1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:31:43.22 ID:+Iid9/Rf0
きつすぎやろ
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:32:09.05 ID:Z7/MUits0
プロテイン使えば余裕

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:33:02.00 ID:Qfm1pKcFM
プロテイン飲めば摂れるけど金がかかるから筋肉つけるのは金がかかるわ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:33:05.96 ID:dFcOYYiy0
そこにとうふがあるじゃろ?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:33:21.54 ID:o3CrA4Rg0
毎食ハンバーグと納豆と卵食ってたら余裕だろ
隙あれば牛乳と豆乳ガブ飲み

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:33:27.27 ID:2iaswNzx0
減量期は3倍やぞ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:34:47.04 ID:JqFkeb9d0
2倍ならまあ3食プラスプロテインで普通に達成できる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:35:11.22 ID:pDFUSQARr
45kgのワイなら90kg食べなあかんのか

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:35:13.90 ID:fbuGY2IE0
これよく見るけどそこまで必要か?って思う

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:36:30.65 ID:VIj/w6Fv0
>>11
アメリカのサイトやと増量は1.5~2倍
減量は最低3倍取れって書いてあるところが多いで

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:35:49.25 ID:UOU49V0J0
死ぬやんけ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:36:45.54 ID:yNNB9p35d
主食を鯖缶にすれば余裕

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:38:08.08 ID:9sWMFbjS0
3食食ってりゃ余裕やぞ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:38:50.38 ID:oUYZChPta
小分けにしないと意味ないで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:39:05.46 ID:eKPy0Xw00
1.5倍で不都合無い感じやから
2倍は保険やな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:39:18.95 ID:liZISEEW0
3食でどのくらい蛋白質取れてるかわからん

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:40:05.99 ID:uNi4ArPP0
業務用スーパーに2㌔800円くらいで冷凍鶏もも肉売ってるからそれ食えば余裕だぞ


プロテインだけに頼るやつはデカくならん

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:40:29.07 ID:9sWMFbjS0
肉より鮭とカツオのほうがええで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:42:24.82 ID:JSXE3fT30
胸やササミきついし鶏モモ肉を皮剥いで食べればええやん
照り焼きめっちゃ美味しいし

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:43:06.55 ID:YgZO/F9XM
筋トレしてないのにタンパク質多く摂取したら太る?何か悪影響ある?

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:44:16.47 ID:eKPy0Xw00
>>40
必要以上のたんぱく質はエネルギーとして消費できなきゃ死亡や
あとタンパク質取りすぎは内臓にはよくないのはある

体重の1.5倍とか2倍程度ならたいしたこともないやろうが

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:43:15.84 ID:FQOwBBKN0
鶏むね肉、鯖缶、卵、ブロッコリー、納豆、プロテインのローテで余裕

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:45:41.09 ID:/b5i3L7+0
2倍取らなあかんやつってガチってる奴だけやろそこまでガチってるガタイのやつなんか見たことない

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:46:19.61 ID:25J7/Cy10
プロテインを分量通り飲む奴って実在するん?
付属のスプーン3杯を目安にとか書いてあるけど牛乳で割ってたんぱく質40グラムくらいになる計算なんやけど

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:47:17.57 ID:ujZNh0Vn0
>>56
どこのプロテインやねんそれ

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:46:37.66 ID:8CHacLDn0
Amazonの定期便クソ安くて草
薬局で買うよりも1800円くらい安い
ちなザバス

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:47:25.70 ID:eX153r70a
素人なら1.5ぐらいで良いんじゃね
2前後はアスリートの目安でよく書かれてるし

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:47:37.55 ID:eDNlYOxjd
プロテインは運動で消化できる毒と思っとったほうがええで
運動は三日坊主の癖にプロテインだけは飲み続けるのは最悪

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:47:45.93 ID:Csc4HP9ox
プロテインなんて低脂肪ヨーグルトみたいなもんやろ
なおウィダーのプロテインしか飲んだことない

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:48:34.02 ID:6obDOPpS0
むしろ素人やから2倍程度ですんでるんやろ
大会出るようなガチ勢はそれこそ5倍近く取ってるし

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:49:14.42 ID:XI0VjMjSp
筋トレって食べる前のほうが良いの?
食べてからじゃダメなん?

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:50:11.46 ID:ZpNoIKia0
>>65
トレーニング一時間前くらいに糖質摂取してトレーニング後に食事

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:51:05.66 ID:eKPy0Xw00
>>65
どっちでもいい
日常食と足りない分を間食でえ
直後に~とか直前に~てのはメーカーが流したデマやし

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:49:46.27 ID:eKPy0Xw00
アスリートは2倍は必要かってよりは
それくらいとれば不足するタイミングがないやろって保険みたいなもんやからなあ
アスリートはトレーニング無駄にするのが一番アカンしな

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:50:07.78 ID:nDpf0mWPM
筋肉落とさずにカ身体絞りたかったらカロリー減らして たんぱく質をより多く摂取したらええってこと?

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:50:33.81 ID:cOMHlAk+p
>>69
せや

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:50:14.82 ID:cOMHlAk+p
筋トレ民のブロッコリー好きは異常

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:52:50.54 ID:rWlyeZhD0
大して考えることなんてない
プロテインはこまめに摂れるだけ摂って悪いことはないし

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/05(水) 13:53:07.72 ID:b+HUtvQs0
ぶっちゃけ大きくしたいならデカい奴に食事聞いてそのままマネするのが近道やぞ

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ソース:http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499229103/

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