1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:08:34.518 ID:BuvtDsiba
1日に何gくらい食えばいいの?
プロテインって1杯16gとかだよな

fukkin_woman

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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:08:49.291 ID:Wkua2vyy0
そうだよ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:10:02.771 ID:P0Tlauj00
体重×1.2(g)

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:10:53.193 ID:BuvtDsiba
>>4
60g超えとか無理じゃね
プロテインだけだったら4杯とかきつ過ぎる

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:10:05.402 ID:BuvtDsiba
プロテイン1杯のんで後は普通に蕎麦とかでいいの?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:10:28.374 ID:MCPET5gp0
別に食わなくていいよ
体が必要としてないのに摂取量多くしても排出されるだけ
停滞したら足りないから取ればいいだけ

卵がグラムあたり最強

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:11:17.435 ID:BuvtDsiba
>>6
タンパク質取らなくても筋肉つくの?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:12:02.792 ID:MCPET5gp0
>>8
つかないよ
でも今でも足りてる状態かもしれんだろ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:12:45.568 ID:BuvtDsiba
>>9
今はほとんど炭水化物だしなー
タンパク質なんてほとんど食ってない生活してる

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:14:12.060 ID:KsbASwRx0
普通体作るなら3時間おきにタンパク質最低30グラムと糖質おにぎり一個くらい摂る

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:14:16.264 ID:itgRREWfa
鶏肉百グラム15g
卵一つ5g
ご飯一杯5g
牛乳コップ一杯5g
ツナ缶小10g

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:16:29.575 ID:BuvtDsiba
>>12
ゆで卵2個で10gか
牛乳にプロテイン溶かせば20g
あと30gか

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:14:18.369 ID:0ROKkYen0
体重*1.2は少ない
体重*2を目標にしないと

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:16:31.704 ID:P0Tlauj00
>>13
多すぎるだろ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:16:56.262 ID:BuvtDsiba
サラダチキン食うか

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:17:34.938 ID:itgRREWfa
30はさすがに肝臓壊すだけ
1日1.5合の米と二食肉、卵、魚のどれか摂取すれば余裕で越える
ふつうの成人男性の必要量が1.2倍増量期1.5倍が目安だから
まともな飯食ってプロテイン一杯飲めば見違えるぐらい効果でる

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:19:18.887 ID:BuvtDsiba
>>17
成人が1,2倍もとれてるか?
朝パン
昼カップ麺
夜弁当
とかだったら20gもいってなさそうだぞ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:20:07.992 ID:0ROKkYen0
>>19
行ってないから不健康なんだろ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:20:54.607 ID:BuvtDsiba
>>21
1里ある

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:23:39.895 ID:itgRREWfa
>>19
社会人は牛丼とか食うんじゃないの?
あれだけでも20近くとれるよ

ちなみに北朝鮮の平均が60で日本の成人男性の平均は65越えてるよ
昔は80gぐらいあった気がする
農林水産省のデータが正しいか知らんがな

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:25:23.452 ID:BuvtDsiba
>>30
自分で言うのもなんだけど食生活めちゃくちゃなんだよ金がないからな
ただ牛丼で20gはいいこと聞いたな
ゆで卵2個と牛丼とプロテインで50近くいけるな

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:26:48.989 ID:0ROKkYen0
>>31
体作りは安くないぞ

安く済ませるんならそれなりの効果しか得られない

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:27:10.728 ID:BuvtDsiba
>>35
分かってるんだけど厳しいなぁ…

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:19:18.000 ID:itgRREWfa
本気でやるならマルチビタミンミネラルもとった方がいいよ
プロテインに入ってるなら買う必要はないだろうがビタミンないと筋肉作れない

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:19:38.826 ID:BuvtDsiba
>>18
それはサプリあるぜ!

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:20:36.701 ID:BuvtDsiba
言っても自宅でウェイトだからそこまでガチじゃない
ダンベルつかった筋トレと自重をやってるくらい
有酸素もしようか検討中

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:21:28.954 ID:0ROKkYen0
>>22
その程度ならプロテイン必要ない
ちゃんと飯食え

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:22:07.546 ID:BuvtDsiba
>>25
30g/日くらいで筋肉つく?

