175cm92kgのデブなんやけどダイエットしてみる：お料理速報

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:54:45.28 ID:mHup+iHQ0

成功者おるか？

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2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:55:00.11 ID:mHup+iHQ0

今日から夕飯抜くで

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:55:47.64 ID:T8+zci+X0

食事抜くのは良くないで運動しろ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:55:54.94 ID:mHup+iHQ0

短期間で一気に80kgぐらいになりたい

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:56:19.08 ID:mHup+iHQ0

ちなみに腕立てと腹筋毎日やってみる

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:56:41.00 ID:ImB6a4C8a

運動と糖質制限やればええで

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:56:57.78 ID:mHup+iHQ0

>>8
米とかパン食わなきゃええんやね

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:56:47.44 ID:NviWvS0f0

食わなきゃ3日で5キロやせる

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:57:31.46 ID:11CPHu9/0

そんだけのデブなら5日くらい絶食しても死にはせん

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:57:31.58 ID:mHup+iHQ0

このぐらいのデブから普通になれた人いないのかな？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:57:41.92 ID:wPUgcyYk0

わい107キロから72キロになったわ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:57:54.53 ID:mHup+iHQ0

>>14
どうやった？期間も教えて欲しい

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:00:18.10 ID:wPUgcyYk0

>>16
期間は6カ月
朝コンビニの天ぷらそば
昼でかいヨーグルト1つとはちみつ
夜納豆３ぱっく
これを続けたら痩せたで

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:01:01.73 ID:mHup+iHQ0

>>29
これは参考になりそうやな
納豆夜食うで

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:04:10.04 ID:wPUgcyYk0

>>32
とにかくさっきのメニューしか食べないように習慣づけたら、空腹でも辛くなくなったんや。
頑張りや。

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:05:19.77 ID:mHup+iHQ0

>>48
ヨーグルトも無糖なんやろな？

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:07:32.99 ID:wPUgcyYk0

>>54
無糖のやつやけど、それに蜂蜜入れてたんや。そのままがエエらしいけど酸っぱくて食べられなかったから蜂蜜かなり入れてたわ。

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:58:10.90 ID:ZuCxxIXj0

ワイは同じ身長で78キロや、88キロ目指してるで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:58:27.42 ID:mHup+iHQ0

>>18
いい事ないからやめとけ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:05:59.47 ID:ZuCxxIXj0

>>20
すまんワイ175もなかったわ
動けるデブ目指してるんや、今は筋トレしながらウェイトゲイナー飲みまくりや

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:59:05.50 ID:84UMm5lSd

炭水化物食わないだけで痩せる

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:59:19.92 ID:mHup+iHQ0

>>21
酒もやめる

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:59:10.04 ID:I6Dqe8h40

いきなり夕飯全部ぬくより
まずは夜に炭水化物をとらない生活から始めるとええで

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:10:41.16 ID:ZuCxxIXj0

>>22
これな
痩せたきゃ夜8時以降の炭水化物は控える
なるべく筋肉落とさず痩せたきゃ筋トレ後に有酸素運動(一日の炭水化物は筋トレ前後に摂取)

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 20:59:46.39 ID:I6Dqe8h40

あとタンパク質とらないのは確実に体壊すからやめたほうがええで
肉は食え

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:00:09.75 ID:8xT8eayaa

飯とか改善しなくてエエで
運動すれば

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:00:38.02 ID:KRpmUxqR0

カロリーの収支計算しろ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:01:16.33 ID:P7ZFoxK40

ケトジェニックダイエットこそが最強

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／(アメリカ合衆国) 2017/01/04(水) 21:01:22.31 ID:hEsd/h6m0

マジレスするとランニングしてタンパク質と野菜だけ食ってろ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:01:34.54 ID:3PNCKujFa

