1: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [GB] 2018/02/21(水) 21:44:19.16 ID:wyNEEBU80 BE:232392284-PLT(12000)
膝コロだけど、余裕すぎるぞこれ

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2: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/02/21(水) 21:45:00.82 ID:yrWin2Qx0
膝浮かせば?

6: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/02/21(水) 21:48:03.22 ID:oatmuTIy0
膝つけるとか、腕立て伏せを膝付けながらやるようなもんだろ

7: 名無しさん@涙目です。(京都府) 2018/02/21(水) 21:48:06.24 ID:EA1QmUcX0
膝上げてやると腰痛くなるんだけど
やり方間違ってるんかな?

12: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/02/21(水) 21:50:54.16 ID:Im3h9XhF0
>>7
背筋も鍛えないとキツイ

29: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/21(水) 22:23:53.66 ID:/ahbtypA0
>>7
背中丸めた状態を維持出来なかったら腰痛めるぞ

8: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/02/21(水) 21:48:31.36 ID:wiCWlRad0
縦はなんとかなるが、横に広げるやつは無理だ!

9: 名無しさん@涙目です。(禿) [CA] 2018/02/21(水) 21:48:47.75 ID:AT43zI7U0
膝コロなんて出来てあたりまえだろ
いきなり立ちコロが簡単にできるならすごいと思うが

14: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [FR] 2018/02/21(水) 21:51:29.11 ID:BR6k3XJ20
>>9
あれはコツだよ
伸ばしきるまでの筋力あれば クッて反動で戻れる

26: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2018/02/21(水) 22:18:53.04 ID:K/XBmQRI0
>>9
タチコロも簡単だったよ
体重によるかも
BMI22

11: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/02/21(水) 21:49:53.18 ID:tz0TV49P0
昔はカール・ゴッチがこういうやつの広告モデルになってた
爪先立ちで背筋を伸ばしてコロコロしてる写真
ああこれは俺には無理なやつだっておもった

13: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/02/21(水) 21:51:15.70 ID:FjJpyGO90
立ちコロって肘とかの負担やばいだろ
俺はヒザコロしか出来ないけど

15: 名無しさん@涙目です。(茸) [NZ] 2018/02/21(水) 21:53:38.56 ID:RJYeP1ab0
前で出来たら次は後ろだぞ

16: 名無しさん@涙目です。(福島県) [TW] 2018/02/21(水) 21:54:06.26 ID:ixpBiyC70
ちゃんと腹筋に効かせてるのか?

17: 名無しさん@涙目です。(東京都) [HU] 2018/02/21(水) 21:55:38.71 ID:b6LUH7Z50
あんなの痩せれば誰でもできる

18: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CZ] 2018/02/21(水) 21:56:24.93 ID:8/b/smJs0
膝コロは体重軽いヤツは出来て当たり前

19: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) 2018/02/21(水) 21:59:01.24 ID:yHaNlmBV0
膝コロが出来ない奴なんているの?
初心者で脚閉じ立ちコロができないってならわかるけど

20: 名無しさん@涙目です。(庭) [DE] 2018/02/21(水) 22:01:31.69 ID:yhcZMSxk0
できるできないじゃなくてキツくなるようにやるんだよ

22: 名無しさん@涙目です。(茸) [CN] 2018/02/21(水) 22:03:29.92 ID:7jpmtEDP0
膝ころでもゆっくり鼻が床につくまで伸びるときつくなる

24: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/02/21(水) 22:08:41.68 ID:U2EzxGuQ0
>>1
膝つけてんじゃねーよ

28: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/02/21(水) 22:22:49.55 ID:8SiIWWIa0
腹筋ローラーより
スクワットの方が腹筋つくよ

スクワットは普通の寝そべって上半身起こす腹筋の50倍以上の負荷がかかる
だから馬鹿みたいに腹筋100回やったり腹筋ローラー100回やると
腹筋じゃなくて背筋を痛めて腰痛になるだけだよ

毎日スクワットを10回やればいいだけ
金もかからん

46: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [JP] 2018/02/22(木) 00:17:16.11 ID:oeHYAkOa0
>>28
背筋鍛えたらえーやん

31: 名無しさん@涙目です。(東京都) [HU] 2018/02/21(水) 22:40:19.99 ID:b6LUH7Z50
>>28
筋トレのスクワットなんて
バーベルないと意味が無い

32: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ES] 2018/02/21(水) 22:54:11.13 ID:UksNb6LP0
>>31
やろうと思ったのにどっちだよ

53: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [CA] 2018/02/22(木) 01:06:37.26 ID:Wm6GH1kZ0
>>32
腹筋鍛えたいなら当然腹筋メインの種目
これは消費カロリーベースの話じゃなかったか?
それでも50倍は眉唾でカロリー気にするなら有酸素。

30: 名無しさん@涙目です。(禿) [AR] 2018/02/21(水) 22:36:50.13 ID:fdt/WPxX0
巻くだけで腹筋がつくとか、魅力的でもあり、胡散臭くもありでなあ

