1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CH] 2018/01/29(月) 16:30:09.09 ID:ICb1gkcB0 BE:837857943-PLT(16930)
食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」

健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。


http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
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9: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:37:51.25 ID:lfKWQMNF0
じゃあ、何から食えば効率イイのよ?

5: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:33:56.67 ID:kV9fZ55x0
健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ

8: 名無しさん@涙目です。(富山県) [NL] 2018/01/29(月) 16:36:31.83 ID:lEtaEdxk0
デブはプールでウォーキングしろ

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/01/29(月) 16:48:26.60 ID:zmgyPE380
>>8
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。

12: 名無しさん@涙目です。(地図に無い島) [CN] 2018/01/29(月) 16:40:34.72 ID:Klhhwmcu0
ビタミン不足になると太るのか?

212: 名無しさん@涙目です。(茸) [TW] 2018/01/30(火) 08:28:30.87 ID:Camsdeei0
>>12
ビタミンBのいくつかは脂肪をエネルギーにするのに使うものらしい

15: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:43:18.68 ID:7SWW+ird0
こんにゃくとサプリで痩せるぞ

16: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [FR] 2018/01/29(月) 16:43:24.68 ID:u5w/Gdmk0
食前と食後に野菜食えばええやん

17: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) [JP] 2018/01/29(月) 16:43:49.93 ID:qqcj/1HbO
顎周りの脂肪が落ちないんだけど
どうしたらスッキリするんだここ

19: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:44:29.82 ID:NAQ8Oy4y0
>>17
その辺りは最後

21: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:45:20.88 ID:HSpkUa+n0
運動不足だと
なにをやってもだめ

22: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [KR] 2018/01/29(月) 16:46:29.56 ID:yxb/XBDK0
新発見→ウソの繰り返しだな

42: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/01/29(月) 17:00:20.78 ID:q/HBKIsh0
>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。

24: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [FR] 2018/01/29(月) 16:47:01.96 ID:TquQTDKS0
膵臓や体型守りたかったらやっぱり野菜からが正解なんだな

26: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [KR] 2018/01/29(月) 16:48:14.81 ID:4cIymcP90
サラダと言ってもチキンサラダを
食ってれば痩せる

28: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [GB] 2018/01/29(月) 16:48:39.16 ID:kf1vHlfP0
こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え

30: 名無しさん@涙目です。(catv?) [IL] 2018/01/29(月) 16:48:56.96 ID:AgXFKk7i0
満腹になるために野菜を先に食えとか言うんじゃなかっただろ

32: 名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:50:14.82 ID:biZ0wN2T0
すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる

33: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [ZA] 2018/01/29(月) 16:50:21.20 ID:0M9UD64/0
サラダは合間に食べる派だから

35: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [US] 2018/01/29(月) 16:51:10.05 ID:zHezD+PB0
栄養のないものを食べて腹をふくらませるのはリバウンド必至
食べる量を減らすしか痩せる方法はない

37: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:52:28.98 ID:PJBKwRmE0
別に野菜の消化吸収を待ってから他のものを食べるわけでもあるまい

39: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:53:11.79 ID:UxB7WR6a0
野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる

41: 名無しさん@涙目です。(庭) [NL] 2018/01/29(月) 16:58:28.11 ID:DGEE14cd0
血糖値対策やらダイエットには間違ってないじゃん

43: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [JP] 2018/01/29(月) 17:00:26.19 ID:Cyt1JDp40
とにかく血糖値が高いままの時間を短くしろ

47: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EG] 2018/01/29(月) 17:07:03.61 ID:RRjkM8zu0
サラダたべたあとにタンパク質糖質の順に食うわけで
そんなものの数分ですぐに対外に排出されんの?

48: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [JP] 2018/01/29(月) 17:08:04.50 ID:YLrrJ6mB0
よく知らないけど生野菜はあまりよくないときいたことある
取るなら温野菜

52: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [JP] 2018/01/29(月) 17:10:01.46 ID:IFLJ3Hk60
>>48
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる

50: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 17:09:08.08 ID:A7AxDABu0
数分の差でそんなに影響があると思えない

56: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:24:46.07 ID:UxB7WR6a0
>>50
このダイエットってサラダ食べてすぐほかの食べても血糖値は普通に上がって
サラダ食べて10分後にほかの食べ始めないとあかんかったような

51: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [CN] 2018/01/29(月) 17:09:37.70 ID:vBPampBb0
たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね

53: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/01/29(月) 17:11:23.75 ID:73Ti9ds80
取り敢えずウォーキングから始めたがソッコー膝痛めた
どうすりゃいいのさ(コロコロ

61: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/01/29(月) 17:46:46.73 ID:flO6lRSj0
>>53
アクアウォーキングが安全かな

