1: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:07:53 ID:adw
最近
仕事終わるの遅い

家帰ってから晩飯

寝る(太る)
っていう悪循環なわけよ
仕事の時間は変えられないから、太りにくい夜食を教えてたもれ

001

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

4: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:08:16 ID:bx5
サラダチキン!

12: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:12:12 ID:adw
>>4
これは手軽で良さそう!
どっちかというと朝食に取り入れたい感じだな

7: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:10:07 ID:Wum
昼にいっぱい食べて夜はサラダと水

8: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:10:09 ID:K0h
水気をよく切ったとうふの上にチーズをのせてチン
コショウと醤油をかけて召し上がれ

10: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:11:00 ID:1qg
ブロッコリー

11: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:11:30 ID:qVa
https://freelance.levtech.jp/guide/detail/52/
ここに載ってる豆乳味噌汁ってのがマジでうまそうよ!
豆乳温めて混ぜるだけみたいだし、帰ったら早速試してみよ
>>1

23: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:16:49 ID:vXF
>>11
豆乳味噌汁マジでうまそう

75: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:30:30 ID:adw
>>11
これ案外参考になるじゃん。共有ありがとう

14: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:13:20 ID:vXF
ホットヨーグルトが夜食には良いって聞いたよ

64: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:27:57 ID:adw
>>14
そういや思い出したけど、巷では焼きヨーグルトが流行ってるとかなんとか

66: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:28:20 ID:vXF
>>64
なんかの番組で見たことあるぞ
俺が見たのはレンチンしてたわ
それのどこが焼きなんだよ!?って思わず突っ込んじまったわ

15: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:13:51 ID:PhE
俺はおからがいいって聞いた

17: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:14:15 ID:adw
>>7
おからは結構アレンジされてるのが出回ってるな
おからは既に取り入れ済みだ

18: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:14:34 ID:Hx4
きうり

19: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:14:41 ID:qVa
太りにくい鉄板的な材料としては、
・豆腐
・納豆
・こんにゃく
・春雨
らへんだよな。あとはやっぱ野菜じゃね?

16: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:14:12 ID:asw
夜のステーキは痩せる これマメな

20: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:14:50 ID:adw
夜のステーキとか絶対太るだろ

21: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:15:09 ID:vXF
夜は代謝が落ちるから、低カロリーで温めたやつがいい
あとは寝る2時間前までに食べるとか

22: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:16:17 ID:lIq
糸こんにゃくを茹でて冷水で冷やしてめんつゆで食べる
冷やし中華のタレでもオーケー

24: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:17:18 ID:qr0
鶏胸肉をゆでる
サラダ
豆腐
ゆで卵

26: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:17:38 ID:MRi
カサがある野菜

食物繊維が豊富だからすぐお腹いっぱいになる

27: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:17:46 ID:E4y
夏だと冷奴
一丁買ってきて納豆たくわんじゃこ薬味たっぷり
ぐっちゃぐちゃにしてしてえっろー

28: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:17:52 ID:qVa
手軽さで言ったらコンビニかな
https://www.cosme.net/biche/articles/b83gd8X4
やっぱ継続できるのが大事

29: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:18:30 ID:adw
>>28
おでんって太りにくいのか!
継続できるのは重要だよな

31: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:19:02 ID:qVa
>>29
おでんはつよいで

30: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:18:59 ID:NDM
好きな物食ってるけど夜しか食わないから痩せてきた

35: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:20:07 ID:adw
>>30
夜って何時?

40: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:21:49 ID:NDM
>>35
午後8時以降

42: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:22:23 ID:adw
>>40
そんな時間に食べても太らんの?

47: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:23:25 ID:MRi
本人じゃないけど代謝の差なんてカロリーに比べりゃ微々たるもんだぞ
>>42

51: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:24:04 ID:NDM
>>42
むしろ痩せてきた
それ以外で食わないから

44: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:22:49 ID:qVa
>>40
何食べてんの?

55: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:25:18 ID:NDM
>>44
日による
肉と米でガッツリ食ってる日もある

32: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:19:19 ID:qr0
低カロリー、高タンパク、低炭水化物で考えればおけ!

