1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:49:32.71 ID:ghNF6oIc0
おすすめ減量法教えて
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:50:39.41 ID:1jCmaOn+0
インフルエンザになるとそのくらい減るで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:51:14.99 ID:72eSiMBF0
>>2
今年の1月にインフルなったけど1kgもやせんかったぞ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:50:56.90 ID:ghNF6oIc0
>>2
今の時期になれるわけないやろ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:51:05.65 ID:LrSS0hvU0
炭水化物減らして、一日30分小走りで良いから運動するんや

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:51:42.98 ID:6DL/JS0V0
>>6
これ。

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:51:34.92 ID:cUrqV1me0
晩飯をキャベツの茹でたやつにする

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:52:05.55 ID:dFJlEMYI0
炭水化物減らすのはガチデブには有効やけど普通体系の奴がやると体調崩すリスクも高い

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:52:21.53 ID:ghNF6oIc0
ちな現在175cm70kg

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:58:36.48 ID:usle7lq00
>>13
なんでそこから落とすねん筋肉つけろや

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:01:32.00 ID:ghNF6oIc0
>>44
汗かくし下半身デブだから痩せたい

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:03:22.48 ID:usle7lq00
>>52
筋肉つけろデブ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:53:01.77 ID:HnpHDiSf0
断食がええで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:54:40.18 ID:ghNF6oIc0
>>17
残り3日まで追い詰められたら水だけで過ごそうと思ってる

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:53:07.85 ID:72eSiMBF0
昨日の林先生の番組見てなかったんか?
ダイエットやってたで
体重の5%を食事制限で1ヶ月で痩せると倹約モードになるからアカンって
運動して痩せるしか無い

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:54:24.54 ID:nfEKMaPU0
>>18
体がカロリー節約しようとするってアレやな
運動してガンガン使ってそこそこ補充してガンガン使ってを繰り返してガンガン使っても大丈夫と体に覚えさせるのが一番

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:38.02 ID:GhZCff9k0
>>18
倹約モードになったところで食わなきゃ太らんよ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:56:23.63 ID:ghNF6oIc0
>>18
ほー、やっぱりひたすら動くしかないんかね

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:53:28.99 ID:Xy4+RZTq0
ワイは酒やめて、炭水化物は減らして、豆腐納豆海藻プロテインでカロリー抑えとる

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:53:36.55 ID:ghNF6oIc0
運動は週1でバスケしてる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:54:44.26 ID:/56eDJl8M
プールいこうや

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:57:03.08 ID:ghNF6oIc0
>>25
プールいいな、夏休み入ったら行ってみるわ!

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:58:27.14 ID:/56eDJl8M
>>37
夏休み入ったら混むから今がチャンスやぞ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:54:50.68 ID:iUEc1591p
飯は心なしか減らすくらい
間食は厳禁
毎日有酸素運動

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:58:00.84 ID:ghNF6oIc0
>>26
有酸素運動って軽めの運動ってことだよね?具体的にどんぐらい?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:02.73 ID:4pwLqy3/0
走れ

ワイはお盆と正月帰省する前に10キロ痩せなアカンから
いつも帰省二ヶ月前から走って10キロ痩せてるで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:01.29 ID:OgDtRlDQd
炭水化物ダイエットは早死にするわマジで
バランス良く全体を減らすようにするんやで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:05.47 ID:IBv+dvhn0
食べる量減らして毎日ウォーキングでいいから運動すれば二ヶ月5キロなんて簡単に落ちるぞ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:10.61 ID:qwN0FLst0
とりあえず前日までに4キロは落とせばなんとかなる
1キロはその日だけ10キロくらい走れば簡単に水分で落ちる

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:31.17 ID:FxLw4OT70
体重減らしたいだけなら毎日1000kcal以下に抑えれば1ヶ月もしないで5キロ落とせるデ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:55:58.52 ID:z5aJ+NBC0
運動で消費できるカロリーなんで微々たる物だし結局カロリー制限しかないんだよなぁ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:58:34.48 ID:CYBbR/hcd
とりあえず走れ
飯は炭水化物を出来るだけ控えろ
これだけで痩せる

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 00:59:12.20 ID:dFJlEMYI0
水泳以外ならエアロバイクがナンバーワンや
無理のない強度で毎日1時間漕いでれば食事制限なしでもお前ぐらいの体型なら5kgは余裕

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:00:13.72 ID:cgXkt76V0
炭水化物抜きダイエットは怖くなるぐらいすぐ痩せるで
ワイは夜だけご飯の代わりにソイプロテイン飲んどったわ
運動は全くせんくても一月で7キロ位痩せた

