【うつ病】腸が人間の気分を左右する　胃腸が弱くて困る　野菜、果物や穀物を食え：お料理速報

1: 名無しさん＠涙目です。(東日本) [NL] 2018/04/02(月) 10:06:28.72 ID:f2qbL3sh0 BE:837857943-PLT(16930)

うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは？

研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、うつのリスクを低下させることができるとされています。

https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/

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2: 名無しさん＠涙目です。(新潟県) [JP] 2018/04/02(月) 10:07:06.87 ID:IFb1oxIZ0

腹の調子悪いと何もする気にならんな

8: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [EG] 2018/04/02(月) 10:13:01.20 ID:lRWekINY0

腸、超、超いい感じ

4: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:09:29.98 ID:+EcZie+r0

セロトニンが腸で…
なんたらと言われてるけど
胃腸が丈夫でもメンタル不安定だから
あんまり関係ないだろう

81: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2018/04/02(月) 15:03:46.38 ID:jixTcWgJ0

>>4
鬱の人間の胃腸の弱さは異常なんだと
ほんで整腸すると回復傾向にあるんだと

6: 名無しさん＠涙目です。(禿) [PT] 2018/04/02(月) 10:10:30.20 ID:/60Vg+ML0

心の内臓起源説ってやつか

7: 名無しさん＠涙目です。(広島県) [CA] 2018/04/02(月) 10:12:14.73 ID:4IBqbFww0

ヤクルトレディから買うヤクルトとミルミル飲んでた時は確かに調子良かった

71: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/02(月) 13:59:13.63 ID:c0bpNPBc0

>>7
ヤクルト菌ってかなりすごいらしいね
「ヤクルト」って販売事業の企業というより研究企業って感じらしい

3: 名無しさん＠涙目です。(地図に無い島) [ID] 2018/04/02(月) 10:07:58.71 ID:VBIqaQow0

日本人は胃腸が弱い

11: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [EC] 2018/04/02(月) 10:14:16.09 ID:zFre7qq90

もう10数年内臓の調子が悪いのだがたしかに精神面も落ち込んでるわ

13: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/02(月) 10:14:42.85 ID:6EUIN6UT0

鬱は玉子食え、じゃなかったのかよ。

14: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:17:32.75 ID:yn66OdEm0

腸使わないと免疫力も落ちるしな
人間の身体って面白いな

15: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:18:34.54 ID:+EcZie+r0

牛乳に生姜が安眠にも良いらしいけど
チャイって作るの面倒そうで…

23: 名無しさん＠涙目です。(庭) [IT] 2018/04/02(月) 10:23:50.51 ID:4qTy/xzV0

>>15
生姜湯で湯の代わりに牛乳入れてチンすればいい

16: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [US] 2018/04/02(月) 10:19:46.09 ID:3brrNYBW0

え？フルグラ食えばええんか？

19: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/04/02(月) 10:21:58.22 ID:MUmjk0W70

宿便とか実際のところどうなの？

20: 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US] 2018/04/02(月) 10:22:21.62 ID:3LswoEQO0

鬱にも色々あるけど、自分は毒親&機能不全家庭&虐待による愛着障害が原因だから腸はあまり関係ないと思う
でもR-1はマジで効いた
鬱で免疫低下しまくりで風邪ばかりひいてたのに、飲んで半年で風邪一回もひいてないし、インフルもやらなかった

21: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2018/04/02(月) 10:22:41.19 ID:A4wpI+U+0

食物繊維が禁忌の病気もあるらしい

25: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:25:29.63 ID:1hZVix+m0

>>21
安倍とおんなじ病気だけどそうだったな
こんにゃくとかダメって昔言われてた。最近のりょうほうは分からんが

27: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CN] 2018/04/02(月) 10:32:46.15 ID:033OdWBk0

>>25
潰瘍性大腸炎の俺だが繊維質を取りすぎると軟便になる
あと脹脛を冷やさないようにしてると腸の調子が良い
食べ物の当たりハズレは個人差が結構あるよ
俺なんか牛乳飲むと調子いいし

60: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [NZ] 2018/04/02(月) 12:27:00.44 ID:58xGIdBW0

>>27
俺は薬飲んでる時常に痛みがあったんだが、やめたら調子良くなった
食事睡眠運動を改善したのもあるかもしれないが、マジで何が正しいのか分からんな

63: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AR] 2018/04/02(月) 12:54:31.16 ID:JbqavCt50

