1: 栓抜き攻撃(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:53:55.74 ID:8sxw7lRz0.net BE:837857943-PLT(12000) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/u_giko_ebi.gif
ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品

■うつ病のリスクを上げる食品とは
うつ病のリスクを上げる食品はズバリGI値が高い食品群です。GI値とは、糖分を摂取したときの血糖値の上昇率を表した指標のこと。
ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

■うつ病のリスクを下げる食品とは
できるだけ白いものを食べないことが挙げられます。ご飯も白米ではなく玄米。砂糖も上白糖ではなくきび砂糖。
小麦粉も全粒粉といって、糖吸収が緩やかなものを選ぶようにしましょう。次に、ビタミンB群を始め、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食物。なんといっても野菜ですね。

■セロトニンをきちんと分泌させよう
大豆や卵などもうつ病のリスクを下げる食品です。このセロトニンは、日光を浴びることによっても分泌されます。
さらに中でも良いとされるのが朝日。したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20151030-03022114-mynavis
gtrr

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4: マシンガンチョップ(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:55:38.47 ID:5n6hPTNJ0.net
全員食ってるならどうでもいい因子じゃね?

5: キングコングラリアット(庭)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:56:01.29 ID:IHQ8ZP9I0.net
DHMOも規制しなければ

DHMO(ディー・エイチ・エム・オー)とはDihydrogen Monoxide(ジハイドロジェン・モノオキサイド)の略称で、一酸化二水素(いっさんかにすいそ)とも称される水素と酸素の化合物。化学式では H2O で表される。
Wikipedia

9: キチンシンク(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:06:38.56 ID:DbFqIVbx0.net
全然炭水化物を食わないとまた別の病気になるんだが?
要はバランスだろデブ>>1

10: トペ コンヒーロ(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:06:54.44 ID:r+EeSJiV0.net
こんなんいちいち真に受けてたら食うもんなくなる

11: ハーフネルソンスープレックス(禿)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:07:16.98 ID:09i2mYZV0.net
牛豚羊食ったら癌になるし
鶏と野菜食ってれば最強ってことだな

13: ダブルニードロップ(広島県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:07:38.16 ID:tv8hfKPJ0.net
どういう理屈なのさ

14: シャイニングウィザード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:08:49.01 ID:4PQgjNdF0.net
糖質制限ダイエッター歓喜

15: 河津落とし(茸)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:16:59.78 ID:p+LQO7E/0.net
じゃあナンならいいのさ

16: パロスペシャル(芋)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:18:21.36 ID:an329Zmi0.net
>>15
ナンもあかんで

17: リバースネックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:20:44.27 ID:5jy0jSRcO.net
じゃあパティシエは全員鬱なのか?

18: レッドインク(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:25:07.47 ID:JzaCaNbI0.net
はいはい犯人はパンを食べていた・

20: 雪崩式ブレーンバスター(群馬県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:31:21.54 ID:HjeW9gZo0.net
鬱病に効くのは肉

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150~250mg/100g
赤身魚 200~250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g

87: カーフブランディング(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:38:32.39 ID:4vNbaxlj0.net
>>20
要するに贅沢なものを食べたら良いのか

21: バズソーキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:34:19.82 ID:qYKpAgKZ0.net
> ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。
> つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

世界、完全に\(^o^)/オワタ

22: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:38:57.80 ID:eHgJvvGa0.net
正直肉や豆で改善するんなら苦労はない

27: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:55:02.06 ID:BNpEEZNV0.net
粟か稗を食べろということか

28: ファルコンアロー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:01:46.52 ID:nihbGZntO.net
気にするなら、同時に繊維質もとるといい。

せめて粉末茶を飲みながら食べるとか。キノコやこんにゃく、海藻。とろろ昆布が最強だな。麺類にもあうし、風味が増すよ。

29: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:03:11.68 ID:eHgJvvGa0.net
鬱に効く食品



以上

51: ヒップアタック(愛媛県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:20:18.20 ID:pY2WDymn0.net
>>29
酒を飲んだときには高揚感があるから
鬱を治すような気がするけど、
統計的には酒飲みには鬱が多い。

54: トラースキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:58:23.06 ID:bM8Lf9Cc0.net
>>51
飲み過ぎると滅入る様になる

30: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:04:36.72 ID:LfUDYd4k0.net
やばいな、肉を食えばガンになり飯を食えばうつになるのか
もう何も食べずにいるしかないな
発表した人は当然何も食べてないだろうし

31: 頭突き(大分県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:05:15.57 ID:v4fuS6pY0.net
ご飯とパンと麺類が食べれないストレスで鬱になるだろが

32: マスク剥ぎ(空)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:06:36.37 ID:1tsEfz6c0.net
新米うめえ!

