1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:16:56.91 ID:if0A7pT10.net
朝昼晩何食えばええんや?
ちなみに今はササミを湯がいて食ってる
Konnyaku

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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:17:15.77 ID:ieGlxfKq0.net
するめ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:17:25.03 ID:if0A7pT10.net
あさとかパンかご飯以外に何食え言うんや?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:34.97 ID:JL5yCXvi0.net
>>3
ヨーグルトくっとけ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:17:45.37 ID:KLc6rSpoa.net
米の代わりにキャベツとかレタスでオカズくえ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:01.61 ID:JwasexvK0.net
豆腐

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:19.26 ID:if0A7pT10.net
>>7
ネギとしょうがと醤油でよく食べる

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:04.90 ID:SJI/74qMa.net
フルーツグラノーラやで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:28.75 ID:if0A7pT10.net
>>8
あれええんか?気になってるねんけど。美味い?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:13.43 ID:lAn3F+lS0.net
キャベツと玉ねぎの千切りに鰹節かしらすのっけてもさもさ食う
噛むから腹にたまった感はでる

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:28.58 ID:QfLEotsV0.net
朝は炭水化物とっとけよ
頭回らんぞ抜くなら夜や

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:32.26 ID:if0A7pT10.net
>>12
まじか、あさもぬきたい

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:18:38.17 ID:ecQ4dpeWd.net
ササミ安かったから買ってみたけど結構いけるやん

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:00.62 ID:if0A7pT10.net
>>15
低カロリー高タンパクの有能すぎる肉やで

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:20.07 ID:VcEz33r+0.net
わかめスープとか糖質低めのスープに豆腐いれるとからだ温まるしええで

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:33.94 ID:bl/9Bk640.net
ささみ湯がくの面倒だからツナ缶食ってる

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:36.27 ID:yuoexX7Xa.net
朝は食わんほうが痩せるで
お昼食って
夜も食わん
間食なし

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:19:54.77 ID:33CLa3Wt0.net
炭水化物うまいんじゃあ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:35.41 ID:68QONCVEd.net
炭水化物抜いてから調子ええわ
なお酒は止められないもよう

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:52.12 ID:VcEz33r+0.net
卵とツナで卵焼きもええで

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:55.98 ID:wki8945E0.net
最近は糖質0麺ばっか食ってる

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:57.24 ID:if0A7pT10.net
フルーツグラノーラって牛乳かけて食べるん?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:22:58.22 ID:EtRiK47M0.net
>>29
別に豆乳でも低脂肪乳でもココアでもココナッツミルクでもすきにしたらええ

ただアレ麦やナッツやトウモロコシなど炭水化物やぞ
ワイは美味いから食うけど

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:20:57.98 ID:3BYs4ak10.net
痩せたいの?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:21:45.14 ID:if0A7pT10.net
>>30
デブマッチョやねん。
もともとアメフトやってたから筋肉もあるし脂肪もあるんや

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:21:35.08 ID:EtRiK47M0.net
痩せたいなら回数少なくせず1回辺りの食事量を減らせ
1日単位やなく1回の食事単位で考えな

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:22:27.10 ID:sF/CI3UI0.net
炭水化物抜いたら体重減るけど筋肉も相当落ちるで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:22:53.36 ID:mbbt48tzr.net
朝は食え
夜に抜くんやで

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:23:08.97 ID:if0A7pT10.net
朝はグラノーラ食うか。昼はしゃーなしご飯少なめで食って夜は炭水化物抜こか

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:23:27.87 ID:VcEz33r+0.net
朝とか夜とか関係ない1日の総摂取量で見ればええやろ

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:09.47 ID:EtRiK47M0.net
>>38
それなら寝る直前1食バカ食いでもおkになってまうやん

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:26.55 ID:wki8945E0.net
>>38
むちゃくちゃ関係あるぞ
毎日体重計にのってるけど夜遅く食ってた週は全然おちてねえ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:23:46.19 ID:nk0FJ4CI0.net
空腹が収まらない時には何食えばええんや

