1: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:15:26.41 ID:vhhlWY+20
加えてプロテイン100gとブロッコリー1本が最低ノルマ
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5: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:16:25.36 ID:vhhlWY+20
ラーメンが食べたいヨォ

6: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:16:49.22 ID:JrDOG05Zr
牛赤身食え

7: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:17:39.44 ID:vhhlWY+20
>>6
肉も魚も白身派や

9: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:18:01.19 ID:unL6VXas0
体重1kgあたりタンパク質1.6gでええらしいで

10: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:18:05.48 ID:SEf5RRJI0
イカ食え

14: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:18:57.90 ID:vhhlWY+20
>>10
イカエビ使える人って相当金に余裕あるだろ

19: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:20:25.58 ID:JrDOG05Zr
>>10
アミノ酸スコアが低いで

15: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:19:24.13 ID:Vn4r8bN8d
身長は?

27: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:39.68 ID:vhhlWY+20
>>15
177で73kg級選手やで

16: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:19:42.24 ID:o/HYB3UVd
硬め濃いめ多目海苔トッピングでニンニグドバーでうんめぇ~

17: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:19:59.83 ID:unL6VXas0
タンパク質は摂取する種類とかタイミングも気にしなくていいらしい
1日の総量として体重1kgあたりタンパク質1.6g

21: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:03.55 ID:Racle39ea
BIG3は?

32: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:30.56 ID:vhhlWY+20
>>21
ベンチ140
デッド190
スクワット165

53: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:33.53 ID:vhhlWY+20
すぐ便が硬くなったり出なくなったりするから
大量の水とイヌリンとかオリゴ糖多めにとってる

39: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:30.86 ID:/CYCwd400
>>32
身長あってその体重でそんだけ挙げれるんか
ワイも頑張るわ

24: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:24.99 ID:U9FUOL1WM
海水浴行って恥ずかしくない身体になりたい

25: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:26.50 ID:o3nh5oQL0
じむ通いわいもやってる

30: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:04.37 ID:vkI5XNw60
>>25
4年くらい通ってるけど10kgくらい太ったンゴねぇ・・

食事が大事ンゴねぇ

36: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:23:59.31 ID:SEf5RRJI0
>>25
最近は高負荷低回数も低負荷高回数もたいして変わらんって言われ始めてるらしいけど
それが真実だと高い金払ってジム通うより自宅で腕立てとスクワットやりまくればよくね?

33: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:37.00 ID:lAC/nWqoa
ボディビルダーって何して金稼いでんの?

44: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:52.42 ID:vhhlWY+20
>>33
俺は港湾作業員だよ。普通の会社員
地方でタイトル獲ったらパーソナルトレーニングジム
始めようと思ってる

49: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:25:53.01 ID:lAC/nWqoa
>>44
あんなヤバい真っ黒い人でも普通に働いてるんやな

41: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:37.43 ID:Pcv1iZVW0
シーフードミックスをシオコショウ炒めなんだよなぁ
これをおかずにムネ肉と卵とブロッコリーを食う

47: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:25:33.18 ID:OIIEEcrj0
ダイエットしてるけどなんかこんなん気にせず好きなもん食った方が幸せな気がしてくる

51: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:00.52 ID:/umXxcf60
筋トレ始めてからたまご苦手になったンゴ

54: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:44.96 ID:68oPkTMca
マグロの赤身はいかんのか?

58: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:27:34.78 ID:3S3BwbsJM
スーツはどこの着てるの?
やっぱラルフローレンとかアメリカのブランド?

71: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:20.89 ID:vhhlWY+20
>>58
俺くらいだとアオキの吊るしのスーツでも全然着れるよ
ストレッチの選ぶけど

98: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:08.39 ID:3S3BwbsJM
>>71
でもデブの70キロオーバーとビルダーのそれって体型が全然違うやろ?
日本の大きいサイズって肩とか胸周りだけじゃなくて腹回りも大きいやん
イッチより断然ヒョロいワイでもちょっと苦労するのに青木なんかに売ってるんか?

60: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:28:31.57 ID:gr5ls4VJp
タンパクとるならプロテインだけでええやん
その方が楽やん

61: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:05.30 ID:Aj8sVe//0
プロテインじゃあかんのか
プロテイン100g摂取すりゃいいじゃん

62: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:05.66 ID:gkzhi+Xcd
この時期ってわりとぽちゃっとしてるってマジ?

66: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:35.14 ID:wEyVT6oPa
>>62
マジ
増量期ないビルダーもいるけど

63: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:10.55 ID:wEyVT6oPa
ワイもトレーニーやけどイッチのレベル違うの分かるわ

69: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:19.88 ID:Racle39ea
プロテインってなんか何かが足りない気がする
感覚的なあれやけど
なんかこれで栄養足りてるんか?って不安が

72: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:24.83 ID:U9FUOL1WM
マッチョってほんま尊敬するわ

75: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:02.36 ID:zGW+VZw60
どうせアミノ酸になるから全部マイプロですませてるわ
鶏肉ばっかはマジでキツイ

76: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:29.81 ID:KZArUhYl0
明らかに体重×2gの摂取量オーバーしてるだろ

82: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:19.22 ID:zGW+VZw60
>>76
*2gとか少なすぎんだよなぁ

90: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:18.00 ID:KZArUhYl0
>>82
せめて2~3gやろ

81: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:02.97 ID:ixjMENwW0
内臓は大丈夫なんか?健康診断とか受けてるんか?

