやっぱり美味しくないと思う

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:17:58.98 0.net
まずい米や卵ってあるか?

85: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:36:54.83 0.net
>>82
まずい米あるよ
よくといでもぬか臭いような

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:43:15.70 0.net
そうなんか
キムチとかと食ったら判らんだろ

87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:48:03.10 0.net
コンビニって肉が無いんだよな
たんぱく質が

88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 10:52:53.78 0.net
近くの百円ローソンがなくなってちょっと不便

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 11:00:01.94 0.net
セブンイレブンのサラダチキンにはお世話になってる

90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 11:00:59.78 0.net
昼間は外回りの仕事なんでコンビニでサンドイッチとコーヒーで400円ぐらいで済ましてる
夜は一人鍋に白菜、茸類、豆腐に魚のアラを2切れほど放り込んで食って米は食わず締めに棒ラーメンの麺だけ
週末は昼は餃子を作ってるんで酒さえ飲まなけりゃ週5000円ちょっとなんだけど

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 11:40:14.37 O.net
ほぼ毎日彼女の手料理だからそういう苦労わかってよかった
今晩可愛がってやらなきゃ

92: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 11:44:07.47 0.net
豆腐もやし
合わせて60×三食180円
もしくは好きなだけ

濱口優が黄金伝説でひと月10kg痩せた時のレシピ

93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 11:57:25.34 0.net
家に居るなら1日500円で余裕

94: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 12:03:07.39 0.net
朝 バターロール4個(100円)
昼 讃岐うどん2玉(100円) 玉子(15円) 麺つゆ(20円)
夜 カレー(100円) ご飯大盛(100円) ゆで玉子(15円)
薬 ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルを1粒(10円)

1日460円

98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 12:14:21.73 0.net
>>94
炭水化物の王子様だなお前

95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 12:05:21.61 0.net
米5kg買って
タマゴ10個入りの安いのを2つくらい買って
生で食ったり焼いて食ったり

96: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 12:08:02.19 0.net
家にいるなら1日米2合100円で足りるから後おかず買えばいい

100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/01(火) 12:16:56.01 0.net
食費削るとどうしても炭水化物中心になってしまうね

ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1441062352/




  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事