塩分は一日5gまで！！！←これ：お料理速報

塩分は一日5gまで！！！←これ

2017年10月17日17:00

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:19:40 ID:NhX

カップラーメン「汁含めると6gあるやで～ｗ」

こんなん無理ゲーやんけ…

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4: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:21:02 ID:ZKe

汁飲むなや

6: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:21:28 ID:NhX

>>4
あんなうまいもん飲むなってほうが無理ゲーやろ…

7: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:22:32 ID:JRs

病院食じゃないと無理

11: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:24:40 ID:NhX

>>7
ほんまな、無理ゲーや

9: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:23:30 ID:Ftu

汗かけばおｋ

10: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:24:15 ID:QxX

余裕だろ。5gって結構な量よ

13: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:25:24 ID:NhX

>>10
もう二度とカップ麺食えないねぇ…

12: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:25:24 ID:Ft0

あんなもん亜寒帯に住んどる欧州の白人基準やから
ワイら日本人には関係ないで

24: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:26:44 ID:NhX

>>12
なるほろ
そもそも日本人の食事って昔から味噌やら醤油やら塩分高い物ばっか食ってるしな
漬け物とか

15: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:25:43 ID:koc

おはデブ

18: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:25:57 ID:Zjf

ご飯に生卵醤油タラー ←1g
漬け物と梅干し ←1g
納豆にタレor醤油 ←1g
味噌汁 ←1g
塩鮭 ←1g

【悲報】日本人さん、朝食だけで塩限界越えてしまう

71: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)13:57:13 ID:XgL

>>18
こんなメニューのやついるんか
卵かけご飯にしてるなら納豆も塩鮭もいらんわ

72: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)14:19:18 ID:ckK

>>71
なんでや納豆はいるやろ

19: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:26:03 ID:9sH

好きなもんが野菜なワイに死角は無かったんや

21: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:26:20 ID:LOR

>>19
ウサギさんかな？

22: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:26:36 ID:4sK

>>19
ドレッシングドバドバー

27: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:26:59 ID:PhH

ゆで卵だけ食えれば問題ない

32: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:27:27 ID:LOR

>>27
おは板東英二

35: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:29:42 ID:NhX

はえ～ほんなら汁全部のみ干すやでーｗｗｗｺﾞｸｰｗｗｗｗｗ

37: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:29:57 ID:fxo

醤油使ってたり味噌汁飲んでたらかなり厳しいで

38: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:30:29 ID:ckK

>>37
醤油や味噌ならセーフって話もあるで

41: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:31:04 ID:PhH

あとは漬け物なんかも塩分多いって聞くよな

44: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:32:04 ID:xw8

こんなもんいちいち気にすんな
デスクワークで一日部屋の中にいる奴と
汗かいて作業してる奴と失われる塩分の量全然違うやんけ
カロリーも糖分もやけど、なんでみんな一日の摂取量を一緒くたに決めるんかわからんわ

46: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:33:02 ID:LOR

じゃあもう塩５g舐めてその日何も食わんとけばええんちゃうか

48: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:34:16 ID:zUw

オッヤ「糖質制限！減塩」
子供絶対ヤバいやろこんなん

56: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:37:35 ID:ckK

>>48
給食「ワイがおるから大丈夫や」

49: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:35:14 ID:r2v

ワイ将、ラーメンに塩胡椒ドバーッ

50: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:35:14 ID:xw8

っていうか塩分必要なくなってるのに
体が欲しがるって明らかに欠陥システムやんな

51: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:35:37 ID:aKJ

塩分取った分だけ水飲むんやで
薄まって少なくなるぞ

57: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:38:25 ID:ckK

>>51
草

59: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:39:05 ID:kJO

>>51
そんな実験中学であったな

58: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:38:30 ID:Zjf

世界のどの国も塩を専売にして税収に入れとったんやが、昔の日本は塩フリーやったんや
やから好きに塩ドバドバつかっとったなごりやろ

63: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)12:46:11 ID:vO5

塩分摂取量と血圧の関係に科学的根拠は今のところない
だからあんまり気にしてないけど元々薄味のほうが好き

70: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/13(金)13:29:24 ID:Npl

先進国でも肥満率低いんやし気にする程じゃない

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ソース：http://hayabusa.open5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1507864780/

