1: スパイダージャーマン(東日本)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 10:55:38.31 ID:+ZXwlbci0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115
utsu_man

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3: タイガースープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 10:58:46.29 ID:Ycukekmy0
規則正しい生活とバランスのとれた食事の重要性って大人になればなるほどわかってくるよな

9: バーニングハンマー(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:01:29.54 ID:e77KIKtq0
>>3
お互い年をとったな…

131: リバースネックブリーカー(長屋)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 13:03:09.10 ID:T2Xc019p0
>>3
生活習慣をいい加減にしたら、
一瞬でヨボヨボのヘロヘロになる30代後半です

25歳あたりでは、疲れ知らずで何でもゴリ押しできた
無敵状態だったのに…

4: 栓抜き攻撃(関東・甲信越)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 10:59:22.69 ID:FCGGsIr7O
つまり、漁師になるとよい

23: スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 11:15:30.18 ID:8jEFJglg0
>>4
なるほど!

96: 32文ロケット砲(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 12:20:00.01 ID:vcaq5XbZ0
>>4
残念!船の上で歩き回るわけにはいかないからな

107: ニールキック(茸)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 12:29:06.11 ID:siS7cxlg0
>>4
釣り師かな

164: セントーン(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 14:17:53.03 ID:v6u4GLyl0
>>4
合理的すぎワロタ

5: イス攻撃(dion軍)@\(^o^)/ [FR] 2017/03/01(水) 10:59:44.30 ID:UhtmXhT20
それができれば苦労はしない

139: タイガードライバー(茸)@\(^o^)/ [CA] 2017/03/01(水) 13:09:38.99 ID:A9hO381n0
>>5
同意。おはよう。でもやっぱり横になる。

6: ジャストフェイスロック(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:00:09.45 ID:lqvgVo/m0
魚めんどい

61: 魔神風車固め(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:36:18.84 ID:iAAQhi8g0
>>6
切り身焼けばいい

7: アキレス腱固め(庭)@\(^o^)/ [KR] 2017/03/01(水) 11:00:51.27 ID:WvHWYlok0
今から朝日浴びてくる

11: フルネルソンスープレックス(catv?)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 11:02:46.26 ID:NLHluEGz0
そういう気力がない

12: テキサスクローバーホールド(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 11:05:03.33 ID:EzQ2Zxl70
魚あまり好きではない

74: ファルコンアロー(茸)@\(^o^)/ [DE] 2017/03/01(水) 11:50:48.43 ID:w60aEQsO0
>>12
年取ると変わるよw

17: トラースキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:12:52.04 ID:Bi1aECM70
生活費はどこから

18: リバースパワースラム(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:13:06.97 ID:o6zz425n0
それすら出来ないんだよ…

19: クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ [CH] 2017/03/01(水) 11:13:15.56 ID:K4SdP7/F0
3日くらい断食すると結構効果あるぞ
断食するとドーパミンが出てくる

21: ジャンピングカラテキック(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:14:49.34 ID:LmWmPCJ+0
釣り良いよ

22: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [FR] 2017/03/01(水) 11:15:26.23 ID:QlT2rxLi0
朝日が出たら開く自動カーテンとかあるのかな
あっても高そう

27: スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 11:16:54.46 ID:8jEFJglg0
>>22
寝る時に部屋の電気消してカーテン開けて寝ればイイんだよ

47: パロスペシャル(福岡県)@\(^o^)/ [ZA] 2017/03/01(水) 11:28:17.04 ID:1O8VCuHd0
>>22
遮光なしのカーテン買えば良いだけじゃん
もちろん日光が差し込む南向きの部屋

108: ダイビングエルボードロップ(長屋)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 12:29:33.72 ID:Su0mc6Go0
>>22
電動ブラインドでぐぐれ
タイマーつきもある

24: フルネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ [FR] 2017/03/01(水) 11:15:59.72 ID:lWDi4lK+0
朝日を浴びる→目眩がする
魚を食べる→買ってきて調理して食べさせて
散歩をする→服が無い


