1: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:05:40 ID:lnR
レタス
じゃがいも3個
人参
オクラ5本
納豆3パック
マヨネーズ大さじ一杯と塩
バナナ
煎餅二枚
水たくさん飲んで〆

どう?

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2: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:06:01 ID:XOr
朝はしっかり派w

5: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:07:21 ID:lnR
>>2
お昼ご飯にとりあえずキャベツ一玉とマヨネーズと自家製プリン持ってきた

3: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:06:44 ID:lnR
食べた後の満腹感が長いところは良い
食べてる最中は不味い不味い不味い!カレー食べたい!

4: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:07:18 ID:MHb
マヨネーズいる?

6: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:07:32 ID:lnR
>>4
味ないとキツイ

7: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:07:39 ID:LDe
朝 コーヒー
昼 プロテイン
夜 酒と漬け物

で体重1ヶ月12キロ落ちて
病気を疑われ始めた 35歳

8: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:07:57 ID:lnR
>>7
かわいそう

9: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:08:12 ID:lnR
美味しいもの食べたくならないの?
もっと食べた方が良いよ

10: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:08:43 ID:lnR
俺もコーヒー飲もう

11: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:11:07 ID:LDe
>>10
コーヒー飲むとわりと満足するよ

甘くしたりクリープいれたりしたらダメだけど
たまに付き合いで夕飯食いに行くことは有るけど

基本はこの食生活と運動で体脂肪は8%から10%くらいになりますた

14: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:12:43 ID:lnR
>>11
甘いコーヒーしか飲めない
良いね元々の体重は?

17: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:13:33 ID:LDe
>>14
180/77くらいだったはず…

19: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:14:03 ID:lnR
>>17
そこまで太ってないやん

12: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:11:37 ID:lnR
ビタミン取ったな~

13: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:12:28 ID:NrS
じゃがいも3個
茹でたの?

15: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:12:52 ID:lnR
>>13
チンした

16: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:12:55 ID:lET
痩せたいのか痩せたくないのかどっちだよ
痩せたいなら食事という嗜好品を捨てろ

18: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:13:53 ID:lnR
>>16
過激な発言やめ
お年頃な女の子だったら摂食になってたかもしれんぞ

22: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:15:32 ID:lET
>>18
それでいいんだよ
痩せると食うは共存できないんだよ
まともな事言うと、ワガママと好みで食事を決めるな
嫌なものでも我慢して食え

25: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:16:40 ID:lnR
>>22
最後は分かるがあんまりよく分からんこと言ってる
糖分足りてないんじゃないか?プリン食べると精神落ち着くよ

20: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:14:45 ID:NrS
>>1でダイエットなら以前はどんだけ喰ってたの?

23: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:15:39 ID:lnR
>>20
太りやすくて三食カレー丼ものご飯に何かかけたものだけで太ってた

26: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:17:09 ID:IC9
>>23
それ炭水化物のみでお腹膨らませてたからだよw
バランス良く食べてたらそんなに太らなかったと思うよ

21: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:14:57 ID:lnR
ブラックコーヒー苦いからプリンにかけて食べようと思ってる

24: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:16:34 ID:LDe
腰が弱くてな
医者に背筋付けろと進言されたから次いでに腹筋割ってやろうと思い立ち体脂肪15%以下にしないと腹筋割れないと気が付き減量へ

体重は落ちても筋肉って中々付かねーのが厄介な所

34: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:20:12 ID:lnR
>>24
よ!プレイボーイ
でもすごいね腰痛患いながら鍛えて痩せて
俺もレタスとキャベツ食べるの頑張るよ

36: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:20:46 ID:LDe
>>34
頑張ってなー
胃がちっちゃくなると大分楽になるよー

27: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:17:32 ID:kmf
運動は何をやってるの?

まさか食事制限だけじゃないよね?

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:20:44 ID:lnR
>>27
通勤で歩いてる

76: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:47:42 ID:IC9
>>35
通勤で歩く距離がよく分からないけど他の運動もプラスした方がいいと思うよ

28: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:18:00 ID:NrS
わかめと豆腐の味噌汁とかあってもいいんじゃないか

31: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:19:45 ID:lET
そもそも食べ過ぎだよ
朝昼晩ソイジョイでも生きていけるのに

39: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:22:38 ID:lnR
>>31
ソイジョイ食べるならおにぎり食べなきゃ倒れちゃう

46: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:26:05 ID:lET
>>39
倒れないよ、虚弱児じゃあるまいし
どうしても栄養ほしいならカロリーメイトをプラスで食ってもかまわない
何にせよ満腹感はダイエットの敵

32: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:19:46 ID:LDe
たんぱく質は必要
脂質は不要
糖質も当分は不要
米の変わりにプロテイン

40: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:23:09 ID:lnR
おにぎり美味しい

41: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:23:23 ID:lnR
おにぎり食べてるの想像してる

42: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:23:50 ID:N3U
>>1

カロリー計算をしなさい。
カロリー計算をしなさい。
カロリー計算をしなさい。

43: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:24:28 ID:lnR
>>42
今朝は300カロくらいかと

49: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:26:58 ID:IC9
>>43これは300kcal以内に収まってないよ

50: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:27:36 ID:lnR
>>49
500?

72: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:38:26 ID:IC9
>>50
大体計算したら850kcalくらいになったよ
人参とレタスのカロリーは
入れてない

47: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:26:20 ID:lnR
俺は命の危機を感じてからダイエット始めた
というのも立ち上がったら頭の後ろがカナヅチで殴られたような痛みが走るんでなぁ

53: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:28:43 ID:NrS
身長は?

56: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:29:29 ID:lnR
>>53
170

58: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:30:16 ID:lnR
今日はサバを塩焼きにするよ

60: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:30:33 ID:lnR
決めた!
ご飯は50グラムなら大丈夫?

65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:31:49 ID:w3h
>>60
そのほうがいいよ
50グラムが適正かどうかわからないけど糖質制限はリバウンドの幅がすごいから
本当は運動するのが一番なんだけどね

61: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:30:52 ID:NrS
鯖の塩焼きいいねえ
ご飯が進む

62: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:31:11 ID:lnR
>>61
味薄めにするよ

64: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:31:20 ID:NrS
玄米とか麦ご飯にしたら

67: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:32:31 ID:lnR
>>64
麦ご飯炊いてみる
美味しくて常備してあるよ

66: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:31:58 ID:lnR
運動は朝に走ってみようかな
でも歩くたびに脳に激痛が走るから出来れば安静にしてたい

71: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:34:40 ID:NrS
>>66
筋トレにしといたら

74: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:41:38 ID:cQL
糖質制限したら?
糖質、炭水化物、根菜類、調味料まで育成ゲーム感覚で削ってみ

75: 名無しさん@おーぷん 2017/08/19(土)12:43:34 ID:N3U
もやしを食べれば良い、おやつ代わりにモヤシを食べる。
ラーメンなら、麺の代わりにモヤシだけを入れる。

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503111940/

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