1: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:56:02.57 ID:jUPDmCJD0
体軽くなったやでー
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2: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:56:18.04 ID:jUPDmCJD0
結構頑張ったで

5: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:56:59.64 ID:ld2QBoui0
はえーすっごい

6: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:57:19.63 ID:jUPDmCJD0
>>5
走りまくったでー

7: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:57:40.39 ID:jUPDmCJD0
案外いけるもんなんやなって

8: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:57:48.95 ID:35fHXjWM0
やるやん!
でも筋肉まで落ちたやろなぁ

11: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:58:16.71 ID:jUPDmCJD0
>>8
書いてあるけど一番最初からだど1kgやな

9: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:58:07.30 ID:TAYejC/Fp
走ったん?

16: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:58:45.34 ID:jUPDmCJD0
>>9
走りまくったわ
今は15km走ってる

10: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:58:07.61 ID:PLo76vRia
筋肉量落ちてないのすごいな

14: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:58:25.01 ID:ld2QBoui0
周りにめっちゃ変わった言われたやろ

20: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:59:26.88 ID:jUPDmCJD0
>>14
言われたわ
会う人合う人に痩せた?っていわれた

30: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:05.88 ID:F9H0KjqA0
>>20
俺も90kgデブで、
近所を走ってみたけど、数日で膝が痛くなって歩くのもキツくなったよ

そのへんどうだった?

41: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:06.53 ID:jUPDmCJD0
>>30
歩くとこから始めるとええで
俺も最初はそうだったし

22: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:59:43.45 ID:2lEA16/e0
家の周り坂ばっかで走るの続かんわ

28: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:00:38.26 ID:jUPDmCJD0
>>22
ジムいくとええで

46: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:35.23 ID:2lEA16/e0
>>28
やっぱジムいったんか
結構値段するから考えて動けずでここまできたわ

55: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:51.31 ID:KgoP9dEd0
>>46
結構←具体的によろ

74: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:05:56.76 ID:jUPDmCJD0
>>46
うちのとこたしか7000円やな
このぐらいでこれぐらい成果でれば安いやろ

23: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 18:59:46.07 ID:PLo76vRia
筋トレはしてないんか?

31: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:06.28 ID:jUPDmCJD0
>>23
したで
筋トレしなかったらもっと筋力落ちてたと思う

25: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:00:02.62 ID:o3wMWFuE0
デブが痩せただけでこんな筋肉あるもんなのか
それとも増量期からの減量?

33: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:25.39 ID:jUPDmCJD0
>>25
ただのデブだったぞ

43: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:22.42 ID:o3wMWFuE0
>>33
すごヨ

29: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:01.90 ID:UlU/O1uf0
背は?

34: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:40.32 ID:jUPDmCJD0
>>29
173

32: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:22.37 ID:wbpw6cLp0
基礎代謝ほとんど減らさずこのペースとかすごすぎやろ

35: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:42.11 ID:QwPVJKAo0
皮余りないな
何歳?

44: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:28.36 ID:jUPDmCJD0
>>35
つい最近30になったおっさんぞ

36: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:42.50 ID:ytxZbZ71a
リバウンドしないように1年間キープ頑張るんやで

47: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:57.00 ID:jUPDmCJD0
>>36
この維持がきついんやろな…

54: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:48.18 ID:ytxZbZ71a
>>47
短期間で痩せた宿命やろね

37: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:45.10 ID:4kLLjkvu0
どんくらい走ったんや?

53: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:38.31 ID:jUPDmCJD0
>>37
1時間で走れる距離+1kmやな
最初は10km目指した

70: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:05:43.74 ID:4kLLjkvu0
>>53
サンガツ、筋トレはともかくランニングくらいはワイも頑張るやで

45: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:34.72 ID:Lifpw+o+0
トレーニング内容教えてや
飯は炭水化物抜きか?

48: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:02:57.44 ID:e101TkyM0
食事はなんかした?