おわり。

29: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:17:10.56 ID:d3UT+Eq40
>>24
そこを乗り越えるんだ
ユニクロ行ってこい

32: フルネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ [FR] 2017/03/01(水) 11:19:20.50 ID:lWDi4lK+0
>>29
買ってきて

41: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:25:07.76 ID:d3UT+Eq40
>>32
自分で行くことに意味がある

25: ときめきメモリアル(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:16:05.56 ID:HxTjCdF70
DHA飲んでるがこれでもええんか
魚のなにが効くんじゃ

28: トラースキック(埼玉県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:17:01.04 ID:M9j9VYiJ0
散歩は孤独を感じるからだめだ

30: スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 11:18:44.21 ID:8jEFJglg0
つまり朝飯にシャケ弁買いに行けばイイんだな

33: ときめきメモリアル(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:19:45.05 ID:ZoBDj+4t0
キャンプいいぞ。オススメだ。
設営せにゃならんし、食事の支度も片付けもある。
もちろん朝日も浴びるし、体も動かすからな。

34: オリンピック予選スラム(catv?)@\(^o^)/ [CN] 2017/03/01(水) 11:21:23.26 ID:ytL5Pq+M0
むしろ軽度の鬱もない人間なんか存在するのか?

42: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:25:55.42 ID:d3UT+Eq40
>>34
鬱状態から戻れなくなる連鎖にハマってる奴がうつ病なんだろ

36: ラ ケブラーダ(千葉県)@\(^o^)/ [EC] 2017/03/01(水) 11:21:49.05 ID:FT2V5MDn0
ベッドから起き上がるのすらキツい時はどうしたら

37: 男色ドライバー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:21:53.37 ID:XtI4mi/X0
散歩とか何が楽しいの 暇じゃね?

39: ストレッチプラム(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:24:53.00 ID:DK8lvD5A0
魚肉ソーセージ食いながら朝の散歩すりゃええのん

44: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 11:27:10.52 ID:1qb2N9UJ0
散歩は人目が気になるだろうからチャリで良いんじゃね

49: トラースキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:28:55.13 ID:XkzvOHau0
朝日を浴びる→灰になっちゃうから駄目
魚を食べる→流水を連想させるからダメ
散歩をする→夜中だったらまぁ何とか

56: ビッグブーツ(庭)@\(^o^)/ [NO] 2017/03/01(水) 11:33:13.79 ID:YetYMBdn0
>>49
ドラキュラか
橋があれば川は渡れるでしょ

52: ボ ラギノール(茨城県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 11:30:10.09 ID:od40L1lL0
南向きの部屋だけど朝日を浴びるのが嫌だから北枕で寝てる

53: パロスペシャル(神奈川県)@\(^o^)/ [MY] 2017/03/01(水) 11:30:23.92 ID:MNKyyG1a0
仕事やめればシャッキリ

68: バックドロップホールド(岐阜県)@\(^o^)/ [KR] 2017/03/01(水) 11:42:50.26 ID:BQEpCL9j0
>>53
逆に不安で鬱
糞上司に我慢して続ければ良かったのか自問の日々

57: 頭突き(東日本)@\(^o^)/ [IN] 2017/03/01(水) 11:33:43.89 ID:iqtiQEq50
朝日は良く聞くな
規則正しい生活というのとセロトニンの分泌を促すだったかw

58: バックドロップ(dion軍)@\(^o^)/ [DE] 2017/03/01(水) 11:33:54.13 ID:KT51/LFp0
散歩をする筋力がない

63: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:38:13.98 ID:d3UT+Eq40
>>58
年寄り見習って押し車押して行けよ

67: パロスペシャル(長野県)@\(^o^)/ [DK] 2017/03/01(水) 11:42:09.09 ID:CRFq7a1e0
それを実行してても、多分鬱

70: エメラルドフロウジョン(静岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:46:04.38 ID:N7I9hpYg0
部屋の扉を開ける勇気がない

