1: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:26:20.63 ID:SqSCovg20
朝 野菜ジュース 100円
ローソンブランパン 125円

昼 サラダチキン 200円
特茶 170円

夜 ノンオイルツナ缶 100円
サラダチキン 200円
ブロッコリー 100円

合計 995円


どや?何か改善した方がええことあったら言ってや
woman-in-pants-after-diet-1483723901GoD_R

こちらもおすすめ



スポンサード リンク

2: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:26:35.31 ID:pK+9HcYk0
働け

6: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:05.16 ID:SqSCovg20
>>2
働きたくないよおおおおお

3: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:26:46.01 ID:SqSCovg20
マジレスくれ
ちな大学生

4: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:26:49.14 ID:Wz+YNug80
運動のメニューちゃうんかい

9: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:19.63 ID:SqSCovg20
>>4
運動はしたくない(笑)

5: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:02.98 ID:rLcdvjUPa
絶対もっと食う

18: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:28:14.05 ID:SqSCovg20
>>5
我慢する
我慢する方法とかある?

205: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:06:04.64 ID:rnkI3APn0
>>18
ガム噛んだらどうや

7: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:06.39 ID:rGVrCj5n0
無職が痩せてどうすんの?

13: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:30.93 ID:SqSCovg20
>>7
モテたい

8: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:07.91 ID:cpTpOEWdM
走れ

10: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:27.28 ID:LEMrxL59r
豆腐食え
あと走れ

11: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:28.59 ID:RYIQpFAMd
どうせそんな食事制限続かんから動け

28: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:29:45.80 ID:SqSCovg20
>>11
頑張って続ける!
忍耐力はある!

112: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:41:31.08 ID:6/+osteoa
>>28
忍耐力あったらそんな体になってない

12: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:28.87 ID:q9D+a/bHa
お前それで満足出来るんか?

15: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:57.75 ID:SqSCovg20
>>12
逆に我慢する方法とかある?

14: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:27:43.55 ID:2ej+OmJB0
サラダチキンは別にええんやけどすげぇ金持ってんのな

20: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:28:31.12 ID:SqSCovg20
>>14
仕送り12万やで

16: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:28:02.96 ID:hGxNSFdz0
走るな
膝壊すから
泳げ

17: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:28:06.50 ID:5H2slEAId
いきなり減らすと続かないよ

23: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:28:56.04 ID:SqSCovg20
>>17
リバウンドは怖いな

27: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:29:35.13 ID:VkOACXTca
1日2食にしろ

41: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:25.62 ID:SqSCovg20
>>27
2食は太るらしいよ

59: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:33:53.20 ID:XIh774r9a
>>41
根拠ないんやで
痩せたいなら朝抜いての8時間ダイエットがベストや

29: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:29:54.74 ID:XIh774r9a
千切りキャベツと納豆と温泉卵(生卵)混ぜて食うの栄養バランスとコストと腹持ちのバランスええで

45: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:32:05.32 ID:SqSCovg20
>>29
はえーキャベツは切るのめんどいし(そもそもキッチンない)コンビニキャベツでもええんか?

55: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:33:12.45 ID:XIh774r9a
>>45
袋に入った千切りのでええで

30: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:29:56.36 ID:4Q7WWeA/d
どれか一食は好きなもん食った方がいいよ

31: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:30:08.36 ID:p/SjyW270
プールは走るより脂肪燃焼できるし
膝も壊さんで

48: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:32:44.59 ID:SqSCovg20
>>30
マジかそれで痩せるん

>>31
プール神やん!
1日何時間泳げばええんや?

