1: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:01:04.62 0
ダイエットしようと思うんだがどうなん?

001

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

3: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:02:27.93 0
最強は有酸素運動オンリー

4: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:02:52.28 0
>>3
運動だけだとそんな痩せないぞ

6: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:03:50.82 0
糖質制限は痩せる
ただ最中にある程度たんぱく質摂取量を増やして運動もすべき
それでリバウンドしづらくなる

8: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:11:25.85 0
糖質制限で腹引っ込めるのに成功したけど
気安く朝飯抜いたりすると低血糖状態になって動悸がしたりするから気を付けろ

11: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:15:10.29 0
確実にやせるけど俺は絶対にやらない
炭水化物は適度に取らないといけない

12: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:16:27.59 0
俺はおかゆだな
痩せるけど浅漬けを食べるので塩分が心配だ

14: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:17:44.20 0
毎日5㎞も走り回ってれば酒飲んでても痩せる
15Kb落ちたわ

24: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:33:53.80 0
>>14
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてるよ
何10kmも走るならともかく

16: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:18:26.73 0
適度に取るはいいけどその言葉を言い訳にしてないか?
菓子パンだのポテチだの気のむくままに食ってたら腹は出る一方だぞ

17: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:19:21.61 0
筋トレは最強のソリューションである

19: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:21:43.55 0
筋トレで痩せるというのも理想論
基礎代謝増やすことはできるけど、筋肉増やすのに何年かかるんだって話
本当に減量したいなら逃げずに摂取カロリーを管理せざるを得ない

20: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:25:24.99 0
余分に食わなければ太らないからダイエットの必要なんかない
必要な分だけ食え

23: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:33:11.44 0
晩飯だけ白米を抜くだけでかなり効果ある

25: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:38:32.70 0
筋肉と水分が減ってるだけだぞ
ジムとかの高い体組成計で定期的に測定するといい

33: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:43:50.17 0
>>25
筋肉と水分だけでそんなに減るわけ無いじゃん

36: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:46:31.34 0
>>33
減るよ

27: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:40:09.52 0
日本人は炭水化物摂りすぎなんだよな
少し制限するだけでもかなり効果ある

32: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:43:42.60 0
>>27
日常的に目につくところに炭水化物が溢れてるからねえ
おにぎりにパンに麺類
ポテトチップスにおせんべい
アイスやスイーツの大半

28: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:40:15.57 0
糖質制限は確かに効くけど止めるとリバウンドが激しい

29: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:41:14.06 0
どんだけ走ったところでその分多く食ったら何の意味もないから
ちゃんと食事管理はしないと痩せないよ

30: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:42:12.40 0
抜きすぎると脳みそ回らない無能人間になる

31: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:43:28.14 0
有酸素運動ってそこまで効果ないとか
運動は1~2割
8割は食事制限

34: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:44:44.75 0
忙しく身体動かしてると腹減ってても気にならないのに全く動いてないと腹が減るの気になる現象なんなんだろうな
勤務中の平日は昼飯抜いても大丈夫なのに休日は絶対食わないと気がすまないわ

38: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:47:09.92 0
10キロのジョギングで消費されるエネルギーは600Kカロリーほど
コンビニおにぎり3つ分

44: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:48:25.40 0
3kg程度の減量なら運動で考えるのがいいのかもしれないがダイエットは食の改善が基本で運動は次
いまどき医師ですらこう説明する

57: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:57:03.74 0
何のダイエットでもそうだけど減らしたあと元の生活スタイルに戻したら体重も戻るよ
糖質制限つうのは日本の炭水化物過多の食文化にまったく合わない方法だからリバウンドしやすいんでしょう
肉と魚と野菜中心の生活を続けるのはなかなか大変

58: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 22:57:21.93 0
最初に糖質制限にトライしたときはご飯が腹いっぱい食べられないのが辛くて挫折した
ここを乗り越えるには意志と工夫が要る

67: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:03:19.76 0
何が最強かはわからんけどひとつひとつカロリー計算して
一日の残りカロリー計算してくれるアプリに入力してったらちょっと痩せたよ
いわゆるレコーディングダイエットかな

70: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:03:54.34 0
たぶんよく噛んで飯食えば太らんぞ
俺はあんまり噛まないけど

82: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:08:23.67 0
>>70
少しマシになる程度
大量に食ってれば当然噛みまくっても太る

73: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:05:25.04 0
朝だけ炭水化物食べて昼夜炭水化物ゼロたんぱく質多めにしたら3カ月で7キロ痩せた
週2回ジム行って筋肉量ほぼ変わらず脂肪落ちた

74: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:05:43.67 0
糖質やら脂質やらめんどくさいこと考えずに食うカロリー減らせ
米とかパンとかカロリーバカ高いから自然と糖質制限になるわ

89: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:11:15.48 O
>>74
朝と昼は一杯に食べて夜は控える
昔から言われている減量法に一番近いのも糖質制限なんだよね

77: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:06:19.90 0
1日夜1食のみ(朝は野菜ジュース)で摂取カロリーを1000~1100に抑える
食物はシリアル カロリーメイト 卵 豆乳 納豆 バナナ ササミ サラダなどサプリを併用して栄養素が不足しないように
食事前に有酸素運動すれば1ヶ月で3~3.5kg健康的に落とせる