34: レッドインク(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:08:49.93 ID:IOuctlAE0.net
炭水化物と糖質って
人類を滅ぼす兵器かなにかか

35: 逆落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:10:43.27 ID:qosnFJhg0.net
うつにはニンニクと肉または魚だろう
餃子、焼肉、ガーリックステーキ、鰹のたたきにニンニク食べれば精もつくし元気になる

36: ジャンピングエルボーアタック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:13:15.23 ID:q71Vs6Aa0.net
血糖値を急にあげると鬱になるのか

37: フランケンシュタイナー(家)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:40:03.02 ID:XtKXwVMa0.net
太陽に当たらないと無性に腹が減るらしいな

39: バーニングハンマー(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:43:48.34 ID:A86ghik60.net
日に当たると心が浄化される感覚がしてイヤになる

40: ウエスタンラリアット(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:48:43.72 ID:HZzlRbXG0.net
ほな江戸時代は鬱が多かったんか?

41: 魔神風車固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:51:24.24 ID:D4v1Fw7U0.net
>したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

早起きしてるから、まだ日が昇っていない
地下鉄痛勤だから日に当たらない
帰る頃には日は沈んでいる

きちんとやってるのに……

42: ダブルニードロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:52:29.35 ID:HZEgbIzU0.net
デブはみんな鬱ってことか

45: パロスペシャル(関東地方)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:14:55.20 ID:1h594KonO.net
犯罪者の100%が水を飲んだことがあります

49: ダイビングエルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:19:02.41 ID:FRSEf3mi0.net
過去何千年、世界中の人間はどうやってデンプンを安定して生産し飢えをしのぐかで命を懸けてたのに
歴史を知らないアホが最近無知な事を叫んでいて笑えるわ

50: ネックハンギングツリー(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:20:07.93 ID:sPgzuZNi0.net
イモ食えば大丈夫なんだろ

53: ナガタロックII(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 16:54:53.03 ID:v4zoCNZX0.net
じゃあ何を食えばいいんだよ

59: ストレッチプラム(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:20:14.06 ID:sgTXmRlZ0.net
しかし実際うつ病患者が「ご飯」「パン」「麺類」のいずれかを主食にしていた率が100%という驚愕の事実。

61: 閃光妖術(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:25:15.68 ID:2WcUbyAh0.net
どうせこれトンデモ医学でしょ
うさんくせー

63: 急所攻撃(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:29:21.41 ID:md3CbV4P0.net
野菜を食わないから鬱になるんじゃないかな
肉ばっか食ってる奴って常にイライラしてるし

65: ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:33:23.58 ID:8Qbu+ckI0.net
バランスよく食べろや
バランスよく食事、運動、睡眠
出来る範囲でいいから

66: ファイナルカット(奈良県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:47:04.68 ID:gBTBE3e70.net
炭水化物抜いたら便秘になって鬱になる

67: 超竜ボム(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:48:13.78 ID:G9GYaeee0.net
よっしゃ!タコ焼きはセーフやな

68: ビッグブーツ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:49:40.58 ID:Zw9E5tWb0.net
鬱って現代における呪いだよな
鬱って言葉が出始めてからネットで拡散され鬱病が増えた
セロトニン出なくなる脳疾患のほんとの鬱病じゃなく鬱かも病

70: レインメーカー(禿)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 19:10:15.28 ID:f25JJ90T0.net
>>68
ノイローゼと言われてた頃と比べて精神病が安い扱いになってるな
ちょっと悩めば鬱病的な
そりゃなんちゃって鬱病患者も出てきますわ

69: リバースネックブリーカー(禿)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:51:05.41 ID:Dhg+Cafz0.net
うつ対策に有効とされるバナナを否定するのか>>1

71: サソリ固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 21:18:15.98 ID:YUU5A9tR0.net
お薬増やされてるから食べるのはどうでもいい

