1: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:36:23.98 0
いつも夕方頃には挫折する

lower-body-slimming-diet1

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5: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:38:16.74 0
痩せたらどうなるかリスト作れ

6: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:39:00.71 0
今日からはじめてない時点で失敗なんじゃねえかなあ

3: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:37:38.82 0
まず体組成計を買う
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

7: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:39:31.88 0
>>3
これ
スマホアプリと連動して毎日グラフ見ることでモチベ維持出来る

10: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:40:29.22 0
晩飯食べない
朝がっつり食う

11: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:40:58.13 0
チャリ通勤で全て解決するよ
好きなだけ食べながら痩せるよ

12: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:11.82 0
年取って代謝おちるから筋トレや

13: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:26.09 O
我慢をするダイエットは続かない

14: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:57.40 0
摂取するエネルギーより消費するエネルギーを増やさないとやせない

15: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:42:14.99 0
アプリはRecstyleがオススメ

16: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:42:30.34 0
下半身を鍛えておけ

17: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:44:31.05 0
>>1
朝食を摂るこれに尽きる

18: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:45:15.63 0
サラダチキン
サラダ
スープ春雨
を1日2食

これで105kgから83kg2ヶ月ちょいで落とした
最近たまに目まいする

23: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:35.38 0
>>18
手足が痺れてないか?

34: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:52:02.57 0
>>23
それは大丈夫

25: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:49:11.85 0
>>18
リバウンドしそうだな

34: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:52:02.57 0
>>25
目標体重まで落としたら何食えばいいかわからん

19: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:46:56.08 0
1度でも105キロとかになる時点でもう終わってるから

20: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:47:35.65 0
運動もした方がいい

21: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:47:38.98 0
ダイエットは食い物を我慢して
イライラやら頭痛とどう戦うかがすべて

22: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:10.19 0
ダイエットメニューを組むこと
毎日体重を測ること
一ヵ月後を見据えること

24: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:54.98 0
ダイエットをきっかけにハゲが始まることもあるから注意な

28: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:01.32 0
>>24
単に食事減らしまくるだけのダイエットだとそれの危険があるよな

26: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:49:23.99 0
筋トレをはじめとした運動を伴わないダイエットはリバウンドする
何故なら脂肪じゃなくて筋肉が無くなってるだけだから

29: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:45.65 0
>>26
体内の水分がまず抜ける

30: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:48.50 0
急がずゆっくりやることだよ

32: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:51:52.20 O
急に痩せるとガンになったりする
一年単位で少しずつやれ

33: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:51:54.22 0
かなり太ってるならウォーキングはするな
お散歩で十分

36: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:55:05.07 0
身長175で80kgから3ヶ月で55kgまで落としたけど
約10年で100kgになった

37: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:57:28.88 0
米食うな
パン食うな
麺類食うな
これだけで一年で10キロ減らした

38: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:57:59.74 0
少しは食えよ炭水化物

39: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:59:49.52 0
30歳173cm85kgから1カ月で健康的に10キロ
2ヶ月目でまた10キロ落として今65kgキープ
1日3食もちろんリバウンドなしで
DHCのプロテインとサプリを使ってウォーキングと筋トレ
牛・豚・鶏とサラダを喰い放題(油なしドレッシングなし)
体質もあるのかもしれないけど
酒もやめて低カロリー高タンパクを徹底した
一週間くらいやると馴れてくるし何より目標があるから続けられた

41: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:02:28.25 0
続けるお前めっちゃストロング

42: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:03:57.60 0
ダイエットは一生続けなきゃダメやで
やめたらすぐ太るで

43: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:06:55.85 0
続けられるレベルのダイエットにしないとな

45: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:12:42.12 0
腹減ったら水かお茶かコーヒー

46: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:23:21.07 0
我慢と根性と痩せようとする意志

47: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:27:02.08 0
腹八分目
可能なら六分目

48: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:47:11.44 0
今まさにやってる最中
170/77なんだが炭水化物抜いてる
適度な運動って何すればいいんだ?

50: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:52:22.22 0
>>48
例えば腕立て10回
腹筋10回
スクワット10回

51: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:04:18.39 0
>>50
ほんと軽い運動なんだね
とりあえず腹筋はやってる
今ピーナッツ食べてるがいいのかなぁ

49: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:52:11.35 0
5ヶ月で20キロ痩せて
2ヶ月で20キロ戻した

52: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:06:01.87 0
それらの運動で脂肪燃やせるか疑問だな
ジョギングや水泳がいいんでないの?

55: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:20:15.80 0
血糖値コントロール
腹が減ったら大さじ一杯きな粉と野菜ジュースを飲めよ
1日何回でも飲んでいい

56: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:28:57.29 0
一番良いのは歩行浴が出来る温泉
サウナと歩行浴と露天風呂でストレス発散

58: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 02:29:42.01 0
最近は女のダイエットも筋トレしてるからな
痩せてもハラボテじゃちょっとってことで

61: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 06:25:14.51 0
1日2日じゃ何やったって意味ないから自分が続けられる運動をするのが一番良い

62: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 08:39:49.79 0
明日からと言ってる時点でリバウンドしそう
特定の期間だけじゃなくてこれからずっと
食べ過ぎない事を習慣にしないと

63: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 10:33:21.73 0
冬は痩せやすいぞ
頑張れ

65: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 10:41:33.70 0
毎日体重をはかって記録を始める事からだな
最初から食事制限や運動しようと思うとすぐ挫折するよ

40: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:01:44.18 0
成功するコツか・・・やめないことかな

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1518532583/

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