1: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:05:21.28 ID:n0xhwxUr0
ここ1年全然動いてなかったから172cm63kgで体脂肪率23%くらいになって、腹に脂肪が溜まってしまった
belly-body-clothes-diet-53528_R

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2: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:05:56.39 ID:ivA+7b1lp
夜炭水化物を抜いて小一時間ウォーキング

5: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:06:18.16 ID:n0xhwxUr0
>>2
ウォーキングでええんか?

56: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:17:01.34 ID:ZXvmWSUM0
>>5
デブが走ると膝壊すやろ

61: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:17:59.64 ID:n0xhwxUr0
>>56
ランニングくらいなら出来るで

4: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:06:04.32 ID:sQUu49h00
食べない

6: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:06:25.95 ID:s/XhytCK0
食わない

9: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:07:16.27 ID:n0xhwxUr0
>>6
無理ンゴ

11: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:07:28.72 ID:SGgml5dga
食べないと逆に餓鬼みたいになるで

12: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:07:35.20 ID:Ha32UJs+0
運動も嫌とか甘えんな死ね

13: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:08:14.14 ID:n0xhwxUr0
>>12
運動はするやで
走りか歩きどっちのが効率いいか知りたいんや

14: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:08:17.18 ID:u74plLzZd
有酸素運動

ワイも腹の肉落としたい

16: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:08:50.28 ID:s/XhytCK0
食わないのが一番効率いい
デブは食うから太るんやで

17: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:09:13.38 ID:pTxJn5ru0
1時間くらい延々泳げるならプールいくとええで

18: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:09:19.86 ID:qXUK1ZRXK
ほんま自転車がええよ

20: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:10:15.04 ID:jgd4TToGM
>>18
チャリは腹の肉減らんやろ
追加でプランクやら腹筋ローラーや

19: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:09:54.93 ID:Wnhjqk3oC
単なる飯抜きダイエットだと腹の肉は最後に落ちるで
痩せるよりも運動して筋肉量増やすのがベスト

21: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:10:22.52 ID:p9/nqrbpd
朝昼をモンスターエナジーで済ませるようにしてたらガリッガリなったわ
胃が縮むから夜も大して食えん

22: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:11:10.35 ID:uzgqJMBla
5キロ?くらいを早歩きがええらしい

23: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:11:34.91 ID:n0xhwxUr0
飯の量減らして腹筋ローラーとランニングでええか?
プールも近くにないし、自転車もないんや

25: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:11:56.56 ID:USaOBuaNd
脂肪吸引

27: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:12:12.88 ID:p9/nqrbpd
運動すんな筋肉つけてもあとで脂肪に変わるだけや

30: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:13:00.99 ID:pOR3Qkuo0
ローラーが効くで

33: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:13:19.24 ID:mVqRfV7i0
普通に飯抜け
朝は抜くなよ

37: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:14:08.19 ID:n0xhwxUr0
>>33
夜抜くのきついなぁ
腹ぐーぐーでコンビニ行きたくなる

39: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:14:16.22 ID:ffwwhgG00
ビールやめろ

31: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:13:07.41 ID:uzgqJMBla
指をL字に作って腕を横に伸ばして腰を左右に振りふりするねん

41: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:14:24.45 ID:uzgqJMBla
なんか有名な芸能人を改造してるインストラクターがこの前テレビで教えてた

44: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:15:03.89 ID:e+N7AjvLd
>>41
指をL字ってどういう意味があるの?

49: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:16:11.18 ID:uzgqJMBla
>>44
これが分からんかったんやけど腕つりそうにはなったから腕にもなんかシェイプアップが働いてんのかもしれん

42: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:14:49.87 ID:pOR3Qkuo0
くら寿司の玄米茶
マジ痩せる

45: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:15:05.91 ID:wN936RwN0
何も食わないとアフリカの子供みたいに逆に膨らむで

65: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:18:36.37 ID:s/XhytCK0
部分痩せとか迷信やぞ
腹筋とか小さい筋肉使うよりスクワットの方がよっぽど腹へこむわ

69: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:19:03.21 ID:TnYmDuuad
走っても肉は落ちないぞ
ソースはワイ

71: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:19:13.73 ID:n0xhwxUr0
結局筋トレは何したらええんや
腹筋ローラーなら家にあるぞ

