1: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:04:57 ID:KgF
もうイヤンゴ
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2: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:07:30 ID:KgF
どうすれば痩せられるん?

3: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:10:12 ID:KgF
毎日ジム行ってるのに体重減らないんや

6: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:12:01 ID:hM3
身長体重
もうすでにガリガリなんやろ

7: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:12:19 ID:KgF
>>6
174/90

15: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:13:40 ID:hM3
>>7
それはデブいな
前におんJでコルセットはめたら食べる量減って
すぐに痩せたってやつおったで

8: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:12:39 ID:6IJ
カロリー>消費量なら減らない
それ以上に食ってるか代謝が低いか

11: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:13:05 ID:QO4
毎日ジム行ってサラダと鶏肉食ってたらやせるで

12: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:13:17 ID:L0O
3ヶ月ぐらいは変わらんぞ
継続しろ

16: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:13:51 ID:o3Y
129.3/129.3やけどわかるわ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:14:05 ID:Mct
>>16
おは青狸

20: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:15:19 ID:UxN
泳げよ

21: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:15:56 ID:KgF
今日の飯は
朝兼昼唐揚げ500g+カレーライス600gくらい
ほんで夜はプロテイン350~400ml
いつもこんな感じの飯やのに痩せないンゴ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:16:32 ID:KiX
>>21
普通の人はその半分以下やで

22: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:16:24 ID:L0O
!?!?!?!?wwwwww食い過ぎwwwwww

25: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:16:41 ID:mo6
うん食いすぎや

26: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:16:54 ID:hM3
食い過ぎぃ!
プロレスラーにでもなるんやで

27: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:17:01 ID:KgF
毎食500gくらい食うやろ?

30: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:18:26 ID:IKk
>>27
自身の異常さに気づかない
デブにありがちなパターンやね

28: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:17:11 ID:UxN
イッチより食ってるけど泳いでるから太らないわ

29: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:17:27 ID:mo6
普通は白米含めて300gぐらいやで

31: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:18:30 ID:KgF
>>29
うせやろ?!
牛丼並み+温玉+豚汁でも500gは余裕であるやろ

34: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:19:07 ID:mo6
>>31
あ、ごめ違った。炊飯後は+150gやった
すまんな

35: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:20:28 ID:gCR
予想以上に食ってて草

プロレスラーみたいな体格目指すんならええんやない(適当)

36: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:20:46 ID:AzL
何で食べるの

39: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:21:16 ID:KgF
>>36
腹減るからや

38: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:20:53 ID:KgF
お前ら毎食どれくらい食ってるん?

41: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:22:27 ID:mo6
そいやイッチは間食とかしないんか?

43: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:23:16 ID:KgF
>>41
しない
ジュースも飲まない
上に書いた以外は茶か水しか口にしないで

42: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:22:35 ID:IKk
ワイは朝はヨーグルト1個
昼はおにぎり1個やな

44: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:23:28 ID:gCR
腹八分目以下

46: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:23:43 ID:XSW
「ジム行ってるのに痩せない~」って参考書だけ買って頭良くなると思ってるバカと同じやんけ
デブの運動なんて一般人より質が低いんだから、せめて食う量減らすなりしろよ

49: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:26:02 ID:KgF
ジムのメニューは
バイク25分
ランニング20分(17分で2.5キロ残りでクールダウンのウォーキング)
腹筋ベンチプレスフライをそれぞれ20回3セット
こんな感じやこれで1時間ちょいくらい

55: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:28:19 ID:IKk
>>49
それの消費カロリーと唐揚げ+カレーのカロリー計算してみたらええんやない?

62: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:30:59 ID:KgF
>>55
ランニング+バイクで300ちょいやから
低く見積もって大体400キロカロリーくらいやと思うわ

70: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:34:15 ID:2W6
>>49のメニューで言うたら筋トレを先、有酸素を後にすべき

72: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:35:00 ID:KgF
>>70
順番はバイク→フライ→ベンチプレス→腹筋→ランニングやで

76: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:36:59 ID:2W6
>>72
それならバイクなしにしてスクワット入れた方がよくね

51: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:27:04 ID:KiX
定食一人前が普通の人が食う量やで
それ以上食ってたら食い過ぎ

58: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:29:44 ID:KgF
>>51
わかっとるで
せやから定食1人前を500gと仮定してちびちび複数回に分けて食うなら1回ガッツリ食ってあとは食わない方が満たされるんや

61: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:30:41 ID:KiX
>>58
一回でまとめて食うと脂肪になりやすいんやで

65: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:31:36 ID:KgF
>>61
分けて食うと食った気しなくてイライラするンゴねぇ…

67: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:32:06 ID:KiX
>>65
デブのままでいろよ

69: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:33:47 ID:KgF
>>67
500+500+500=1100+400とちゃうんか?

73: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:36:24 ID:KiX
>>69
グラムじゃなくカロリーで計算しろよ

52: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:27:07 ID:hHe
単に筋肉が付いてきたってオチやないやろな

54: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:27:56 ID:KgF
>>52
筋肉はついてきたけど体重減らないんや
体重も減らしたい

53: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:27:25 ID:KgF
食パン1枚とかヨーグルト1個とかで足りるの?

