1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:09:10.10 ID:9Z7sNYnFM
一週間で何キロ落ちた?
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:09:25.02 ID:9Z7sNYnFM
マジレスキボンヌ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:09:40.16 ID:w6yCI76f0
スペック書かないと

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:10:32.98 ID:9Z7sNYnFM
>>4
168の71

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:09:59.16 ID:w6yCI76f0
痩せてたら当然減りにくいし、太ってるなら減りやすいんやから

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:11:00.19 ID:ejQCknC90
20キロ減量したでー

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:11:09.91 ID:c4qBBMIap
初めはあっという間に減るけど止まる

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:11:38.22 ID:9Z7sNYnFM
>>9
具体的に教えて

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:14:47.44 ID:c4qBBMIap
>>11
ワイもともと75キロ
最初の2週間で4キロ減って、次の2週間で1キロ減って、そこからの2週間は同じ食生活なのに変化なし…

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:15:38.57 ID:9Z7sNYnFM
>>24
適正体重まで下がったからちゃうんか

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:17:27.86 ID:UPcCJOjYK
>>27
過度な糖質制限は脂肪やなくて筋肉を落とすから代謝が悪くなって痩せにくくなってく

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:21:12.22 ID:9Z7sNYnFM
>>31
ほならどうすれば?具体的には

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:25:12.88 ID:UPcCJOjYK
>>43
基本的に太りぎみな現代人は糖質とりすぎやからご飯大盛とかお代わりを辞める
それだと腹減るだろうからその分間食を挟む
そうすれば空腹の時間が短くなるから太りにくい
間食はたんぱく質多めのものがよい
あとは筋トレしてれば勝手に絞れる

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:27:40.77 ID:9Z7sNYnFM
>>65
タンパク質多い食い物って良くみるけど何?ゆで卵?

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:28:52.49 ID:z4xw2bAQ0
>>77
ささみささみアンドささみ

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:29:28.22 ID:9Z7sNYnFM
>>80
焼いて塩胡椒で大丈夫?

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:29:46.59 ID:z4xw2bAQ0
>>82
ええで、美味いしな

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:30:20.11 ID:hfrEgriO0
>>82
一晩浸けてレンチンした方が美味いで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:11:20.14 ID:9Z7sNYnFM
ちなみにガチガチの制限ね

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:11:53.08 ID:w6yCI76f0
それなら五キロは減るやろ
そのあとが減らんと思うけど

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:12:49.90 ID:Ag2qXHKg0
最初めっちゃ痩せるけど水抜けただけだから脂肪は減ってないで
最初の週で5キロとか落ちた

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:13:24.93 ID:9Z7sNYnFM
>>15
見た目かわるよな?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:13:56.05 ID:Ag2qXHKg0
>>17
そんな変わらんで

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:13:18.20 ID:UPcCJOjYK
ガチで制限すると続かないで
ご飯大盛とかお代わりなくしてそのぶんを間食なりに充てた方がええよ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:13:27.57 ID:w6yCI76f0
運動できる時間あるんか? 社会人なのか学生かで変わるけど

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:14:10.08 ID:9Z7sNYnFM
>>18
あるけどやる気ないからその方向でいきたい

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:13:32.46 ID:FDJOFMzc0
ワイがやった時は最初の1ヶ月で15キロ落ちて、そっから半年くらいかけて10キロ落ちた

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:14:38.90 ID:9Z7sNYnFM
>>19
信じて頑張るわ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:14:26.50 ID:w6yCI76f0
見た目変えたいなら有酸素運動になるで

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:14:53.07 ID:Ag2qXHKg0
糖質制限する金あったらジム通って低脂質がやるのが一番ええ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:15:24.34 ID:iFLU14cZd
169センチやけど1ヶ月で66→59になったで
米だけやめておかずはそのまま
週末に軽い運動してたけど

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:16:30.03 ID:9Z7sNYnFM
>>26
信じるわだいぶ希望でてくる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:19:14.64 ID:iFLU14cZd
>>29
痩せてた頃はどれくらいだったんや?
運動経験ありなら簡単に痩せられると思うで

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:22:31.95 ID:9Z7sNYnFM
>>35
高校野球バリバリのころは58kgとかやったわ、もう15年くらいまえ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:16:18.81 ID:w6yCI76f0
一番効果大きいのは朝食前に運動するのと、夕方6時以降は食べないことやな

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:17:22.14 ID:9Z7sNYnFM
>>28
それやって一週間で明らか効果でてくれたらモチベーションにつながるんやけど

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:17:56.16 ID:3qipXxBC0
食事制限よりも、一回の食事量を減らしつつ回数を増やすのオススメ
運動とか筋トレを加えたらなおよし

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:20:17.27 ID:xAIopjrg0
解禁日設けて生活にメリハリつけるのがコツや。
米減らした分は枝豆や鶏胸、イカで補うんや

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:20:29.86 ID:Mlry67Go0
糖質ほぼ0g
低糖質

どっちもやったことあるけど
低糖質くらいで普通にカロリー制限のほうがいいぞ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:23:09.62 ID:9Z7sNYnFM
>>38
やっぱりそのパターンなんかなあ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:20:39.98 ID:eX2peGTU0
ワイもやって痩せたし周りも痩せたが、結局一生炭水化物食わないなんて無理(ていうかそんな人生嫌やろ)だからある程度痩せたら昼はちゃんと食べて運動して維持するのがええで

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:23:49.85 ID:9Z7sNYnFM
>>39
うん、ある程度までやせたらリバウンドきいつけて戻すつもり

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:24:32.51 ID:MWkwTAQG0
>>55
自分がどこまで炭水化物食ったら太り始めるか見極めなあかん

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:21:59.12 ID:iFLU14cZd
ガチ制限か
ワイは食事の時に炭水化物食べないってだけで
あとはすべて自由やったわ
間食もほぼしなかったけどな

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:24:24.88 ID:9Z7sNYnFM
>>45
カロリー制限はした?

