1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:58:05.40 ID:uvAxxtp+d
教えて
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11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:59:54.07 ID:uvAxxtp+d
ちな185センチ95キロ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:58:16.46 ID:EkCpez4f0
努力

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:58:29.38 ID:Nr8+uunVa
覚悟

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:58:28.82 ID:B4EgX9ewa
山で遭難する

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:58:30.03 ID:a0oqLB250
ささみ
筋トレ
水泳

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:09.14 ID:+q24fGB5d
>>6
水泳のほうがええの?
ウォーキングやらエアロバイクやら色々あってどの有酸素をやるべき迷う

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:11.11 ID:w+wSjlTRM
>>18
水泳の時間帯効果はやばいよ。ジョギングの比じゃない
毎日水泳は厳しいけどね

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:06:18.14 ID:+q24fGB5d
>>27
マジか
そろそろマラソンシーズンだから大会出場の為に練習兼ダイエットでランニングやろか思ってたんやけど
水泳も取り入れたほうが良さそうやな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:59:29.41 ID:/dNSmc5M0
お酒やめたくないけど痩せたい どうしたらいい?

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:12:25.29 ID:HsamsSp+0
>>10
スピリッツならカロリーゼロやで
夕飯をウィスキーと果物のつまみだけにすりゃええんや

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:00:02.00 ID:B4EgX9ewa
>>10
走る

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:00:32.09 ID:/dNSmc5M0
>>12
それも時間的にむりやな

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:00:05.57 ID:iA/1PfxE0
食事制限これに尽きる

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:00:16.00 ID:Af0J8Jst0
朝飯に炭水化物50g
後はプロテインのみ
筋トレ有酸素運動続けて8時間睡眠をきっちりとる
こんだけやりゃ20でも落ちるわ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:22.93 ID:w+wSjlTRM
>>14
ジョギングってこと?
手軽にできるのなんかない?
ジョギングって30分走ったとしても、バナナ1本にも満たない消費カロリーらしいし効果ない

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:05:58.04 ID:IqbeOxwId
>>14
有酸素運動は筋肉分解起こすから結局筋トレもセットでやらないと飽きて走らなくなったとき筋肉分解で代謝が落ちてるぶんすぐ太る

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:00:50.38 ID:pctzhOAk0
毎日2リットルの水を飲み1日10㎞走る1ヶ月口にしていいのは水とサラダと鶏肉だけ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:25.35 ID:dmhdViQS0
>>17
骨になりそう

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:22.52 ID:iA/1PfxE0
運動はそこまで効果無い
リバウンドを防げるし普通に健康的だからした方がいいけど
体重を落とすのとはあんまり関係無い

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:03:12.81 ID:+q24fGB5d
>>20
要は食わなきゃ痩せるか
でもこれ手っ取り早いけどリバウンド凄かった

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:06:51.29 ID:z9DoHS/h0
>>36
そんな事無いで
ワイもダイエットから1年半経つがリバンウドの気配0
毎日体重計乗るのが大事やね

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:37.55 ID:+q24fGB5d
>>57
そう言われると体重計乗るのちょっと辞めたら三ヶ月か半年ぐらいでダイエット前より太った

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:28.04 ID:3aft63w4d
ダンコたる決意

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:27.43 ID:uvAxxtp+d
>>23
これが一番なのはわかるわ…

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:31.76 ID:uvAxxtp+d
走るのと水泳どっちがええんや?

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:01:57.08 ID:dmhdViQS0
胃腸炎になるとガリガリになった記憶

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:11.34 ID:Nhd8iKgwp
未来に絶望すること

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:11.66 ID:5rQg3azhd
体重
90キロはないと難しい

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:38.58 ID:B4EgX9ewa
口から入ってくる物は全部敵だと思え。特に危ないのは空腹時のおにぎり、菓子パン、ケーキだ。こいつらはすべてのダイエットの努力を台無しにする

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:02:39.41 ID:z9DoHS/h0
朝…納豆1パック・昼夜…食べない
小腹が空いたらガムorこんにゃく
毎日60分のサイクリング、週3の硬式野球サークル

ワイはこの生活を1ヶ月半続けて79kg→63kg(16kg減)
参考にしてや

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:03:15.30 ID:/dNSmc5M0
お腹切って脂肪スプーンでほじくり返してでも痩せたい
でも酒はやめられへん

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:03:24.18 ID:EkCpez4f0
ワイいつも夜2時間歩いてるんだが
汗かいたから痩せてると思うのは間違いなんか?
冬全然汗かかないんだが

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:03:24.33 ID:pCAp2mwlE
クリスチャンベール「1日にツナ缶とリンゴを一個ずつ食え」

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:04:12.30 ID:IyUIsc5W0
>>40
今またデブってて草生える
絶対早死にするわクリスチャン・ベイル

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:03:51.37 ID:tSODYEn20
血と脂肪で結構減らせるで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:04:03.33 ID:uvAxxtp+d
毎晩サラダとりんごのみだったら痩せますか?

