1: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:17:00 ID:0Ar
ソイプロテインのほうが用済みやで

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2: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:17:26 ID:mQ9
ほえ?

3: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:17:30 ID:n1G
何が言いたかったん

用途が違うんだが

8: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:18:22 ID:0Ar
乳清(ホエイ)とほえー用済みじゃ失せろをかけたんや

5: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:17:48 ID:tuj
寝る前にソイやぞ

10: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:19:25 ID:n1G
>>5
寝る前にはガゼインにしてるわ
ソイ飲んでる奴今少ないやろ

12: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:21:24 ID:tuj
>>10
そうなん?ソイいらない子なん?

14: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:22:19 ID:n1G
>>12
いらないっていうか男やからかな
まぁ調べたらわかるけど
筋トレにソイってどうなんってエビデンス見てから手は出してない

16: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:23:56 ID:tuj
>>14
そうなんか
筋力増強には効果薄いんかね

17: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:25:23 ID:n1G
>>16
効果薄いかどうかは明言できないな
でも、ホエイ、ガゼイン、ソイの順番でタンパク質含有量多いから
筋肉増やしたいならホエイでいいと思う

19: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:27:20 ID:tuj
>>17
タンパク質含有量って製品によるんやないの?
ワイは筋トレ前後にホエイ、就寝前にソイ使ってるんやがあかんのか

20: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:29:31 ID:n1G
>>19
製品によるのはもちろん 種類によっても違うで
全部買ってみたからそこは間違いない

寝る前だけならいいんじゃない
個人の自由というか


結局ゴールデンタイムも否定されてきて
1日のタンパク質総量が大事らしいから
どう摂取したいかだな

21: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:29:42 ID:IZ7
>>19
それであってるで
ただホエイもトレーニング後30分以内にとらないといかんけど

22: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:30:33 ID:n1G
>>21
それ最近そうでもないってなってるで

27: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:33:19 ID:IZ7
>>22
それはすぐ飲まなくても量きっちりとってれば回復するってことなんやろか?

32: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:34:19 ID:n1G
>>27
ぽいで
ワイも1日の総量って最近知ったときはびっくりしたわ

38: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:36:02 ID:IZ7
>>32
ほんまかー
それはそれで急いでとらんくてええから朗報やな

6: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:17:57 ID:6hz
ほぇぇ...ソイおじちゃんこわいよぉ...

7: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:18:17 ID:BiF
ソイはろくに吸収されないとかこマ?

9: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:18:36 ID:IZ7
>>7
ろくにではなくて時間が掛かる

48: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:48:54 ID:fJo
>>9
時間かかる方がええんちゃうんか?
すぐ吸収されたらトレーニングする前に出てまうやん

49: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:53:22 ID:IZ7
>>48
筋力アップで飲むならトレーニング後やで
ゴールデンタイム論では早く吸収されないとだめなんや。逆に完全に否定されたら吸収速度はどうでもいい話になるかもしらん

11: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:20:51 ID:IZ7
アメリカとか海外メーカーでホエイとカゼインはあれどソイ出してるところなんてそうそうないしな

13: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:21:39 ID:pTc
WPH「これからはワイの時代やから」

24: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:31:48 ID:i3q
筋肉分解が嫌ならソイじゃなくてグルタミンとっとけばいいよね?

28: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:33:22 ID:6hz
筋肉に自信ニキ多くて草

29: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:33:43 ID:pTc
わざわざグルタミン取る必要性感じへんわ

33: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:34:37 ID:4cN
ソイはホエイより吸収が遅いってだけで精製された吸収が早いタンパク質なので
寝る前にわざわざソイを選んで飲む意味はあまりないような

40: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:37:28 ID:i3q
>>33
確かに言われてみるとその通りだな
寝る前に米と肉食うのが一番だな

41: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:38:13 ID:4cN
>>40
ワイ的には固ゆでにしたゆで卵何個か食うのが一番いい感じ

34: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:34:42 ID:pTc
筋トレ中に消費してること考えると、筋トレ前の栄養状態が重要なんじゃないんかね

36: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:35:31 ID:n1G
>>34
それはプレワークアウト、BCAAで補ってる筈やみんな

39: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:37:13 ID:pTc
>>36
プレワークアウト何飲んどる?
サプリ増やすのめんどくさくてクレアチンとBCAA都カーボだけやわ

35: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:34:45 ID:4yW
あんま関係ないけど超回復ってのも疑われはじめてるらしいな

37: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:35:42 ID:tuj
一応ソイとホエイの組み合わせで体脂肪半分になって筋肉量も増えたように感じるし、ワイはこのまま続けてみるやで
色々教えてくれてサンガツ

42: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:41:11 ID:4cN
しかしソイって異常に風当り強いよな
タンパク量当たりの単価で見たら色んなプロテインや食品含めて最安に近いから
別に買っておいてホエイなんかと併用して悪いもんじゃないと思うんだけどなあ
結局一番大事なのは一日あたりのタンパク質量をしっかり確保することなんやし

47: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:46:49 ID:IZ7
>>42
カゼインの箱にあった説明で、ゆっくり吸収されるから不要なもの(例えば脂質とか)を一緒にとると余分に吸収してしまうから気を付けるんやでって書いてあった

43: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:42:49 ID:tuj
もしかして寝る前とかやなくてええんか?

44: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:43:53 ID:0x7
プロテインってどんなんがいいんや

45: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:44:23 ID:pTc
>>44
本人が続けられる味ならなんでもいい

50: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:53:55 ID:4cN
みんなよく勘違いしとるけどソイは割合吸収早いタイプで時間かからん
お豆から吸収を遅くする食物繊維や油を除いて精製しとるんやぞ
普通に大豆の煮豆とかのが吸収に時間かかる

52: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:56:19 ID:4cN
ソイはホエイなんかと比べると吸収率はかなり劣る
ただ、吸収されないのはレジスタンスプロテインだから腸の中で食物繊維類似の働きをするから
腸にはいいと思う
腸の栄養になるグルタミンも豊富やし
肉とか食いまくったらまともに消化できずクッサイ屁まみれになる人はソイを試すのもアリやと思う

53: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:57:07 ID:fJo
でも男が未調整豆乳飲みすぎたらホルモンバランスお菓子なるよな

54: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)17:59:34 ID:4cN
>>53
ソイのイソフラボンはグリコシド型だからあんま関係ないと思う

56: 名無しさん@おーぷん 2016/11/28(月)18:03:39 ID:47u
プロテインはとりあえず1日の摂取量気をつければいい
次に気をつけるべきは腸内環境と栄養バランス

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1480321020/

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