1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:45:31.73 ID:E/89XlOva
頼む……
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3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:46:35.33 ID:E/89XlOva
脂質制限でも糖質制限でも効果一緒ってのが驚いたわ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:46:50.67 ID:TpXpgTG0a
こんにゃく

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:47:00.25 ID:LkF4xakJ0
きゅうり

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:47:30.34 ID:rtR5anq10
しらたき

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:47:38.21 ID:E/89XlOva
こんにゃくか
こんにゃくゼリー美味いよな
高いけど

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:48:14.95 ID:E/89XlOva
玉こんにゃくもええか
あれ好きや

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:48:17.07 ID:LkF4xakJ0
こんにゃくのうどん風があるからあれ食え

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:49:00.18 ID:+lnsbzw8p
おでん食ってりゃ間違いない

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:49:19.81 ID:0Oh/r3H70
きのこ系

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:50:03.78 ID:E/89XlOva
>>16
調理法でドカンとカロリー上がるんだよね…きのこ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:11.21 ID:0Oh/r3H70
>>18
素焼きして醤油かポン酢でどうぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:49:51.66 ID:rtR5anq10
しらたきやこんにゃくはちゃんと処理しろ
匂い減るから

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:05.79 ID:UzUkccR1d
鶏肉好きか?好きならイージーモードだぞ
カロリーみてみ
ビビるぞ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:57.75 ID:E/89XlOva
>>22
好きだけど軟骨の唐揚げ…

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:15.89 ID:r0ifSUvl0
>>32
唐揚げの時点でなめくさってるだろ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:13.40 ID:jJS+jw6Up
わいは茹でた白菜ともやしたべてるで塩ふってる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:23.30 ID:zX4xZu26d
きのこ系は単体やとカロリー低いけどカロリー高いもんと一緒に調理したら実質そのカロリー高いもんが増えると思ってええレベル

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:44.63 ID:HVs6m90wd
鶏肉定期

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:51:46.28 ID:uVMl4r6LH
揚げ物抜きのおでんがええようやな
でもガンモすこ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:04.14 ID:B1wLgzcP0
適度に筋肉もつけないと気持ち悪いで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:18.79 ID:kWU33yo30
ワイなんて何かに熱中してたらすぐ飯忘れるから体重落ちる一方やで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:54.03 ID:E/89XlOva
>>35
熱中出来るものがないンゴ……

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:45.05 ID:OtlN4BGr0
お米の代わりにレンチンしたおから食べる
どうしてもお米食べたい時は重湯多めの茶粥にすると少量でも満腹
鳥むね肉とキャベツの千切り

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:52:46.50 ID:LjgOmgV90
カレーのルーだけ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:53:05.80 ID:zX4xZu26d
氷菓分類のアイスは食って内臓冷えた分カロリー使うから表示より実質的なカロリー低いで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:53:13.03 ID:/nqK34sK0
ワイは毎日蒸し鶏食っとるわ
噛みごたえもあるから食事量自体減らせるやで~

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:53:53.66 ID:Erutk8F+0
50kg→45kgにしたいとかいう女子ならともかく
クソデブならまず食う飯の量を人並みにするだけでみるみる痩せていくわ
食事制限とか絶対長続きしないからまず食う量を人並みにして胃を小さくしろ
ハンバーグも唐揚げも食っていいから

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:54:56.84 ID:E/89XlOva
>>43
標準体重+から標準体重−にしたいんや

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:55:25.18 ID:zX4xZu26d
>>50
運動しろ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:56:25.39 ID:E/89XlOva
>>53
運動したいんやけどクッソ寒いんや
元々寒がり&冷え性やのに外出れん…

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:54:10.87 ID:E/89XlOva
糖質制限って標準体重まではいいんやけどな

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:54:13.94 ID:l2N58qmuM
昼つけ麺食ったから
夜はおでんとシャケで我慢するンゴ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:54:56.46 ID:EFI9O5KHr
食わんけりゃ痩せるで水だけ飲んどけ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:55:37.97 ID:E/89XlOva
>>49
腹減るのと力が出ないのがキツイわ

今も飯減らし取るけど階段がキツイ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:55:54.87 ID:AbsHPVj7a
朝納豆だけ・昼夜抜き生活を一ヶ月半続けるだけで78kg→62kgやぞ
結局食わなきゃ痩せる
筋トレなんぞ必要ないわ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:57:13.26 ID:V4atk70U0
カロリーの事は考えずに腹八分目ぐらいでお腹いっぱいに食べない
適度な運動で簡単に痩せる

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:57:47.00 ID:OtlN4BGr0
イッチは粉末の食物繊維摂って腸内環境整えたらいいよ
味噌汁やスープに入れたりして

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:58:24.86 ID:E/89XlOva
>>63
難消化性デキストリン飲んどったけど体重増えたから辞めたんや
体質に合わんかったんかな

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:58:25.60 ID:zYriNySTa
消費したらエエねん
一日中冷水に浸かれ。1日数キロ痩せるで

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:58:37.33 ID:anp57289K
きのこもやし豆腐豚肉で鍋
ポン酢もウマイけどレモン塩やニンニク醤油でもウマイ

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:59:28.16 ID:UD7qFn1AH
カットするなら脂質
糖質制限と脂質制限がイコールなんてあるわけないだろw

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:00:00.95 ID:E/89XlOva
>>73
痩せる量は一緒らしいで