>>27
ネイチャーメイドの食物繊維がいいぞ！
他の難消化性デキストリンはダメだったけどそれはいいぞ

22: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 10:22:58.56 ID:rm15PnPU0

俺は毎朝青汁飲んでスッキリ快便だよ
長さ30cm以上の超ロングウンコがスルルっと出て来た日は
精神的にまさに無敵、スター取った後のマリオ的な状態だわ
何やっても誰にも負けない気すらする

26: 名無しさん＠涙目です。(西日本) [TW] 2018/04/02(月) 10:27:10.81 ID:SrIgH5oT0

やっぱりSSRIが一番だな

44: 名無しさん＠涙目です。(空) [FR] 2018/04/02(月) 11:17:34.11 ID:l1vIiglh0

>>26
俺はSSRIだったかSNRI飲んで逆に腹具合悪くなった
スルピリドはもともと胃腸薬だったこともあってか俺に合ってる

29: 名無しさん＠涙目です。(家) [JP] 2018/04/02(月) 10:45:25.20 ID:F1L3wTqq0

リフレックス（腸でセロトニン作る）飲んだら便秘になった

31: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:50:53.59 ID:GfO9OH4K0

タバコは下痢の原因になるので止める
整腸剤を飲め、ザ・ガードが効く

66: 名無しさん＠涙目です。(奈良県) [CN] 2018/04/02(月) 13:30:12.08 ID:T+Mkyt2N0

>>31
ザガード飲み始めてから酷い風邪は引かなくなった
鬱気味は治らないけど

32: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:53:30.54 ID:pWjT+2750

副腎疲労じゃなくて腸かよ

34: 名無しさん＠涙目です。(家) [JP] 2018/04/02(月) 10:56:47.81 ID:F1L3wTqq0

かかりつけの内科の先生が言ってたけど
ストレスや疲労は一番先に胃腸に影響が出るって
発表会とかの前におなかいたくなる奴

35: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:57:03.36 ID:OopOC6uJ0

全身の細胞より腸内細菌の数のほうが多いみたいな話あったよな

宿主の行動を操る寄生虫もいるし腹具合で機嫌が変わるくらいは不思議じゃない

36: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 11:00:54.13 ID:S3co6duN0

よく考えれば整腸剤を飲むと気分的にもスッキリすることがある
「強力わかもと」がサプリ的にも良いとは聞く

40: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2018/04/02(月) 11:06:08.55 ID:2M2Sfz0k0

朝にバナナ入りのヨーグルト食べて日光浴すれば元気出るよ

41: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [GB] 2018/04/02(月) 11:08:18.56 ID:8OuSLuqU0

花粉でやる気起きんわ

43: 名無しさん＠涙目です。(北海道) [IT] 2018/04/02(月) 11:11:41.64 ID:oHBs+03p0

なんかわかる。
めちゃめちゃ食べ過ぎた時急に不安に襲われる事あるし。
あと、腹が激痛の時も。

46: 名無しさん＠涙目です。(西日本) [US] 2018/04/02(月) 11:27:43.52 ID:Xi4xvDPx0

腸と副腎は関係あるんじゃなかったか？どっちも大事

47: 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2018/04/02(月) 11:28:00.64 ID:skR/VjcI0

ヨーグルト飲んでれば、胃腸は快調だろ？

48: 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [AT] 2018/04/02(月) 11:28:19.46 ID:utHdXUG20

抗うつ剤のドグマチールはもともと胃腸薬だったのは有名

49: 名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [VE] 2018/04/02(月) 11:34:41.27 ID:4EU/flTY0

皮膚科の先生も腸が重要と言ってたな

51: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 11:46:30.70 ID:UDuaUoJA0

>>49
身体の外側にある外との境界が皮膚で身体の内側にある外との境界が腸だから

52: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 11:56:38.55 ID:8jLyedgp0

酒控えたら鬱っぽいのなくなったな
酒は逆効果

53: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ID] 2018/04/02(月) 12:14:47.21 ID:g8RtOUaj0

ロータリートーソをすると次の日に便が出まくる
出したいときお勧め

54: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 12:15:55.89 ID:hCaQBdD60

