5: スターダストプレス(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:25:24.91 ID:W1/Zrw1W0
それで栄養は足りてるん?

001

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9: シューティングスタープレス(WiMAX)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:26:36.19 ID:TBjwkuOR0
>>5
足りない栄養って?

25: クロイツラス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:40:39.66 ID:ctG3jhNE0
>>9
食物繊維とビタミンのいくつかとミネラルが明らかに足りてない
ビタミンとミネラルは代謝に必要だし
食物繊維は腸内環境の改善に利用される
合計で野菜500-700gとたんぱく質を体重の1000分の1が最も望ましい食事

393: 稲妻レッグラリアット(catv?)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 14:31:09.12 ID:+YiSVBXQ0
>>25
バランスは大事だけど、こういう事考え始めると食事がただの栄養補給に感じてつまらなくなりそうだ
野菜も栄養を与え過ぎるとマズくなるって言うし、必要な栄養が全て整ってると逆に身体が弱くなりそう

6: レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:25:46.18 ID:mtUCGtik0
独り暮らしだとそんなもん

11: デンジャラスバックドロップ(千葉県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:26:59.44 ID:jwQdLwzh0
年寄りはたんぱく質増やしたほうがいいぞ

12: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:27:38.89 ID:yxO8OPy00
むしろサプリメントだけで行けるようになりそう

14: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:28:53.60 ID:3ApcrwTn0
外食すると肉に偏るから家では魚

16: 不知火(京都府)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:29:22.22 ID:9bwWcG0H0
運動してないから食欲も湧かないんだろう
たくさん動いてたくさん食ってるのが健康だ

20: 男色ドライバー(空)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:33:17.20 ID:thndoByF0
これにカット野菜つけたのを毎晩たべてる
歳のせいか不景気のせいか、最近美味しいものに対する興味がまったくわかない

28: 32文ロケット砲(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:44:04.94 ID:fcXKzQyp0
禅寺の食事に憧れるよね

29: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:45:04.45 ID:yxO8OPy00
>>28
精進料理って意外に油は沢山使うらしいね

37: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:51:28.08 ID:yxO8OPy00
何食うか気にしてまで長生きしたくもないってのが本当のとこだよな

40: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 07:52:24.55 ID:P/Q+dL1Y0
足りないのは満足感じゃね?

53: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:01:16.22 ID:vRfBAhPq0
至高
no title

56: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:02:29.33 ID:yxO8OPy00
>>53
そこに味噌汁と漬物欲しいんだよね

82: ハーフネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:37:23.36 ID:0iUprdTw0
>>53
おにぎりをどけて、キャベツの千切りに
ソースとマヨネーズ

+ご飯・味噌汁位がいいかな 

87: ミラノ作 どどんスズスロウン(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:41:13.74 ID:ohGNJ9rZ0
>>82
ヘイお待ち!
no title

http://p.twpl.jp/show/large/Ws2J6

451: エメラルドフロウジョン(山梨県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 15:28:49.21 ID:ELu9IGZl0
>>87
ウインナーを納豆と目玉焼きに替えてくれると幸せ

63: ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:12:01.73 ID:tVGr/+KL0
玄米4合と味噌と野菜で生きていける

64: ドラゴンスリーパー(家)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:15:14.02 ID:0AYTtXMu0
果物をもっと食べないと
特に柑橘類

65: ときめきメモリアル(空)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:22:16.87 ID:SD4eZqB50
今の時期は毎日トマトと梅干し食べてる

69: クロスヒールホールド(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:24:44.86 ID:9osO6WYe0
オクラわかめ山芋の和え物とキャベツともやしの炒め物、ゆで卵、玄米ちょっと。みたいな食事と週に3~4回の運動ですこぶる元気です。

79: 垂直落下式DDT(茸)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:32:49.01 ID:AIlSRPJH0
糖質厨じゃないけどご飯は必要以外はいらんよ
過剰にとってもしょうがない
朝ならご飯一杯

80: キャプチュード(大阪府)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:33:04.42 ID:3QJWgZhl0
豆腐食えよ

85: 足4の字固め(西日本)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:40:47.25 ID:Pfh9Mogc0
夏バテで納豆とかとろろとかご飯の上にかけてかき込める系がいい

95: エクスプロイダー(山陽地方)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:47:31.87 ID:1HKSOJcIO
俺は血縁で長生きしてる人の食生活を真似てるよ
主食は気持ち少なめで野菜多め、たんぱく質は魚や豆類からメインに摂取して肉は控えめで
何の変哲もないバランス重視の食生活だね
遺伝子近くて体質が似てるだろうから良いかと思って

373: 急所攻撃(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 13:41:44.26 ID:lmZZStRQ0
>>95
やっぱ肉は少なめが良いんだよな

糖質制限で肉は大丈夫とか言って食いまくってるやついるけど
他人ごとながら心配だよ

103: キドクラッチ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:54:56.99 ID:dGX0LPaQ0
野菜無しとか病気まっしぐら

104: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:55:40.10 ID:yxO8OPy00
>>103
吹き出物できるよね
歯だが汚いやつはまずそれ

106: ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:57:00.54 ID:BuB5B5GA0
栄養栄養言ってるけど出す事考えないとな

110: 毒霧(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 08:59:00.49 ID:wzOHaQKf0
松屋の朝定(牛皿)が理想ってことか

121: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:05:47.43 ID:tOgTUNg50
>>110
都心であまり自炊しない自分からしたら、ありゃコスパからいっても究極の朝メシだ

