1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:23:08.24 0
出来れば1800に抑えたいけど2000すら辛い…

waist_man_fat

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7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:28:05.33 0
え?俺は今1日1000㌔㌍をひと月続けてるけど

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:28:21.19 0
2000も摂るのなんて無理ゲーだよ
1日1食だし1500が限界

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:30:34.79 0
炭水化物
塩分の多く含むもの
揚げ物

この辺は避けるべし

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:29:13.93 0
俺は2カ月くらい800kcal続けたわ慣れたら簡単

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:23:50.82 0
夕飯での炭水化物を減らせ
夜は炭水化物必要ないくらいだ

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:31:57.29 0
2000はちょうどいい設定
米減らして頑張れ

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:32:32.67 0
1800未満はやりすぎ

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:32:55.14 0
豆腐でも食ってろ

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:36:40.97 0
一日2000とか食事以前に毎日飲んでるコーラだけで超えるんだけど

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:38:43.25 0
>>15
じゃあコーラやめれば

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:38:24.90 0
コーラってそんなにカロリーあったのかよ
こーら厳しいわ

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:42:28.01 0
俺は1じゃないから2000で抑える気はないからコーラやめないぜ

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:37:36.40 0
ペヤング超大盛が1100くらいだから余裕じゃね

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:43:39.71 0
筋肉つけて基礎代謝を上げろクソデブ

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:45:28.80 0
2000も食べられないぞ

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:48:01.97 0
やっぱりかなり食事限界まで抑えてるんだけどそれでも2000超えるわ

朝:サラダチキン、ベーコンエッグ もずく酢
昼:日高屋のラーメン半チャーハン、餃子
夜:ラーメン二郎麺半分野菜マシ

ラーメンは麺を少なめにしてヘルシーにしてるけどやっぱ難しいかも

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:28:11.93 0
>>26
昼と夜が食事制限してる奴のメニューじゃない

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:49:20.13 0
朝飯は食べないで牛乳だけ
昼飯はオニギリ2つ
晩飯はカップ麺
これで余裕

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:51:01.32 0
そんなあなたにDHCプロテインダイエット

DHC プロティンダイエット 15袋入 × 2箱セット

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:52:48.38 0
ラーメン食ってりゃムリに決まってるw

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:53:05.96 0
駅まで歩け

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:55:16.89 0
ラーメンは週1に我慢しろ
食事を楽しみの時間にするのは週1にして他6日間は基本食事は作業だ

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:55:30.98 0
こんにゃく食えよ
ほぼカロリー0だぞ

それと飲み物や間食が書いてないな

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:57:20.31 0
余裕なんですが

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:57:38.76 0
ハゲるのが怖いから無闇にメシの量減らせないよな

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:58:20.53 0
体重は減らしつつ髪は減らさないのがダイエット

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 11:58:49.83 0
少食を続けてると食いたくても量を食えなくなるからがんばって

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:00:15.68 0
二郎とかラーメンの中でもハイカロリーなもん食ってるから永遠に痩せない
スープの脂とグルテンの塊の麺これはダイエットの大敵

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:00:28.06 0
1日3食を少量で取ること
少量で取ることで胃袋が小さくなる
1日1食や2食だと1回の食事量が変わらないから胃袋が大きいまま
ダイエットやめるとリバウンドしやすくなる

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:01:10.87 0
和食なら余裕

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:03:10.68 0
食事制限で摂取カロリーを抑えるんじゃない
運動をして消費カロリーを増やすのが正しい
前者は仮に痩せれたとしても不健康で後々体を壊す事になる

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:03:32.18 0
大食いにも素質があるように少食にも素質がある
大食いタイプの人に少食になれっていうのは無理

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:05:53.91 0
筋肉ムキムキに増量したいのに71kgで頭打ち
太りたい!

98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:31:25.18 0
>>47
そこでウェイトゲイナー
マスゲイナーとも呼ぶ
水や牛乳に溶かして飲むだけ
それだけで一食分700~1000kcal取れる
当然筋トレしないとデブまっしぐら
ちゃんとトレすればマッチョになれる

ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレート 3.2kg [並行輸入品]

101: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:41:40.81 0
>>98
どうしても普通のホエイ選んじゃうんだよな
今度買ってみるかな

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:11:47.33 0
実際ラーメン二郎は完全食ってイメージがあるけどね

麺=まさに米の代わり、穀物
スープ=味噌汁の代わり
ヤサイ=前菜サラダと同義
ブタ=メインのおかず肉料理

こう考えると一杯で完結してるのがすごい

69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:31:39.09 0
>>49
二郎は麺が多いからなぁ

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:12:03.06 0
1700でやったことあってみるみる痩せていくけど体調崩しやすかった

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:14:10.23 0
おれはもう完全に1日2食だわ
84から59まで落とせた。もちろんトレーニングもしてる

52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:15:52.21 0
朝~昼 菓子パン1個(300) カフェオレ(100)
夕 からあげ(600) 稲荷ずし(400)
夜 やきうどん(700?)
間食 チョコレート(200)

たぶん2000くらい

53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:19:44.36 0
パンはダメだなパンの精製にバターなど入ってて
米より太る

