1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:27:16.77 0.net
このまま続けていいか?
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3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:28:37.88 0.net
低血糖ってやつじゃね
4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:29:17.22 0.net
カロリーは取れよ
5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:29:24.54 0.net
飴を舐めて糖分補給
6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:29:50.77 0.net
食べ物を減らすならわかるけど
偏食ダイエットは体に悪いからやめろ
偏食ダイエットは体に悪いからやめろ
7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:29:57.88 0.net
キケンな食事制限 3:炭水化物が少ない
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリット:適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット:過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、1日の摂取量を通常の1/2~ 1/3程度、90~150g程度に抑えるようにしましょう。
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリット:適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット:過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、1日の摂取量を通常の1/2~ 1/3程度、90~150g程度に抑えるようにしましょう。
8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:30:52.40 0.net
夜だけ炭水化物抜きにすればいいじゃん
10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:33:09.15 0.net
朝は食べてもオッケー
ガチ抜きすると体臭口臭もきつくなるらしいし
ガチ抜きすると体臭口臭もきつくなるらしいし
11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:35:28.46 0.net
すぐ痩せるって事は体に悪いって事
13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:37:59.06 0.net
すぐに結果出したい
結果が出ないと続けられない人にはオススメではある
糖質は完全カットじゃなくてオフくらいにしておくのが無難
結果が出ないと続けられない人にはオススメではある
糖質は完全カットじゃなくてオフくらいにしておくのが無難
14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:39:14.37 0.net
これはマジで痩せるよ
2ヶ月で7キロ落とした事ある
2ヶ月で7キロ落とした事ある
15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:40:50.06 0.net
またライザップに騙された被害者が一人
16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:41:58.32 0.net
俺は半年で7㎏痩せたけど食事制限一切しなかった不健康で痩せたくないから
18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:46:55.20 0.net
アホか抜くなよ
減らすだけでいい
減らすだけでいい
19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:46:55.68 0.net
有酸素運動が一番手っ取り早い
楽して痩せるのは無理
楽して痩せるのは無理
20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:48:30.04 0.net
飯抜きで楽して痩せれると思うなよデブ
21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:48:49.01 0.net
ダイエット方法なんて色々あるけど体質によって向き不向きがあるから体調悪いなら向いてない
さっさと止めて別の方法試すのが得策
さっさと止めて別の方法試すのが得策
23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:50:46.39 0.net
俺は炭酸水ダイエットで効果出ていて継続中
食事制限なしだけど米を気持ち減らしている程度
1か月1キロペースで減量している
食事制限なしだけど米を気持ち減らしている程度
1か月1キロペースで減量している
24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:51:11.72 0.net
炭水化物摂ってないと逆に筋肉がつかない
25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:55:22.23 0.net
糖新生だったっけ
筋肉を糖の代わりに代謝していくの
筋肉を糖の代わりに代謝していくの
27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:56:53.83 O.net
人間のあらゆる活動は糖分を燃焼させるエネルギーによって行われる
それは運動だけではなく思考についてもだ
そしてその糖分が足りなくなったとき人間の身体は脳にシグナルを送る
それが頭痛である
それは運動だけではなく思考についてもだ
そしてその糖分が足りなくなったとき人間の身体は脳にシグナルを送る
それが頭痛である
28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 08:59:25.65 0.net
炭水化物半分ダイエットくらいでいいだろ
29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:01:38.56 0.net
炭水化物多めの野菜食え
30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:03:17.10 0.net
今までどんだけ食べていたのか知らんが無摂取は良くない
甘い飲み物と間食やお菓子減らすだけでも効果出るはず
甘い飲み物と間食やお菓子減らすだけでも効果出るはず
31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:03:54.17 0.net
炭水化物は脂肪を燃やす燃料になるから取らないとダメ
糖質もそう
確かに一時期超えたら一気に痩せるんだけど
それは体が緊急状態だから脂肪筋肉を分解して痩せていく
リバウンドが強烈だよ
糖質もそう
確かに一時期超えたら一気に痩せるんだけど
それは体が緊急状態だから脂肪筋肉を分解して痩せていく
リバウンドが強烈だよ
32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:07:59.57 0.net
体をケトン体にするのに最低2週間は我慢しろ
カロリー不足にならないようにたんぱく質の供給はかなり多めにとれ
週に2度のウェイトは絶対しなくてはならない
たんぱく質からブドウ糖に替えることが出来るようにする体を得ることが目的の
体質改善だからな
あと完全に抜くんじゃなくて1日20グラムに炭水化物を抑えろな
ビタミンとミネラルも忘れるなよ
カロリー不足にならないようにたんぱく質の供給はかなり多めにとれ
週に2度のウェイトは絶対しなくてはならない
たんぱく質からブドウ糖に替えることが出来るようにする体を得ることが目的の
体質改善だからな
あと完全に抜くんじゃなくて1日20グラムに炭水化物を抑えろな
ビタミンとミネラルも忘れるなよ
67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:14:58.70 0.net
>>32
これ
これ
33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:11:28.82 0.net
抜き過ぎじゃない?
