1: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:10:21.97 ID:hGXIa2EG0
173cm72キロや
とりあえず炭水化物やめるで
no title

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2: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:10:54.66 ID:BcxWJKXe0
運動しろやクソデブ

6: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:11:51.09 ID:hGXIa2EG0
>>2
ジムも続かないンゴねえ

3: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:11:17.90 ID:MSNhr6Cir
は?
痩せすぎやんけ甘えんな

11: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:12:33.31 ID:MSNhr6Cir
その身長だとデブ名乗るなら80kg以上

13: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:13:08.60 ID:hGXIa2EG0
>>11
腹くっそだらしないで

19: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:14:48.31 ID:MSNhr6Cir
>>13
男の場合腹より胸が出てたらデブではないで

22: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:15:22.88 ID:hGXIa2EG0
>>19
腹が出てるんだよなあ

24: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:16:03.66 ID:MSNhr6Cir
>>22
なら筋肉無しか
そりゃダイエットした方がええ

14: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:13:12.88 ID:mX4c51oq0
デブって何かしら運動しない言い訳考えるけど冷静に考えて食事制限が続けられるわけないやろ

16: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:14:11.01 ID:hGXIa2EG0
>>14
いーやできるね
問題は運動や

49: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:22:29.73 ID:mX4c51oq0
>>16
いや絶対飯我慢する方が辛くなるで

15: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:13:40.02 ID:hGXIa2EG0
2ヶ月で10キロは痩せたいンゴねえ

23: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:15:44.83 ID:BrCvNt1dp
ワイ元72センチ75キロ20%、二ヶ月で10キロ痩せる
走ってれば余裕ンゴ

27: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:17:03.18 ID:W0+M8+0/0
170cm85kgのワイからみたらガリやわ

28: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:17:16.83 ID:7LHq67+1d
炭水化物ダイエットは歳取るとひどいことになるらしいからやめとけ

29: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:17:18.56 ID:NdlE+Mqn0
そろそろ減量期やな
4月入ったら月3kgペースで落とすわ
7月には全身に血管がうねるようにするで

55: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:22:55.43 ID:knm+abzMd
>>29
減量機のメニュー教えて
筋肉落としたくない

181: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:50:04.02 ID:NdlE+Mqn0
>>55
どう足掻いても筋肉落ちるし諦めろや
はじめの1ヶ月は食事をいつもより300kcal減らして高レップ多セットの筋トレ
2ヶ月目は夜に30分のランニング追加
3ヶ月目に脂質増やしてカーボカットやな
これで背中に縞々模様が出る

30: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:17:51.36 ID:lRbHaJpn0
182cm90kgやが異端か?

31: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:17:59.30 ID:xNWNhD8o0
炭水化物抜くのではなく減らして運動を増やせ

32: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:18:15.92 ID:bNHzWI8b0
164/65のワイ、脂肪

35: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:19:33.79 ID:hGXIa2EG0
見ろよ見ろよ
no title

37: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:20:13.15 ID:9doE13xa0
>>35

38: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:20:15.12 ID:bNHzWI8b0
>>35
ワイやんけ

41: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:21:07.72 ID:MSNhr6Cir
>>35
ワイ同じ身長で76やけどイッチよりかなりマシやわ
舐めててすまんかった

46: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:21:45.60 ID:hGXIa2EG0
>>41
ワイの何が悪いんや

68: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:24:08.73 ID:MSNhr6Cir
>>46
その体重でそれ位脂肪あるならまず筋肉が無い
それじゃ絶対に痩せん
強く追い込まなくてええから低負荷できっちり疲れきるまで筋トレやれ

75: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:24:54.99 ID:hGXIa2EG0
>>68
はぇ~
筋トレすると体重だけ増えるんちゃうか?🤔

86: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:27:10.28 ID:MSNhr6Cir
>>75
筋肉は脂肪をエネルギーとして成長するから確かに体重増えるけど脂肪は確実に減って行く

89: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:27:49.69 ID:hGXIa2EG0
>>86
ま?
腹へこむか?

113: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:33.35 ID:MSNhr6Cir
>>89
凹むで
ベンプレ、腹筋、脚トレとかやると最初は体重増えて萎えるけどそのうち食事制限も上手く活かせばその内痩せてく

120: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:33:13.27 ID:hGXIa2EG0
>>113
2ヶ月で痩せることは可能なんか?
まあ3ヶ月でもええわ

195: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:56:28.80 ID:wYzNsycNM
座り仕事のせいで腹だけ>>35みたいな感じなんやがどうすればええんや

197: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:57:53.69 ID:BsRx0PU+d
>>195
背筋を伸ばして座ることを心がけるとええんちゃうかな?