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:28.58 ID:VcEz33r+0.net
>>40
温かい飲み物やスープ、ゼロカロリーゼリー
あとは蒟蒻パスタなど

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:03.08 ID:J3AfU+fc0.net
>>40
ガム噛んどけばええんちゃうん

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:38.81 ID:W/d9Rd2Ex.net
>>40
お豆腐やで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:07.19 ID:bl/9Bk640.net
飽きたら食いたくないもの料理したくなくなるからパパっと作れるものがええな

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:35.01 ID:RiTO6pjg0.net
ささみ湯がいて食う金あるならそれが一番やろ あと納豆と豆腐とサラダ食っとけ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:05.56 ID:if0A7pT10.net
>>45
おー、全部食べてる奴や。間違ってなかったんやなワイは

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:42.01 ID:QfLEotsV0.net
腹減ったらこんにゃく食えばええやん

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:53.20 ID:3BYs4ak10.net
炭水化物を今まで食ってた分の6割にすればいいよ無理に減らしても続かないしストレスになる

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:24:56.92 ID:6xCgUQzjr.net
糖尿病は糖を使うサイクルの異常なんやから糖をゼロにして改善を目論むのはおかCと思う

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:26:18.78 ID:W/d9Rd2Ex.net
>>49
たんぱく質からも糖が作れるんやで
せやから炭水化物は無駄やし過剰なんやで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:42.09 ID:6xCgUQzjr.net
>>58
でもそれ最終手段みたいなもんなんやろ
炭水化物ないやんけ!脂肪から作ったろ!
→脂肪もないやんけ!たんぱく質から作ったろ!
みたいな
やけんある程度正常なサイクルを維持しながら減らすもんとちゃうんか

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:40.69 ID:W/d9Rd2Ex.net
>>79
糖質制限は脂肪はOKやねん
せやから、脂肪から作ったろ!のとこで止まるわな

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:09.11 ID:JrxZwoW80.net
主食は鶏胸ブロッコリーサバ缶豆腐高野豆腐ヨーグルトあたりがおすすめやね

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:56.94 ID:if0A7pT10.net
>>51
サバ缶ってスーパーの安い奴でええんか?

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:40.08 ID:JrxZwoW80.net
>>56
ええで、意外と料理にも使いやすいで
味噌煮缶はポイーで

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:13.86 ID:if0A7pT10.net
>>91
水煮買えばええんか?

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:26.25 ID:W/d9Rd2Ex.net
ワイも糖質制限してるやで~
お豆腐お豆腐アンドお豆腐よ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:25:43.91 ID:FSBP0jEBd.net
変に痩せそうとすると筋肉まで落ちて後々大変
ワイがそうやったから

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:26:21.63 ID:ckpcd8hk0.net
ベーコンエッグ一択

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:26:29.84 ID:NPiXavId0.net
ささみはしょうがとにんにくすりおろして酒と塩麹と一緒に漬けて小分けにして凍らせておくんやで
レンチンすれば簡単に食べられるぞ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:26:49.92 ID:if0A7pT10.net
筋肉あるけどもデブなワイは筋肉を減らしてでも瘠せるべきなん?

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:42.04 ID:EtRiK47M0.net
>>62
筋トレしながら食事制限したらいいじゃん(いいじゃん)

知らんけど

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:28.01 ID:if0A7pT10.net
>>69
わいも知識ないから筋トレしながら食事制限したらどうなるか分からん

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:04.30 ID:cd/WYPYn0.net
>>62
筋トレしながら減量すると、筋肉の減少を抑えられるらしいで

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:21.38 ID:if0A7pT10.net
>>83
マ?信じるで

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:31:24.65 ID:cd/WYPYn0.net
>>87
運動経験無いワイは、減量中でも筋トレしてたら筋肉ついたぐらいだから、多少は信憑性アルントちゃうかな。

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:00.58 ID:HMYq2dNVa.net
ササミうまいけどスジを取るのが面倒臭すぎて…

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:26.79 ID:if0A7pT10.net
>>63
筋も食うやろ

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:32.48 ID:HMYq2dNVa.net
>>67
マジか…
端から出てる白い塊の筋もまとめて食べるんか?