32: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:30:17.99 ID:Lgjy9euUM
足りるわけないやろ
170km60キロの標準ワイでも倍は食う

53: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:33:08.88 ID:SqSCovg20
>>32
ダイエットってそーゆーもんやろ
水を1日4リットル飲むわ

107: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:40:50.47 ID:Lgjy9euUM
>>53
食事制限より運動しろ、バカ
ワイも95キロくらいあったぞ

34: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:30:27.65 ID:HBgYd0th0
3日に一回スクワット10×2
やっとき
リバウンド防げるで

35: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:30:43.41 ID:Tjf0/JD2p
俺と身長同じくらいなのに20キロも重いのか

39: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:04.72 ID:GI9wzI2L0
3食を食おうとしとる時点で無理
豚として生きろ

40: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:05.45 ID:SqSCovg20
ちな現在の食生活

朝 食わないかカップ麺

昼 家系ラーメンか二郎 大好きなのは白山の夢を語れ東京

夜 牛丼チェーンかコンビニ飯

224: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:12:03.05 ID:m0HZKngt0
>>40
これスタートなんだから炭水化物減らしてタンパク質と野菜食うことからでいいんじゃないか
自分もデブで減量中だけどデブは炭水化物を馬鹿みたいに摂ってるからそうなる

232: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:13:41.51 ID:SqSCovg20
>>224
確かに…お米大好きやて…

42: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:41.30 ID:SmnHVM2v0
いきなり極端に食事減らしたらハゲるでソースはワイ

43: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:44.01 ID:XIh774r9a
無糖ヨーグルトにスティックタイプの甘酒混ぜたり 粉末の野菜ポタージュの素を豆乳で作ったり 手軽でええで

61: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:02.57 ID:SqSCovg20
>>43
はえーしゃれおつ

44: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:31:51.61 ID:tg0vNiBn0
キャベツ常備して足りないと思ったらキャベツ
ドレッシングはノンオイル
腹減った感じを「これは満腹状態だ」と思い込めたら行ける

64: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:17.82 ID:SqSCovg20
>>44
これマジ?
コンビニキャベツでもおk?

83: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:36:46.73 ID:tg0vNiBn0
>>64
先にキャベツ食べて胃に膜を作るイメージでなんて言われているがそんな事してたらキャベツ嫌いになるからな
長く続けるのが重要
あとイングレスやっとき自然に歩く

98: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:39:10.54 ID:tg0vNiBn0
>>64
コンビニもいいが100均かホームセンターで安い包丁一つ買う
キャベツは保存効くし何より千切り出来るというだけでモテる
料理できなくても

117: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:42:22.92 ID:SqSCovg20
>>98
それはいいね
キャベツ千切りぐらい痩せるためと思ってやるしかねえか

46: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:32:23.07 ID:y4x1rHump
1日1500~2000キロカロリーは取れよ

70: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:47.23 ID:SqSCovg20
>>46
1000キロカロリー以下で頑張ろうかと

92: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:38:03.38 ID:y4x1rHump
>>70
基礎代謝分は食え
むしろ痩せにくくなるぞ

52: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:32:58.81 ID:dNNdaDbbM
不細工が痩せても不細工のままやぞ
むしろ太ってるときの方が愛嬌あってもてるかもしれんし

54: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:33:11.32 ID:Eu2Pkajed
有酸素やれよ
1日1時間ロードバイク乗るでもランニングマシン30分でもだいぶ変わる
週に一回は好きなものを好きなだけ食え

72: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:35:36.27 ID:SqSCovg20
>>54
週に1回は家系ラーメンで大盛りご飯5杯おかわりしてええんか?

82: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:36:46.72 ID:AFfyBC7Vr
>>72
百歩譲ってラーメンは許すとしてもご飯は絶対だめ

106: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:40:30.78 ID:SqSCovg20
>>82
わかったご飯は食べないよ

58: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:33:51.01 ID:Xq/NV+zkd
痩せたいけど運動はしたくないって女かよ
ワイのカッノを見てるみたいでイライラするンゴ

62: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:05.78 ID:JiPGVEkBK
穴堀りええで掘って埋めてを繰り返すんや

63: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:07.55 ID:+I2SX9UZr
野菜ジュース割りと高糖質やからいらん
ビタミン足らんから毎食後マルチビタミン追加
で毎日続けられたら痩せると思うで、続かんやろけど

