1: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:20:24.71 0
卵、納豆、鶏肉、牛乳は抑えた
あとはマルチビタミンとオメガ3サプリ飲んでる
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48: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:58:31.31 0
>>1
板のり


ビタミン豊富な“海の野菜”

ビタミンAは焼海苔全形一枚分(約3g)で一日の所要量の約10%を摂ることができます。
ビタミンCも1日におよそ1~2枚の海苔を食べるだけで、所要量の10%を補給できます。しかも、野菜などの場合と違って熱を加えても壊れないという点で、海苔のビタミンCはたいへん優秀だといえるでしょう。
葉酸は焼海苔全形一枚分(約3g)で一日の所要量の4分の1を摂ることができます。
バランスの良いミネラル源

海苔は、骨の形成を助け、疲れにくい身体をつくるために重要な働きをするカルシウムをはじめとして、鉄、ヨードなどのミネラルを多く含んでおります。
話題の食物せんいがいっぱい!

海苔の成分の3分の1が食物せんい。
海苔の食物せんいは焼海苔全形一枚で約1g。とかく食物せんいが不足しがちな現代人のための、パワーある補給源といえるでしょう。

57: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:23:37.61 0
>>1
タバスコ

一味や七味

81: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 03:00:45.76 0
>>1
まず野菜だろ
サプリとかやめて考えを改めろ

2: 1 2018/03/30(金) 21:20:57.98 0
あとサラダチキン

3: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:21:42.49 O
トマト ほうれん草 玉ねぎ

4: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:22:35.62 0
トマトピーマンなすびあとはバナナ

5: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:23:05.57 0
ポリフェノール系とカロテノイド系で完璧

6: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:23:08.49 0
バナナオレンジ等果実

10: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:29:13.61 0
俺もこの4月からひとり暮し
とりあえず納豆 サラダチキン 目玉焼き カロリーメイト
あとサブウェイでサラダ全マシ持ち帰りにインスタントのコーンスープ
って聞いた

12: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:30:01.47 0
玉ねぎ

13: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:32:19.42 0
俺もサラダチキン

17: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:37:43.26 0
小松菜 ツナ缶

18: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:39:19.17 0
便秘対策で水と食物繊維

19: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:40:03.82 0
冷凍パスタ

21: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:40:48.50 0
エビオスとビオフェルミン
人間の免疫細胞の70%は腸内にあるので腸を整えれば健康になる

22: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:41:25.23 0
オリーブオイル

25: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:11.22 0
牛乳は飲みきれないから不要。
ヨーグルト追加。

26: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:13.93 0
サバ缶食べなさい

30: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:44:58.45 0
もやし

32: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:46:55.79 0
ヨーグルトメーカー買って豆乳ヨーグルト量産して作ってはちみつときな粉入れればほとんどの栄養とれる

33: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:47:22.06 0
せっかく一人暮らし始めたならしばらくは好きなもの好きなだけ食えよ
健康とかは後から考えれば良い

34: ルータス ◆6Y0jE5UxyYtr 2018/03/30(金) 21:47:26.62 0
ごぼうと亜麻仁油

35: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:49:06.17 0
野菜はぬか漬け作ればいいよ
大根にんじんは特に値段かからんから

37: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:50:53.45 0
乾物を使いこなせ

38: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:51:12.96 0
無塩の野菜ジュース
本物には及ばないがサプリだけじゃ心もとない
缶で買うと安い

39: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:51:25.83 0
サラダチキン買うなら
スーパーで鶏むね買って鶏ハム作ったらどや
鍋に湯はって放置したらできるから楽やで

40: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:52:18.82 0
梅干しと鮭フレークとキューリのキューちゃん

41: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:53:03.63 0
乳酸菌さえ押さえとけば健康は大丈夫
ヨーグルトとぬか漬けな

44: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:55:21.22 0
>>41
乳酸菌もその人の腸内細菌との相性があるからなんでもいいってわけじゃないらしいね

42: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:53:58.76 0
ラーメン主食にしてた時もやしで増量してた

43: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:54:08.79 0
1日1缶
鯖水煮缶、鯖味噌煮缶、鯖醤油煮缶、鯖塩煮缶
鯖缶だけは欠かすな