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コメント( 48 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:v3kjj2bQ0
- 鍋用ストレートつゆとか100mlあたり1.6gで全部食べ切ったら塩分摂取量が12.8gぐらいになったりする

- ID:alogCfx00
- 一日5gじゃなくて10g未満だろ
  
  1970年代当時の疫学調査によって、食塩の摂取量が1日5g未満の集団では高血圧の頻度が少なく、25gを越えると頻度が高くなるという結果が出ました。
  これによって今日まで厚生労働省から「1日塩分摂取量は10g未満に」という減塩指導が出されるようになりました。
  
  ちなみに単に集団での調査で細かく分かっている訳ではない（6g～24gの摂取量の調査がない）
  それなのに単純に真ん中あたりの10g未満なら大丈夫だろうという適当な指導

- ID:BG0qgf.g0
- ＞世界のどの国も塩を専売にして税収に
  日本でも昔はあったぞ。
  国・幕府じゃなくて藩や地方領主レベルでだけど。
  
  戦国時代にも戦略物資として認識されてたらしく、「塩を送る」という言葉ができるくらいだった。
  塩専売やってる大名もいたし、山奥の地域には死活問題になるほど重要な調達対象だった。

- ID:MYeHzrcP0
- カップ麺自体は食べる機会あんまないだろうけども

- ID:CmG8rUKm0
- 塩分の過剰摂取と高血圧の間には、因果関係が無い。
  と言う意見も、あるにはある。
  
  以前見たとある本に書いてあったんだが、ある科学者が
  各国の人のナトリウムの摂取量（≒塩分の摂取量）と血圧について
  調べた所、殆ど無関係か
  ナトリウム摂取量が高い群ほど血圧が低い、って結果が出てしまい、あわてて
  殆どナトリウムを摂取しない群を加えて、結果を
  修正したんだとか。

- ID:Za.euiN80
- 毎日やないんやから、たまのラーメンくらい汁飲むわ
  なら味噌汁も飲むなよ
  長生きなんやしええやろ
  塩分制限のせいで、熱中症やら増えたんちゃうか

- ID:rVaEZFKm0
- 普通に考えりゃ水溶性の物質なんて水飲んで小便すりゃすぐ出るだろうよ

- ID:CmG8rUKm0
- あ、そうそう。
  血中カリウム量とナトリウム量のバランスが重要、って話もある。
  今はどうか知らないが、昔の日本人は野菜を多く
  食べてたので血中のカリウム量が多く、それを
  バランスさせる為にナトリウム分を多く摂取した、って話だ。

- ID:co.FyZEd0
- 納豆についてる小さいタレだけで塩分1gもあんの？

- ID:C5upcTVb0
- 塩分多量に摂っても水飲めばいいとか言ってるのにマジレスすると腎臓がしぬ

- ID:alogCfx00
- ※5
  藤田論文というのがあって今はそれを支持する医者も多いんだとか
  食塩感受性というのがあって塩を摂取して血圧が上がるのは5人に1人の割合という結果がある
  ただ、食塩感受性の該当者でも、何g以上から血圧が上がるかは実際に摂取量を増やしてみないとわからないとのこと
  
  ちなみに身体に水分を定着させるには塩分は必須で減塩のせいで病気が増えたという説はある

- ID:TMB0Q.qO0
- まず汁半分捨てます
  ちょっと薄めます
  塩分が半分になりました

- ID:rVaEZFKm0
- ※10
  それは知らなかったな。
  だけどその腎臓が死ぬほどの塩分量って日ごろラーメンとか食ってても到達できないほどの尋常じゃない量とかじゃないのか？
  その程度で腎臓が死ぬなら、高血圧とか言ってる場合じゃないと思うのだがどうなのだろう