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:00:58.63 ID:91MPaS9w0
カロリー少なくて量多いもんで好きになれるもん見つけろ
てか蒟蒻好きになれ
何の苦労も無しに痩せるぞ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:01:25.32 ID:qwN0FLst0
無理のない速度(時速8キロくらい)で1時間走れば500キロカロリーくらいは落ちるはず
1キロは7300キロカロリーと考えて毎日今日から走れば残り70日×500?で35000?は落とせる
普段通りの生活&食事に有酸素運動でクリアーできる数字

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:01:44.61 ID:cLHmH7nU0
食うなよ1日1200kcalにしたら余裕で体重減ったぞ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:02:23.50 ID:4pwLqy3/0
ワイはダイエット期間は
朝 食わない(ダイエット関係なくいつも)
昼 社食のサラダと350カロリー程度のカップ麺
夜 300カロリー以下でツマミ買って焼酎を水割り等で飲む 大体25度を600ミリリットル程飲む

あとは週4以上で8キロ程度ジョギングで二ヶ月で10キロ痩せれるで

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:03:36.03 ID:ghNF6oIc0
夕飯抜いて酒飲んで寝るってどうなん?

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:04:04.83 ID:qwN0FLst0
>>61
麦茶かウーロン茶にしとけ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:05:54.90 ID:LrSS0hvU0
>>61
蒸留酒は太らん
例えばウイスキーとナッツ類だけで済ませられるのなら、体重は落ちてくると思うで

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:07:31.05 ID:usle7lq00
>>69
どんな酒でも程度の差で太るぞ、数字は減るかもしれんが腹だけ出る最悪のパターンやろ

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:15:12.56 ID:LrSS0hvU0
>>73
審美目的で痩せたいのなら重要やな
健康診断の体重測定の目標値をクリアしたいとかだけならええんやけど

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:03:48.73 ID:OZ3OA0HK0
30歳すぎるとマジで腹が出てくる
もういくら食っても太らない体には戻れないんやな

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:05:49.01 ID:ghNF6oIc0
>>62
いくら食っても太らない体質なんて産まれてからなったことないんやが

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:07:09.72 ID:2sChM6FYp
走れば痩せる
なお先に膝が壊れる模様

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:07:41.02 ID:cLHmH7nU0
>>72
走るのはある程度体重落としてからじゃないといかんからな

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:08:41.16 ID:ghNF6oIc0
>>75
腰も膝も足首もいままででぶっ壊してきてるんやがやっぱ体重のせいだよな……

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:10:25.43 ID:usle7lq00
>>80
その程度の体重で壊したなら単純に筋力不足やろどんだけ虚弱やねん

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:08:08.19 ID:XHoXRfZV0
炭水化物ダイエットしかないやろ
その代わり、極端に減らすなよ。
野菜を食え。野菜は先に食べたら良い
米は100gくらいで我慢しとけ

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:10:31.93 ID:ghNF6oIc0
禁煙って減量につながる?

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:11:56.70 ID:qmtJTjWM0
>>83
一概には言えない。
禁煙していることでストレスたまって食に走って太るかもしれんし、禁煙したことで運動捗って痩せるかもしれんし

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:13:30.37 ID:usle7lq00
>>90
禁煙すると飯が美味いと言うのは良く聞くな

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:10:48.63 ID:XHoXRfZV0
そもそも、175-70って痩せる必要ないやん

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:13:44.70 ID:ghNF6oIc0
>>85
ワイが必要だと思ったからやろうとしてるんや、そこでそもそもなんて言うなや

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:13:30.46 ID:jx0EZfXj0
炭水化物とらんかったらどんどん痩せてくぞ
簡単なこと

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:16:02.39 ID:ghNF6oIc0
炭水化物抜きよさそうだからやろうと思うんやが、お昼はコンビニとか大学の生協で何買ったらええの?

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:17:23.25 ID:r4ED7fdla
炭水化物削ると金かかるんだよなぁ

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:18:32.34 ID:usle7lq00
>>118
低所得ほど肥満とは良く言うよな

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:18:19.43 ID:DHD5ux2N0
>>118
最近はそういう需要高まってて安く済むようになってきた

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:19:14.95 ID:+VuKzBVeK
スタート時の体重にもよるよな
100kg→95kgは食事減らすだけで1か月で楽勝
75kg→70kgは至難

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:19:26.32 ID:XbLOmONd0
1日1食が一番効く
かつ炭水化物と糖分抜けばあっという間

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 01:17:19.92 ID:DHD5ux2N0
パンとパスタ辞めるだけで簡単に現象傾向に持ち込める
小麦は害悪

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ソース:http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1466524172/

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