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:08.80 ID:+q24fGB5d
>>42
似たような事やってすぐ痩せたけどその方法は痩せた状態を維持できるかまた別や
どうしてもすぐ痩せたいとか胃腸を休めたい時はおすすめする

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:04:16.13 ID:dmhdViQS0
>>42
水だけでいいぞ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:04:32.24 ID:uvAxxtp+d
>>44
それは無理ンゴ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:04:44.37 ID:+DDUIzmZ0
ワイは15キロ痩せるのに3ヶ月かかったわ
1ヶ月で10キロとか想像もつかん

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:05:25.60 ID:uvAxxtp+d
太るメカニズムを勉強しておこうかな

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:05:55.40 ID:IQiPIY520
バランスのいい食事
軽い筋トレと有酸素運動

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:06:41.01 ID:n0f6N+V90
脂肪1kg=7200kcal
10kg=72000kcal
72000kcal÷30=2400kcal

1日2400kcal減らすって無理やろ
マッスル北村やあるまいし

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:06:46.66 ID:7Y3j3NQt0
筋トレいらんわ体重落ちにくくするだけやで

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:28.37 ID:IQiPIY520
>>55
リバウンドしてもいいなら筋トレしなくてもいいな

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:11:45.99 ID:PUSTVbr5p
>>66
リバウンドなんて筋トレやってても上から脂肪ついて
周りの奴にデカくなってるwとか言われるぞ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:06:47.17 ID:gJ9/A6Sl0
食わなきゃ痩せるんだぞ簡単だろ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:07:13.87 ID:+DDUIzmZ0
1000円くらいで買えるプッシュアップバー使ってじっくり腕立てやれば楽勝よ
毎日1時間かけて300回くらいこなせ

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:07:19.17 ID:L/Rwz3S80
運動よりめしやな、10kGを1ヶ月は

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:07:31.93 ID:pCAp2mwlE
まあ数字を気にするか見た目を気にするかよぇ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:16.94 ID:uvAxxtp+d
>>61
数字の目標はあるに越したことはないと思いまして

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:26.98 ID:yJFWjcxy0
無職の時に毎日水泳してたけど
そもそも長時間水泳するのが体力ショボカス野郎にはきつい

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:39.82 ID:YP1OXJMBr
そんな急に痩せても元に戻るやろ

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:08:55.40 ID:z9DoHS/h0
体調悪くなっても寝れば治る
顔色悪いのは努力の証
続けるのはたった1ヶ月ちょい

この3つ胸に刻んどけばモチベ保てる
メモ(手帳)に書いて毎朝毎晩見ればええ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:07.27 ID:sumh7eGja
糖質カット

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:13.92 ID:6V2H5UfIa
ワイハストレスで8キロ痩せたで

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:36.40 ID:s1Ld9wXC0
泳げっていうけどデブがそんな長いこと泳げるわけない

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:40.25 ID:vaK3j6zG0
電車通勤やめて、片道徒歩40分を毎日続けてたら半年で10キロ痩せたで。
習慣化させるのが難しいよな

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:09:58.69 ID:ek54POcyd
ぶっちゃけ間食さえしなければ余裕よ

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:10:11.28 ID:nCpvpnzzp
有酸素やの無酸素なんだどうだっていいからとにかく運動しろ
動いたぶんだけ脂肪は消費する
効率を求めるなデブしねやハゲ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:10:29.62 ID:jrhaSJIOr
いつもの食事から米を減らすだけでええんやで

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:10:30.36 ID:z9DoHS/h0
普通に生活すれば筋肉も戻るし
マッチョ目指すならデブの方が有利やし
目指す体系をハッキリ決めるんやで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:10:42.42 ID:X3wyDwHN0
置き換えダイエットのプロテインで2週間で4キロ以上やせたから10キロ近くならいけるかも

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:10:58.11 ID:IqbeOxwId
ビルダー的には体重あるならガンガン筋トレして筋肉付いたとこで食事制限して脂肪そげ落すことをオススメする

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:11:17.77 ID:HsamsSp+0
年齢性別スポーツ経験とリバウンドの可否と
どんな仕事してて空き時間が毎日どんくらいあるのかを示しなさい

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:12:13.26 ID:igQRkfld0
今年5週間で10キロ落としたで、仕事に支障出まくったわ
あと、食っちゃいけないって強迫観念になって
考えると色々としんどかったわ

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 20:11:00.17 ID:jLNJCG5Y0
断食すれば5kgくらい痩せるけど脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるやろ
本末転倒やで

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