131: 毒霧(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:11:59.04 ID:CWrRvazR0
果物も下さい

132: 河津掛け(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:12:12.72 ID:23QWgkv20
脂質が足りない
カッサカサのシッワシワになるぞ

133: 毒霧(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:12:37.40 ID:CWrRvazR0
>>132
そこで油揚げですよ

143: キャプチュード(愛媛県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:14:34.47 ID:4loEYS560
味噌汁←大豆
└豆腐←大豆
納豆←大豆
もやし炒め←大豆
醤油←大豆

153: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:20:27.92 ID:vRfBAhPq0
>>143
これな
どんだけ大豆好きやねん日本人

まあ俺もなんにでも醤油掛けるから大きなこと言えんがw

162: ストマッククロー(空)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:32:17.07 ID:MnPJuxtu0
横山大観とか
酒が主食で酒が薬で
迂闊に固形物食べると体調崩したという

164: ドラゴンスリーパー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:33:14.91 ID:N1zV7HY+0
というか、炭水化物ってうまくね!?

米もパンも麺も芋も断って生きるとか絶対嫌だ
食べる楽しみって生きる歓びTOP5に入るのに

177: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:44:45.00 ID:AG0OgfHU0
食べ方と腹八分目も
大事じゃね

185: キャプチュード(愛媛県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 09:48:11.93 ID:4loEYS560
消化酵素が足りないときは大根おろしを食え

211: ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:03:38.43 ID:BuB5B5GA0
ちゃんと年齢に合わせて食物変えろよ

231: 足4の字固め(大阪府)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:15:53.42 ID:hcvVhWat0
菓子 菓子パン 惣菜パン 食パン
止めるだけで痩せる

235: ニーリフト(石川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:22:46.95 ID:JQXG4ccN0
玄米四合と味噌と少しの野菜でいい。

239: 足4の字固め(茸)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:26:21.79 ID:68QErrEC0
健康にいいと思って毎日苦手なブロッコリーを食べてたんだけど最近クレソンの方が栄養価高いと聞いた。
クレソンて肉料理とかの上に添えられてくる草だよね?あれ料理して食ってるやつなんて見たことないけど美味しいのかな

241: デンジャラスバックドロップ(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:27:10.59 ID:3lZHKfrJ0
塩分にだけ気をつけりゃ問題ねーだろ

246: TEKKAMAKI(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:32:17.87 ID:xeEhUr7k0
人間て太陽下でビタミン合成するんだから外出したらいい

255: シューティングスタープレス(dion軍)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:37:38.38 ID:rT/GSLBC0
32歳で健康体だけど、お昼は基本マックのエグチバーガーセットかてりやきセット食べてる
ドリンクはつねにコーヒー

こんな生活ずっと続けてても健康体なんだから食なんてあんま影響ないわな

258: ジャンピングDDT(空)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:40:05.90 ID:4z4z6f120
>>255
後悔先に立たず

273: 河津掛け(庭)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:51:49.88 ID:8AiQOsdO0
>>255
ジュースじゃなくてコーヒーというのが健康的。32歳は若いしな。
その後の活動量がそれなりにあれば、血糖値もそこまで上がりにくいかもしれないしな

271: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:50:54.78 ID:nISt5pym0

納豆三パックに太ネギか大根おろしたっぷり
海苔

わしの身体はこれで9割りできてそう

275: エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:53:43.26 ID:TkCNwfoP0
基本的にみんな食い過ぎだと思う
ランチの量とかどの店も異常に思える

276: デンジャラスバックドロップ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:54:57.85 ID:4P8bcmDv0
朝飯は食べない昼飯は麺類で、夜はほぼこんなもんだわ

279: ファイヤーバードスプラッシュ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 10:58:44.97 ID:N59toq6P0
あと山盛りのキャベツがあればごきげんな朝飯だ

372: 断崖式ニードロップ(芋)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 13:29:08.82 ID:fGr48j820
>>279
俺は飯の最初に山盛り千切りキャベツ食うよ
クレイジーソルトだけか
シーザードレッシングにするか気分で

287: スパイダージャーマン(家)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 11:07:54.49 ID:bnrs0zCI0
玄米は嫌でも咀嚼回数が増えるから、顔が引き締まる
体型の割に顔がむくんでる人は試してみるといい

303: ラ ケブラーダ(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 11:23:39.19 ID:qxnrRdqK0
うっかりしていて納豆賞味期限が4日だった。喰うか悩む

347: サソリ固め(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 12:23:24.29 ID:/8qSsewBO
>>303
おとといなら迷わず食えよ

312: キン肉バスター(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 11:36:04.18 ID:24SsJJ5q0
朝 豆腐とわかめの味噌汁にごはん少量物故んだもの

昼 キャベツとベビーリーフとゆで卵半分

夜 焼き魚やら野菜炒めやら普通のおかずにごはんと味噌汁

割と健康的だと思うけど、お菓子やらアイスやら毎晩食ってる

317: エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 11:41:35.07 ID:TkCNwfoP0
スナック菓子しか食べてないけど健康って奴いたよね。いまでも健康なのかな?

324: ダイビングフットスタンプ(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 11:48:54.46 ID:9YSZzTVP0
塩分制限されてると、汁物とかって積極的に飲もうと思わなくなるんだよな
味噌汁飲むんだったら納豆にもう少し醤油掛けたい・・・って

337: バーニングハンマー(東京都)@\(^o^)/ 2016/08/06(土) 12:07:24.70 ID:ndWhk38H0
温かいご飯に納豆だけでいい
他何もいらない

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ソース:http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1470435800/

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