1: ◆RgF.6MREXo 2018/02/17(土) 08:23:54.19 ID:HQCebwv10
色んなダイエットしすぎて迷走中や…アドバイスクレメンス
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2: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:24:31.52 ID:pZXvk2Uk0
運動します

3: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:24:31.91 ID:NBC95UT8H
運動する

7: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:25:43.56 ID:HQCebwv10
>>2
>>3
一応週に2～3回30分程度のジョギングと、ほぼ毎日壁腹筋100回、脚のマッサージ、柔軟、気が向いたらラジオ体操やらストレッチやらはしてるねん…。あと半身浴。

10: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:27:24.88 ID:NBC95UT8H
>>7
ジョギングを1時間にする
ジョギングじゃなくて歩くので良い
30分後からが脂肪燃焼やで

15: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:29:02.39 ID:HQCebwv10
>>10
30分後からなんか！？10分走って10分歩いてを交互に繰り返すでもええ？

16: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:29:39.41 ID:NBC95UT8H
>>15
ええんやで

26: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:32:26.70 ID:HQCebwv10
>>16
今日から早速やるやで！ありがとナス！

17: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:29:45.01 ID:pZXvk2Uk0
>>15
LSDのほうがキク

28: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:32:43.95 ID:HQCebwv10
>>17
リックジーかお前

37: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:36:12.73 ID:pZXvk2Uk0
>>28
Long
Slow
Distance

長い距離を歩くよりは速いくらいで走る
2-3時間走れるようになれば、リュックに軽食入れてピクニック（マラニック）も楽しい
速さや距離はどうでも良いので、走った時間重要

43: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:39:01.54 ID:HQCebwv10
>>37
適当にゆっくり歩いたり気が向いたら走ったりでええってことか？ありがとナス！

4: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:24:32.07 ID:HQCebwv10
ちな168/61/♀

11: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:27:35.33 ID:pZXvk2Uk0
>>4
体脂肪率一桁ならそのくらいで良いんじゃない？

19: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:30:17.51 ID:HQCebwv10
>>11
女やぞ…一桁なわけないだろ…

21: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:31:39.82 ID:pZXvk2Uk0
>>19
じゃあ体脂肪率なんぼで何を目的に「ダイエット」したいん？

33: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:34:30.64 ID:HQCebwv10
>>21
体脂肪率特に気にしたことないけど程よく筋肉つけつつすっきり見せたいんや。生脚出したいねん。

8: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:26:14.29 ID:zTvby9PE0
運動して食事は基本量に収める
目安は毎食幕の内弁当
夕飯だけは豆腐やプロテイン等の低カロリー物に収める
寝る前ギリギリまで夕飯は食べないこと（間食防止）

13: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:28:12.30 ID:HQCebwv10
>>8
豆腐はカロリー低いから～って2丁食べるのはあかんのやろか…

14: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:28:54.62 ID:zTvby9PE0
>>13
あんまりよくない
一丁に収めて味噌汁とかスープで腹満たそう

23: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:31:54.01 ID:HQCebwv10
>>14
豆腐をお茶漬けにするメニューが好きで二丁分食ってたわ…

9: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:27:03.41 ID:HQCebwv10
緩い炭水化物抜き的な感じで、ご飯パン麺は食べずに鶏肉やら豆腐やらを主食にするようにはしてる。あと腹減ったら飴舐めてるわ。

12: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:27:36.81 ID:zTvby9PE0
>>9
飴は駄目や
砂糖の塊やしおにぎり食ったほうがマシ

20: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:30:56.44 ID:HQCebwv10
>>12
マ？？やめるわ…

24: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:32:01.38 ID:zTvby9PE0
>>20
だからといっておにぎり食えとはいわんでw
ガムとか食うと満腹感出てええぞ

36: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:35:34.24 ID:HQCebwv10
>>24
ガムか！！おすすめある？

40: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:36:52.16 ID:zTvby9PE0
>>36
ダイエットはやっぱりストレス貯まるので、ガツンと効くクール系とか…
あなたは女だからフルーツ系でもいいかも　特にこれといったものはないね

45: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:39:40.23 ID:HQCebwv10
>>40
ガムやったらなんでもええ感じか？あの小梅のガム好きなんやがダイエットやからキシリトールのがええやろか…