65: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:28.82 ID:Xq/NV+zkd
その体重でランニングはあかんやろ
ウォーキングから始めるべきや

68: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:43.69 ID:XIh774r9a
寒いうちは鍋無双になりがちやね
脂肪燃焼スープでググって出てくる食材と足すと効果アップ

69: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:34:46.55 ID:N2aDhtRBM
白湯とかいう熱した水道水を飲め

71: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:35:07.24 ID:ojx9Cfjt0
絶対キツくて挫折するから、豆腐と胸肉追加しとけ

96: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:38:52.23 ID:SqSCovg20
>>71
豆腐ってそんなええんか

73: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:35:47.36 ID:KootE0xnr
朝のブランパンだけじゃ持たんだろ朝昼にオートミール食っとけ

99: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:39:13.59 ID:SqSCovg20
>>73
オートミールはダイエットにありなのか?

126: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:44:08.68 ID:KootE0xnr
>>99
ダイエットに有りというか上記メニューじゃ栄養偏る
あと米から麦に変えるだけでよっぽど食わん限りは痩せるだろ

141: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:47:07.55 ID:SqSCovg20
>>126
オートミールってスーパーで買えるんやろか
あとどうやって食うのが正しいかわからんわ

77: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:36:03.89 ID:lo2yoI0ga
ウォーキングも取り入れた方がいいと思う
きついだろうけど600~800㍍は歩いた方がええね
ワイは177㎏で2ヶ月で171㎏まで順調に減ってる

101: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:39:36.12 ID:SqSCovg20
>>77
1日10キロでOK?
暇だから歩く時間はある

78: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:36:03.99 ID:T2ShWGD5a
水泳は意外とカロリー消費しないけどな
水泳経験者のワイが二時間泳いでやっと600に届くくらい
毎日いけるもんでもないだろうからあまりあてにするな
筋トレ効果にはなるけど
ジョギング(ウォーキング)と筋トレを毎日ちゃんとやれ

103: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:40:15.01 ID:SqSCovg20
>>78
1日10キロ歩くのと1日2時間泳ぐのを毎日やれたらめちゃ痩せれる?

116: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:41:58.77 ID:T2ShWGD5a
>>103
つづかねーし無理だろ
上の食事でそれやったら倒れるぞ

128: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:44:23.00 ID:SqSCovg20
>>116
マジか…
一応暇だから毎日歩けるし毎日プールにもいける

131: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:45:03.03 ID:T2ShWGD5a
>>128
非現実的なもん見つめててもしゃーないぞ

79: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:36:06.06 ID:XIh774r9a
ワイは2年で120→70まで落としたわ

88: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:37:21.03 ID:8UQmNSeU0
今まで不摂生の生活してるのにいきなりそんな制限して持つわけないやろ
少しずつ減らしてけよ

89: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:37:21.63 ID:AHxL7UPM0
キツイ食事制限は続かんし
もしある程度まで落とせても結局リバウンドしてまうで

91: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:37:32.12 ID:Sdb8MAG8a
米は必須
パンなんかいらんわ
米と適当なおかず(魚や肉、野菜)
それにバナナとささみだけでええわ
もちろん筋トレしつつな
そうすりゃ数ヵ月でいい身体になれる

93: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:38:22.45 ID:/FdGNwifM
食事改善とか必要あるか普通レベルの運動するだけでも10キロぐらい簡単に落ちそうな気もするが

95: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:38:51.93 ID:hJL38xzX0
朝はガッツリいっとけ
昼は遅めにそこそことれ
夜は抜いて早めに寝ろ

これで痩せる

110: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:41:20.79 ID:1vlsp7qB0
ブランパンとかいうまずくて高い炭水化物食いたいか?
朝なら300カロリー台の普通のパンのほうが幸福感と満足感あるわ

118: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:42:29.01 ID:AHxL7UPM0
ご飯一膳
食パン2枚
漬物やらキムチ
胸肉ともやしのスープ
胸肉ソテー

あとは週3~4回の7~10kmのウォーキング(週30km前後)