86: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:35:07 ID:1qg
>>32
低脂質も

33: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:19:44 ID:qVa
ちなみに栄養価が高いからちょっと食べるのにナッツ食べてる女子いるが、あれも食べ過ぎたら意味ないんやで
夜食にはNG

37: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:21:03 ID:adw
>>33
ナッツってカロリー高いよな

34: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:20:03 ID:vXF
セブンにうってるサラダチキンがうまくて低カロリーでええよ

36: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:20:46 ID:E4y
寝なきゃいいんじゃーん、という京野ことみを思い出した

39: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:21:39 ID:PhE
https://cafy.jp/9800
豆腐茶漬けってのがよさげ

41: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:22:12 ID:adw
>>39
おお、ウマそう!
豆腐を米に見立ててんのね
おこげのやつが食べたいな

45: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:23:17 ID:qVa
糖質制限とかしてる?
または脂質気にするとか

48: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:23:32 ID:adw
>>45
米は食べないようにしてる
油物は極力控えるとか
そもそも食べる量が多いのが問題か・・・

49: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:23:48 ID:qVa
>>48
やっぱり糖質制限かぁ

50: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:24:01 ID:vXF
>>48
量は少なくしないとダメでしょwwww

52: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:24:37 ID:adw
>>50
学生のころの食事量から減らなくてなwww
運動量は減ってるのになww
でもお腹いっぱい食べないと、食べたって気にならんのよ

53: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:25:03 ID:MRi
>>52
食物繊維をとるんや
あとよく噛め

58: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:26:21 ID:adw
>>53
なるほど。アドバイスありがとう

56: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:25:51 ID:PhE
>>52
満腹感を得られないってのはちょっと分かるかも
でも、そこで欲望のままに食べるのはいただけないな
太りたくないなら尚更

60: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:26:33 ID:adw
>>56
はい。すみません

46: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:23:22 ID:TEy
一人鍋程度の鍋を買って
野菜やきのこ、肉、豆腐、こんにゃくを摂取すればいい

54: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:25:14 ID:Hx4
トマトくし切り
たまねぎの薄切り絞り
レタスちぎり
かまぼこの細切り
にしょう油をかけて軽くまぜるサラダ

61: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:26:40 ID:Hx4
砂糖や油っ気がないと満腹感が得られない食生活はヤバい

62: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:26:45 ID:vXF
なんでもほどほどがいいってことだな

65: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:28:03 ID:qVa
徹底的に糖質って抑えないと痩せないものかな??

68: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:28:55 ID:adw
>>65
それおれも気になる

76: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:30:37 ID:MRi
>>68
別にカロリー減らしたら痩せるぞ
短気だったら糖質制限が一番痩せるのは事実だろうが完全にカットはよろしくない
少なくともデメリットは把握しとくべき
この前江別さんのブログ見たけどデザインの悪い論文紹介してたから、それ以外全く見てない

78: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:31:01 ID:MRi
>>76
江別って誰だ
江部さんな

79: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:31:44 ID:adw
>>76
そうなんだ

69: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:29:05 ID:Hx4
変なものを食べたら痩せるという狂信

71: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:29:27 ID:adw
>>69
どういう意味だよw

72: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:29:46 ID:qVa
>>69
あるある。
単純に腹壊してるだけじゃねの?って思うわ

77: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:30:53 ID:Hx4
>>71
リンゴダイエットとか玉ねぎダイエットとかさ
奇天烈な偏食すれば痩せるみたいな狂った思考はヤバい

81: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:32:25 ID:adw
>>77
あーなるほど。バナナダイエットもあったな

73: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:29:58 ID:g4R
居酒屋みたいにキャベツとかいいんじゃない

74: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:30:25 ID:0gn
夜軽めにして、朝ガッツリ食えば

80: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:32:23 ID:S8Y
フィッシュフライとかいいよ

82: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:32:37 ID:adw
>>80
だめだろw

83: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:33:32 ID:S8Y
>>82
えー、俺はいつもこうなのに

84: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:33:49 ID:Hx4
たった数日間だけ1日1000㌔㌍以下の極端な低カロリー生活したからって体調が悪くなるだけで痩せるわけないよな

88: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:37:08 ID:MRi
>>84
まぁ不調にはなるだろうね
それに体内のグリコーゲン消費によって保持してた水分量が減るから体重も一時的には減るだろうね
なにが嫌かって体脂肪計って精度悪いからそれで体脂肪が減ったって表示されちゃうんだよね
試しにキツイ糖質制限と運動1週間くらいしたあとに体脂肪計乗ってみればいい……

85: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:34:31 ID:Hx4
1ヶ月カロリー計算日記つければだいたい何をどれくらい食べたらセーフなのかわかるよな

89: 名無しさん@おーぷん 2016/08/17(水)15:55:39 ID:Hx4
カロリー少なすぎてもどうせすぐ体調が崩れてギブアップしちゃうんだから
とにかく体重×25㌔㌍ぴったりになるように計算するのが一番の近道なんじゃね

\ SNSでシェアする /

【PR】サービス・料金プラン!すべてが常識破りの「結婚情報サービス」 


ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471414073/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事