86: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:53.20 ID:zGW+VZw60
>>81
タンパク質で臓器傷めんのはガセだから

94: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:44.51 ID:vhhlWY+20
>>81
健康診断でクレアチニン数値と尿酸値は毎年引っかかるよ

108: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:36:06.54 ID:0OCvLZDi0
>>94
腎臓壊すな
将来透析確定ドンマイ

84: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:44.42 ID:Racle39ea
食事がキツい
ワイは根っから無精者やから食うのをさぼってしまってしょっちゅうトレーニングを無駄にしてしまう

85: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:45.04 ID:U9FUOL1WM
マイプロとかいう貧民の神
がぶ飲みできるようになって助かるわ

87: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:09.23 ID:wrfmBzxQ0
屁が臭くなったら取りすぎやで

91: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:23.47 ID:VxPYTzHD0
体脂肪率20超えてるんやけど痩せてから筋肉つけた方が効率良いよな?
素人やし最初に増量期作ったら太ったけど結局減らせませんでしたってなるかもしれんから

96: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:04.18 ID:KZArUhYl0
>>91
脂肪だけ減らすにも筋トレしなきゃいけないがな

104: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:35:12.55 ID:unL6VXas0
>>91
ビルダーじゃないんだから
増量期とか減量期とか意識せんでええで

109: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:36:27.43 ID:VxPYTzHD0
>>104
じゃあやっぱ理想にとりあえず近づけていく感じでええんやな
体脂肪率13くらいで体重78が理想やからやっぱり最初は減らすか

114: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:49.90 ID:unL6VXas0
>>109
全くやってないやつがトレーニング始めれば多分減るから
やる前から変に計画立てすぎない方がええで

100: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:17.85 ID:unL6VXas0

113: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:13.43 ID:U9FUOL1WM
体脂肪率落としてカット出すとかっこええけど裸見せる相手がワイしかおらん

129: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:41:07.41 ID:rtYhZqr4a
>>113
ワイらが居るやん

120: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:39:11.83 ID:VxPYTzHD0
体脂肪1桁とか絶対健康に悪いし脂肪なさすぎてキモくない?
ビルダーの格好良さが全くわからん
ジャッジやスタントンみたいなのが1番やろ

でも筋トレにハマると考えも変わるんやろうな

124: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:40:25.11 ID:p92LXqd10
普通の会社でムキムキで昼飯に胸肉食ってる奴いるとか草生える

125: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:40:26.68 ID:GbU9ndAXr
こう言うのみて思うけど
糖質抜き食事とか絶対かねかかるよな

132: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:42:10.42 ID:zGW+VZw60
>>125
金かかるしストレス半端ない

139: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:43:06.23 ID:SEf5RRJI0
ワイは最近職場に明治の飲むヨーグルト置いて飲んでるわ
脂質がかなり少ないことの気がついた

144: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:43:53.63 ID:KZArUhYl0
モモ肉でも飽きるのに胸肉はほんと無理だわ

153: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:45:18.38 ID:uE81BRDj0
>>144
なれるとモモより胸の方がおいしく感じるで

154: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:45:19.25 ID:DWvfHK5a0
腎臓壊したいのかよ
筋肉つけて強くなっても不健康虚弱なら本末転倒
というか腎臓壊したら筋肉どころじゃなくガリガリのシワシワになるぞ

168: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:46:46.62 ID:QAgrOiT/0
>>154
タンパク質の大量摂取で腎臓壊すこと証明した論文なんてないぞ

169: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:46:57.37 ID:rxJTrYeo0
>>154
タンパク質が腎臓を壊すエビデンスハラデイ

197: ◆mNHc96i1z6 2018/03/02(金) 00:50:18.72 ID:oftk8PEg0
>>169
赤身肉が腎臓に負担を掛けやすいから大量に食べる事はしないほうが良いかも
「赤身肉 腎臓」でググりゃ出て来ると思う

156: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:45:30.54 ID:jCnLGbIo0
筋肉あった方がカッコいいし健康にもいいじゃん

165: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:46:28.58 ID:SEf5RRJI0
>>156
筋トレはじめてから健康になった気がする
毎冬風邪やインフルにかかってたが今年は平気やった

167: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:46:46.00 ID:vhhlWY+20
白米も毎日600g食うし焼き芋とか干し芋や
果物も食ってるよ。糖質抜いたりはまずしない

170: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:47:00.05 ID:IHIu9+jr0
ブロッコリーよく見るけどなんで?

177: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:48:01.09 ID:U9FUOL1WM
胸肉って毎日食べてると臭いがきつそうやワイには無理

179: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:48:17.09 ID:a0L/q+410
鳥の皮ほんと勿体無いわ
黄身は食うけど皮は食わんし

180: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:48:30.08 ID:KZArUhYl0
オートミールの美味しい食べ方教えて
納豆とキムチと卵で混ぜて食ってるわ

338: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 01:12:31.00 ID:vhhlWY+20
>>180
味噌汁に入れるとうまいよ

193: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:49:54.90 ID:zGW+VZw60
>>180
フードプロセッサーで粉々にしてホットケーキミックスに混ぜて食ってたなあとはヨーグルトとか
牛乳入れておかゆとかコンソメ入れて食ってもクソまずいし

206: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:51:37.92 ID:KZArUhYl0
>>193
牛乳ほんままずいよな
それならいまの食い方の方がうまそうや

80: 風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:56.02 ID:unL6VXas0
食事にしてもトレーニングにしても飽きたり嫌になることが大敵やねん
ガチのビルダーでもない限り続けることを優先した方がいい

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