1: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 23:58:42.40 ID:lU5vXlCCa
ちな165の82や
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2: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 23:59:12.88 ID:lU5vXlCCa
外走りたいけど知り合いに走ってるの見られたくないんや

5: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 23:59:48.53 ID:4acKm5R50
エアロバイク

6: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 23:59:52.63 ID:lU5vXlCCa
腹筋ローラーは膝コロやけどやっとるわ

7: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:00:06.98 ID:iKYB9tpqd
有酸素運動は必須だから家の中でやるならバイク買え

11: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:00:30.08 ID:XAUKstgOa
>>7
置く場所がないんや、、、

17: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:01:25.94 ID:iKYB9tpqd
>>11
ベッドどかして一生バイクの上で生活しろデブ

12: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:00:38.36 ID:7iqpbz6g0
インナーマッスルキタエロ

15: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:01:10.65 ID:u1eI2JmE0
新聞紙てきとーな厚さにして踏み台昇降

24: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:21.00 ID:XAUKstgOa
>>15
サンガツやってみるわ

101: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:14:31.15 ID:VvaoL2oUM
>>15
これが最強やな
TV見ながら本読みながら出来て道具もいらない 20分以上な

16: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:01:24.59 ID:v5+Q+zFha
食事量減らせ
肉食うな

21: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:09.94 ID:pNbEny3qd
バイク回せ
その体重なら心拍数150~160くらいで2時間回せば2000カロリーは飛ばせる

25: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:27.62 ID:uQPzw/RQ0
今何か食いたくなってるやろ?

26: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:31.15 ID:ORhlt+YUx
お菓子とジュース禁止

37: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:03:47.83 ID:XAUKstgOa
>>26
そもそも嫌いってかあんま食べんし飲まへん

28: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:41.59 ID:mZR0hKL70
つか痩せるにはメシを食わなければいいだけ

31: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:02:51.48 ID:XAUKstgOa
体脂肪率は20%や

32: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:03:04.42 ID:pNbEny3qd
体重落とすなら有酸素

33: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:03:30.52 ID:jxxAFqwJ0
金かける気あるならエアロバイクでええやろ
ハンドルにタブレットくっつけてだらだらNetflixなりなんなり見ながら長時間運動や

34: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:03:33.31 ID:HMCvIPpz0
断食やろ
精神も鍛えられる

38: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:04:08.84 ID:68RBurjl0
デブって筋トレしたがるよな
ジムいくとデブがフリーエリアにいてガリが走ってて笑うわ
交代しろ

40: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:04:34.57 ID:hcxpJs+m0
1時間歩いておいで
早く眠ること
飯はゆっくり食え

41: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:04:48.85 ID:UTD2KnLw0
エアロビとかダンスならバイクみたいな単調な動きにならないから飽きないし強度も自由自在やで

42: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:04:53.08 ID:XAUKstgOa
スイミングってええんか?

46: https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/18(水) 00:05:36.02 ID:9Tymee900
>>42
部屋でエアスイミングでもいいぞ
メドレーとか最高

56: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:07:32.24 ID:68RBurjl0
>>42
有酸素運動界最強の種目だからちゃんと毎日通えるなら水泳にしろ
無理なら走れ
それも無理ならバイクやれ
時間取ることと継続することが物を言うんや

67: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:58.93 ID:XAUKstgOa
>>56
すごい心に響いたわ。
毎日通うのは無理やから走ることにするわ

44: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:05:17.47 ID:GqN50SGh0
足踏み機あれ結構いいな 毎日やってると2ヶ月で体重5kg落ちた

47: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:05:38.92 ID:hcxpJs+m0
炭水化物摂りすぎ

49: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:06:26.85 ID:XAUKstgOa
恥とか捨てて走るわ。
3kmくらいまでなら行けるから頑張るやで

50: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:06:51.72 ID:8X4FGkHtd
169のワイ
64→91→67→95→で、今また68や
全部家の中でな

55: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:07:16.75 ID:XAUKstgOa
>>50
何やったんや?