73: ショルダーアームブリーカー(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 21:39:44.29 ID:Q+8SvcKv0.net
野菜と魚を食いまくれ 散歩しろ

75: 中年'sリフト(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 22:24:06.76 ID:oxhS1vlA0.net
アメリカ人て小麦粉と肉しか食ってないだろ

76: ストマッククロー(関東地方)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 22:34:59.93 ID:M2INhY9MO.net
「多くのうつ病患者は健常者より多量のご飯、パン、麺類を食べていた」
「健常者に多量のご飯、パン、麺類を与えたらうつ病になった」
「うつ病患者にご飯、パン、麺類を与えないようにしたら改善した」
というのなら信じる

77: レッドインク(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 23:24:19.00 ID:djTrZwqg0.net
ウソだろラーメン食いまくったらハッピーだろ

78: ウエスタンラリアット(庭)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 23:34:47.54 ID:9P04CstO0.net
ご飯を食べられないとお腹がすくじゃないか
お腹がすくと怒りっぽくなるじゃないか
怒ると胃に悪いんだ
胃が悪いとご飯が食べられなくなるんだぞ
ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないか

お腹が・・・・
お腹がすいたよーっ!

80: ニールキック(京都府)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 23:47:47.30 ID:+/RqWYmf0.net
主食やんw

82: ランサルセ(香川県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 23:51:56.24 ID:Mx6d8NQ+0.net
動物の癖に動かなくなった事が原因やないん?
動かない分、食う量減らせば…
あるいは昔と同じぐらい運動量を確保するか…

86: ジャストフェイスロック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:32:59.36 ID:4ZDHh/7S0.net
>>82
手を伸ばせばすぐ手に入る食物が炭水化物だらけな
現代の食事情が問題なんだよ

83: 膝十字固め(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 07:38:56.98 ID:84txBNDH0.net
うつ病のリスクを下げるために穀物類の摂取を控えると今度は別のリスクが上がるんでしょ
結局バランスが大事なんだよ

88: エメラルドフロウジョン(山形県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:56:53.12 ID:dGUG20YX0.net
うつ病発症から完治するまで普通にたらふく食べてますがなにか?

89: 16文キック(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:59:14.17 ID:vFVqEumU0.net
この種の○○が危ない!の類はほとんど一言で要約できる。
つまり、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」。

90: チキンウィングフェースロック(京都府)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:01:46.18 ID:2aha4svZ0.net
しかし炭水化物が安くて種類もあるんだよなあ
そら肉食いたいよ食えるなら

91: スリーパーホールド(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:02:34.04 ID:CN8O5I1V0.net
炭水化物足りなくなると余計鬱るだろ

93: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:07:28.51 ID:S8VCvpGS0.net
主食が駄目ってアホだろ

94: ハーフネルソンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:08:41.57 ID:h4MGczor0.net
優しい奴が神経質になると鬱になる

98: ボマイェ(長屋)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:21:37.06 ID:Owls6rUp0.net
友達が鬱になってクスリばっか飲んでたけど全然治らなくて
ある日突然クスリ辞めてやり始めたことは
「早寝、早起き、野菜多めの食事、適度な運動」っていう健康志向の年寄りみたいなことだったけど
まじで1ヶ月くらいで治ったからびっくりした
鬱も生活習慣なのかなと思った

99: サッカーボールキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:25:45.88 ID:tvguuIJC0.net
生活習慣を見直して、適当な運動すればイイだけ
全てはバランスだ

100: 膝靭帯固め(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:35:11.40 ID:ARFR4KUG0.net
加工肉がガンになりやすかったら炭水化物が鬱になりやすかったり
何喰えばいいんだよ

102: 栓抜き攻撃(庭)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 19:45:21.22 ID:hJsgXxFD0.net
炭水化物が悪者扱いになったのは
何だろうな?
必要な栄養素なのに。

103: ジャストフェイスロック(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 19:54:19.55 ID:G4jApY590.net
小麦や米の否定ってメソポタミア文明や弥生時代とか人類の歴史そのものを否定してるだろ

92: マスク剥ぎ(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 16:06:25.66 ID:MqtvTRON0.net
こういうのを気にしないのが鬱にならない一歩だと思うよ


ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1446180835/

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