1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:05:51.79 ID:WmHFveDs0
毎日800kcalに抑えて7キロ走っとるんやが

しんどいンゴ
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4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:06:53.95 ID:WmHFveDs0
もう低カロリー飯飽きたンゴ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:07:07.26 ID:CUXuwsWLa
チートデイ設けるんやで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:07:44.87 ID:WmHFveDs0
>>5
べつにそこまで食欲あるわけやないわ
飯は我慢できる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:09:04.48 ID:CUXuwsWLa
>>8
我慢とかじゃなくて週一は普通に食べるんやで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:09:42.60 ID:WmHFveDs0
>>16
1ヶ月で終わらせたい

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:07:18.05 ID:WmHFveDs0
ラーメン食べたいンゴ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:07:31.67 ID:k3u1KpR80
ウォーキングにしたら?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:08:08.38 ID:WmHFveDs0
>>7
7キロやると結構時間かかるんだよね
あとダサいわ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:08:19.16 ID:FlWui49R0
ほんまに7キロ走ってるんか?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:08:45.90 ID:WmHFveDs0
>>11
まじやで
8年間サッカー部やったから余裕や
ちな40分くらい

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:08:40.69 ID:L24Oo27a0
それで痩せないのは絶対おかしいから一回病院行ってみるといいぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:09:07.60 ID:WmHFveDs0
>>13
全く減らんのや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:09:12.05 ID:uOXC505yp
チートデイってのは体を騙すためにやるんやで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:10:01.56 ID:CUXuwsWLa
今のスペックは?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:10:32.36 ID:WmHFveDs0
>>20
21歳
163/65

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:10:48.92 ID:CUXuwsWLa
>>23
体脂肪は?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:09.76 ID:WmHFveDs0
>>25
25とかやった気がする

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:35.27 ID:CUXuwsWLa
>>28
それで痩せないのはやり方が間違ってる

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:10:11.01 ID:WmHFveDs0
チートデイは信用ならんンゴ

カロリー信者や

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:29.10 ID:57HVPg/R0
筋トレしろや

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:48.91 ID:WmHFveDs0
>>29
やるところがないンゴ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:31.02 ID:WmHFveDs0
ちな目標は59

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:11:35.84 ID:56T9EX5w0
それで痩せないとか蛇口からコーラでもでてるだろ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:12:37.45 ID:57HVPg/R0
まず筋肉つけて基礎代謝あげるんやで
あとはカロリー計算すれば何食べても勝手に減ってくで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:13:13.33 ID:WmHFveDs0
>>35
カロリーの範囲内なら好きなもん食っとるわ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:12:50.50 ID:WmHFveDs0
7キロやって水飲まず、風呂入って計ると1キロくらい減ってるンゴ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:13:20.11 ID:CUXuwsWLa
>>36
水分減ってるだけ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:13:18.31 ID:0aGnvUrq0
そのスペックで700kcal 7kmランが本当なら痩せないはずがない
本当にそれこなしてて痩せないならガチで病気の可能性ある

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:14:05.22 ID:WmHFveDs0
>>41
全く減らないわけやないで?
ふつうどんくらい減るんや?

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:15:11.95 ID:CUXuwsWLa
>>46
夜飯カロリー抑えるだけで一月で3キロ痩せたぞ

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:15:48.32 ID:WmHFveDs0
>>53
5日前に始めたけど3キロ減ってるンゴ

こっからまじで減らないンゴ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:17:36.80 ID:Z4KWjA4l0
>>58
減ってるやんけ…

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:18:30.30 ID:fhxnlJ07d
>>58
騙されたと思って最低2週間は続けろよ
その内容なら1000%痩せる

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:13:23.02 ID:aQcaXoHT0
ダイエットはまず筋トレからちゃうんか

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:13:49.21 ID:WkubJfZY0
食べなさすぎじゃない?逆に
1800calくらいで継続した方が効果ありそう

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:14:13.15 ID:CUXuwsWLa
>>45
身体が守りに入ってるよね

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:14:33.03 ID:WmHFveDs0
>>45
つらい
1ヶ月で終わらせたい

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:16:01.77 ID:WkubJfZY0
>>49
体重は落とせても体脂肪を落とすのは時間かかるから根気よく頑張るんだ

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:17:34.31 ID:0YK1cvxz0
>>49
とっとと痩せたいならこれでもかと泳いどけ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:18:04.61 ID:CUXuwsWLa
>>71
水泳はええな

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:14:31.05 ID:47Z/YfL/0
下半身の関節稼動域が狭くなってると使われる筋肉が限定されるで
そうなると運動しても大して減らん

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:15:19.05 ID:ACk73b+ma
体重維持-1500kcalぐらいやな
計算上は5日で1kg痩せる
まあ1ヶ月続けたら確実に痩せとるで

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:15:45.94 ID:qZPu8vSMd
基礎代謝分近くまではカロリー取れや
低カロリーで過ごすとそれに合わせて体が基礎代謝下げるからめっちゃ痩せにくくなるで

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:16:35.58 ID:0YK1cvxz0
>>57
ほんまな
それ以下ならまず痩せるけど後が大変や

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:16:49.95 ID:WmHFveDs0
>>57
1日100kcalしかとらないやつより
1日1500kcalとるやつの方が痩せるんか?