98: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:14:03.27 ID:8X4FGkHtd
>>55
部屋締め切ってストーブつけてエアロバイク
60分1セットをいつでもいいから1日1回や
短期間で痩せるならランニングより効率ええで

53: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:07:11.39 ID:vedrrAPn0
走るな その体重なら最初は歩きが良くない?
ひざが痛くなるぞ まじで

59: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:02.27 ID:XAUKstgOa
>>53
ラグビー中高やってたから足の筋肉はあるんや心配してくれてありがとやで

68: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:09:14.34 ID:vedrrAPn0
>>59
その時と今が同じ体重ならいいけど...ワイも相当運動してたけど、大学で太って走ったら膝に来たわ
コンクリは結構くるで

82: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:11:29.70 ID:XAUKstgOa
>>68
本当に優しくありがとうやで
色々気をつけながら頑張るわ

54: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:07:14.77 ID:vXnfqVfl0
走るよりも早歩きやな 競歩やれ

60: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:19.38 ID:p2UuCr+R0
デブが早歩きとか絶対面白いやん

62: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:22.36 ID:imH1y5RJ0
タバタでいいじゃん
俺とか180の115の18%だけど
毎日30分のトレで体型維持できてるぞ

63: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:26.74 ID:uQPzw/RQ0
ご飯おかわりしない
夜食食べない
間食しない
朝起きて夜は寝る
脂質が多いものを食べ過ぎない
これだけで痩せる

74: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:10:17.62 ID:XAUKstgOa
>>63
その中やと脂質くらいやな
脂質が多い食べ物調べてみる

64: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:08:40.56 ID:d1t9IG2s0
最初にラジオ体操はしておけ、すぐ動かすと体壊したりするから

71: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:09:52.72 ID:nzZUg/Fg0
下の階に人がいないならエア縄跳びええで
痩せるには有酸素運動も必要やからな

76: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:10:22.20 ID:Wo/JpjiSd
外出たくない外出れないって時点で痩せられない発想だよね

80: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:10:51.13 ID:HflYO4wI0
うん食うな

83: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:11:39.78 ID:TqNeuiikd
食べなければいいやん

85: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:11:43.28 ID:Y0v6tI710
有酸素運動必須は嘘やで
タンパク質多め、脂質少なめの我慢しすぎない食事(2000kcal/日くらい)と
筋トレをやってたら痩せる

87: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:11:59.38 ID:XAUKstgOa
そろそろ寝るわ。
真剣に考えてくれたみんなありがとうやで!!

90: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:12:33.21 ID:d1t9IG2s0
>>87
頑張れよ

89: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:12:29.64 ID:a1TxgsE90
テレビ観ながらエアロバイクが最強なのに
部屋汚いデブはほんま無能やな

94: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:13:37.79 ID:po0cuDDY0
食事管理
有酸素運動
基礎代謝向上

メシを減らして
自重でも良いから筋トレして
踏み台昇降運動でもすると良いんじゃね?

97: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:13:59.78 ID:x3A2Lsyia
家庭向けのエアロバイクは連続やと30分ぐらいなのが難点やな

110: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:15:22.09 ID:vedrrAPn0
>>103
水泳 だけどバイクの方が長い時間できる感はあるから時間によるかも

112: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:15:30.78 ID:y9U1qD8p0
結局飯減らして歩くのが一番楽なんだよなあ

115: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:16:04.18 ID:vedrrAPn0
>>112
これやな

116: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:16:11.24 ID:tgi9lXT40
踏み台昇降ってなんcmぐらいがええの?

134: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:18:21.12 ID:vedrrAPn0
>>116
10cmくらいでもいいらしいけど、ふとももが地面と平行?くらいあげれたら一番いいんじゃないかな

118: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:16:35.46 ID:R4HC5NNTp
デブは早食いが多いからな
よく噛めよしっかり噛めよ

127: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:17:28.53 ID:H1TQUuvp0
フラフープ

128: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:17:31.24 ID:jxxAFqwJ0
あと環境が許すなら自炊した方がええで
ワイは作る行為で満足して食う量減った

129: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:17:44.06 ID:9Tymee900
プロテインを食事の30分前に飲むと食事量が減って痩せた
という研究結果がある

デブは工夫しないんだよな

131: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:18:02.83 ID:L/6eFb8Qd
デブ「一日五食!飯三合バクぅ!」
デブ「全然やせないよお…なんでなの」

146: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:20:31.81 ID:NN1Wy6TM0
踏み台昇降
3000円で台買えるからわりとええよ
でもそこまで太ってるならまずは食事から見直したほうがええかも

147: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:20:43.13 ID:B8gllrn6d
ワイ165cm 78kgやったけど腹筋ローラーとスクワット腕立てで3ヶ月で70キロまできたで
もちろん食事制限もしてるけどな

150: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:21:22.01 ID:Z+h4d3mD0
ラジオ体操第二までやると結構カロリー消費されるってマジなん?

138: 風吹けば名無し 2017/10/18(水) 00:18:41.70 ID:x3A2Lsyia
痩せるのと外国語習得ほど本人のやる気や本気に左右されるものはないやろ
口だけで終わるのは継続できないからやし

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