57: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:28:38 ID:xUw
数字より見た目気にせーや

63: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:31:09 ID:gzH
カロリーより糖質やで
炭水化物と糖分をなるべく取らない

64: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:31:34 ID:gzH
肉と野菜だけ腹いっぱい食え

66: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:31:46 ID:2W6
何でみんな食べるなって言うんや
言われた事が簡単に出来るならデブなんか居らんのや

74: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:36:29 ID:XSW
腹筋のあとにランニングは正解やな

ただダイエットにベンチプレスとかいるのかは疑問

78: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:37:54 ID:gCR
イッチひょっとして筋肉隆々なんやない?

80: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:41:45 ID:KgF
カロリー計算したら
唐揚げ500g→1450キロカロリー
カレーライス600g→860キロカロリー
プロテイン21g→79キロカロリーで2385キロカロリーやけど
食いすぎか?
成人男性の基礎代謝って2500キロカロリーやろ?

81: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:42:13 ID:KiX
>>80
食い過ぎやないか

82: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:42:56 ID:M79
>>80
カレーライスもっとカロリーあるやろ

86: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:46:31 ID:KgF
>>82
no title

これかける3でご飯300gで500キロカロリーやからあっとるんやない?
わからんけど

83: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:43:08 ID:2W6
>>80
基礎代謝は違うと思うけど
そんな数字の遊びは捨てるやで

85: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:46:16 ID:36L
下手な運動は食欲だけ増進させて泥沼に陥るンゴ
ソースはワイ

87: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:48:29 ID:wX7
太りやすい体質なんやろ

88: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:49:05 ID:2W6
アホのワイ「一日200kcal赤字だから30日で6000kcal、つまり月に0.8kgずつ減る
        だから10ヶ月で8kg減るはずなのに2kgも減って無いンゴォォォ」

そんな時期がワイにもありました

89: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:50:16 ID:DEG
痩せにくくなる期間に入ったな一月以上続く時もあるらしいで

90: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:51:49 ID:KgF
>>89
ええ…

93: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:53:49 ID:DEG
>>90
キツイダイエットしてる人はこれで嫌になって止めるケース多い

96: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:54:28 ID:KgF
>>93
体重減らなくて体型変わってるかわからんくても無心で運動するんか?

91: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:52:31 ID:KgF
ちな唐揚げ500g食うのと豆腐900g食うのとどっちがええんや?

94: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:54:14 ID:2W6
>>91
どっちもアカンやろ
ホンマにそんな食い方したいんか
いくら唐揚げ好き豆腐好きでも飽きるやん

97: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:55:56 ID:KgF
>>94
飽きるとかはどうでもええんや
腹に飯が入ってない方が辛いから
腹持ちのいい高カロリーな唐揚げにするか
腹持ちの悪いローカロリーな豆腐にするかって話やで

101: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:01:35 ID:2W6
>>97
せやったら腹減った時にしっかり飯食うんや
一個だけ無理するとすれば筋トレ後
疲れて吐きそうでも丼物か麺を食うんやで

103: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:03:09 ID:KgF
>>101
腹減るたびに食ってたら毎日3000キロカロリー以上食ってしまうわ…
あと筋トレ後はプロテインでええんや
気持ち悪くて飯なんて食えたもんやない

95: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:54:16 ID:YB6
痩せたいならひたすらランニング
筋トレしてたら筋肉ついて体重も増える

99: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:01:05 ID:IKk
小腹減ったときはお湯を飲むと
何か食って体温上がったと脳が勘違いして空腹紛れるで

105: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:03:54 ID:KgF
>>99
白湯重宝してるンゴ

100: ■忍法帖【Lv=6,しびれくらげ,WSj】 2018/03/14(水)15:01:16 ID:KiA
ワシは最近有酸素に切り替えたな
ランニング3.2km
水泳(クロール)3km
プロテイン
ランニング3.2km

102: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:02:51 ID:vxy
ランニングは自分の体重×距離の分カロリー消費だから以外と少ないんだよな

106: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:04:09 ID:vxy
水毎日3~4リットル飲むとええで

108: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:05:36 ID:KgF
>>106
ジム行ってる間だけで700~800飲むから毎日3リットルくらいは飲ん出ると思うで

109: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:06:54 ID:2W6
朝と昼は別々に食う、同じ物ばかりじゃなく色々食べる
筋トレの後は無理してでも食う、たんぱく質1に対し糖質3~5で

そうするとどんどん力がついて来るから、自然に筋トレの量を増やしたくなるんや
無理して自分に鞭を入れたって出来ないもんは出来ないやで

そもそも唐揚げ500g+カレー600gみたいな食い方をしたくなるというのは、何かがおかしい証拠やねん
ダイエットをしようという意識、そのカウンターから出て来る魔物がそうさせとる
同じ物を食うってアカンねん、満腹を感じにくいから
フードファイターがそやで、あれ同じ物食うからたくさん食えるねん

せやから、しっかりたんぱく質と糖質を摂る!トレーニング後はとくに!
そしたら筋トレの量は自然と増えるし食欲も正常化されますやで!立派なゴリラになるんやで

110: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)15:08:31 ID:KgF
>>109
これ意識するわ
サンガツ

59: 名無しさん@おーぷん 2018/03/14(水)14:30:01 ID:XSW
174/90でもゴリマッチョなら問題ない

大事なのは数字より見た目やぞ

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521003897/

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