60: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/01/29(月) 17:45:18.22 ID:wqX2C6En0
そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw

62: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/01/29(月) 17:47:43.16 ID:B7r+XV1A0
>>60
夢と希望が詰まってんだよ

65: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [DK] 2018/01/29(月) 17:52:31.55 ID:ZrJEWleS0
糖を急激に上げないためだから、この際栄養がどうとか別の話じゃねーか

67: 名無しさん@涙目です。(catv?) [PL] 2018/01/29(月) 17:53:26.89 ID:dgyMGtwP0
>>1
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。

68: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/01/29(月) 17:54:03.02 ID:lPhF0Qkw0
サラダを先に食えってのは、試してガッテンで血糖値スパイクとやらを防ぐ方法だったよ
デブとか関係なし

71: 名無しさん@涙目です。(栃木県) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:57:05.34 ID:HrmycZ590
血糖値の問題であって、栄養を摂るとは別だろ

72: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:58:08.13 ID:eJNX+WVW0
数分の差で栄養素まで変わるとは思えん
満腹中枢は数分で変化するが

82: !omikuji !dama(空) [IN] 2018/01/29(月) 18:15:36.38 ID:rr113jM20
弁当みたいに食べる総量変わらなければ
何から食おうがいいんでないの?

92: 名無しさん@涙目です。(catv?) [PT] 2018/01/29(月) 18:28:28.58 ID:coRxnUgK0
そもそも食品のカロリーがいくつ
って吸収率がどのくらいで
年齢性別に運動量に代謝とか網羅してデータで納得させるのなんか見たことないよな

103: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/29(月) 18:49:09.32 ID:hPvb7nKb0
ワイ、20kg痩せたあとまた太ってさらに30kg痩せたリバウンドのプロだけど
太るのも痩せるのも簡単
食うか食わないかそれだけ

104: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/01/29(月) 18:55:10.64 ID:+Pbrzo+G0
>>103
簡単な方法だからリバウンドするのでは

107: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [BE] 2018/01/29(月) 19:01:24.46 ID:5d67lYxA0
食う量を調整すれば太らない
でぶは何だかんだ言い訳するが間違いなく食ってる
デブは自分に甘くてそんな言い訳してる
170センチ92キロの糞デブの俺が言うんだから間違いない

116: 名無しさん@涙目です。(東京都) [KR] 2018/01/29(月) 19:22:38.82 ID:gsyhIYOj0
サラダ食って爆食いしてるんだろ
デブのアメリカ人が運動しながらペプシ飲んで痩せないと言ってるのと一緒だ

130: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/01/29(月) 20:24:57.89 ID:DvuzIOK+0
まずはこんにゃくやところてんで腹を膨らませたらどうだろうか

136: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/29(月) 20:48:34.33 ID:rRncq0U30
基礎と運動量に合わせた量だけ食えよ。

139: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [JP] 2018/01/29(月) 21:15:01.76 ID:4g+TKB3v0
食事制限で痩せようとしても無駄、続かない
有酸素運動と筋トレを組み合わせて、毎日体重と自分の裸チェックしとけば簡単に続けられる
1年で125kgから78kgまで痩せた俺が言うんだから間違いない

142: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/01/29(月) 21:26:25.17 ID:Lslo9vxL0
野菜もいいけどきのことかごぼうとか大豆なんかもいいぞ
そういえば野菜でもにんじんとかとうもろこしとかは
GI値が高いからダメらしいな

163: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 22:41:21.34 ID:uq7Fco5L0
スムージーは繊維ほとんど壊れて
ビタミンも摩擦熱で残らないらしい…ショック

180: 名無しさん@涙目です。(長崎県) [ニダ] 2018/01/30(火) 00:00:15.43 ID:Fg7hmqC10
>>163
繊維は残る。どんだけでかい繊維想像してるんだ
ビタミンは熱で壊れるから専用のスローミキサーで作る

182: 名無しさん@涙目です。(禿) [FR] 2018/01/30(火) 00:12:02.04 ID:zUrISwAa0
血糖値からすれば正解の食べ方なのに
野菜の栄養が取れないからダメっておかしいだろ

222: 名無しさん@涙目です。(禿) [DK] 2018/01/30(火) 11:45:12.61 ID:n278Yi7S0
病院食最強、但し薄味だけど

274: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/02/01(木) 07:15:07.17 ID:4OP5pxC40
>>222
あれは精神的に参るからストレス溜まって身体を悪くするよ。鬱になる。

230: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/30(火) 15:01:08.00 ID:L3/ZxNPD0
まんべんなく順番に食べなよとおばあちゃんに言われたことがある。

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