1: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」

は?
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4: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF
そんなやつおらんやろ

6: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk
まぁ無駄なら意味無いけど

9: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や

12: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk
>>9
どのくらいの期間で出来る?

22: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが

10: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん

15: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど

20: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる

11: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや

14: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や

18: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:03 ID:mAn
ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ

19: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど

21: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:57:26 ID:VtQ
つ脂肪吸引

23: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか?

26: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない

24: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
腹筋ローラーではいかんんのか?

27: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m
>>24
ええんやで

25: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht
大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ

29: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで

30: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分

まぢ?

37: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな

33: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)22:59:58 ID:VtQ
無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍

39: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:00:45 ID:bd8
上体起こしが腰悪くするってマジ?

51: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x
スクワットやるかあ

54: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな

55: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:05:38 ID:FvF
最近知ったんやがふくらはぎって案外デカいのな
カーフレイズやろう!

58: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな

66: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:21 ID:v8m
>>58
no title

no title

no title


細マッチョと呼べるのはこの辺やな

61: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや

64: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:08:56 ID:VtQ
お金持ちぼく「脂肪吸引どおおおおん!!!」

65: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや

69: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで

68: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ

73: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う

72: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:11:10 ID:FvF
春日ええ背中してるよな

78: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:14:14 ID:mAn
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは

81: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:16:17 ID:q8x
>>78
足てか膝やな

84: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:17:53 ID:mAn
>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん

80: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:15:11 ID:FvF
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ

85: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:18:47 ID:mAn
10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や

86: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:19:29 ID:FvF
冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで

89: 名無しさん@おーぷん 2017/12/15(金)23:23:00 ID:q8x
クッションあるスニーカーはくべき

95: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8
がんばって挑戦することに意味があるんやで

99: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:23:29 ID:wy6
食事制限ってどのレベルまでしたらええんや?
流石になにも食わんのは逆に体に悪そうやし

106: ■忍法帖【Lv=1,マントゴーア,cOZ】 2017/12/16(土)07:50:55 ID:qOX
>>99
バランスのええ食事で基本代謝以下のカロリーに抑えればええんやで

100: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:25:26 ID:cBI
>>99
脂の多い肉とか米とかを減らして野菜やヘルシーな魚や肉を多く摂って?
菓子とかジュースは論外

102: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:57:05 ID:oFb
>>100
よっしゃ二郎でヤサイと豚いっぱい食ってくる

103: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:58:58 ID:qiv
>>102
脂の多い肉と炭水化物ゥー!
あと茹でたモヤシとキャベツは栄養価低いからたくさん食べても・・・

98: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI
食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん?

105: 名無しさん@おーぷん 2017/12/16(土)07:02:36 ID:aLk
成長ホルモンの関係から
良く眠る事

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/

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