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:24:13.66 0
パンと麺食うくらいなら糖質は米のほうがマシ
とにかくパンと麺はダイエットには禁物

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:24:37.91 0
インスタントラーメンは
煮たお湯に脂分入ってるから捨てて新しいお湯に入れる
麺の半分を糸こんにゃくにすれば麺のカロリー半分
スープも半分にすれば飲んでもカロリーは低い

残った半分は次の日に同じように食べれば良い

57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:25:51.76 0
とんでもないデブは嫌だけど
カロリー気にする男はキモイ

60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:27:33.10 0
>>57
ある程度年齢いくと
制限しないとどんどん腹が出てくるし
毎年のように新しく体の不具合が出てくるんだよ

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:26:08.05 0
キャラメルコーンとかそれだけで400キロカロリーで怖い

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:26:50.54 0
コンビニの菓子パンはマジヤバイ

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:28:15.48 0
ニートだからすきやのまぜのっけのご飯大盛りだけで
一日済ます事もあるな
カロリー表示並で650kcalぐらい

63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:28:37.88 0
40㌔落とした俺が来たが
2200以下にするには間食はまずダメ、カロリー入ってる飲み物もダメ、3食のうち1食は300~500にしないと厳しい
俺は楽天で買ったグリーンスムージー(粉末タイプで牛乳に混ぜるやつ)を昼食にしてた
晩飯まで腹が持つから結構いいよ
晩飯にスムージーは辛そうだけど

68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:31:14.68 0
運動さえ欠かさなきゃ2000以上摂ってもいいんだよ
食いたいだけ食ってしっかり運動、そっちのが健康的

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:34:50.57 0
油を減らしてはいかんぞ
脂溶性の栄養素もあるからな

お手軽に取るなら鯖やイワシの缶詰がお勧め
良質なタンパク質と脂質が取れる
缶の中の汁はお湯を入れればスープになる

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:36:13.60 0
一日1000カロリー以内に抑えて踏み台昇降ってやつしてるわ
麺と甘い物大好きだからカロリー超えないなら食べて良いことにしている

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:37:29.11 0
>>73
そこまで極端だと止めたらリバウンドするぞ

74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:37:03.16 0
朝から牛丼も全然余裕な俺は
カロリー摂取量計算したら1日3000cal超えてるだろな

それでも70㎏前後キープしてる
ちな175㎝

75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:37:11.00 0
さば缶美味いよなあ味噌煮はカロリー高いので注意
水煮ならカロリー低目だからオススメ

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:42:20.25 0
朝 たまごごはん&納豆
昼 菓子パン&コーヒーかジュース
夜 スーパーの弁当&ビール2缶

だいたい毎日こんな感じだけど
2千超えてる?

81: fusianasan@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:48:06.48 0
>>77
超えてるな
昼フルーツとか野菜に変えれば収まるだろうが

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:48:44.63 0
夜5キロくらい走りなよ

83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:52:16.82 0
ダイエットするような層は運動してないんだから
5㌔走ったら膝と腰壊すよ

85: ジェット ◆aJ1VZFRNi2 @\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:57:28.71 0
40過ぎると何やっても痩せない。
1日200~400キロカロリーに抑えてる(DHCプロテインダイエット)が
思ったように痩せなくて自分自身に腹が立つわ。
ダイエット25日目で68→63.1。あと3日で1.1キロ痩せないと当面の目標達成できないわ。

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 12:58:36.12 0
>>85
ウォーキングは?

87: ジェット ◆aJ1VZFRNi2 @\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:09:38.69 0
>>86
ウォーキングしてるよ毎日。40~60分。食った分のカロリーは全部消費させるのが目標。

93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:20:36.47 0
>>87
ウォーキングからスロージョギングにするか筋トレ追加するかって感じ
でも無理はしないほうが良いね強度上げると体壊すから

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:15:26.19 0
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対に痩せる
痩せないって奴は単に食ってるだけ

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:18:09.44 0
>>89
体質もあるんや
ワイは少食やし肉体労働やから消費カロリーは多いんや
やのにもうずっと小太りなんや

94: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:25:03.49 0
カロリー気にし始めると思うよな
「人間って案外燃費がいいんだな」ってw
おにぎり1個分のカロリーですら、運動で消費しようとしたら結構大変

99: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:34:29.58 0
>>94
そら火も使えない稲作もできないどんぐり拾って食うしかないころに人体の基本構造ができてるわけだしな

107: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 13:54:09.98 0
むしろ2000食うのに苦労してるんだが

122: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 15:58:08.82 0
平民体重より10キロ多いから1ヶ月くらいきっちりカロリーメモして700以下で過ごしてるが減らん
何この体

126: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/10(木) 16:03:37.35 0
お前らいいよなぁ
俺なんて夏バテでオニギリ1個食っただけで胃もたれしてダメだわ
目の下にクマができ始めてるし

135: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/08/11(金) 07:28:33.72 0
デブ友は分かると思うけどもう炭水化物自体が飲み物
脂が多い肉も飲み物
飲み物じゃないのは硬い肉と野菜だけ

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