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:49.06 ID:if0A7pT10.net
>>89
おう。美味いやん

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:03.91 ID:W/d9Rd2Ex.net
ブロッコリーほんま有能
塩いれて茹でるだけでなーんもつけんでもぐうおいしい

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:10.40 ID:VsZwhSV10.net
糖質完全にカットしたらそれはそれで病気になるからな

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:27:46.64 ID:I6aYF7060.net
ササミ食ってて楽しいの?

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:48.25 ID:if0A7pT10.net
>>71
うまいで。低カロリー高タンパクやし

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:53.02 ID:HMYq2dNVa.net
>>71
半生をわさび醤油で食べるの最高やで

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:29.11 ID:3Pcact+a0.net
バナナおすすめやぞ

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:13.32 ID:W/d9Rd2Ex.net
>>76
バナナは糖質多すぎィ!

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:51.44 ID:3BYs4ak10.net
リバウンドしたくないならある程度食え

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:28:53.31 ID:Xm1V62U70.net
タコとかモツとか固いから食った気になる

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:29:36.45 ID:PbkfJnPr0.net
1日1食の方が健康にいいからな

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:05.64 ID:FSBP0jEBd.net
夜だけゆで卵 鶏胸かササミを調理したの ブロッコリーと何か野菜とちょっとしたの ごはんはなし
朝昼は好きなもの食べる、筋トレ前ならスパゲッティーがおすすめ

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:20.84 ID:EtRiK47M0.net
まあワイはジャンクフードやデザート食うの好きやけど体型維持もしたいから食事で糖質制限しとるだけなんやけどな

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:30:31.24 ID:vpPIRkUPM.net
ワイ3日1食、高みの見物

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:31:10.13 ID:8oIprYJYa.net
ワイは去年絞ってるときはきうりで腹を満たしてたやで

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:31:24.63 ID:if0A7pT10.net
筋トレ前に何か食った方がええんか?
いつも筋トレして走って終わったら豆腐やササミ食ってるんやが

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:31:28.10 ID:o0d/SfTN0.net
身長体重くらい書いておくんなはれ

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:32:05.47 ID:if0A7pT10.net
>>107
175/83

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:32:55.28 ID:o0d/SfTN0.net
>>111
70㌔くらいまでごくごく痩せそうやん

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:33:32.46 ID:if0A7pT10.net
>>116
筋肉も残したいンゴねぇ…

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:31:28.54 ID:n7Vnbhuk0.net
フルーツグラノーラってなんでレーズン入ってるの多いんや・・・
それだけで買う気にならん。自分で拾って取り出すってのもなんか違うし

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:32:23.22 ID:EtRiK47M0.net
>>108
逆にフルーツ無いヤツ買って自分で足せばええ

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:32:02.77 ID:aX1/redS0.net
もう20年くらいちくわしか食ってないけど
60キロくらいやせたで

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:33:17.82 ID:VcEz33r+0.net
バリバリ炭水化物やけどグラノラ系ならオールブランオリジナルにオリゴ糖かけるのが一番すこ

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:34:02.12 ID:ScpQAwCW0.net
もやし3食で数年耐えてるけど痩せるで

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:34:16.95 ID:if0A7pT10.net
>>122
栄養ないでしょ……

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:34:22.63 ID:PBh5cdzvd.net
サバの缶詰めは臭くて苦手やわ
あと、ウエイト信者にウォーキングやジョギング否定されても週2くらいは走らなアカン

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/12(火) 00:33:48.89 ID:hfIivy7rK.net
最近はこんにゃく系の食品が充実しとるからそういうのも利用しよう

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1460387816/

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