155kgから50kgを減らしたけどハイペースで痩せすぎると抜け毛が凄いからゆっくり痩せるんやで

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:02:37.72 ID:mHup+iHQ0

>>36
もう禿げてるから気にしない

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:06:09.79 ID:3PNCKujFa

>>39
痩せるとほんま世界が変わるから頑張ろうや

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:02:14.39 ID:mHup+iHQ0

最近テレビで舞茸食うやつやってたけどあんなの嘘くさいよな

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:02:38.80 ID:n29ae/WY0

ゆっくり痩せればええやん

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:03:03.00 ID:ImB6a4C8a

頑張れよ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:03:11.47 ID:mHup+iHQ0

>>42
ありがとう

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:03:09.31 ID:iDIEPCCkd

食え運動とか言ってるやつの言葉は無視しろ
それだけはガチ
尽くエアプの奴らやで
運動のカロリー消費と食いもんの摂取カロリー見たらアホでも気づくやろ

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:03:37.57 ID:mHup+iHQ0

>>43
筋肉つけるといいとかあるんやろ？

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:04:52.70 ID:iDIEPCCkd

>>45
筋肉1キロつけるのはめちゃくちゃ大変
それでも１日の基礎代謝が39キロカロリーしか増えんのやで
わかるやろ？なぁ

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:04:05.59 ID:PNtxkoRB0

まあとりあえず飯はゆっくり食って早食いはやめる　まずはこれをやろう

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:04:51.29 ID:mHup+iHQ0

>>46
誰よりも食うのはやいわ

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:06:47.85 ID:PNtxkoRB0

>>51
飯は何度も噛んでゆっくり食う
すればそんなに食べなくても満腹感が得れるとのこと

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:05:37.74 ID:cO+zCAsP0

ジムに行ってトレーナーに痩せたいって言う方がなんJの意見よりためになるで

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:06:03.27 ID:mHup+iHQ0

>>55
真面目にこれも考えてる

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:07:07.39 ID:cO+zCAsP0

>>60
そうしろや、2ちゃんの意見鵜呑みにして体調崩すくらいなら専門家に指導貰った方が速いし安全やわ

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:05:52.06 ID:ENOyehG60

ワイかな
寒いし金無いし膝痛めたくないから踏み台昇降するで

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:05:57.37 ID:iDIEPCCkd

そんで飯抜いて痩せると体めっちゃ壊しやすくなるから
納豆食え
ワンパック100キロカロリーで卵と食えば必要な栄養分ほとんど食えるから

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:07:14.85 ID:mHup+iHQ0

納豆と卵か
一日何個もくってええかな？

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:08:32.83 ID:ENOyehG60

>>64
先に健康診断で尿酸値とかコレステロールとか確認した方がええで

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:08:56.10 ID:mHup+iHQ0

>>68
尿酸問題なし
高血圧高コレステロールや

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:08:56.72 ID:iDIEPCCkd

>>64
納豆はプリン体多いから朝晩で１パックずつや
痛風なるで
あとは体重身長から基礎代謝調べろ
それ以下にして適当に運動

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:08:38.72 ID:uxyqYMvb0

運動するなら走るのは止めとけ
関節部にかかる負担が大きすぎる
水泳が良いぞ

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:08:57.22 ID:nRJRdLjqa

175cm110kgから78kgまで4ヶ月ちょいで落とせたで

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:09:16.17 ID:mHup+iHQ0

>>72
教えてください

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:13:53.59 ID:nRJRdLjqa

>>73
米大好きやったけど夜は米食わんようにして野菜とかササミやら豆やら食っとった後ジュース飲まんようにしたわ

走るのは嫌いやから自転車かウォーキングして時間あるときに市営のジムで水中ウォーキングしたり筋トレしてたら医者に心配されるくらい痩せたで

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:14:36.54 ID:mHup+iHQ0

>>92
体毛フサフサすぎてプールは無理やなあ

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:15:38.00 ID:nRJRdLjqa

>>95
後アレやジムとかプールでもそうやけど思ってるほど他人は自分を見てへん

104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:16:09.45 ID:mHup+iHQ0

>>101
引くレベルやからちょっと辛いわ
筋トレの方ならええけどプールは辛い

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:10:00.00 ID:QwzskNZtp

わい半年前、173cm98.3kg
いま78.2kgや

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:10:21.83 ID:mHup+iHQ0