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:16:44.13 ID:0MzsCAPtd
そんなすぐ減るわけないやろ
2ヶ月は続けろや

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:17:28.23 ID:oCotwgDo0
摂取カロリー低すぎると体がエネルギー消費抑えるようになって痩せんくなるぞ
しかも低いカロリーの中から脂肪としてエネルギー貯めこもうとするから効率悪い

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:17:42.86 ID:WmHFveDs0
前はこれで1ヶ月で8キロ落としたけど体調崩してやてたンゴ

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:17:50.37 ID:ee3Q+Yzga
10km6分のジョギングでも500カロリーしか減らんとか絶望だわ

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:18:38.61 ID:WmHFveDs0
>>75
ほんこれ

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:18:20.84 ID:kvVn5Dqod
ストレスでホルモンバランスおかしくなって体重減らなくなるとかあるから
節制のし過ぎで狂ってるんやないの
あと睡眠不足とか

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:18:31.63 ID:rphAPMEE0
カロリーとかよくわからんけど毎晩豆腐料理とサラダ食べて週3で3000m泳いだら2ヵ月で8キロ落ちたで

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:19:06.39 ID:HR2IPQD50
一ヶ月だけがんばったってその先どうすんのや
ダイエットは生活の改善なんやから
無茶したって体おかしくするだけでマジで意味内

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:19:38.70 ID:/9aE2ayJ0
イッチは男なんか?

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:20:01.14 ID:WmHFveDs0
ワイは男や

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:20:15.24 ID:WmHFveDs0
筋トレやるか

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:20:36.89 ID:WkubJfZY0
ワイはめちゃくちゃ食べてるけど走ってるだけで175/60やわ体質やな

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:20:39.90 ID:WmHFveDs0
そろそろ走り行くンゴ

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:20:50.51 ID:to7mkm6xa
ワイ2ヶ月で7キロ痩せたで、筋トレしとるから筋肉もついた
ちな糖質制限

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:07.06 ID:WmHFveDs0
ワイはおそらく太りづらいと思うわ

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:49.42 ID:CUXuwsWLa
>>99
太りづらくてその体重?!?!

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:22:31.32 ID:WmHFveDs0
>>106
もっと太っててもおかしくないくらい食べてたンゴよ

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:08.47 ID:kvVn5Dqod
痩せたいのならジム行くなりちゃんと金かけたほうがモチベーション上がるしええぞ

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:24.13 ID:0MzsCAPtd
腹の肉はなかなかとれないんごねぇ

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:40.08 ID:WkubJfZY0
この時間走るのはあかんでしょw早朝のほうが効果的やで

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:40.32 ID:NdUkRao40
163で59とか
見た目はまだちょいデブやろ

目標が低すぎんだよ

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:47.65 ID:WmHFveDs0
ワイのすきな食べ物基本カロリー低いから嬉しいンゴ

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:21:47.94 ID:2mvKcJAda
ワイは糖質制限出来んわ
絶対力出なくなって頭ボーとする

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:22:04.38 ID:kUPrV0KW0
だいたい脂肪1kg7200kcalなんだから、そんなすぐ体重落ちるわけないやろ

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:22:35.27 ID:2mvKcJAda
糖質制限すると鬱っぽくもなるし…

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:23:13.55 ID:WmHFveDs0
明日はご飯食べるンゴ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:23:27.60 ID:WmHFveDs0
米食わないと頭痛いンゴ

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:24:07.74 ID:WmHFveDs0
カロリー低くてうまいもん教えろンゴ

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:25:30.03 ID:/9aE2ayJ0
>>117
ゼリー

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:26:18.98 ID:WmHFveDs0
>>125
どんなやつや?
意外と高いぞあれ

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:27:33.02 ID:/9aE2ayJ0
>>133
コンビニにカロリー低いやつ売ってるで

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:28:15.35 ID:WmHFveDs0
>>138
はぇ~サンガツ

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:29:04.89 ID:CUXuwsWLa
>>138
濃厚パインってやつゼロカロリーだけどうまいや

146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:29:38.29 ID:WmHFveDs0
>>143
明日の朝飯決定や

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:26:07.10 ID:0YK1cvxz0
スルメは旨味があって美味い
ダイエット中は腹が減るとガジガジしていた
食べるのに時間かかるから食っている内に満足して大量は食わんし

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:26:44.92 ID:WmHFveDs0
>>131
大好きや
今買い占めてストックしてある

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:24:26.05 ID:MEDt2JUI0
筋トレするんや
あと一日二日じゃ効果でーへんのにアホちゃうの

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:24:49.16 ID:hT4RHG+FK
昼バナナ一本で筋トレしつつ晩飯はちゃんと食べるって生活したら95から85まで2ヶ月くらいで痩せたな

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:24:49.45 ID:0ePrOXAi0
抑えすぎだろ逆に飢餓状態になってるわ

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:25:14.36 ID:SkVo5uBnM
カロリー摂取量低すぎると体が低燃費モードになるってきいたで
1日1500ぐらいはとっとけ

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:25:36.33 ID:qy9y1gpE0
20時以降食べない

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:25:38.82 ID:tnZ4AUTL0
カロリー計算間違ってるやろ
それか飲み物や間食とかノーカンにしてるとか

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:25:55.19 ID:zykxujRcd
カラダ低燃費モードやな
痩せない状態になってるやん

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:28:49.79 ID:WmHFveDs0
鍋好きやからこの時期に食っとるわ

142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:28:58.61 ID:0ePrOXAi0
体重80~100キロ台のデブで痩せたい奴は毎日6000キロカロリー位摂取しつつ
有酸素運動を30~50分行って脂肪燃焼させつつ大量に栄養補給する事だぞ
これを1年間続ければ幸せになれる

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:30:16.48 ID:WmHFveDs0
明日の
朝飯はゼリー
昼飯はナスの肉味噌
夜未定や

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 21:29:31.67 ID:w0s0TAG60
ワジはきうりと豆腐ばっかり食ってたで
一月で3キロや

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ソース:http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1497528351/

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