1: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:05:27.45 0
今の身長 172cm
元の体重 85kg
目標体重 70kg

なんだけどここ最近ずっと78kg~79kg近辺を行き来しててなかなか減らない
どうしたらいい?
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12: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:31:41.81 0
>>1
下剤飲め

41: 2018/03/01(木) 18:52:19.77 0
>>1 よくがんばった。個人的経験では、運動では無理だよ。筋肉がつくだけで、体重は減らない。

2: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:06:56.43 0
食べなければ減る
当たり前の事

3: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:11:47.06 0
糖質制限?

4: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:11:55.00 0
食べてる量と動いてる量が釣り合ったから
どっちか減増するしかない

5: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:12:31.32 0
誰にでもある停滞期だよ
ここを我慢出来るか否かが重要

6: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:22:04.81 0
俺は174センチ60キロなのに目標70キロとかまだ多すぎだろ

7: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:22:13.49 0
油断してるとすぐに80kg台に戻るぞ

8: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:23:27.31 0
運動ではなかなか痩せない
食べなければおk

9: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:25:55.46 0
そういう時は1日どか食いしたほうがいいよ
停滞期は必ず来るからチートデイを設けるのが良い

10: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:28:03.21 0
ちょうど俺とほぼ同じスペックだな
摂取カロリーを1800くらいに保って週2回くらい運動すればいい
俺はジムのプールレッスンに参加してた

11: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:30:50.72 0
俺は84から58まで落としたがめっちゃ心配される。マジで勘弁して欲しい

13: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:34:20.25 0
>>11
そんだけ落としたらたしかに怖い

14: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 12:39:56.08 0
減量してある程度すると体がそれに慣れてしまう
もう少し我慢すると徐々に減るよ

15: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 13:07:02.64 0
体のホメオスタシスが働いてるんだよ
体に飢餓状態だと認識されてるから
それを解除するために
3000kカロリーくらい一気に食え
翌日からまた減り始めるから

17: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 15:00:01.91 0
体が慣れてしまうんだよな
そっからもう1段階ハードにして刺激を与えないと減っていかない

18: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 18:11:32.45 0
なかなか難しいね

19: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 19:29:43.96 0
俺も73から落ちなくなってきた
そろそろカロリーを1600までおとして再チャレンジだ
69まで遠そうだな;;

20: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 19:51:07.90 0
目方は気にすんなシェイプを気にしろ

21: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 19:52:12.56 0
確かに停滞期ってあったわ

22: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 20:00:36.10 0
俺は今77kg
去年の今頃から2kg増で4月頭に健康診断あるから落とさないと
でも食いたい衝動がヤバすぎて

23: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 21:39:55.92 0
その身長なら65kgまで落とせよ

24: 名無し募集中。。。 2018/02/28(水) 23:16:04.04 0
やはり食う量なんだよなあ
素人のやる運動なんて副次的なもので食事次第なんだよダイエットって

28: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 01:40:56.10 0
普通に毎日コメだの麺類だの食ってて痩せないも糞もない
サラダチキンと納豆と豆腐とシーチキンだけを食べ続ければみるみる痩せる

29: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 01:42:58.07 0
コメ食うな
肉食え

30: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 01:43:35.87 0
「体重を減らすこと」のみ目指すならタンパク質の比率を下げると良い
日々軽い運動しながら一回に食パン1袋食べるようなのを続けてたら不健康に筋肉量が減った
部分的な筋肉疲労で痛みが出るくらい減らしすぎたので戻したけどね

31: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 04:55:36.60 0
脂肪や糖質を燃やすにはビタミンCやB1 B2などが必要
それらが足りないと体重の減りが停滞する

32: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 07:41:47.00 0
浣腸して中身を出し切れ

33: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 08:20:19.77 0
俺も10月の衣替えにはスリムスーツが着れるくらいに落としたい

34: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 08:26:59.73 0
これからの時期は暖かいしダイエットに最適だよ

35: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 08:30:58.97 0
俺は好きな人ができると自然と体重が減っていく

36: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 08:47:00.17 0
軽装で外に出られるのはでかい

37: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 08:55:38.49 0
俺も一時期細マッチョだったからわざとぴちぴちのTシャツ着て筋肉アピールしてたよ

39: 名無し募集中。。。 2018/03/01(木) 13:14:57.03 0
172cmなら62kgくらいで十分

43: 名無し募集中。。。 2018/03/02(金) 10:02:43.86 0
先が見えないダイエットは辛いよね

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ソース:http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1519787127/

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