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:25:44.39 ID:iFLU14cZd
>>59
計算とか一切してないで

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:22:25.38 ID:+BK+cvZo0
つーか71キロくらいなら別に痩せなくていいだろ
筋トレでもしてれば

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:25:13.19 ID:9Z7sNYnFM
>>47
動くん嫌やねんもう

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:24:38.08 ID:Oc/POsPs0
デブて食いまくったり食わなすぎたりで普通がないの

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:24:48.02 ID:iFLU14cZd
腹はへこんでも顔が痩せない
表情筋トレーニング頑張ってるけど

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:26:46.62 ID:9Z7sNYnFM
>>63
顔と腹にでるねんなあ
下半身と背中ガリガリや

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:25:23.46 ID:w6yCI76f0
顔は舌回るやつがええらしいな

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:25:32.81 ID:7leQgQRO0
59キロやったのが2ヶ月で49キロまでは落ちたで

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:29:49.99 ID:hfrEgriO0
食事制限と筋トレウォーキングプロテインの順で

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:30:27.55 ID:Oc/POsPs0
デブて食いたい時に食いたいだけ食う生活を長く続けたくせに痩せるときは短期間で痩せたがるよな
結局意思が弱いんだよ長期のダイエットに耐えられない

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:31:04.63 ID:mX7XmY+N0
太ってる時点で食い過ぎなんだから制限せずともメシの量人並みにすりゃ痩せる
太ってないでガリガリに痩せたいんならどうせ健康に悪い
健康にいいダイエットってなんなんやろな

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:33:08.71 ID:qPu1WNW30
ごはんの代わりに豆腐!
うどんの代わりに豆腐!
この繰り返しや

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:33:23.86 ID:3qipXxBC0
筋肉が減ったら、カロリー消費量が落ちるで
リバウンドしない自信を持っている奴以外は食事制限はアカンわ

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:33:25.74 ID:bwaxPhxap
糖質制限しだすと食費がクッソ上がるんやが
いかに米とインスタント麺が有能かわかる

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:37:24.22 ID:XH0o5zsDM
>>98
ほんまそれ
最近貧乏人が糖尿病多いらしいで

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:41:26.49 ID:7GebRZi50
>>105
アメリカ貧困層肥満率増加の話も有名やな
安いからファストフード食いまくって太るけど痩せる環境がない

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:37:15.17 ID:2XPtDK+r0
糖質制限というのは
摂取カロリーの多くを占め、かつ体に吸収されやすい糖質を削ることで
負担少なく摂取カロリーを減らせるという思想

1日の消費カロリーは基礎代謝>>>運動での消費なので、痩せるために筋トレはあまり効果がない
また筋肉増加による代謝の増大はそれこそアスリートやビルダー並みにムキムキにならないと効果が薄い

糖質制限が健康にいいとかいう声もあるけど、その辺はどこまで信用したらいいもんかわからないから割愛
糖質制限+カロリー管理やってたころは大昔に使ってた家庭科の教科書引っ張り出して栄養バランスまで考えるようにしてた

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:42:14.17 ID:UPcCJOjYK
>>104
痩せるのに食事制限(軽い糖質制限)が必須なのは同意やけどやっぱ筋トレも並行して行わなきゃアカンとは思うわ
運動しないと結局のところ痩せにくく太りやすい身体になってくわけだし

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:47:31.73 ID:2XPtDK+r0
>>117
糖質制限は一気に脂肪落とすのには有効だけど、筋トレで筋量維持しながらやるならバランスよくカロリーを管理した食事をする方が吉
とワイは思うよ

糖質制限続けてれば筋肉や臓器がケトン体を消費するようになるとは言うけど、体臭が出るようになるしな

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:51:34.56 ID:UPcCJOjYK
>>124
まあ結局は日頃から暴飲暴食しないように留意しておくのが最適解だわな
脂肪も一朝一夕につくわけじゃなく長年の積み重ねなわけだし

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:42:59.35 ID:2XPtDK+r0
あとこれも家庭科か理科で習ったかもしれないけど
人体のエネルギー消費はグリコーゲン(たくわえられた糖質)→【筋肉】→脂肪の順

シンプルな話、糖質制限をすると筋量は落ちる
糖質制限しながらの筋トレというのは筋肉を増やすためではなく維持するためのもの

これはどのダイエットにも言えることだけれど、筋肉を増やして脂肪だけを落とすというのはたいへんな努力がいる
筋量(体重)増加→脂肪燃焼+筋量維持
という段階を踏まなくてはならない

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:55:48.99 ID:adtItUl30
走れ

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/27(水) 03:42:23.23 ID:Oc/POsPs0
香取慎吾もリバウンドしてるし
一度糖質とったらもう止まらないだってな

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