1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:53:58.07 ID:rBscrmz80
教えてクレメンス
ちな男
diet-861173_640_R

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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:54:19.72 ID:rBscrmz80
摂取カロリーは一日あたり1000-1500や

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:54:28.94 ID:wvb3zwE3d
ガチやでちな182cm98kg

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:55:15.34 ID:rBscrmz80
>>3
説得力あるンゴね
ちな171-62

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:54:48.80 ID:rBscrmz80
運動もそこそこしてるやで
だいたい500キロcalは消費してるンゴ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:55:02.75 ID:cW9FWQ5V0
ほんまやで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:55:37.24 ID:rBscrmz80
>>6
どれぐらい食べればええんや?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:13.68 ID:IN5tzwGpd
カロリーじゃなく糖質を押さえろ
肉を食え

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:35.61 ID:rBscrmz80
>>11
それはやってるンゴ 

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:41.96 ID:uYyylaGNd
>>11
これよコメをブロッコリーに変えるのもええで

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:11:03.10 ID:XcCUxOSL0
>>11
ワイは甘い物好きだったけどそれをやめて
ノンカロリーのウイダーインゼリーに代えて米の量も半分に減らしたわ
肥満もやけど糖尿病も心配なんでな
糖尿病と健康体の中間って言われたンゴねえ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:17.97 ID:rBscrmz80
摂取カロリーはどれぐらいや?
あと炭水化物ぬいてタンパク質中心の食生活にしてるンゴ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:42.82 ID:VwQlKL6x0
食事制限は軽めにして運動量増やした方がええぞ
エアロバイクなら他の作業しながら出来るし

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:57:25.82 ID:rBscrmz80
>>16
エアロバイクやってるンゴ
一日40分以上は漕いでる

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:01:07.47 ID:VwQlKL6x0
>>21
40分って少ないで
せめて90分やな
軽い負荷で高速回転で

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:44.53 ID:5ZhAGhZD0
食わなきゃ痩せるぞ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:56:48.59 ID:IN5tzwGpd
糖質制限してたら勝手に痩せるわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:57:23.39 ID:5bu+gf9j0
食わないで太るなら飢餓で苦しむ人なんて居ねーわな
食わなきゃ痩せる
痩せない奴は食ってる

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:57:32.47 ID:ugdg260g0
1500キロカロリーしかとってないんじゃ勝手にやせるわ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:58:14.16 ID:vfUgySrYx
エネルギー供給不足に備えて体内にエネルギを蓄えようとする
体が省エネ備蓄モードになる

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:58:51.62 ID:rBscrmz80
>>24
それが怖いンゴ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:58:36.52 ID:TDwnHPVM0
糖質制限してたら米が砂糖の塊に見えてきた

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:59:15.79 ID:ugdg260g0
そもそも1500キロカロリーもとってるんやから
省エネルギーモードにならねえよ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:59:43.27 ID:5QiJKsFYD
たくさん食べた時に太りやすくなる
が正解やで

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 20:59:58.75 ID:PmdLpWg8d
朝飯抜くと太るはよく聞くよな
夜は割と大丈夫とか

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:00:04.02 ID:dIYCoLzH0
糖質制限してると、米が1万倍うまく感じるから結局リバウンドするんだよなぁ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:00:32.71 ID:1e/dyaLfM
いいから黙って走れタコ
楽して痩せようとするな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:01:22.71 ID:rBscrmz80
>>36
楽してねえよ
今まで食事制限して運動してたんだよ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:02:48.77 ID:1e/dyaLfM
>>42
エアロバイクで運動した気になるな
走れ走れ体重なんてすぐ落ちるぞ

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:03:32.68 ID:rBscrmz80
>>48
走ってた時期もあったんやけどフォームがおかしいせいか腰が痛くなるんや

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:05:25.05 ID:1e/dyaLfM
>>52
アップとダウンをしっかり出来てないからやな
特にダウンが大事 走り終わったあとのストレッチをじっくりやるだけで変わるで

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:06:34.04 ID:rBscrmz80
>>59
それはあるかもしれないンゴねぇ
走るの嫌いじゃないしまた走ろうかね

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:08:39.46 ID:1e/dyaLfM
>>63
走るの嫌いじゃないならなおさらもったいないで
ダイエット糞野郎の大半は走るの嫌い辛いの嫌いみたいな甘ちゃんばっかりやで
一番効率良いのは外出て長距離走るか長距離自転車漕ぐのが一番や

