1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:44:31.11 ID:/v2dXffj0
なんでや…
dumbbell-2243146_640_R

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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:45:05.04 ID:o3hz2aZ0H
筋肥大と脂肪減少は別やで
筋トレで消費カロリーあるとしてもたかが知れとるし

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:45:40.51 ID:/v2dXffj0
>>2
基礎代謝上がるんちゃうんか

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:45:08.64 ID:JfuR8GHC0
食べるなデブ死

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:46:05.43 ID:/v2dXffj0
>>3
食事にも気を使ってるンゴ
揚げ物やお菓子は食べてないンゴ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:55:03.15 ID:jxX3g6dJd
>>8
揚げモンは油にカロリー溶け出すから実質ゼロカロリーやで

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:45:13.56 ID:gkLoZRlt0
筋肉は脂肪の下に出来るから有酸素運動して死亡を消さないといつまでたってもぶよぶよのままだから

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:46:44.29 ID:/v2dXffj0
>>4
有酸素運動せんでもカロリーが消費カロリーの方が大きくなれば脂肪減るんちゃうの?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:48:20.84 ID:i+cH5ITk0
走れデブ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:48:33.72 ID:3IMe+s4V0
メニューと週何回やってるか書けよ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:50:09.89 ID:/v2dXffj0
>>15
月 ベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ
火 休
水 デッドリフト ベンロー 懸垂 ワンハンドロウ
木 休
金 スクワット ダンベルカール トライせぷすエクステンション
土日 休

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:51:23.70 ID:/v2dXffj0
>>21
インクラインベンチもやってるンゴ

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:58:09.61 ID:3IMe+s4V0
>>21
一番筋肉がデカいのは大腿筋だから痩せたいなら下半身サボるな
あと1日増やして肩と胸は分けたほうがいい
肩は故障しやすいから

俺はデキスター・ジャクソンのまんまパクってるけど
月 胸&上ニ
火 脚
水 オフ
木 肩&上三
金 背
でやってる

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:59:01.80 ID:/v2dXffj0
>>63
サボってないぞ
金曜日にめちゃくちゃ追い込んどるぞ

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:55.47 ID:3IMe+s4V0
>>67
repとsetと重さは?
あとデッドリフトして2日後にスクワットはどうかなと思うね脊柱起立筋の回復が72時間かかるって言われてるし

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:02:34.63 ID:/v2dXffj0
>>78
82.5kgで3セット10rep→8rep→7repとかや
その後は60kgで潰れるまで老い込む

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:41.48 ID:3IMe+s4V0
>>82
ごめん体重聞いてなかった

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:06:11.16 ID:/v2dXffj0
>>98
体重は78kgや

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:09:37.27 ID:3IMe+s4V0
>>102
うーんちょっと弱いかな
最後の60kgの追い込みとかいらんから重量上げてセット増やしたほうがいいと思うね
スクワット苦手ならマシンとかもあり

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:11:16.50 ID:/v2dXffj0
>>120
大学のボロいジムやからマシンなんかないンゴ
レッグカールぐらいはあったかな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:48:34.60 ID:Gp9xkoDx0
一日に食ってるカロリーいくつだよ
即答できないか計算すらしてないなら100%食い過ぎ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:50:26.74 ID:/v2dXffj0
>>17
2200ぐらいやな

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:13.38 ID:Gp9xkoDx0
>>22
それで有酸素やってないって体重減るわけないじゃん
筋トレするとしない場合に比べて脂肪は減るが体重は減らんぞ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:45.32 ID:/v2dXffj0
>>33
体重はどうでもええんや
かっこいい体になりたいんや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:48:52.95 ID:dU1zYpJK0
食う量もそうやが早食いなのがアカン

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:49:21.52 ID:6SX4lba70
おっさんになったら太りやすいってマジ?
ガリガリでも?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:50:47.51 ID:3rklNcmr0
>>19
そこらの腹が出たおっさんの7割8割は20代の頃は標準体型やないか

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:55:53.72 ID:6SX4lba70
>>24
酒飲み関係なしに太るって事か?