48: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:40:35.23 ID:zTvby9PE0
>>45
小梅でもいいよ
カロリーはどのガムもそこまで変わらないから
長く噛んでいられるものが満腹感出ていいかも

54: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:42:33.91 ID:HQCebwv10
>>48
早速小梅買い占めてくるやで！ありがとナス！

18: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:30:00.41 ID:zTvby9PE0
あとキャベツおすすめ
女の人なら便秘解消にも効果あるし一食で4分の1が目安　かなりの量あるから腹一杯になる　今は高いからアレだけどね

30: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:33:25.77 ID:HQCebwv10
>>18
それなんよな…自然ともやし買ってまうわ…一応食物繊維取るためにおから摂るようにしてる

34: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:34:54.27 ID:zTvby9PE0
>>30
いい事だね
ストレスで一気にやけ食いしたりしないように昼とか朝は好きなもの食べてな　ただし一般人の基準量やで

42: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:38:10.52 ID:HQCebwv10
>>34
分かった！さっき鶏胸肉と豆腐茶漬けと寒天とチョコ一粒食べたやで。

46: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:39:44.64 ID:zTvby9PE0
>>42
リバウンドしないように炭水化物もしっかりとってねー
どうしてもきになるなら麦飯とか炊いてみる事をおすすめする　それで痩せたから

52: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:41:29.65 ID:HQCebwv10
>>46
おぉ！期間と身長体重聞いてもええか…？一応今もち麦とやらはあるで！

59: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:43:39.58 ID:zTvby9PE0
>>52
男だからまた違うだろうけど一年で103→79まで落としたよ
自分の場合は夕ご飯をプロテインに置き換えて朝昼はカツ丼でもスパゲッティでも好きなもの食べてたな
2日に一回は一時間歩く&走って
風呂入る前に腕立て腹筋スクワット

61: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:44:27.92 ID:zTvby9PE0
>>59
身長は174　
まだ重い部類だから持続中

63: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:45:43.68 ID:HQCebwv10
>>59
はえ～すっごい…頑張ったんやなぁ。まだ始めて2週間なんやけど2キロしか落ちなくて萎えてたのが馬鹿らしいわ。1年続ける努力が効いたんやろなぁ…尊敬

65: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:46:44.19 ID:zTvby9PE0
>>63
ダイエットは波長があるから痩せ→止まる→太→急痩せ→止
みたいな
諦めずに続けてな

22: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:31:41.99 ID:AdMSg+hUd
女はええなぁ脂肪がついてる方が綺麗やで

35: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:35:13.88 ID:HQCebwv10
>>22
一応外人体系？というか身長あるから誤魔化しはきくんやが、さすがに虚しくなってきたから痩せたいやで…

25: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:32:03.41 ID:NaxPx1TW0
食事制限だけはやめとけ、これは必ずまた太る
適度な食事と適度な運動が一番やで

29: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:33:07.29 ID:zTvby9PE0
>>25
なんでデブになるかって食い過ぎが原因なんやで
朝と昼は普通に食べなきゃ確かにリバウンドはする
けどしっかり運動してるなら夕飯は低カロリーで済ましてええんやで

38: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:36:15.40 ID:HQCebwv10
>>25
極度なのはしてないで。一応腹八分になるように低カロリーなのを食べるようにはしてる。

27: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:32:37.94 ID:+uR5APJaM
痩せないで

39: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:36:36.61 ID:HQCebwv10
>>27
痩せる！

47: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:40:01.74 ID:7Lo1qQh8a
昔108から70まで落としたで
一人暮らししたら二年くらいでごっそり痩せたわ

53: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:42:07.66 ID:HQCebwv10
>>47
あるあるやなぁ。自炊だるいし自然と一日一色とかになるよな…

49: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:40:48.91 ID:PJ4l7hMka
なんJやないみたいにみんな丁寧でわロタ

56: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:43:04.51 ID:HQCebwv10
>>49
わいビックビクでスレ立てたのに今にっこりやわ

55: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:42:42.41 ID:n/7OITxEd
水だけ飲んでろ

60: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:44:00.18 ID:HQCebwv10
>>55
水だけの断食スレもよく見かけるけど体に悪そうでワイは無理や…

51: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 08:41:29.21 ID:PJ4l7hMka
チナわい筋トレしたらすごいカッコいい体なってセクシーであだ名ついた

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