39: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:20:58.02 ID:hGXIa2EG0
ライザップでも通うかな

40: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:21:07.02 ID:W0+M8+0/0
その身長体重で腹出てるなら筋肉が少ないんや
ダイエットより筋トレした方がいい

42: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:21:19.71 ID:o3j+rdiy0
171/83から59まで痩せたぞ

54: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:22:52.82 ID:4+LO0Twir
食うな筋トレしろ走れ

56: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:22:55.92 ID:hYGOjtF60
その身長でその体重は確かにデブだわ
ワイは176で67だけどデブの自覚ある

57: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:23:10.66 ID:D1GZQhUv0
炭水化物をやめるんじゃなくて減らしなよ
野菜果物好きになる
間食もきゅうりボリボリ

67: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:24:06.20 ID:bKrekEAva
ワイ、182/90や
どこいってもデカイと言われるが太いとは言われん

69: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:24:11.68 ID:hGXIa2EG0
週に何回ジョギングすればええんや

70: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:24:27.62 ID:fNi6cUNqd
ワイジこそデブやで
167センチ74キロやぞ

79: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:26:06.97 ID:hGXIa2EG0
ちな2年前は62キロやったわ
何がいけなかったんでしょうか…

82: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:26:33.36 ID:9doE13xa0
>>79
生活環境変わったでしょ😏

85: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:26:58.71 ID:hGXIa2EG0
>>82
近所にマクドができたんだ😡

87: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:27:36.89 ID:THG9aBQJ0
普通にバランスよく飯の量を減らせや
炭水化物0ダイエットは意味ないぞ

94: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:29:03.12 ID:bNHzWI8b0
どうすれば痩せるねん

97: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:29:22.80 ID:zMeehFO40
>>94
走れや

117: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:51.10 ID:bNHzWI8b0
>>97
どんだけ走るん?

121: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:33:20.22 ID:06wOdKgda
>>117
毎日8キロ

123: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:33:55.69 ID:bNHzWI8b0
>>121
死ぬから無理や
多分1キロ走るだけでバテる

129: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:35:25.88 ID:zMeehFO40
>>123
軽い筋トレした後に2、3km ワイは高校大学の時これで痩せたわ なお今

134: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:36:08.92 ID:bNHzWI8b0
>>129
走らなあかんのけ?

142: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:38:05.56 ID:zMeehFO40
>>134
筋肉つけたら代謝がよくなる?から走って残りの肉削ぎ落としたら見栄え良くなるぞ

150: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:39:58.95 ID:bNHzWI8b0
>>142
2、3㌔って何分くらい走るんや?

190: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:53:08.76 ID:zMeehFO40
>>150
15分弱くらいで走ってる そこまでハイペースではしらんでいいで

95: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:29:10.24 ID:hGXIa2EG0
2ヶ月で62キロまで落としたいんや…😭

100: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:29:59.98 ID:hGXIa2EG0
外見でわかるデブはええやんけ
ワイみたいに脱いだらデブが1番きもいねん

105: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:30:46.57 ID:zMeehFO40
>>100
わかるで 脱いだら肉がだらしなく腹の周りについてるんやろ

109: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:31:25.39 ID:hGXIa2EG0
>>105
せやで
せっかく仲良くなった女の子にも引かれるわ

103: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:30:35.50 ID:KPY4qFBir
そんなもんでデブとかデブ舐めんなよ
こちとら175cm97kgやぞ

104: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:30:44.80 ID:qX+LVt8HH
2ヶ月で10キロ痩せたワイ登場

106: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:30:58.00 ID:hGXIa2EG0
>>104
やせ方みせて

115: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:46.31 ID:qX+LVt8HH
>>106
痩せるには筋肉が必要だからまずは筋トレしろ
俺はスクワット1日30回腕立て伏せ30回と1日30分のジョギングで減ったで

124: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:34:06.57 ID:hGXIa2EG0
>>115
はえ~
やってみよ

131: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:35:52.51 ID:qX+LVt8HH
>>124
いきなりたくさんやるバカおるけど無理ない範囲でやれば無理なく痩せられるやでまずは10回ずつとか歩くとかするんやで

138: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:37:12.10 ID:hGXIa2EG0
>>131
5キロ歩くわ

143: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:38:46.75 ID:qX+LVt8HH
>>138
個人的には距離より時間の方がええと思うがな
脂肪燃焼は有酸素運動20分後から始まると聞いたから30分にしたけど

147: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:39:18.69 ID:hGXIa2EG0
>>143
ほな40分くらい歩こうかな

155: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:41:12.13 ID:qX+LVt8HH
>>147
ほな頑張るんやで

153: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:40:27.94 ID:qX+LVt8HH
走るのキツイなら歩け

158: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:41:37.29 ID:bNHzWI8b0
>>153
歩くのでもええんか
走るのと歩くのじゃやっぱ走る方が早く痩せるん?