33: 名無しさん@涙目です。(福島県) [BR] 2018/02/21(水) 23:01:06.67 ID:TdwumJwe0
台に足を乗せて負荷を上げる

34: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/02/21(水) 23:08:07.65 ID:Xin6zEeI0
両方だろ。
15キロのダンベルを使って両手アームカールしながらスクワットする。

ローラーは膝つかない。伸ばしきらない。

36: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/02/21(水) 23:16:28.04 ID:2SN/jC6u0
タチコロ5回ぐらいしか出来ん。。

37: 名無しさん@涙目です。(熊本県) [CN] 2018/02/21(水) 23:31:07.25 ID:xmxTgQEJ0
64歳の俺でも立ちコロ余裕なのに、、

39: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2018/02/21(水) 23:45:46.93 ID:miMNI+300
コロコロだと下腹に負荷かけにくい
ドラゴンフラッグも併用しよう

41: 名無しさん@涙目です。(庭) [CA] 2018/02/22(木) 00:03:16.74 ID:fRoZvawr0
本当の地獄は次の日の筋肉痛だ

42: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/02/22(木) 00:05:36.64 ID:TE7qSiPg0
すごいやん
と思ったら膝ついてんのか・・・

44: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/02/22(木) 00:09:44.11 ID:v38ee/5Q0
俺も買ったけど全然できないいろんな解説動画見ても難しすぎる

48: 名無しさん@涙目です。(福井県) [GB] 2018/02/22(木) 00:18:59.97 ID:1g1Wvebz0
うつ伏せな所から上がれるやつって凄いよなあれ

49: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/02/22(木) 00:21:36.65 ID:2yKz7DQh0
ぎっくり腰になって、倉庫行きです

50: 名無しさん@涙目です。(福島県) [JP] 2018/02/22(木) 00:23:47.94 ID:ljRZ4Rwp0
すみません
立ちコロやろうと思ったらローラーが床に付かないんですけど

55: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [HK] 2018/02/22(木) 01:56:50.78 ID:4HEaxs3DO
継続できればいいけど飽きるんだよな2ヶ月で諦めた

56: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2018/02/22(木) 03:07:06.89 ID:ctOu81y30
サイヤマンが立ちコロ超えて跳びコロやってて化け物だなって思った

57: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [ZA] 2018/02/22(木) 03:41:46.97 ID:QeqyzF9Q0
筋トレはできるできない余裕楽勝とかでなくて筋肉に効かすようにやることが重要

58: 名無しさん@涙目です。(庭) [CA] 2018/02/22(木) 07:38:38.51 ID:T9gQhlF40
>>57
効率の良い筋トレ=効率の悪い運動だからな
似たような動きでも筋肉に負荷がかかるフォーム=キツいと感じる=効率の良い筋トレで
楽に感じるという事は筋肉に効率良く負荷がかかってない証拠で、つまり効率の悪い筋トレと言える

59: 名無しさん@涙目です。(catv?) [BR] 2018/02/22(木) 07:39:52.18 ID:T1bBRt9j0
余裕ぶってやり過ぎてひどい目に遭えばいいんじゃない

60: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/02/22(木) 07:42:54.00 ID:jL6CMftr0
安いの尼で買ったけど引き締まりもしないから投げてある。
プランクの方が効くよ

72: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/22(木) 12:08:32.07 ID:dxTQHFT90
>>60
プランク(静止性収縮)もいいもんだけど、腹筋ローラー(遠心性収縮・求心性収縮)また違う良さがあるよ

62: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2018/02/22(木) 08:11:51.41 ID:t9oITM+60
俺の腹直筋は六つに割れてる。
脱いでも分からないけど

63: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/02/22(木) 08:39:10.87 ID:Gj85MwU10
器具なしでパキパキにしたいんだけど最良の方法教えて

68: 名無しさん@涙目です。(島根県) [IT] 2018/02/22(木) 09:40:38.64 ID:3mmtgo1c0
>>63
コロコロ代わりに手によく滑る靴下

73: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2018/02/22(木) 15:15:54.38 ID:OfLAsuSr0
>>63
床の雑巾がけ

64: 名無しさん@涙目です。(長野県) [KR] 2018/02/22(木) 08:40:11.87 ID:1dSPtxvk0
軽い気持ちで初めてやった時、腰折れるかと思った

65: 名無しさん@涙目です。(庭) [KR] 2018/02/22(木) 09:19:20.97 ID:eFMcIosN0
腹筋ってへとへとになるまで頑張ったつもりでもなかなか筋肉痛に至らなくて辛い

70: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/22(木) 09:56:37.67 ID:iVq0/7PT0
胸筋ローラーみたいなのもあるよね
あれ膝つかずはできねえわ
175cm90kgのデブだが

71: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/02/22(木) 11:16:17.19 ID:zlJTpu5c0
押し入れに放置したままだな
またやるか

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1519217059/

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