制限にしとき
制限にしとき
34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:12:28.18 0.net
1日20グラムとか焼いた肉魚以外食えなくなるわ
35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:18:01.82 0.net
脳に栄養行ってない
36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:22:48.85 0.net
炭水化物減らすなら分かるがなんでとらないようにするまでやるんだよ
37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:26:49.16 0.net
とにかく筋肉痛まで追い込むトレーニングができる人じゃないとオススメできないよ
もともとボディビルダーの減量方法だからな
最初の内は筋肉が最初に落ちるから体重は劇的に落ちるが脂肪は残ったままになる
我慢して体がケトン体になってしまえばそこから筋肉がつきやすくなる
でもトレーニングをしないとそのまま筋肉だけをエネルギー元として消費するズッキみたいな感じになる
ちなみに体幹トレーニングみたいな軽不可のものはトレーニングにはならない
もともとボディビルダーの減量方法だからな
最初の内は筋肉が最初に落ちるから体重は劇的に落ちるが脂肪は残ったままになる
我慢して体がケトン体になってしまえばそこから筋肉がつきやすくなる
でもトレーニングをしないとそのまま筋肉だけをエネルギー元として消費するズッキみたいな感じになる
ちなみに体幹トレーニングみたいな軽不可のものはトレーニングにはならない
38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:28:05.67 0.net
なんで1か0なんだよ
そんなんじゃ食事制限止めた瞬間リバウンドするのが目に見えてる
そんなんじゃ食事制限止めた瞬間リバウンドするのが目に見えてる
39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 09:31:38.61 0.net
>>1
最初の2週間は頭ぼーとするし体力が落ちた様な気がするが
それ過ぎればむしろ頭が研ぎ澄まれ体力もつく
最初の2週間は頭ぼーとするし体力が落ちた様な気がするが
それ過ぎればむしろ頭が研ぎ澄まれ体力もつく
40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:00:11.92 0.net
俺はサウナを推すね新陳代謝を活発にまでじゃ無くとも正常にするぐらいまでに持ってくべき
41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:18:54.47 0.net
ガソリン入ってない状態でエンジンふかしてるようなもんだからなそりゃ異常も出る
42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:19:50.85 0.net
ブドウ糖は必要だけど果糖は全く要らないんだよな
43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:23:05.37 O.net
>>1
炭水化物の摂取をやめると梗塞のリスクが激増するから気をつけて
炭水化物の摂取をやめると梗塞のリスクが激増するから気をつけて
45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:35:37.46 0.net
炭水化物を控えていいのは夕食だけだろ
47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:43:07.95 0.net
慣れるまでは辛いな
言うてもほとんどの食べ物に糖質入ってるから頭痛するってのは別問題だろ
言うてもほとんどの食べ物に糖質入ってるから頭痛するってのは別問題だろ
48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:50:40.56 0.net
炭水化物抜いてるんだよねーとか言いながら焼肉のタレつけて肉食ってるやついてわろたことはある
49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:55:43.01 0.net
炭水化物抜きは危険だろ
動脈硬化が進むし
動脈硬化が進むし
51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 10:57:45.71 0.net
ボディービルダーのあいつみたいに低血糖症で倒れて死ぬよ
54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:01:10.09 0.net
俺は炭水化物と野菜だけで13キロ痩せた
56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:03:23.50 0.net
主食をコメにして砂糖を100%カットしたらいい
58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:04:14.78 0.net
量減らせばいいだけなのに
60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:05:01.51 0.net
米はやめたけどじゃがいもはやめれんな
ポテトフライ( ゚Д゚)ウマー
ポテトフライ( ゚Д゚)ウマー
62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:06:29.96 0.net
カツ丼天丼とかカレーライスとか炭水化物に炭水化物を重ねてるメニューが多すぎるからな
63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:06:37.81 0.net
パン、御飯、麺類の主食と言われるものを取らないだけでいいんだよ
ほぼ完全にとらないようにするとおかしくなるから
続ければ甘いもの欲しい時はおやつも食べていいよ
ほぼ完全にとらないようにするとおかしくなるから
続ければ甘いもの欲しい時はおやつも食べていいよ
65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:12:18.72 0.net
米パン麺イモ類に甘いものなど一切食わずに
この先何十年も生活するなんて100%無理
この先何十年も生活するなんて100%無理
66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:12:48.69 0.net
カロリー足りなくなって身体動かすのがちょっとだるくなったら少しコメを食べてエネルギー補給する
しばらくしてカロリー足りなくなったらまた少しコメを食べる
こんな感じで生きていけば太らん
しばらくしてカロリー足りなくなったらまた少しコメを食べる
こんな感じで生きていけば太らん
68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:15:08.18 0.net
そこまでシビアにならんくてもよい
いま炭水化物を100とってるとするなら60とか70にするだけで十分な効果は出るはず
お前さんたちは0か100で物事を考えすぎるとこがあるね
いま炭水化物を100とってるとするなら60とか70にするだけで十分な効果は出るはず
お前さんたちは0か100で物事を考えすぎるとこがあるね
73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 12:02:56.34 0.net
>>68
それだ!
それだ!
69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:16:36.01 0.net
ダイエットする人は極端なことするよね
太った原因が何かわかってないんだろうね
普段食べすぎてるんだから自分の体に必要な分だけ栄養をバランスよく取るだけで痩せるのにな
太った原因が何かわかってないんだろうね
普段食べすぎてるんだから自分の体に必要な分だけ栄養をバランスよく取るだけで痩せるのにな
70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 11:19:23.65 0.net
>>69
それな
それな
75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/23(金) 14:01:15.98 0.net
>>69
そもそも根本的に飽食なんだから栄養をバランスよく必要な分だけなんて言ってたら太る
ぶっちゃけ太ってる人の「食べない」と痩せてる人の「必要分」って同じようなもんだからな
まずそこら辺の意識の改革が必要
そもそも根本的に飽食なんだから栄養をバランスよく必要な分だけなんて言ってたら太る
ぶっちゃけ太ってる人の「食べない」と痩せてる人の「必要分」って同じようなもんだからな
まずそこら辺の意識の改革が必要
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