49: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:01.93 ID:ZCdd2Rtx0
体脂肪率30%台ってすげえな
身体作るためにわざと太ったとか

82: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:07:16.88 ID:jUPDmCJD0
>>49
体作るためならここまで太らないやでろ

51: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:28.21 ID:7wwOZc190
ワイも頑張って痩せたい
1年で15キロ太ってそのまま3年経過した158センチ70キロや
会う人会う人に太った?って言われるの辛かったけどこのスレ見たら頑張ろうと思えた
今日の晩御飯からがんはるわ

57: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:03:54.01 ID:Cy0Am2aAM
>>51
明日からでええんやで

61: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:41.90 ID:7wwOZc190
>>57
せやな…明日からでええか…

75: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:06:03.19 ID:Cy0Am2aAM
>>61
今晩用に用意した食材勿体無いしな

91: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:00.35 ID:7wwOZc190
>>75
たしかにそうやな…勿体ないもんな…
明日からでええよな…

97: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:10:11.78 ID:Us2A+lwJ0
>>91
肉と野菜はええけど
ご飯は半分カットやで

59: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:33.07 ID:kbpd6dZSx
皮余りなくて羨ましい
ワイもがんばるンゴ

60: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:33.23 ID:P3y5kfBRp
下半身の方が痩せてるかどうか見えないんだけど

77: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:06:23.48 ID:jUPDmCJD0
>>60
下半身はお察しやぞ

62: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:44.00 ID:tTs45qhD0
食事制限について教えて
183センチ115キロ

78: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:06:31.50 ID:QM9bthYr0
>>62
お菓子食わんのと米は毎食お替りしなきゃ痩せるぞ
ガム噛め

88: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:08:13.90 ID:jUPDmCJD0
>>62
朝 おにぎり2個 ハム
昼 会社の弁当(ごはんは7割残し)
夜 鶏肉とサラダ

こんなんやった

90: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:08:54.99 ID:uba+VNMzx
>>88
残すなよ
アフリカの子供に同じこと言えんの?

94: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:37.97 ID:jUPDmCJD0
>>90
ワイのご飯アフリカの子に届けてくれ

107: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:51.32 ID:ytxZbZ71a
>>94
朝のおにぎり削って昼全部食えばええだけのような
朝食わないの体に悪いって結局嘘やったし

135: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:15:37.80 ID:jUPDmCJD0
>>107
朝に食わないと持たないんや…
俺がただ食べたいだけ

131: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:14:54.03 ID:oR3WgOks0
>>107
食わないのが身体に悪いってよりそれで空腹感あったりするのが良くないやろうしなあ
空腹を我慢や我慢やでストレス溜めるのがまずアカンなるし

148: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:17:28.29 ID:ytxZbZ71a
>>131
1週間弱で慣れて全然気にならんけど 人によるやろしね

99: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:10:33.18 ID:jfsq/6uza
休みの日はトマトリゾットにするとええよ
ご飯少量でトマト缶丸ごと一個と玉ねぎやキノコ使うんや
トマト缶は1缶でトマト5個ぐらいとれる
チーズ少しいれてやると栄養価もよくなるで

138: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:16:13.68 ID:jUPDmCJD0
>>99
今フライパンも鍋もないんや…

147: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:17:22.93 ID:jfsq/6uza
>>138
100均や安いもんでもかまわんからなべやホーローパンでも買うんやで
あと酢玉葱もおすすめや

103: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:28.92 ID:3CgWEaIjp
朝食べずに昼鶏肉とサラダにして夜におにぎりやってんけど総カロリー的には変わらんはずやのにやせんかったわ
やっぱ食事制限だけじゃなくて運動もせなあかんのか?

116: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:13:17.59 ID:oR3WgOks0
>>103
それ食わなさすぎるし結局運動も加えないとリバウンドするわ

109: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:12:10.11 ID:jfsq/6uza
>>103
運動も必要やしビタミンやミネラル足りてないんやないか?

113: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:12:49.37 ID:3CgWEaIjp
>>109
サプリでもええか?

124: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:14:00.54 ID:jfsq/6uza
>>113
食事で補えないところはサプリで
でもあくまで食事にいれたほうがええ

63: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:47.13 ID:e101TkyM0
基礎代謝ってあんま変わらんのやね
元々筋肉あったんちゃう?

64: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:04:53.29 ID:jUPDmCJD0
ちな背中
no title

67: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:05:36.15 ID:o3wMWFuE0
>>64
背中ええやん

73: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:05:56.44 ID:Us2A+lwJ0
>>64
ええ背中やな
なんかスポーツせんのか?
鍛えるだけは勿体無いで

81: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:06:50.26 ID:e1xUH0S20
走るのやめたらすぐリバウンドするから死ぬまで走り続けるんやで

92: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:07.03 ID:jUPDmCJD0
>>81
辛すぎぃ!