45: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:55:54.64 0
みかん
イチゴ
リンゴ

49: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:59:55.69 0
さつまいもとかジャガイモを1日1個は食うようにすればいい

51: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:07:59.29 0
サプリより食品のほうがいいよ
元気ならにんにく禿には大豆

52: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:10:34.40 0
食べた物は10年後の体を作ると聞いた。
独り暮らしはじめて10年位は無理がきくけど
その後はボロボロ
同じものは飽きるから続かない。
バランスの良い飯が食える定食屋を数件
良さげな惣菜があるスーパーを
確保すべき

68: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:20:47.94 0
>>52
今井雅之さんがあのげっそりした会見の中で
医者からここまで酷い腸になるには10年かかったはずと言われた
思い返したら10年前寝ないでお金集めるために翻弄してた
とか言ってたけどそれと似たようなことなのかな
自分かなり不摂生してるから怖いわ

53: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:12:35.84 0
徹底的に乳酸菌をとる生活にすれば病気にはかからん
ヨーグルトぬか漬け甘酒醤油こうじ干しイモこれらは大量に手作りできて金もかからない

54: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:14:07.95 0
何の意味もないサプリに高い金出すくらいなら食材買えって話だわな

55: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:18:48.81 0
サバ缶買え安いし栄養あるし

56: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:22:58.02 0
缶詰を数種類常備してる
おかずにもなるし酒のツマミにもなる

59: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:43:52.32 0
どうせ作るのが面倒になるから
レンジでパスタ作れる容器を買っとけ

60: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:44:34.28 0
たまに飲みたくなるからインスタントの味噌汁常備しとけ

61: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:57:05.69 0
食物繊維摂らないと便秘になるぞ

63: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:38:42.57 0
サラダチキンってツナとは違うの?
ツナよりヘルシーなのか

64: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:43:02.25 0
カゴメのこれイチ
マルコメのみそ汁

65: 名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:59:33.11 0
納豆 卵 鶏肉 玄米だけでおk

66: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:03:00.01 0
これからの季節なら「あさり」 味噌汁・酒蒸し・ボンゴレパスタ 
栄養もあっておいしい

67: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:10:20.05 0
ブロッコリー レンチン
プチトマト 生
家で野菜はこの二つしかたべてないもうずっと

70: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:48:58.79 0
今の季節はアスパラがうまい

71: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:21:08.06 0
やっぱご飯かな
自分で炊くと美味しいんでめっちゃ食欲沸いて太りまくる

72: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:27:21.04 0
暖かくなって来ると作りおきした料理をダメにしてしまうので注意
ごはんに白カビが生えた時は気づくまでけっこう食べちゃったな

73: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:36:48.00 0
マルチビタミンは毒にも薬にもならないかも知れない
とらなくて急激な影響は無いから
飲み始めて3ヶ月と止めて3ヶ月で違いがあるか確かめるのも面白いよ
一日50円~80円くらいだろうか 自分は変化無いので止めてだいぶたつ
その値段相当の牛乳を飲むと水分も栄養もとれるかも

74: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:40:41.05 0
お安い無脂肪牛乳「すっきりCa鉄」は継続して飲むと献血で鉄分不足が避けられる
卵食べれば栄養が取れるかと献血の2週前から卵を食べ続けたが効果なく
鉄分不足はそのまま飲料で採れば確実に取れた
鉄分が多いと酸素をたくさん運んでくれて体が暖まるかも
金額気にしなければお肉がタンパク質とその他多くの栄養とるには一番いいらしい

76: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:42:51.10 0
CaVa?とかいう鯖缶食ったけどまじうまかった

78: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:46:09.58 0
キャベツ
冷蔵庫に入れておけば気の向いた時に刻んで食える手軽な野菜
適当にちぎってラー油で食べても良い

80: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:48:34.94 0
亜鉛

82: 名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 04:42:26.69 0
鶏レバ
当日店に並んだやつなら流水で洗うだけでいい
気になるなら脂とったりハツ揉んで血抜きしろ

84: 1 2018/03/31(土) 08:59:42.23 0
ちなみに調理器具ないから生とかで食べられるものがいい
卵も生で飲むようになった
ロッキー気分だね

ここまででよさげと思ったのはバナナ
野菜類は調理必要そうだから面倒だね

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