1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:45:01.44 0
しんどいのやだ

001

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3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:46:32.02 0
食うな

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:49:23.10 0
フラフープ

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:50:03.55 0
腹は出てないが筋肉ないからみっともないよ

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:48:59.38 0
なんか売ってるでしょ通販で
ブルブルするやつ
あれ買えば

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:45:43.17 0
脂肪吸引

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:49:48.66 0
脂肪吸引した後にダイエットしたら腹がゾンビみたいに凹んだりしないのかな

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:51:14.24 0
晩飯の量を減らすだけで全然違う

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:51:38.18 0
ワンダーコアってどうなの

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:53:15.34 0
先日久しぶりに大浴場行ったけど
案外腹出てる人が少なかった
健康志向が進んでるのかね
そんなワイは174センチの62キロ
これでもペッタンコな訳ではないよ
若干ぷっくりしてる

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:54:18.76 0
腹筋ローラーはおすすめしない
運動してない素人がやると腰を痛める
膝を突いた緩い動きでも腰をやられる

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:56:23.18 0
筋トレが1番良いけどな
3ヶ月ぐらいでジーンズのサイズが5変わった

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:58:28.47 0
筋トレしなくていいから1日10km1時間半以内に走れ

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:59:05.55 0
いま98kgで妊婦みたいな腹してるが水下痢になった時は94kgまで落ちた
コーラックダイエットしようかなと思ってる

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 18:59:45.26 0
食事制限したら腹だけへっこんで太もも太いままになってズボンはけなくなった

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:00:30.52 0
体脂肪率12、3%にまで落とせば凹む

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:05:57.20 0
腹と顎の脂肪て最後に落ちるのよね

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:24:36.72 0
一日一食

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:26:40.35 0
筋トレしても筋肉つかなかった

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:31:56.26 0
>>25
プロテイン

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:36:28.61 0
たまに筋トレしてプロテイン飲んだりしてるのに
先日筋肉量測ってもらったら-2で
少ないですねーとスタッフに驚かれた

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:39:01.26 0
生まれつき筋肉つきにくいからプロテインも無駄な気がする

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:40:09.94 0
筋肉なんてベンチプレスで限界までやってたら付くだろ
プロテインじゃなくて鶏肉食えよ

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:40:31.25 0
ロングプレスダイエットやれよ
息を長く吐くだけ

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:41:09.68 0
普段座ってる椅子をバランスボールにすると
自然と腹筋と背筋に力が入って多少引っ込むみたいよ
no title

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:50:47.04 0
>>31
スライムナイトの集団かよ

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:50:47.33 0
毎日
ストロングゼロドライ350ml×3本飲んでる39歳だけど
薄着時期だけカロリー計算で1日1700kcal守ってたら
普通に普通体型だわ

172cm 63kg

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:14:39.60 0
>>34
ふむ
それで体脂肪はどれくらいかによるな

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:21:16.59 0
>>38
体脂肪は知らんけど

酔っ払ってる時に腕立て50回やるのが趣味だから
見た目は良い

スレタイと合わないなw

まあ腕立てとかしないでも
普通体型では、あるはず

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:26:26.99 0
>>39
酒飲んでる時にそういうのは危険だから気を付けてな

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:51:01.61 0
座らない生活すると凹む
寝ないと加速する

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 19:53:35.49 0
160cm47だけどおなかはぷっくりしてる

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:02:18.29 0
>>36
女の子はそれで良い

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:22:43.91 0
>>37
男です

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:23:51.39 0
腹筋なんて全然しんどくないよ
腕立てはしんどいけど
10回とか20回とか出来る回数やってふやして
いくぶんには腹筋は全然楽
腕立てはなかなか回数増えない
腕立てはやったら次の日は休まないと肩とか疲れ残ってるし
腹筋は毎日できるぐらい楽だからおすすめ

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:25:44.82 0
腕立てで腕の筋肉つけるより腹筋わるほうが楽だな

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:26:53.80 0
腹だけでてる
食事を減らすと腹の肉も多少落ちるが腕や足も細くなるから嫌だ
痩せたくはない腹だけ肉を落としたい

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:28:13.01 0
>>45
それなら腹筋やるしかない
腹だけ脂肪が残る体質ってあるな
うちの弟もそうだった

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:27:14.04 0
デブなら腹筋やっても腹はへこまない
脂肪の下の腹筋が力入れると堅くなるのは感じられるけど
腹へこますには痩せないと駄目

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:29:02.29 0
常に腹に力入れて引っ込ませておく

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:40:01.50 0
シェイプビート ダブルコア使ってるけど結構お腹固くなってきたよ
テレビ見ながらでも使える