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:23:24.813 ID:0ROKkYen0
>>26
ちゃんと飯食えば体重分は摂取できるはずた

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:21:07.476 ID:sueT9xRf0
食事と食事の間に毎回飲めばいいだけだろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:22:34.662 ID:7uKw+Kjb0
体力なさすぎてどうにかしようと筋トレに加えてジョギング始めたけど結構楽しいぞ
まだ全然距離走れないけどな

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:26:13.874 ID:BuvtDsiba
>>27
ジョギング寒いのがなぁ
風バカ強いしそれがネック

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:22:52.830 ID:KsbASwRx0
筋トレして効果でなくてすぐ辞める奴は大抵食事が間違えてる

朝飯に30g

完食にプロテイン30g

昼飯30g

3時のおやつにプロテイン30g

夜飯30g

夜食にプロテインとかおつまみで30g

これくらいが基本

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:25:36.732 ID:BuvtDsiba
>>28
取り過ぎぃ!

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:28:09.640 ID:KsbASwRx0
>>32
取り過ぎないと筋肉なんて増えていかな

これくらい食えば面白いくらい筋肉が増えていく
せっかくキツイ筋トレするんだから筋肉の材料摂らないと努力が無駄になるだけ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:26:17.701 ID:FZRCWgY/a
アボカドいいよ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:27:25.259 ID:itgRREWfa
普通の食生活してれば越えるはず
コンビニ弁当でもチキン系は30越えてるしサラダチキンが18gぐらいだったはず

普通の鶏胸肉は一枚250-300gぐらいでこれだけでも50g近いタンパク質がとれる

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:28:10.140 ID:FHOPugLeM
炭水化物抜いてるけどこれ筋肉つかなくなるの?

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:29:25.138 ID:BuvtDsiba
>>39
筋肉修復のために糖質はある程度必要らしいぞ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:29:54.409 ID:KsbASwRx0
>>39
炭水化物0は減量の最終段階でやるべき
筋肉増やすなら糖質摂らないと筋肉が分解されてエネルギーに使われるだけ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:28:38.200 ID:BuvtDsiba
鶏胸肉一時期食ってたけど飽きちゃうんだよな
また棒々鶏生活始めるか

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:29:12.181 ID:dGzzVuulD
プロテインとると体臭きつくなるから気をつけて

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:29:40.806 ID:BuvtDsiba
>>41
一応ソイにしてる

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:31:33.329 ID:t2hKEef+0
サプリに金かけるくらいならオキサンドロロン入れた方が何倍も効果あるぞ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:32:36.756 ID:BuvtDsiba
>>45
ステロイドでワロタ
一応グレンとT3は持ってるぞ!

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:35:21.432 ID:t2hKEef+0
>>46
デカとテスト入れてる俺でもT3は引く

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:36:28.659 ID:VqZaRpwia
>>47
代謝アップ効果狙いよ
ステの方がヤバいって認識

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:39:10.633 ID:t2hKEef+0
>>49
いや甲状腺はヤバいだろ
ステスレでもT3使ってるやつなかなかいないぞ
スタノ、アナバー、クレンあたりでカッティングサイクル組んだ方が安全

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:42:47.462 ID:ppGrYZ4Ma
>>51
マジかよ……
T3辞めてクレンの2週サイクルだけにするわ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:35:21.927 ID:itgRREWfa
2キロの冷凍鶏胸肉いいぞ
国産前だと三年前700円だったのが今じゃ800円ぐらいするがブラジル産は未だに2キロで600円

カップめんを米と鶏肉にするだけで15g増えるし

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:38:50.016 ID:0ROKkYen0
プロテイン、クエン酸、MVM、クレアチン使ってる

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:39:19.918 ID:Rngw8b/T0
一昔前のvip筋トレ部では体重の2倍グラムってのが定説だったが今もそうなのかね

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:41:12.360 ID:j8NC4Jfh0
筋肉付ける為なら寿命がマッハになろうと構わないって思考になると末期

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/04(水) 01:47:21.865 ID:95g3M8QL0
刃牙みたいに熊の肉食わないと

56: 【17.5m】 2017/01/04(水) 02:00:30.112 ID:EYcZ6prP0
タラとかサケとかもタンパク質多い。
後はやっぱり豆腐と鶏肉だな。

炭水化物もタンパク質の倍くらいは食べた方が良いよ。

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ソース:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1483459714/

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