こんな感じで半年弱で90kgから65kgまで落としたけど結局リバウンドしてもうたわ

130: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:44:42.94 ID:SqSCovg20
>>118
リバウンドしたのか
でも落としたのはすごい

140: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:46:42.04 ID:AHxL7UPM0
>>130
元々運動習慣無い上に明らかに無理な食事制限しとったからな
体重落ちてる間はダイエットハイみたいになって落ちるのが快感で続けられたけど
適正体重近くなってくると数キロ単位で落ちる事は無くなるし、もうええかって感じで日常に戻ってリバウンドや

151: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:48:11.54 ID:SqSCovg20
>>140
ワイもそうなりそう

165: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:49:59.40 ID:AHxL7UPM0
>>151
まぁ大学生なら若いしとりあえずやってみればええで
105kgならまず2週間頑張れば5kg以上は落ちるやろうから
それで楽しいと言うかモチベーション持てれば続けられる

120: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:42:49.10 ID:Lx/ZrdXg0
運動せずに痩せるのはあんまりおすすめしない
筋肉も落ちて基礎代謝が減ってさらに食べる量減らさなきゃいけない
適度な有酸素と無酸素しながら食事制限すればいい

133: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:45:18.29 ID:SqSCovg20
>>120
はえーじゃあ1日10キロは歩くわ

122: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:43:20.65 ID:Sdb8MAG8a
ワイも177cm105kgだったけど今ムキムキや
ワイは「脂肪を減らす」より「筋肉を育てる」をモチベーションに食事やトレーニングしまくったで
筋肉スクスク育つの見るの嬉しくて楽しく続けられたわ

142: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:47:10.07 ID:Lx/ZrdXg0
体脂肪燃やすには20分以上の有酸素運動とか言われてるけど長くやるのが面倒くさいならHIITとかで落とすのもおすすめ

170: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:52:20.40 ID:jMFSwNfL0
>>142
20分以上というか息が切れない程度の有酸素運動がええ
息切れると無酸素運動になるから解糖系が働いてエネルギー消費の効率悪いんや

159: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:49:16.64 ID:676tzI3PK
>>142
最近の説だと20分以内でも脂肪燃えるらしいで

167: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:51:03.70 ID:Lx/ZrdXg0
>>159
食事減らしても減少するしね
ちなみに強度と時間にもよるけど無酸素運動でも脂肪がFFAに変わって減ってくらしい

149: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:47:49.98 ID:Sdb8MAG8a
デブってなんでランニングじゃなくてウォーキングしたがるんやろ
どうせ「膝がー」とか言い訳するんやろけど若くて100kg程度ならそう簡単に膝死なんわ
走るの辛いから逃げたいだけやろ

157: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:49:14.10 ID:SqSCovg20
>>149
ランニングとウォーキングって変わらんって聞いたことあるンゴ

169: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:51:35.41 ID:Sdb8MAG8a
>>157
変わるわ
ウォーキングは常に両足が接地してるけどランニングは片足になるから運動強度がちゃうわ
つうか仮に同じだとしても走ったほうが早いんだから普通走るやろ
ウォーキングとか何時間かけるつもりやねん

174: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:55:11.81 ID:qiFDRtlAd
>>157
消費カロリーはほとんど変わらないけど時短と筋肉への負荷がちゃうで

150: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:48:00.58 ID:fz5DGeQ0a
モテたいならまず働けよ

161: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:49:37.31 ID:SqSCovg20
>>150
働きたくはない…
(仕送りだけで)生きていく

153: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:48:30.37 ID:8DHf9gp00
ちなみに炭水化物を完全に抜くとマジ秒で体調崩すよ
ワイはジャガイモまでシャットアウトの完全に炭水化物抜きダイエットやったら四日目にはインフルかかった

173: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:54:58.72 ID:Sdb8MAG8a
>>153
ほんこれ
ワイも初心者の頃は「炭水化物は敵や!」と思って抜いたら身体ボロボロになったわ
白米は絶対に食わなアカン
身体のガソリンや

