1: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:28:01 ID:BDN
筋肉つけて逞しくなろうや
power-sports-1015688_960_720_R

こちらもおすすめ



スポンサード リンク

2: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:31:41 ID:ji6
四月から月一くらいで市民プール使おうと思うんやがどうやろか
月一じゃ薄いやろか
自重トレ1年続けたけどそろそろ次のステップにすすみたいンゴ

5: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:32:23 ID:BDN
>>2
ええと思うで
でも水泳は薄い筋肉しかつかんで

10: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:34:18 ID:cbP
>>5
全然筋肉知らん超初心者なんやがこれマ?

13: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:35:36 ID:BDN
>>10
水泳は筋肉はもちろん付くが、何より有酸素運動の王様や
どちらかというと持久系の筋力が付く
パワータイプではないで

3: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:31:47 ID:BDN
筋肉付けろJ民!
燃え滾らせろ!
己のマッスル!!!

4: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:32:21 ID:oPn
筋トレ部とどう違うの?

6: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:32:55 ID:BDN
>>4
誰かを見下したり攻撃したりすること無く己と他者を尊重して切磋琢磨する!
そういう男らしい部活や!

8: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:33:53 ID:hza
180/57のヒョロガリなんやけど入部して良いンゴ…?

11: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:34:52 ID:BDN
>>8
もちろんや!
頑張ろうな

15: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:36:28 ID:hza
>>11
やったぜ。
ウェイトアップのザバスプロテイン(バニラ味)がクソマズすぎて半分以上余ってるんやがどうやって飲んだらええやろか

19: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:38:18 ID:BDN
>>15
SAVASでマズいとなると他者製品はもっと飲めんぞ
ワイは今Muscle Fitのココア味プロテインを飲んでるが
味が濃いのが嫌ならワイのを飲んでみるのもええかもしれん

12: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:35:32 ID:P9v
こないだ50でスクワットやったらガッツリ筋肉痛なって流石にヤベエわって思ったから下半身もがんばろ

14: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:36:07 ID:BDN
>>12
まずは自重でスクワットがええで
いきなりウェイト使い出すと腰ぶっ壊すゾ

23: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:15 ID:P9v
>>14
いやーしばらく下半身トレサボってたから久々にちょっとやってみっかーっつってやったら翌日バッキバキですわ

25: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:49 ID:BDN
>>23
通勤通学を自転車にするっていうのもありやで
ワイはこれで太ももバキバキや

29: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:41:41 ID:P9v
>>25
ワイ千葉から東京まで通学勢、流石に無理と悟る

34: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:42:37 ID:BDN
>>29
途中の駅までチャリとかムリんご?

41: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:46:27 ID:P9v
>>34
あぁそれいいっすね~
それでやってみよう
サンガツ

42: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:47:11 ID:BDN
>>41
ファイトやで!
チャリはほんといいゾ~

43: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:47:42 ID:cbP
>>42
チャリってやっぱ太ももが鍛えられるんか

45: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:48:43 ID:BDN
>>43
太ももがメインやね
でもワイはカーフも効かせる意識しとるで!

16: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:36:55 ID:TDf
最近ゴリラになりたくなった初心者やけどコツ教えてクレメンス

18: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:38:01 ID:ji6
>>16
ゴリラになりたいならジムが良いとワイはおもうゾ

20: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:38:23 ID:sme
>>16
筋肉が大きくなるには3ヶ月かかるからとりあえず3ヶ月は結果が出なくても続けた方がいいゾ

22: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:07 ID:BDN
>>16
なんと言ってもウエイトトレが一番や
まずは軽いダンベルからでええから始めるんやで
腕立てを30回やって翌日筋肉痛が来るようなら腕立てからでも大丈夫や

56: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:04:52 ID:cbP
筋肉痛の日も筋トレってした方がええの?

57: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:06:08 ID:BDN
>>56
ワイは筋肉痛の時はその痛い部分だけは避けてトレしとるで
たとえば胸が痛くなったら胸の筋力をほぼ使わない脚のトレとか

もちろん筋肉痛でもおかまいなしでバリバリこなす人はおるけど、故障が怖い場合は止めておいた方が無難だと思うで

58: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:09:16 ID:cbP
>>57
サンガツ!なんかやる気出てきたわ
筋肉無さすぎるデブやが頑張るわ!今腕立て3回しか出来んかったンゴ…

61: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:10:50 ID:BDN
>>58
がんばれ!
デブほど筋肉付きやすいと思うで!
一時期苦しい期間を超せばムキムキになるぞ

17: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:37:32 ID:ji6
ワイクソデブやが一年で173/118(腕立て3回)から
175/110(腕立て25回)まで成長したやで
筋肉は答えてくれるンゴねぇ........