83: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:07:31.05 ID:ytxZbZ71a
ワイは大学の近くに40knちょいの軽登山の縦走コースあったからそこ歩いてたら2年で50kg落ちたわ

93: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:29.12 ID:Us2A+lwJ0
>>83
それは痩せるやろ
ええ所やな

100: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:10:55.60 ID:ytxZbZ71a
>>93
埼玉の田舎の方やで
最初は14時間かかってたけど今は8時間台で歩けるようになったわ

84: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:07:33.79 ID:jfsq/6uza
ワイもジム再開するわ
半年怪我でご無沙汰やったけど体重118kgになってもうた

98: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:10:14.47 ID:jUPDmCJD0
>>84
結構行ったな…
でもそれだと痩せるのもはやいぞきっと

104: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:37.56 ID:jfsq/6uza
>>98
顔も心なしか少し膨らんでしもたわ
身長は181やからまだすくわれとる

89: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:08:49.27 ID:jfsq/6uza
ライム水、レモン水再開したけどそれでも2週間でマイナス2kgいけたで

95: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:39.39 ID:uLl+SM71p
ベンチ何キロや?

102: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:07.51 ID:jUPDmCJD0
>>95
70くらいで10×3セットしてた気がするけど最近ベンチ人気すぎてあんまりやってないんな…

96: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:09:46.99 ID:F9H0KjqA0
>夜 鶏肉とサラダ
これは俺もやったんだけど
味が単調で続かなかったよ・・・

110: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:12:17.00 ID:jUPDmCJD0
>>96
ワイもそうやったけど青じそドレッシングかけるようになってそんなこと解消されるようになったで

101: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:01.44 ID:h/1SGGI/0
もともと筋肉あるよな
トレーニングしてたかスポーツやってたんちゃう?

129: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:14:39.35 ID:jUPDmCJD0
>>101
デブだったからもともと筋肉あったんかな

136: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:15:38.89 ID:jfsq/6uza
>>129
デブは体重支えるために筋肉もついとるからなぁ

152: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:18:04.52 ID:h/1SGGI/0
>>129
なんもやってなかったんか?
もともと筋肉も脂肪もつきやすい体質かもな
リバウンドは確実に起こり得るから気をつけるんやで

157: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:19:29.22 ID:jfsq/6uza
>>152
ワイそれや
食べたのもあるけど
112→89→118や
半年怪我でジムいけないし仕事のつきあいで食べまくってしもた

105: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:42.94 ID:1oUuMkEz0
ワイも就活終わったらジム通うかなぁ…
90突破して流石にヤバイと思い始めたわ

125: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:14:16.89 ID:jUPDmCJD0
>>105
ワイもズボン入らなくなってきてベルトぶっ壊れて流石に痩せようと思ってダイエットはじめたんや…

139: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:16:17.83 ID:1oUuMkEz0
>>125
デブるとズボンが股から破れてダメになるよな
そっから痩せたのは凄いわ

150: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:17:47.37 ID:jUPDmCJD0
>>139
これな!!
マジでなってこれやべーわってなったわ
戒めとしてまだ捨てずに取ってある

106: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:11:44.16 ID:9rudsd1kd
凄いな
ちなみに胸についた脂肪ってどうやって落とすんや?

114: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:13:03.02 ID:jUPDmCJD0
>>106
走るとか有酸素運動するしかないんやないかな
部分痩せなんて幻想や

119: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:13:26.61 ID:A8RW8lMxd
週どれくらいのペースでジムに通った?

140: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:16:41.74 ID:jUPDmCJD0
>>119
週5やな
月金以外はやるべく通った

141: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:16:41.96 ID:lddUbuB1a
すごいな
毎日走ったんか?

154: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:18:57.22 ID:jUPDmCJD0
>>141
週5でジム通ってたから週5ランニングやな
最初は2kmも連続で走れなかったわ

142: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:16:48.70 ID:RTjxoP4a0
ワイ今5ヶ月目で83→66や

151: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:17:51.27 ID:jfsq/6uza
>>142
ええなぁ
こういう話はモチベーションあがるわ

164: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:20:42.12 ID:1oUuMkEz0
このメニューこなすのって一日何時間くらいジムいきゃええんや

170: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:22:16.85 ID:jUPDmCJD0
>>164
1時間走って1時間筋トレみたいな感じやからだいたい2時間やで

167: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:21:28.22 ID:dXQ+6kCDd
身長172cm
体重62キロ
体脂肪率17%

なんやが、太ってる?

171: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:22:17.14 ID:oR3WgOks0
>>167
普通

168: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:21:32.42 ID:witWWKsAa
ワイDDRを使い半年で15㌔痩せる

39: 風吹けば名無し 2018/03/11(日) 19:01:58.47 ID:Us2A+lwJ0
わしも90くらいや
このスレ見たら希望出たわ ありがとう

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ソース:http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1520762162/

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