- ID:12TpQjsd0
- ※2
  ＷＨＯが世界的には5ｇ以下３ｇ以上を推奨している
  日本は高塩分の食文化なのでもう少し猶予があるが
  
  人種的には腎臓のネフロンの少ない＝壊れやすい腎臓であることもわかったことだし、
  
  高塩分から低塩分の食文化にシフトしていくのがベストだと思う
  塩分の嗜好性って後天的に作られるので。

- ID:12TpQjsd0
- ※13
  一日5ｇ以上で腎臓はダメージを受けることがわかっている
  すぐには死なないが長い間には高血圧につながっていく
  
  日本は加工食や外食が何もかもしょっぱすぎじゃ

- ID:TLIKd0fe0
- 塩分過剰な日本人の方が、
  長寿であるという事実。
  ナトリウムの代わりにカリウムに置き換えた塩があるけど、
  カリウムの過剰摂取で腎臓やられる。

- ID:12TpQjsd0
- 小さじ１の塩で6ｇ
  
  醤油大さじ１で塩分２．３～2.6gぐらい（商品によって違う）
  味噌汁1杯で塩分1.2～1.6gぐらい
  
  一切れ90gの甘塩鮭（2.4％）は塩分２ｇちょっと

- ID:12TpQjsd0
- ※16
  透析患者の率はかなり高いよね、日本。
  
  紋切り型の「でも日本は長寿だから…」」は、食文化の低カロリーの部分がけん引し、高塩分の部分が足を引っ張っているともいえる。
  改善できる部分があるのならしたほうが良いのはあきらか。

- ID:rVaEZFKm0
- ※15
  以前タンパク質が肝臓に負担をかけてやばいって話があって、でもそれはそもそも不健康な状態に陥った肝臓にとっては負担がかかるってことで、健康なら問題ないってことだったんだけど。
  もしかしてその5gも不健康な状態での腎臓ってことはないか？
  5gでダメージうけるとかしょぼすぎないかね
  知識もないのに疑ってすまんな

- ID:12TpQjsd0
- 外食やコンビニの表示でずるいなーと思うのが、ナトリウムで表示してるところがけっこうあるところ。
  
  ナトリウム×2.54が塩分量
  
  なので、たとえばコンビニのおにぎりNa700㎎と書いてあったら塩分は0.7gじゃない、約1.8gだ。
  意外と知らない人多いよね？

- ID:12TpQjsd0
- ※19
  ない。
  どの程度がベストな塩分か？っていうのは多国籍間でかなり大規模な研究がいくつかあって、条件によってかなり揺れがあることは事実。
  しかし最初から数値を歪めることがわかってる不健康な人ははじいて研究する。
  研究法といって、できるだけ正確な数値を求めるための学問があるのだよ。
  
  そもそも5gで驚いているようだけど、もっとも大規模な調査・研究では世界の平均食塩摂取量は一日これ以下だからね。
  
  日本人がいかに高塩分を好んでいるかってことだよ。

- ID:sL7AvP6Y0
- ホンマに諸外国はこれ達成できとるんか？
  ピザとかパスタとかソーセージ食ってる奴らやぞ？

- ID:12TpQjsd0
- こういうニュース聞いたときに反応が怖いというか、愚かだなと思うのが、
  まず、イヤだ、食生活を変えたくない、という反発がまず最初に来て、
  そのまま感情的に科学的に判明しつつあることに思いつきの屁理屈や感情論をこねて否定すること。
  
  自分の人生の終わり方すら変える可能性が高いんだから、悪影響を与える可能性が高いとわかっていることは変えていったほうが合理的だ。
  にも関わらず、なんか変な日常性バイアス自分で自分にかけてく奴多いよね。
  
  多くの人間が外食産業にノーモア塩分ってつきつけるだけでもだいぶ違うのにさ。

- ID:jBu3StPl0
- こんなん程々に考えときゃ良いのよ
  いちいち気にしてたら病むぞw

- ID:12TpQjsd0
- ※22
  当然ばらつきはあるだろうが、アメリカとかヨーロッパの一日食塩摂取量は意外と低い。
  日本より高い国って先進国では見たことない。
  