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:10:00.27 ID:rBscrmz80
>>72
冷房効いた部屋でエアロバイク漕ぐよりもランニングのほうが良さそうやね

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:11:13.66 ID:gEn6H8UOd
>>78
まぁ痩せるとなるとランニングで注意するのは怪我やな
足の皮や爪ボロボロになるし腰や関節やる危険性高い

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:12:00.80 ID:VwQlKL6x0
>>78
痩せたいならむしろ室温・気温は低い方がいい
暑い場所で汗かいても水分が減るだけで脂肪は落ちにくい

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:12:39.48 ID:ylr71fmfd
>>78
ジムでAMT漕いでるのが一番やで

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:13:26.14 ID:5QiJKsFYD
>>78
痩せたいなら書いた汗の量より時間やぞ
がっつり10分走るよりダラダラ40分歩いたり走ったりした方が痩せやすい

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:14:34.48 ID:1e/dyaLfM
>>78
大事なのは無理して走ることより常に動き続けることやいきなりグワーって走っても体おかしなるで
自分のペースで良いし遅くても良いから常に足動かしつつ呼吸を一定のリズムに保つことや
姿勢とか腕の振りなんかも大事やけどまずはそこからや

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:00:39.27 ID:nxWny9gk0
んなわけねーだろ
摂取カロリーが全てだよ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:01:08.33 ID:IjH00n/P0
日本の女が何も考えずにやってるような下手な食事制限は太る
知識つけて完璧な糖質制限すれば痩せる

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:02:18.33 ID:5ZhAGhZD0
有酸素運動はできたらでいい
軽い筋トレのほうが重要やで

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:02:54.00 ID:rBscrmz80
>>47
筋トレいっさいしてないンゴねぇ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:03:36.20 ID:XcCUxOSL0
三食バランスよく食べないと太るらしい

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:05:07.52 ID:IN5tzwGpd
色々あるけど多分一番早く成果でやすいのは糖質制限やで

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:05:46.85 ID:mkE6AYNBd
今日も元気にお米が美味い

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:06:41.84 ID:VwQlKL6x0
ダイエット目的のランニングって効率悪いからな
怪我のリスクと疲労が大きい割に消費カロリーは大して高くない
エアロバイクは慣れれば毎日3時間漕いでも平気になる

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:07:36.83 ID:mkE6AYNBd
筋トレせんのかい
筋トレも痩せるで

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:08:34.67 ID:rBscrmz80
>>69
ガッチリしてるからガリガリになりたいんや
これ以上筋肉増やしたくないんや
と言っても筋トレ程度じゃ筋肉そんなに増えないんやろ?

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:09:31.82 ID:j/8KiM7FK
糖質制限してもええがやるなら死ぬまでやらなアカンで
途中から解禁するとぶくぶく太るし他の栄養吸収しなくなるから死ぬで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:10:38.94 ID:HzvFF70s0
糖質制限とかいう貧乏人にはできないダイエット

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:12:48.92 ID:3rkslCBs0
どんなダイエットでも死ぬまでそれ続けるつもりでやらんと
途中でやめるから失敗するんやで

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:13:43.62 ID:Ha9kDcVQM
筋トレしたいけれどジム通った方が手っ取り早いよな?

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:13:49.59 ID:+7Kd9ow40
ワイ172センチ57キロ
体重を70キロまで増やしたいけど
腹に贅肉を付けたくないからどうしていいか分からない
どうすればエエんや…

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:16:10.19 ID:5QiJKsFYD
>>96
ワイも似たような体型や
「筋肉つけるにしても体重増やさなあかんで!」言われたけど食っても腹しか出てこなくて泣けるわ

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:16:33.77 ID:1e/dyaLfM
>>96
ウェイト重点しつつ鶏肉ガバガバ食え

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:14:04.19 ID:Lltkcouc0
喰った以上のカロリー消費しろ
あと筋肉つけて基礎代謝あげろ

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:15:23.83 ID:2KfgPrboa
ワイ昇降ダイエット民、低みの見物

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/07(月) 21:17:57.67 ID:Vl9arjKA0
ダイエットは体重を減らすんじゃなくて
生活習慣を変えるもんや
その結果として体重が減るんや

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