71: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:46:25.82 ID:YvjXOYuL0
鬱病治療に必要な栄養素マジレスする。

・アミノ酸
・DHA
・EPA
・ビタミンD
・カルシウム

メンヘラ薬ばかり飲んでいても治らないよ、ホント。

78: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 11:53:38.93 ID:KVxggOP70
>>71
プロテインが良いって言ってなかったか

82: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:55:06.33 ID:YvjXOYuL0
>>78
アスリートが飲んでるプロテインは腎臓に負担がかかるから、少量から始めた方がいいかも。
エビオス錠なら大丈夫だけど。

83: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 11:56:47.67 ID:KVxggOP70
>>82
そうそうプロテインを烏龍茶で作って飲んだら良いって言ってた
腎臓のアレだったのか

84: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 11:57:05.40 ID:YvjXOYuL0
鬱病で外に出ないで、菓子と清涼飲料水とポテチばかり食ってる生活は最悪やでw

92: スリーパーホールド(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 12:04:26.33 ID:08Vqtr/Z0
毎日、魚肉ソーセージを食べ、朝日を浴び、
最短でも4kmを歩く俺はバッチリだな

100: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [KR] 2017/03/01(水) 12:22:56.93 ID:0O4tMRPh0
>>92
魚、生臭くて骨とか面倒で嫌いなんだけどソーセージならいけるわ
セブンの美味いし買って帰るか

109: ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ID] 2017/03/01(水) 12:30:07.08 ID:G79nA1El0
確かに数年ニートだったけど、深夜に自転車で冬に徘徊するようになったら鬱っぽいのも治って仕事始めたわ。

113: 男色ドライバー(大阪府)@\(^o^)/ [PL] 2017/03/01(水) 12:41:30.46 ID:PWBEqxiC0
お花育てろお花

118: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 12:45:31.79 ID:1qb2N9UJ0
>>113
お花枯らして鬱になるからだめだな

124: 男色ドライバー(大阪府)@\(^o^)/ [PL] 2017/03/01(水) 12:53:55.25 ID:PWBEqxiC0
>>118
枯らしてもいいんだよ
自分の力ではどうにもならんと諦めがついて気が楽になる
育てば「こんなもんか」と何かしら達観する
お花マイスターになれって言ってんじゃないぞ、
自分の心の動きを掴めるキッカケになればいいってだけだからな

134: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 13:04:59.94 ID:1qb2N9UJ0
>>124
枯らしたらキツいよ
達観するどころじゃない
自分の預かり知らない自然の変化に心動かせられるよう何か行動を起こすのが良いと思う
人によるかもしれないけどねえ

115: 腕ひしぎ十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/03/01(水) 12:42:10.85 ID:nImndI8z0
煮干し食べながら早朝ランニングすれば良いのか?

123: 超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 12:51:58.04 ID:gUfXGBoy0
一人暮らしで魚ってどう取ればいいんだ?
セブンの焼き魚
缶詰のサバ
刺し身

以外にある?

129: ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP] 2017/03/01(水) 13:00:30.90 ID:F07wX2K/0
>>123
レンチンで魚焼ける皿を買えば?
DAISOにも売ってる

136: ダイビングエルボードロップ(長屋)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 13:06:48.69 ID:Su0mc6Go0
>>123
切り身買う
フライパンにアルミホイル敷いて油塗る
蓋して焼く
生魚はまとめ買いして冷凍しとけ

130: ダイビングフットスタンプ(沖縄県)@\(^o^)/ [KR] 2017/03/01(水) 13:02:16.50 ID:E2ltjT8n0
スポーツウェアを着てミラーサングラスをかけて公園とかウォーキングすればいい
スマホで音楽など聞いて歩けば周囲の雑音も消されて気持ちよく歩けるよ

145: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/03/01(水) 13:20:45.51 ID:/H3/y9yh0
朝干物を齧りながら散歩すればええわけか

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ソース:http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1488333338/

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