195: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:01:19.50 ID:1ayuVCBo0
>>153
これ
仮にやるとしてもサプリメントは必須

154: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:48:34.40 ID:2uB9WmSQa
とりあえず白米は一日1合までとか決めておいてひたすら肉や野菜や卵とか食ってりゃ痩せるわ

180: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:57:06.00 ID:ZwyyEVl7d
あと週2~3回運動
ウォーキング50分
腹筋30
スクワット30

200: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:04:20.53 ID:SqSCovg20
肌を綺麗にやせれる

イケメン風に痩せれる

健康に痩せれる

この条件でメニュー考えてクレメンス

204: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:05:44.74 ID:Sdb8MAG8a
>>200
そうなりたいなら筋トレから逃げんな

206: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:06:11.64 ID:SqSCovg20
>>204
筋トレって具体的になにやればええんや?
スクワットだけでもええんか?

216: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:09:53.00 ID:Sdb8MAG8a
>>206
家でやれる範囲で全体的に鍛えろよ
太ももはスクワットでええけど、ふくらはぎは爪先立ちスクワットとか
あとダンベル買って腕もな
あとは腹筋とかいろいろできることあるやろ
そんでタンパク質はささみで補え
100g100kcalくらいなのにタンパク質豊富で筋肉に最高やから
その他で健康的な食事すりゃええ
栄養バランスくらいググればわかるやろ

202: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:04:22.02 ID:1ayuVCBo0
ワイ今2週間で81→77や
デブは基礎代謝とか気にせんでええ1000kcal未満でも痩せにくくなったりしない
ベンチプレスやスクワットの記録微増させとるし筋肉は衰えない
ただ食事戻すタイミングだけは絶対に気をつけて筋トレはちゃんとやれ

207: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:06:43.50 ID:SqSCovg20
>>202
筋トレそんなええんかあ

220: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:10:37.71 ID:1ayuVCBo0
>>207
食事制限してたら筋肉がどんどん分解されてそのまま痩せにくくなってくから基礎代謝維持の為筋トレは必須
ジム行ってベンチプレス、バーベルスクワット、ラットプルダウン(これはマシン)の3種で鍛えたらええ

227: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:12:49.10 ID:1ayuVCBo0
>>220
デッドリフトは訳分からずやると腰痛めるだけで大して効果出ないからオススメしない
あと他のほとんど出来ないならまずは腕立てスクワットの自重トレから

222: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:11:18.19 ID:SqSCovg20
>>220
ガチの筋トレやんなあ
ほうほう

213: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:08:41.49 ID:IrJSDwwF0
リバウンドしたくないなら続けられる食生活にしろ
それだけデブなら最初はおかわりしないとかでも普通に痩せるはず

238: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:16:03.93 ID:Sdb8MAG8a
ダイエットのために制限つきの生活するとめっちゃ飯が美味くなるよな
デブって美食のため、空腹のためじゃなく口が寂しいからなんか食うだけで味なんか噛み締めてないならな
制限つきの限られたお米食べると美味すぎて感動するわ

243: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:19:04.05 ID:1ayuVCBo0
>>238
これ
さらに今まで食費が馬鹿みたいにかかってた分の無駄を全部カットすると少量の贅沢な物食えるからな

244: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:20:00.35 ID:S9s1pSxOa
>>238
これはあるな
ダイエット関係なしに食事は制限した方がほんまええと思うわ

240: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 09:17:16.04 ID:fIsVtv1GM
ワイ一年弱で20キロ減らしたけど
まずこまめに体重計乗れ
炭水化物減らして野菜食え
飲み物はいっぱい飲んでもええけど
ノンカロリーのやつにしろ

50: 風吹けば名無し 2018/02/19(月) 08:32:50.68 ID:XIh774r9a
とにかくずっと続けられる方法がええから極端にやり過ぎない方がええよ
一日一食は好きな物を食べるんや

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!

【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠
小林製薬 (2015-09-09)
売り上げランキング: 19
ソース:http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1518996380/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事