1: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:55:49.11 ID:QvEQK38a0
昨日食ったもんはこれだけや…
毎日似たような感じやのに痩せへん
飲み物はお茶か水だけやからカロリーゼロ
もちろんお菓子とかは食ってないンゴ…
no title

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2: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:56:41.63 ID:QvEQK38a0
調味料はカロリー入れてないけど砂糖なんか使ってへん…
オリーブオイルちょっとひくのと塩コショウとクレイジーソルトぐらいや…

3: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:56:51.09 ID:D7PnxAua0
運動しとんのかいな

4: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:57:31.90 ID:QvEQK38a0
>>3
筋トレはやってるンゴ…

23: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:03:00.82 ID:FXsZ5XVe0
>>4
痩せるためなら無酸素運動より有酸素運動
カロリー計算するくらい意識高ければ継続さえすれば必ず理想に近づけるから諦めずに頑張れ

38: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:06:53.22 ID:QvEQK38a0
>>23
家でできるのない?
ガチで寒過ぎて外出るの苦痛や

40: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:07:46.29 ID:9mYFYi30d
>>38
痩せるあるならエアロバイク買えばいい

45: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:08:52.76 ID:QvEQK38a0
>>40
アパートなんやが音とか大丈夫なんか?

51: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:11:24.78 ID:D7PnxAua0
>>45
音より振動やな…
マット敷けば軽減されるとは思うけど大丈夫かはわからん

5: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:57:58.95 ID:5NLWZU39d
1500カロリーあたりじゃ痩せんソースはワイ
糖質制限に切り替えるんや
肉いっぱい食べれて痩せるで

11: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:00:19.05 ID:QvEQK38a0
>>5
ワイの体重と年齢からして1500は確実にアンダーカロリーのはずやねん…

15: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:00:56.03 ID:5NLWZU39d
>>11
ワイもそうやったけど実際痩せてないならしゃーないやん

7: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:58:39.69 ID:QvEQK38a0
調味料とキャベツとかもやしの野菜のカロリー足しても絶対1600kcalもいってへん
もう一ヶ月こんな生活しとるのに1kgも減らん
どういうことやねん…

8: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:59:25.27 ID:0Yhx4Lf50
脂肪が1gで8kc、1kgて8000kcやぞ?
そんだけ削ってないやろ?

18: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:01:31.96 ID:QvEQK38a0
>>8
脂質1gは9kcal
脂肪1kg減らすのは水分とかもあるから7200kaclやろ?
そこらへんはちゃんと勉強したんや

31: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:05:33.80 ID:0Yhx4Lf50
>>18
科学は絶対や そんなら単に基礎代謝が少ないか消費額すくないかよ 1日300削ってやっと一月1キロ強なんやで

9: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 02:59:37.24 ID:hU0xdPi10
走れ

19: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:02:01.34 ID:QvEQK38a0
>>9
今の時期は寒過ぎる
走るの嫌やからこれだけ食べるの我慢しとるのに…

10: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:00:08.06 ID:yNvoAkzw0
1600やと痩せんぞ
1200には最低でも抑えやんなあかん

22: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:02:56.78 ID:QvEQK38a0
>>10
死んでしまう

26: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:04:11.56 ID:yNvoAkzw0
>>22
初めはきついけどなれたら余裕やぞ
食欲自体減るし

12: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:00:22.67 ID:5NLWZU39d
人間の恒常性を呪うんだな
一日1000カロリーとか極端なことしないと痩せないぞ
糖質制限に切り替えるんや

30: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:05:09.57 ID:QvEQK38a0
>>12
糖質制限って要はケトジェニックダイエットやろ?
あれ身体臭くなるらしいやん

13: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:00:33.00 ID:mImayUgQ0
1300カロリーとか基礎代謝だけで消費するやろ
成人男性で1500とかやぞ

16: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:01:14.69 ID:DOUCsJQyx
玉子ってこんなにカロリーたかいっけ

17: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:01:21.78 ID:zj1TpDpJa
有酸素運動せんと痩せんぞ

21: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:02:23.86 ID:5NLWZU39d
とりあえず
摂取カロリー<消費カロリー
なら痩せるってのは一般に成り立たないと思う
人体はそんな単純にできてないんや

36: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:06:01.53 ID:9mYFYi30d
>>21
適正体重やそれ以下の奴らならそうだろがデブは食事制限でも減るわ

44: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:08:50.41 ID:5NLWZU39d
>>36
「一般に」って言っとるやん
1500カロリー程度じゃ消費カロリー少し下回る程度やからほぼ意味ないと思うで

25: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:03:38.32 ID:QvEQK38a0
なんでみんな他の大学生はお菓子食ったり揚げ物ばくばく食ってるのにみんな痩せとるんや…
なんでワイだけこんな思いせなアカンねん…

28: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:04:31.81 ID:KCdvfVWh0
すぐに結果を求めると続かないぞ

29: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:04:56.15 ID:nkcsqeil0
ご飯は朝?昼?
夜に食べたら全部脂肪になると思ってええ
食後に運動はするな

39: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:07:32.99 ID:QvEQK38a0
>>29
昼と夜や
晩飯食ってから寝るまで6時間ぐらいあくのにアカンのか?