83: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:08:35.18 0
>>77
摂取カロリー1700kcalくらいにするとがんがん痩せてくんだが
1000~1100とか少な過ぎじゃね

95: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:15:18.63 0
>>83
もともと体が細いのに1年で10kg以上太ってしまったから
太る前の1日のカロリー消費量は1400未満だった(体組成計)

109: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:22:22.97 0
>>95
そうなのか
確かに人によって必要カロリー違うからな
1400だったら1700は食えないわなw

81: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:08:13.96 0
血糖値を上げないために食前に野菜ジュース

86: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:09:52.28 0
俺なんてニートから定職に就いただけでダイエットしようとも思ってなかったのに1年で15kg痩せたんだが
疲れすぎて食欲すら失せたからな

91: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:12:17.23 0
糖を取り込めなくなってしまっている人は許容量が健康な人よりも少ない
糖を食べたら食べた分だけ脂肪になってしまうからだ

92: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:12:30.57 0
糖質制限して何十キロもやせたやつが脂肪減らずに筋肉と水だけとか真面目に言ってるなら知恵遅れだろ
相手したら可哀想なレベル

102: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:19:13.35 0
糖質制限してる時間だけ寿命が縮む

104: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:20:26.49 0
カロリー考えてたら菓子パン食えなくなる
1個500kcal超えとか普通にあるからな

107: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:22:12.85 0
菓子パンもいろいろあるけどなんたらクロワッサンとか油で揚げてるわ生クリームやらが入ってるわでそらーカロリー高くなりますわってなるなw

110: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:22:27.22 0
糖質制限は健康のために痩せるわけじゃないだろ

111: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:23:39.67 0
昼はおかずのみにしてる
あと 麺類なし

116: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:27:58.82 O
たらふ食ったら後日減らすこれだけ
やっぱたまには腹一杯食わないとな

117: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:28:03.63 0
カロリー気にしだしてから気づいたけど菓子パンはたしかに相当やばいな
というかコンビニ自体がメタボ量産工場だわ

120: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:29:22.36 0
セブンイレブンのクソ少ない弁当は?

128: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:34:25.04 0
>>120
小さい容器の弁当とかだいたい5~600Kカロリーだから
1食あたりの目安をそれくらいと思えばいい

124: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:33:02.10 0
単純に食わなきゃ痩せるんだよね実際
一日一食にしたら一ヶ月で5キロやせたし

127: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:33:56.26 0
運動も含めたカロリー計算
一ヶ月単位で見る
普通に痩せてくよ

130: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:35:11.34 0
俺は腹が減るまで食わないってやってたら自然と1食になったわ

134: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:37:35.70 0
ダイエットやめたらリバウンド
一生ダイエットやるつもりなのかい?

138: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:41:19.25 0
カロリーを基準にして1日トータルで1500くらいで済むように気を付ければいいさ
あんまり気にしていくと食うものが無くなる

139: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:42:10.99 0
これだけは言える
太るのは楽チンで幸せで簡単(おいしいものたらふく食えるという意味)
痩せるのは地獄の苦しみ

142: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:43:40.28 0
でもパンめっちゃうまいじゃん

143: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:43:55.98 0
食べたエネルギー分だけ消費する活動をしてないから太る
生きるのに必要な分だけ食べればいいのにそれを超えて食べるからエネルギーが余って太る

146: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:45:04.85 0
腹がグーグー鳴りもしないのに習慣で3食きっちり食うから太るんだよ

151: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:46:58.71 0
今これに近いことやっててとりあえず2ヶ月で10キロ近く落ちた
それまでが不健康すぎたから今のほうが体調は良い
豆腐とコンビニのサラダをよく食ってる

155: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:48:13.21 0
自分の食事を自分で全部管理できているならいいんだけどね
おかんとか嫁とかに作ってもらうならそこの理解が無いと難しい

160: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:51:14.83 0
まず痩せる努力よりも胃を小さくする努力から始めろよ

162: 名無し募集中。。。 2017/12/21(木) 23:51:34.82 O
夕食がっつり食いたい食わなきゃなら朝昼は適当に減らす
一週間なりの総量を想像しバランスさせる

179: 名無し募集中。。。 2017/12/22(金) 00:36:25.60 0
糖質はやたら気にするのに炭水化物や脂質深くいけばナトリウムの量を気にしない層の多いこと多いこと

181: 名無し募集中。。。 2017/12/22(金) 00:50:26.97 0
>>179
塩分多いよなw

200: 名無し募集中。。。 2017/12/22(金) 02:38:52.37 0
昔から飲んだ後ラーメン食うのが当たり前だからマジで太った
飲んだ後~は止めたがラーメン屋通いは止められないから多分痩せない。。。

215: 名無し募集中。。。 2017/12/22(金) 10:18:49.58 0
食わなきゃ痩せるなんて簡単にダイエット出来たら誰も苦労せんのだよ

\ SNSでシェアする /

bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で
ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1513861264/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事