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:59:35.62 ID:MFRUHBRb0
>>47
年取ると代謝落ちて内蔵回りに脂肪がつきはじめるんや
びっくりするほど唐突に体質変わるで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:49:25.43 ID:ySK8FjGp0
毎日走れば2週間で痩せる

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:50:29.82 ID:ZgMVIu190
身長体重は?

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:50:56.40 ID:/v2dXffj0
>>23
175cm78kg

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:54:33.31 ID:tBDB9lrR0
>>25
そんなデブないやん

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:55:28.82 ID:/v2dXffj0
>>40
ぶよぶよやねん
この前もなんJでクソデブって言われた

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:56:35.14 ID:tBDB9lrR0
>>45
ワイはアメフトやってるけど
170cm85キロやぞ
そんぐらい大丈夫やで

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:57:59.71 ID:/v2dXffj0
>>54
それ筋肉ちゃうの

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:59:04.43 ID:tBDB9lrR0
>>62
でも体はぶよぶよやで
筋トレはいっぱいするけど

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:51:21.92 ID:MFRUHBRb0
筋肉のほうが重いんやからそら痩せはせんやろ
体脂肪率は減ってるはずやで

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:51:49.14 ID:/v2dXffj0
>>26
ぶよぶよなんやが…

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:14.94 ID:MFRUHBRb0
>>28
いまはまだ脂肪の下に隠れとんねん、脂肪落ちたらムッキムキの筋肉が出てきよるで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:52:03.61 ID:NRRFizKZ0
脂肪が筋肉に変わると思ってるやつ多いよな
二つは別物やぞ
筋肉が発達してもそこにある脂肪はそのままやで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:12.79 ID:8jEq+mlJ0
逆や太りやすいなら筋肉つきやすい
食いまくってどんどんバルクアップしろ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:41.20 ID:BGQ+cZY9d
有酸素もやれや

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:53:51.56 ID:uTNa8koy0
どれぐらいやってるんや

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:54:49.77 ID:/v2dXffj0
>>37
ベンチプレスは67.5kgでセットが組めるようになったンゴ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:55:37.01 ID:uTNa8koy0
>>42
ああすまん、期間の話や

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:56:05.16 ID:/v2dXffj0
>>46
8ヶ月ぐらいやね

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:54:25.29 ID:TX/LqVNBM
基礎代謝上がったところで鷹が痴れとる
有酸素運動せな痩せへんで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:54:40.32 ID:4OTnQlmt0
筋トレだけしてるとプロレスラーみたいな体になるぞ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:54:58.06 ID:VZ618t540
タモリじゃないが食わなきゃ絶対痩せるだろ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:55:54.17 ID:kKhZxVBo0
ワイと一緒に有酸素運動頑張ろうな
ちなエアロバイク

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:56:09.46 ID:4OTnQlmt0
走んなきゃ痩せれないぞ
飯我慢するって選択もあるけどリバウンドしやすくなるからオススメしない

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:56:54.44 ID:/v2dXffj0
>>50
走るのは嫌いや
膝痛いし

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:56:38.32 ID:ZB/ibwcT0
走るのがいやならウォーキングでええやん

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:57:07.84 ID:bmA/8nRC0
脂肪落とすならジョギングが一番やで
時間がとれるならチャリもええで

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:57:33.24 ID:hnKXK5hB0
食べるな
寝ろ
これで痩せるわ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:57:55.87 ID:M+/fE2Moa
デブの方が筋肉付きやすいけど痩せるのはまた別の問題だな

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:58:43.81 ID:RpsSXTI00
踏み台昇降ええで
家で出来るし

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:58:52.54 ID:jxX3g6dJd
お腹に紐巻いて腹凹ます意識しながら生活する
結構効果ある

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:59:07.70 ID:npBzeaE+0
エアロバイク買おうか考えてるんやが安いやつは漕ぎづらそうなやつばっかや