43: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:08:43.71 ID:nkcsqeil0
>>39
夜は炭水化物採るな
サラダチキンだけ食べて震えて眠れ

32: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:05:37.76 ID:D7PnxAua0
そもそも今現在何キロなんや
100を90にするのと70を60にするのとじゃ同じ10キロでも違ってくるやろうし

42: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:08:20.45 ID:QvEQK38a0
>>32
今は174cmで83kgや
腹ブヨブヨ

49: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:10:17.44 ID:D7PnxAua0
>>42
BMI27.4か
さすがに体格だの個人差だの越えてデブやな

46: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:09:14.54 ID:0Yhx4Lf50
動いて食わなきゃ痩せる ただそれだけよ 食ってんだろ?

48: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:09:52.74 ID:QvEQK38a0
>>46
胸肉が鮭になったり豆腐が納豆になったりするだけでほぼ毎日変わらんメニューや

50: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:10:52.11 ID:5NLWZU39d
>>48
現状減らないんなら食べる量をそれ以上減らせよ
無理なら糖質制限しろ

47: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:09:25.63 ID:bQbSkdmi0
エアロバイク買って野球見ながらこいでたら8キロ落ちたで

53: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:12:50.20 ID:DFFe6+dCr
そもそもご飯一膳って400gもないよな

54: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:13:00.14 ID:oOnrgQ6Z0
ほんまにちゃんとやって減ってへんのは信じられへんわ
代謝と生活強度から1日の消費カロリーを求めて
そこから食べる量決めたらあとは減っていくねんけどな
男でトレーニングしてたらよっぽど基礎代謝が低くない限り2000kcal食べても落ちていくで
無意識でなんか食べてるかよっぽど動いてないかやろ

55: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:13:06.66 ID:montsA8J0
飲み物は?

59: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:14:35.09 ID:QvEQK38a0
>>55
お茶か水

64: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:15:50.34 ID:1TZ3nzRU0
>>59
塩取ると体に水貯まるけど
塩分濃かったりせんか?

76: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:19:01.81 ID:QvEQK38a0
>>64
常識の範囲内やと思う
水分は毎日3リットルは飲んどる

56: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:13:29.00 ID:1TZ3nzRU0
ダイエット初めてどれくらいよ

59: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:14:35.09 ID:QvEQK38a0
>>56
クリスマスイブにはじめたからほぼ一ヶ月

57: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:13:41.57 ID:0KF4LWIl0
糖質制限はやめとけ脂質とりまくらなあかんのがきついし金もかかる
筋トレとカロリー制限とクレンブテロールやれ

58: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:14:14.84 ID:nkcsqeil0
>>1
見直してわかったわ
三大栄養素で考えた方がええで

63: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:15:37.00 ID:QvEQK38a0
>>58
問題ないと思うんやが…
no title

66: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:16:45.76 ID:nkcsqeil0
>>63
問題ないな!

61: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:14:52.71 ID:oF06EbP+0
その体重その摂取カロリーで痩せないってよっぽど基礎代謝低いんやな
運動するしかないね

65: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:16:22.34 ID:D7PnxAua0
わりとテキトーにやるダイエットでさえ、
最初の数キロまでは面白いぐらい簡単に落ちるもんやけどなあ

67: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:17:03.23 ID:eUO8wKpx0
カロリーって何の意味か知らないから痩せないんだよ
とにかく熱を生み出さないとダメ

68: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:17:09.63 ID:5NLWZU39d
てかその食事量で一切痩せてないのに1ヶ月も続けられる根性がすごいわ
ワイは怠け者やから糖質制限で短期決戦にしたで
一ヶ月で73kgから63kgまで痩せたで

80: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:20:08.03 ID:1TZ3nzRU0
>>68
人の脂肪10キロは7万キロカロリー
一ヶ月なら一日あたり2000キロカロリー以上マイナスじゃないと無理なので
水が抜けただけやで

87: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:21:39.64 ID:5NLWZU39d
>>80
水がぬけただけでも見た目締まったし意味はあったと思う
体型よくしたくて始めたから目標は達成しとるよ

93: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:23:26.05 ID:1TZ3nzRU0
>>87
水が抜けたなら糖質制限じゃなくて
食事改善で塩分減って浮腫が取れたんやで

81: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:20:10.05 ID:QvEQK38a0
>>68
やからもうモチベないんや
結局努力してもデブはデブやねん

70: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:18:34.96 ID:NcV7fhiId
甘い物とか間食しても太らないやつって太るって意識がないから太らないみたいやぞ
1回イッチも好きなもん好きなだけ食べて太るって意識をどーせ太らないしって変えてみたらどうや

72: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:18:51.37 ID:4NlTSXid0
太るの簡単なのに痩せるの難しいのはなんでや

75: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:18:54.73 ID:9mYFYi30d
まぁ1ヶ月続けて変動なしとかモチベ下がるな

94: 風吹けば名無し 2018/01/23(火) 03:23:31.44 ID:EJIDtv6k0
下半身の筋肉鍛えて摂取カロリーソコソコに抑えたら気持ち的に楽に痩せるやろ

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