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:40:01.70 0
筋トレ嫌いでも体幹部のトレーニングだけはやっといた方が良いぞ
体の安定感とキレが違う
後は軽い有酸素と柔軟とかヨガしとけば完璧
ベンチとかダンベルプレスとか体が重くなって服が入らなくなるだけ

54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 20:54:35.68 0
腹に力を入れてへこませて形状記憶させる

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:01:35.88 0
>>54
腹にハンカチとかタオル挟んで意識しとけよ

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:04:03.77 0
骨盤が開いていると内臓が斜め後方に行ってより脂肪がタプってくる
骨盤を背中側で閉めるようにすると内臓が押し上げられ腹直筋が前面に出てくる

57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:09:34.00 0
100キロから70キロにスーパーダイエット成功したけと腹の皮がだるんだるんで困ってる

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:15:00.92 0
>>57
身長いくつ?

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:17:26.12 0
>>58
170

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:29:25.71 0
>>59
俺も170で
90弱から66迄落として82にリバウンドで今73
皮膚を引き締めるのは有酸素運動と食事改善しかないと思う
レコーディングダイエットサイトが楽

68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 22:58:29.84 0
>>57
たるんだ皮膚が戻るには時間がかかるらしいよ

60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:19:04.20 0
まだデブじゃねえかw

64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 21:38:11.91 0
>>60
わかんねえぞ
体脂肪率10%とかだったらかなりのムキムキ野郎だぞ

69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 23:03:36.15 0
たるみ過ぎてると時間が経っても元には戻らんよ

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/21(火) 23:37:31.32 0
俺も急激に減らしたのか知らんがお腹の皮がタルタルだわ

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 04:16:59.22 0
バスタオルかまして腹巻しろ

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:09:46.11 0
飯後に20分ウォーキングするのが一番効くかな

74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:10:40.91 0
20分て1800メートルくらいでっせ

75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:21:25.16 0
わしも体質なのかウォーキングしてもへこまんな
食事制限しかなさそうだがつい食ってしまってな

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:31:24.98 0
今週の林先生今でしょ講座でポッコリお腹は腸腰筋が衰えて
猫背になって腸そのものが前に押し出るのが原因なので
ゾンビ座り体操しろってお医者さんが言ってた

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:34:27.45 0
昨日女子レスリングの選手が1日7500キロカロリー摂って75kg維持してるって聞いて羨ましく思った
1日2000キロカロリーも摂ってないのに98kg維持してる俺って
運動量の差だとは分かってるが

78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:36:53.28 0
俺だとこの時期になると800kcal制限して夏に備えてる
ただしタンパク質はめっちゃ摂取するよ
海水浴で隆起した筋肉を自慢したいよね

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:37:50.80 0
運動全くしないなら1日800kcalぐらいでいいな

80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:41:00.46 0
1000キロカロリー以下は酒飲みにとってはきつい

81: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:42:14.53 0
酒だけ飲んでりゃ痩せるやん

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:43:01.49 0
以前1日600kcal制限したけどありゃダメだな
確かに確実に痩せるけど病的な痩せ方をする
そしてリバウンドしやすい

83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:44:58.42 0
確かに飯もろくに食わずに飴玉つまみに焼酎飲んでた時は痩せた
一切走らずに65kg 13%になった
でももうあんなやさぐれた飲み方できないな

84: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 08:47:11.66 0
ある程度筋肉つけると太りづらいと言うけど
筋肉の上に脂肪乗っかるから服が着られなくなる

85: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 09:52:44.26 0
>>84
浴衣がフォーマルなんですお相撲さんは

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 10:35:41.18 0
でも結局は遺伝の問題なんじゃないのかね
オレ食べても食べなくても大して変わらんもん親父も細いし

87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 11:40:15.26 0
>>86
三ヶ月寝っ転がって8食喰って
遺伝子の発現を証明してから言いましょう

88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 14:15:37.24 0
そんな食ったらそりゃ肥るんじゃないのか
てか仕事してないと一日一食くらいしか身体が欲さんだろ

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 17:51:22.97 0
基礎代謝も知らんのか

90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 19:09:33.63 0
1日1食にすれば代謝量もかなり減るけどな

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 19:48:10.65 0
1日8食でも内臓を動かした方が痩せるらしい
総カロリーさえ低ければ

92: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 19:56:01.45 0
今日もトレ行って来たぜ
ベンチ90kg×8回
174cm69kg

93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 20:16:50.94 0
ベンチしかやらないとか

96: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 20:31:19.73 0
>>93
スクワットやマシンもやってるよ
一日で全身やるから7~8種目

94: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 20:23:01.27 0
逆立ち腕立てがヤバイけど一番

95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/06/22(水) 20:25:25.66 0
筋トレするなら太腿と背中の筋肉を鍛えるとダイエット効果高いね

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ソース:http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1466502301/

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