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:02:34.56 ID:bMXild7ya
>>69
アルインコのやつ家にあるけどええぞ
漕ぎまくると中のベアリングが熱でダメになるけど
そんなに高くないし家にスペースあるなら買ってみ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 20:59:13.18 ID:o7RBUNOF0
腕と足は細いのに腹が出てる奴www

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:10.58 ID:ZB/ibwcT0
>>70
飯食わんだけのダイエットがそれやな

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:30.44 ID:gh5Ay47X0
正直痩せたいだけなら筋トレそこそこにしてスクワットとウォーキングだけすればええやん

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:54.60 ID:/v2dXffj0
>>74
痩せたいというより痩せてかっこいい細マッチョになりたいンゴ

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:03:03.92 ID:ZB/ibwcT0
>>77
ウォーキングとスクワットを中心に
テレビかスマホを見ながらプランクだけで細マッチョになれるで

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:04:27.70 ID:/v2dXffj0
>>84
それ女基準の細マッチョちゃうの?
ワイの言う細マッチョはこういうのや
no title

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:34.97 ID:ZB/ibwcT0
>>87
それなら
ついでにHMBとプロテイン食っとけよ

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:52.07 ID:PORQvMYX0
>>87
これは男から見てもムキムキだろ

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:37.25 ID:inH+sgv90
no title


ここ目指そうや

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:03:50.46 ID:1bJDhWLPD
>>75
トランクスみたい

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:01:25.00 ID:MFRUHBRb0
絞りたいなら水泳が最強やな、膝に負担かからないしジョギングの数倍の効率でカロリー消費できる
有酸素運動の王様や

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:01:57.98 ID:W+onnLVF0
痩せたいなら筋トレより走るのが大事や
最初のほうは走るのきついなら歩くのでもええし

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:02:40.35 ID:IfM3t4tL0
メイン目的が減量で筋トレは筋肉維持でやってる場合
筋トレ後にプロテイン以外に糖質も取るべきか?

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:03:11.21 ID:CZmZ7FVY0
痩せたいなら食事制限が手っ取り早いで
消費カロリーが摂取カロリー上回れば痩せる

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:04:53.49 ID:PORQvMYX0
酒と甘いもの完全に絶ってちょっと肉減らして毎日1時間ウォーキングして週4で高温反復浴するだけで1ヶ月あれば10kgは落ちるぞ

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:07.10 ID:ggArOMQ8d
ビリーズブートキャンプってかなり実用的なのにあんま話題にでないよな
素人知識のトレーニングするよりよっぽど効果あるんだが

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:56.30 ID:LVD0hD/z0
>>93
ついてくのキツイから大衆ウケはせんやろなぁ

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:07:02.80 ID:ggArOMQ8d
>>101
でも楽な痩せ方とかないで
痩せたり筋肉つけたいならそれ相応の運動量を行えっていうかなりわかりやすい教材だと思うんやがなぁ

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:14.99 ID:3uQmYe0/M
毎日1時間走っても痩せないンゴ…

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:06:42.61 ID:glH2P1SbM
>>94
ある程度筋肉もないと痩せないぞ自重でええからやったほうがいい

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:34.22 ID:PGnleTpoM
素人ワイの考えだと
筋トレというよりも、ストレッチとか単調運動をしたら痩せると思う

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:05:55.92 ID:ymSliXCi0
有酸素運動したら筋肉落ちるってまじ?

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:07:20.94 ID:3IMe+s4V0
>>100
そりゃ脂肪も筋肉も分解するからな
まぁガチ勢以外は気にしなくていいとおもうが

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:06:51.55 ID:e/QewJ9b0
ワイ筋トレ好きデブ
風邪ひいて3日間飯食えなかった時に脂肪が減って腹筋割れた

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:08:40.63 ID:tZG77/Tr0
チンニングと夕飯だけ変えたら逆三角形になったで

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:08:56.19 ID:0YS1mCuw0
プールが一番ええやろ楽しいし

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 21:00:39.08 ID:skRvO1qY0
摂取カロリーより消費カロリー増やせば絶対痩せるよ
つまり有酸素運動

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