  動物性脂肪をやたらと摂ってるだけで…。

- ID:x1SKiS.B0
- 食べる量、摂取する水分で違うと思うの

- ID:12TpQjsd0
- ※26
  摂取すればその分腎臓がろ過するだけなので、塩分の摂取量を減らす以外の方法はない

- ID:CmG8rUKm0
- ※25
  肉類に含まれてる”隠れナトリウム”が、基本的に
  計算に入れてないからね。
  それに、食べる時に振りかける塩も
  計算には入って無いんだ。
  これは英国料理に関するうわさだけど、基本的に
  料理自体に味が無いので、食べる時に山の様に
  塩をかけるんだとか。

- ID:Lv1MD8TS0
- 塩分とるなよーといいつつ夏は暑い塩分入りの飴とか売る始末
  よく食ってよく食べろ、動かないなら食べるなよってことよね

- ID:e4CvIHIU0
- 米よりパンの方が食塩多いのにどうやって5グラム切るんだろ

- ID:12TpQjsd0
- あ、先進国だとたいていの国は5ｇ以下を達成できてはいない
  日本より低いってだけ

- ID:pxQAuJGc0
- 日本人は糖分に耐性がない代わりに
  塩分には許容性があるんやで
  歴史的にそういう食生活やったからな
  ほんの少し世界基準より上でも問題あらへんのや

- ID:6okONr520
- カップ麺の汁飲み干すとかデブだけだろ

- ID:2jDQlNKX0
- 塩分を摂りすぎるとすぐ血圧が高くなりすぎて心臓が痛くなる
  この状態で水をがぶ飲みすると間もなく治る
  塩分摂りすぎはどう考えても身体に良くない

- ID:6VfdNd9q0
- 減塩減塩とテレビで言いまくっているにも関わらず、ミネラル(ナトリウム=塩分)をとれと言ってくるテレビ

- ID:.du.o7gw0
- 塩分、脂肪、糖分
  なんで美味しくてたくさん食べたかなるものほど体に悪いの？

- ID:KOw3myz.0
- 白人基準に合わせてどないすんねん
  糖質制限もそうや

- ID:kkOIN0cS0
- 人口甘味料は嫌うのに砂糖は好んで
  塩に至っては言い訳してまで摂りたいのか
  意味わからんのー

- ID:He8dS5jd0
- 塩分の影に怯えながら生きて行くがいい。

- ID:kzW7D.Ox0
- 病院食は味ないけど旨かった。素材の味がするんよな。
  寿司とか醤油つけんようになったわ
  温野菜も少しのポン酢
  焼き魚は塩無し醤油無し
  ただ白米には味塩か漬け物、塩辛とかふりかけが絶対欲しいんだよな～

- ID:ma9OkyNS0
- ※38
  言い訳もクソも、食の常識がコロコロ変わるから仕方ないだろ。
  昨日言ってた事が、今日は違うとかザラだしな。
  あんまり頭の悪い事言ってないで、醤油一気飲みしとけ。

- ID:FTnl7pg.0
- 和食はしょっぱすぎて続くと塩分でつらい
  最近はお店の定食より病院食の方が美味しく感じるようになってきた

- ID:g6r3fS.s0
- どんなデータ出されても気にしてない人間が長生きしまくってるから改善する気にならねえわ
  運動出来なくなったら考えるくらいでいいわ

- ID:rK1kyRLH0
- おまいらちゃんと出汁とってるかい？。朝、500ml の水に昆布一枚入れて冷蔵庫にポーイで仕事に出る。帰ったら沸かしてかつお節ひとつかみ入れて放置すればオッケーや。わしゃこれで調味料が標準値の半分になったわ。昨日、市販のポーション鍋つゆ買って試したら塩っぱ過ぎて、規定値の倍に希釈して丁度良かったわ。