>>75
教えてください

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:11:29.80 ID:QwzskNZtp

>>79
わいは1日1食昼のみ
ジュースはのまない

ランニングと自転車週5以上のみ
たまに筋トレ

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:11:49.73 ID:mHup+iHQ0

>>83
ハードすぎるなそれ

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:12:40.55 ID:QwzskNZtp

>>85
以外と楽よ
まぁもともと朝は食べなかったし、間食もしなかったし
夜食べないだけで全然ちゃうわ

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:10:17.05 ID:Vo6u9VbC0

食わなかったら腹減るわ
米がいちばん太るからおかずだけ食え

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:11:30.86 ID:mHup+iHQ0

成功なんJ民けっこうおるんやな

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:12:49.35 ID:mHup+iHQ0

筋トレでは痩せないんやね

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:13:51.12 ID:DoTX87NK0

>>88
せやで。ごっちゃにしちゃいかんのや

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:16:27.24 ID:jdi1g5We0

>>88

原理原則としてカロリー制限が必須で確実に痩せたいなら成人男性なら
1500～2000キロカロリー以内に1日の摂取カロリーを抑えないといけない
これ自体は菓子パン3～4個相当なんよ
食事制限だけでもダイエットには成功するけども体力が劇的に低下したり
ブヨブヨの皮だけが残るから筋トレも平行して行う必要がある

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:12:53.29 ID:DoTX87NK0

筋トレはできればいいけどとりあえず40分とか50分くらい歩くところからやろう
あとは甘い飲み物は飲まない

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:14:22.26 ID:KmR5pD5FM

競走馬よろしくプール調教から始めよう

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:14:27.50 ID:iDIEPCCkd

ワイはアマゾンプライムビデオ見ながら今日も歩くで

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:14:38.51 ID:s/tRJasL0

ワイ135kg、10kg落ちて歓喜

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:15:25.63 ID:mHup+iHQ0

>>96
どれだけダメな生活しても100こえなかったわ
才能やな

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:15:06.51 ID:DoTX87NK0

あとお米抜く場合は便秘にはきをつけるんやで
お米の水分とか有能

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:15:20.90 ID:ZuCxxIXj0

水永が一番じゃね
カロリー消費が凄い上に筋肉も付く
凄まじくお腹減るけどな

一日の消費カロリー>摂取カロリーで確実に痩せるから方法は心配すんな

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:16:08.50 ID:iDIEPCCkd

ええか？絶対にしっかり食って運動しろ！とか言ってる奴らだけは信じるな
あいつらのしっかりとワイらのしっかりは違うんや
曖昧なものじゃなくカロリー表記を信じろ
食って運動厨は見つけ次第殺していけ

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:16:29.47 ID:mHup+iHQ0

>>103
食わずに運動やね

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:16:53.19 ID:PNtxkoRB0

あとおかゆはダイエットにいいぞ

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:17:05.61 ID:5925xhvb0

家で映画とか見ながら踏み台昇降運動とかして体を動かす習慣をつけたらどうだろうか

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/04(水) 21:17:32.61 ID:mHup+iHQ0

ほんとに頑張ります
モテたい

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ソース：http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1483530885/

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  食べたものノートに書き留めるだけ
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- ID:RnaE3mX.0
- まあ変わらず太り続けるやろな
- ID:mU.iKE..0
- 普通体形の人の食生活、運動を真似りゃそいつと同じになるだろ
- ID:Wzx.fO7A0
- とにかく「早く痩せようと無理なダイエットはするな」と言いたい
  初心者はすぐに「短期間で痩せられる！」みたいなのに飛びつくけど絶対無理だから
  ダイエットは年単位で考えるもの
- ID:UXljNy6B0
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  運動は筋トレと有酸素運動どっちも大事
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- ID:bq0db2p10
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- ボクシングジムへ来い
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- 173cmワイでぶ１０５kgから80kgまで落としたがまだでぶ。
  糖質制限と自転車で4か月ほどかけて落とした。
  もっとおとしたい
- ID:rsPlFCZP0
- 169cm、100kg 43歳おっさん
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- ID:s79DXQGl0
- ワイ177cm98kgのデブ
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- ID:euoWqVTH0
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