72: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:19:13.89 ID:bTF1Cc5RM
お腹を引っ込めて深呼吸
これを電車内などで続けると自然とお腹がへっこむようになる
インナーマッスルを気軽に鍛える手段の1つ

74: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:19:39.80 ID:VmPxNScVp
山歩きしようぜ
楽しいぞ

77: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:20:33.58 ID:PdbD7FdC0
軽い運動をめっちゃ長く続ける
これが一番効く

結局王道というものは時間がかかるのだ

78: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:20:43.76 ID:bHprSs+V0
女の子みたいな体脂肪率だな

82: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:21:23.84 ID:n0xhwxUr0
>>78
せやろ
昔はガリガリで骨見えるくらいやったんやが、この一年動かないとホンマにやばいな

104: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:25:19.20 ID:bHprSs+V0
>>82
ワイは173/64 13%やで
筋トレして一般人レベルの筋肉になれば自然と痩せそう

110: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:26:43.56 ID:n0xhwxUr0
>>104
筋トレしまくるしかないかなぁ

80: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:21:10.10 ID:bdzMOebZM
大西洋漂流した人が体重40キロくらい減ってたから
太平洋のど真ん中でボートで遭難するのもオススメやな
どんな意志の弱い怠け者でも確実に痩せられるで

85: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:21:55.99 ID:pAWTOmnx0
ランニングより早歩きの方がええってまじ?

91: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:23:35.62 ID:p9/nqrbpd
>>85
ランニングやとカロリーを消費する前に肺が持たなくなるだけやろ

99: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:27.93 ID:pAWTOmnx0
>>91
なんか走り出して20分ぐらいから燃焼始めるっていうから走ってたんやけど、まじで早歩きの方がええん?

109: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:26:15.98 ID:dqk1LhHB0
>>99
ペースによるとしか。息切らさない程度のジョギングならそっちの方がいい。体重が重いとひざがやばいからウォーキング推奨してるのもある

116: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:27:51.03 ID:pAWTOmnx0
>>109
180/66やで
息切れするぐらいには普通にランニングするから、歩いて休憩するのと交互にやってたんやけど
息切れしない程度のランニングって難しいな…

87: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:22:29.84 ID:0+Ve3EDMp
ワイ60代まで落としたいんやが
朝食べて昼食わず夜はコメ抜いたらええんか?ちな多少の筋トレと夜ランニングはしてる

93: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:23:51.32 ID:dqk1LhHB0
>>87
昼食って夜抜けよう

89: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:22:44.77 ID:Koa5+i4b0
172cm63kgで体脂肪率23%って腕とか足ガリガリで原だけ出てるタイプ?

90: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:23:20.93 ID:n0xhwxUr0
>>89
当たりや
腹にだけ集中するんや
あと多少顔

94: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:12.42 ID:DWxMUAQ2a
ジム行こうぜ
インストラクターに相談するのがJ 民に聞くよりええわ

98: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:20.28 ID:2fmBAZG30
本当のデブに失礼

102: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:55.55 ID:n0xhwxUr0
>>98
デブは満遍なく太るからええやろ
ワイは腹だけ出てて不気味なんじゃ!

100: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:40.72 ID:gdVgzpya0
家で痩せたいならエアロバイクええぞ
ガンガンやりたいならスピンバイクでいっとけ

101: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:46.54 ID:i8twdTNWd
体重10キロくらいサバ読んでるやろ
ほぼ脂肪やんけそれ

106: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:25:50.34 ID:n0xhwxUr0
>>101
実家と銭湯で測ったから間違いないやで
体脂肪率は多少違うかもしれんが

119: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:28:15.60 ID:p9/nqrbpd
>>106
銭湯はアカン
あれって電気伝導率で測定してるから風呂上がりに測ってもデタラメな数値しか出ないで

107: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:25:52.87 ID:Qct7+Up40
ワイも餓鬼みたいな体型しとるわ

108: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:26:11.03 ID:DkyMmECu0
81kg16%のワイ、超高見からの見物。

111: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:27:04.05 ID:H4lGQMpXx
お菓子とジュース禁止

113: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:27:26.77 ID:n0xhwxUr0
>>111
運動後のスポドリは有りンゴ?

118: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:27:59.66 ID:dqk1LhHB0
>>113
砂糖爆弾やんけ

95: 風吹けば名無し 2017/10/17(火) 16:24:12.54 ID:RhTuICOg0
ランニングはかなり肉落ちるで

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