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:01:18.18 ID:zYriNySTa
>>76
お前正反対のこと言ってる記事があったら楽で信じたい方信じるタイプのガイジやろ

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:02:24.01 ID:E/89XlOva
>>82
糖質制限の方がキツイのかカロリー制限の方がキツイのか分からんわ
今は糖質制限しとるけどカロリー制限も絶対キツイわ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 15:59:29.65 ID:r/tfROBX0
元ライザップトレーナーの日本トップレベルのフィジーカー自身が糖質制限よりカロリー制限を勧めてるのが答え

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:00:25.24 ID:gOlvHyd20
糖質制限やったらあっという間に5kgくらい痩せたけど
ジンマシン出たりめまいや動悸が出て大変やったわ
今は朝昼は普通に食べて夜だけ控えるのに変えたら体調戻った

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:04:43.13 ID:J55gSTsrd
>>79
極端なやつやったんやろうな
体を大事にな

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:00:34.27 ID:2qPmfoFe0
白米を玄米に変えたらええんとちゃうん?

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:02:07.17 ID:Erutk8F+0
女ならともかく男だとある程度の運動してないと痩せても本当にみっともない体になるから
運動しろよ

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:02:32.43 ID:eVLD/qqVx
糖質抑えれば自然とカロリーも抑えられるやろ

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:03:00.85 ID:SkV5IlJt0
こんにゃく麺ならヨコオデイリーフーズってとこの中華麺タイプがおすすめ
こんにゃく麺試しまくった俺を信じろ

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:04:13.92 ID:E/89XlOva
>>92
ワイはおからとこんにゃくの糖質0麺が好きや

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:03:53.25 ID:BQYg39R3p
どっちがいいとかより続けられる方選べや

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:04:47.59 ID:UKZgJwcba
カロリー低いものばっか食ってる方が体に悪いよな
常に栄養失調状態やん

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:05:31.05 ID:E/89XlOva
>>100
栄養失調状態じゃなけりゃ痩せんやろ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:06:49.88 ID:AbsHPVj7a
>>100
それ維持すりゃ痩せるぞ

「無理して痩せるとリバウンドする」と聞くけど
毎日体重測って微調整続ければ平気や
ワイは痩せてから半年経つけど、未だに63kgやで

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:06:19.08 ID:E/89XlOva
糖質20gってあっという間なんやな

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:06:44.90 ID:X9TX6cWn0
きゅうりは消化に使うエネルギーの方が摂取できるエネルギーより大きいらしい

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:07:38.26 ID:E/89XlOva
>>105
それセロリやろ

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:09:38.18 ID:X9TX6cWn0
>>110
調べたらセロリブロッコリーもそうやった

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:06:45.78 ID:RH/K69ZNK
しいたけをトースターで焼いてレモン醤油で

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:07:13.65 ID:r0ifSUvl0
ワイはジュースと甘味の一切を辞めて

朝プロテイン
昼自由
夜豆腐と豚バラと野菜鍋

で痩せたで

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:08:23.24 ID:E/89XlOva
夏はランニングしとったんやけど冬はアカンわ
本当外出たくない

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:09:22.47 ID:kgtRXB+Gr
>>112
最初の一キロだけやぞ
すぐ温まる

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:10:31.81 ID:E/89XlOva
>>115
嘘やそんなん
風強いから寒いし鼻とか激痛やぞ
ランニング好きやったから知っとんねん

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:10:15.62 ID:V4atk70U0
>>112
夏は痩せてたんか?お前今冬眠中かよ

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:11:36.83 ID:E/89XlOva
>>120
夏はランニングで少し痩せたんや
毎日15km走って月に1kg程度やったけどな

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:09:34.23 ID:fy9kYV4rd
鳥のむね肉とササミ
こんにゃく
大根

これをひたすら食べときゃ痩せるで

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:11:59.67 ID:E/89XlOva
>>116
大根は糖質がアカン

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:09:38.38 ID:E/89XlOva
あと糖質制限は金かかるな
結局はカロリーも考えないといけないし

ただ菓子パンばっか食ってた頃よりなんとなく身体にいい食生活してる気分やわ

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:12:01.53 ID:Jg1SUM5B0
鳥の胸肉
ヒレ肉

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:13:09.29 ID:E/89XlOva
胸肉も嫌いやないんやけどなぁ

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:13:45.62 ID:3LCVVgC8r
そんなに必死に減量して何がしたいんや

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:14:31.21 ID:E/89XlOva
>>128
顔がまんまるなんや
写真写るの恥ずかしいし改善したいんや!

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:16:27.78 ID:3LCVVgC8r
>>131
顔はもやしみたいな身体にならんと落ちんぞ

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:17:04.53 ID:E/89XlOva
>>135
頬肉がなくなればええんや……
まんまるは辛いンゴ

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:14:19.83 ID:RoB8BFOOd
極端に糖をカットすると筋肉もモリモリ減るで

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:14:49.70 ID:E/89XlOva
>>130
タンパク質取ってるから……

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:15:23.76 ID:vATULuEqM
ヨーグルトとサラダを腹いっぱい食ってたら痩せるぞ

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:17:12.43 ID:2U5l8hit0
ゴボウは炭水化物の塊やで

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:17:57.51 ID:E/89XlOva
>>139
食物繊維多めやし…

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/07(火) 16:17:57.51 ID:cDSC9qQG0
食事制限も結構だがタンパク質鉄分亜鉛とかちゃんと取らないと禿げるぞ

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ソース:http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486449931/

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