165: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:43:41.04 ID:qX+LVt8HH
>>158
走った方がそら燃焼効率はええが無理に走ると体がついて行かなくて壊れる
有酸素運動をし続けるという事が重要なんやで

107: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:31:11.15 ID:mw4y8tvJM
ワイ122kgどうしたらいいかかわらない
おかわりもせんし、菓子も食ってないで

111: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:05.34 ID:THG9aBQJ0
>>107
米どか食いしすぎなんだよなぁ

118: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:53.46 ID:mw4y8tvJM
>>111
米は茶碗1杯の雑穀やし夜は食ってないで

122: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:33:49.66 ID:THG9aBQJ0
>>118
ぜってえ嘘だわ
原因を分析できないデブは一生痩せられんわそのまま肥え続けろ

125: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:34:40.37 ID:6Fd7zBHJ0
>>122
辛辣ゥ

127: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:34:46.27 ID:mw4y8tvJM
>>122
どうしたらいいか聞いとるのに嘘つかない

136: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:36:20.87 ID:THG9aBQJ0
>>127
もう体質か筋肉量が極端に低いかのどっちかしか考えられんわ
飯をもっと減らす(カロリーを減らす)か筋トレ始めるかのどっちかしかない気がするわ

148: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:39:19.29 ID:mw4y8tvJM
>>136
週一やけどジム行ってるんや…
ラグビーやってたから筋肉はそこそこあるで
体型はあのやたら足短い裸の画像のやつにくっそ似とる
とりあえず肉減らすわ

161: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:42:38.95 ID:THG9aBQJ0
>>148
じゃあ体質やな
タンパク質は大事やし、炭水化物は抑えられてるみたいなら
脂質減らせばカロリーオフできるんちゃうかな

108: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:31:23.37 ID:06wOdKgda
運動する習慣つければ案外楽に痩せるで
膝壊すレベルで太ってる奴はチャリオススメや

112: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:32:26.25 ID:hGXIa2EG0
パーソナルトレーニングってええんか?
金はあるから申し込もうと思うで

128: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:34:54.78 ID:hGXIa2EG0
まずはトレーニングウェアから買うことから始めるで!

133: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:35:55.32 ID:mw4y8tvJM
>>128
ワイもシューズとスポーツ用イヤホン買ったし後はウェア来るの待つだけや!

130: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:35:41.13 ID:hGXIa2EG0
マクドは食わん方がええんか?😧

135: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:36:15.60 ID:zMeehFO40
>>130
マクドやめろデブ 後夜に炭水化物も控えろ

145: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:38:55.59 ID:MSNhr6Cir
>>130
マクドはガチでやめとけ
簡単にカロリーオーバーする
腹減ったらソイプロテイン飲んで、筋トレの後にホエイプロテイン飲め

144: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:38:50.33 ID:hGXIa2EG0
ジョギング→自重トレーニングなんか?
逆やないんけ

152: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:40:04.40 ID:2GVffw+k0
>>144
せや
筋トレ→ジョギングの順やで
あと筋トレは食後2時間後がベストらしい

154: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:40:40.97 ID:Lr+29fyt0
ワイ170cm76kgのクソデブ受験生、大学デビューに向けて痩せることを決意
一緒に頑張ろうやでイッチ

157: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:41:36.77 ID:hGXIa2EG0
>>154
1年もあれば余裕やろなあ

156: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:41:33.40 ID:iMiqPazX0
今のところワイが一番やな
no title

201: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:59:37.50 ID:U0JxrTMG0
>>156
ゲームの主人公のデフォやん

164: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:43:22.02 ID:hGXIa2EG0
とにかく食事は気をつけるで

167: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:44:20.72 ID:MSNhr6Cir
ソイプロテインはkentaiのweight downがええな
ソイの中ではこれが味一番マシ

177: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:48:00.06 ID:s1JwwlwqH
筋トレしてから走るんやで
筋トレで体温上げてから走れば燃焼効率がええんや

180: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:49:44.79 ID:bNHzWI8b0
筋トレ→ジョギングかジョギング→筋トレかどっちやねん

191: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:53:45.09 ID:2GVffw+k0
冷静に考えてみ?
運動後の汗ダラダラヘトヘト状態で筋トレできると思うか?
筋トレ前にやるしかないんやで

192: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:54:07.41 ID:hGXIa2EG0
>>191
たし蟹

196: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:56:54.15 ID:QO4Q0mIMd
ジョギングだけやと筋肉落ちて走るのやめたら太りやすくなるから筋トレもしときー

200: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:59:17.54 ID:QO4Q0mIMd
体重だけで判断すんな
ボディビルダーもボブサップもデブって事になんぞ
脂肪より筋肉の方が重い事を忘れるな

33: 風吹けば名無し 2018/03/27(火) 09:18:48.25 ID:RmCuBLL70
「俺は痩せればイケメンなんだ」と思えば頑張れる

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