26: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:39:59 ID:ji6
やっぱみんなプロテイン飲んでるんスね~........
ワイもジム行くようになったら飲んでみよかな

32: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:42:03 ID:BDN
>>26
飲んでみるべきや!
プロテインを買う時は自分に合ったものを飲むのが一番なんやけど
個人的には「たんぱく質含有量が一杯につき”10g”以下」は止めた方がええと思うで
よく「バルクアップ」とか「重量アップの方のため」とかいってたんぱく少ないプロテイン売ってたりするが
あれは正直あまり意味ないゾ

35: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:43:18 ID:ji6
>>32
なるほどなあ........
自重トレの間は飲まんくてもええよな?

37: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:44:06 ID:BDN
>>35
自重トレでも限界ギリギリの体ビキビキ状態まで持っていけるなら飲むべきやと思うで

40: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:45:10 ID:2fk
なんてパワーのスレタイなんや

44: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:48:09 ID:2fk
プロテイン飲まんくてもムキムキなれるんやろか

48: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:50:11 ID:sme
>>44
なれなくはないけどそうすると部活の飯トレレベルの食事せなあかんからやっぱ飲んだ方がええで

49: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:50:20 ID:BDN
>>44
そらもちろんなれるで
ただプロテインを飲む一番の理由は筋トレ終了後のゴールデンタイムのためなんや
ゴールデンタイムって言うのはトレ終了後30分間のことを言うんやけど、この30分間に栄養を摂取(主にタンパク質)することで筋肉へのダメージ回復と筋力増加が捗るんやで

46: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:48:45 ID:qhc
マシンで筋トレしまくって飯食いまくったワイwwwwwwwwwwwwwwwww
170cm70kg体脂肪22%

47: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:49:47 ID:wkc
背筋軽視されすぎ問題
前ばっかやっとったらアカンで

51: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:52:46 ID:BDN
>>47
ワンハンドダンベルロウ最高や!

50: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:51:27 ID:uAM
ダル愛用のプロテイン飲めや

52: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:53:19 ID:qhc
バーベルは危ないイメージあるからやるの怖くてマシンばっかやってるンゴねえ…

53: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:54:12 ID:BDN
>>52
マシンでもええんやで
ジェイ・カトラー(Mrオリンピアチャンピオン)はマシン大好きや

54: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:55:23 ID:qhc
>>53
マシン大好きや
チェストプレスとラットプルダウンとレッグエクステンションばっかやっとるけど

55: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)13:56:49 ID:BDN
>>54
これは肩のトレやけどジェイもマシン使いまくっとるで!
https://www.youtube.com/watch?v=akuWLKJzV04


59: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:09:37 ID:Vv3
足半年くらいやってるけどなかなか筋肉量増えてる感じがしなくてサボりがちやわ
自宅トレだから冬場は寒くてただでさえサボりがちなのに

62: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:11:32 ID:BDN
>>59
移動手段や散歩をすべて自転車に切り替えてみよう(提案)

63: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:13:05 ID:cbP
>>62
それええな!なるべく歩いたりチャリにするわ
ちな雨の日とかはどうしてるんやろか?

64: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:13:23 ID:BDN
>>63
ワイは雨合羽着てるで!

66: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:14:10 ID:cbP
>>64
カッパ着てチャリか!上下別々のやつよな?

68: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:14:46 ID:BDN
>>66
せやで

71: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:16:33 ID:cbP
>>68
イッチはどこで買ったんや?ドンキとかで売ってるかね?

72: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:18:30 ID:BDN
>>71
ワイはワークマンや釣具店で買ったやつやで~
学生用とかのより数倍頑丈で数年はもつで

73: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:21:41 ID:cbP
>>72
詳しく教えてくれてサンガツ!
数年持つとか流石ワークマンとか釣具屋やわ、見てみる

74: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:22:23 ID:BDN
>>73
一緒に自転車ワークアウト、しよう!

67: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:14:30 ID:Vv3
ロードバイク乗ってる人みんな足むきむきよな
足は意外とウエイトスクワットとかよりも自重スクワットや自転車とかで長時間追い込んだ方がええんやろか

70: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:15:12 ID:BDN
>>67
スクワットはウェイトだと危険な部分もあるから多少はね?

75: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)14:53:13 ID:P9v
そういえばさ、レッグプレスだと100余裕で上がんのにバーベルスクワットだと50か60できついんやけどやっぱ使ってる筋肉とか違うんかね

78: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)15:16:46 ID:BDN
>>75
フリーは基本的に全体の筋肉を使わないと支えられないからね
マシンは目的の筋肉だけで使えるからその分出力も大きくなる

79: 名無しさん@おーぷん 2017/03/16(木)15:17:12 ID:c5W
アブローラで筋肉痛ワイ、低みの見物

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!

進化系!筋肉男子の栄養学
竹並 恵里
ベースボールマガジン社
売り上げランキング: 9,879

ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1489638481/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事