気が滅入って食欲がなくなるかもだが飯はちゃんと食べないとな

55: 名無しさん＠涙目です。(禿) [PT] 2018/04/02(月) 12:20:33.89 ID:/60Vg+ML0

スーパーやコンビニで売ってるなんとな菌めっちゃ入ったやつ飲めばいいの？

56: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/02(月) 12:21:37.49 ID:Hx4FRyBp0

とりあえずビオフェルミン飲んでるが、便秘には効果ないな
軟便になったことくらい

59: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 12:25:17.85 ID:dm2xkJJN0

ヨーグルトは胃腸にいいと聞くが
食べると必ず腹壊す
というか乳製品自体駄目だわ、スライスチーズも駄目になった

64: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/04/02(月) 13:09:47.77 ID:vWYAL+Dp0

確かにうつの奴全員便秘だったな

65: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP] 2018/04/02(月) 13:17:29.98 ID:C4SG6sy/0

胃酸で乳酸菌もビフィズス菌も死滅しそうなのにどうやって腸内フローラを改善すればいいんだ

76: 名無しさん＠涙目です。(高知県) [KR] 2018/04/02(月) 14:25:41.76 ID:GuXLNyy80

実は体内に居る微生物がワイらの本体なんやで？
体を操られて餌を運ばされてるだけなんや

78: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [TR] 2018/04/02(月) 14:41:38.53 ID:2NGt3wWE0

>>76
は？外部が本体なんだが？

79: 名無しさん＠涙目です。(高知県) [US] 2018/04/02(月) 14:48:05.15 ID:9xWHBNTd0

>>78
残念な本体やな

77: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [TW] 2018/04/02(月) 14:28:11.74 ID:gPRQCpPa0

腹が元気だった頃は無敵に感じたもんだ
高校の頃から腹の調子が悪くなって今に至る

80: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 15:00:53.97 ID:QKy/jevl0

納豆「俺と一緒にハードラックとダンスしようぜ！」

82: 名無しさん＠涙目です。(長屋) [US] 2018/04/02(月) 15:08:35.67 ID:Vj5j1VHk0

俺の胃腸の健康対策:
明治ブルガリアヨーグルト(500gパックの半分) = 朝食
ヤクルト = 朝食後と夕食後
百草丸 = 朝食後、夕食後、就寝前

84: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾇｺ] 2018/04/02(月) 15:13:11.54 ID:aCFb0B9I0

閉鎖病棟に3ヶ月入院したらめっちゃ調子が良くなった病院食は身体にいいんだな

86: 名無しさん＠涙目です。(カナダ) [ﾆﾀﾞ] 2018/04/02(月) 15:17:35.31 ID:6PE1Z/TF0

腸は考える

87: 名無しさん＠涙目です。(茸) [KR] 2018/04/02(月) 15:21:53.59 ID:RpRGN01l0

NHKスペシャルでもやってたな
腸内細菌の出してる物質が体内の受容体に作用して体のコンディション変えるみたいな

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ソース：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1522631188/

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コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:DVSo.NMV0
- 腸内細菌は重要だがまだメカニズムはよくわかってないし何がいいかもわからん。

- ID:44BstcWO0
- >>19
  大腸は動いてるのでありえないそうだ
  絶食すると出てくるのは飢餓便らしい

- ID:44BstcWO0
- あ、便秘じゃないほうね

- ID:lRGe.e0w0
- 自分はこんにゃく食べると便秘なる。水溶性と不溶性食物繊維をバランスとらないとダメなのよね。
  あと遅効性のグルテンアレルギーは鬱っぽい症状も出るというのはこれからもっと報道されるべきだと思う。これ、気づいていない人多いと思う。

- ID:b.y2qybJ0
- 野菜はほぼ食べない外食しても付け合わせの野菜すら食べないけど健康診断で指摘を受けたこともないし快眠快便気分が沈むこともそんなにないw 友人にはワニの生まれ変わりと揶揄されておりますw

- ID:lb.qNiex0
- キャベツの千切り
  100円のやつでいい
  ドレッシングは控えめに

- ID:I.3FGH6G0
- なんかそういうデータ有るんですか？

- ID:jzKna8Y40
- 鬱時に便秘と下痢繰り返してたわ
  ヨーグルト毎日取るようにして野菜取るようにしてからだいぶマシになってきた

- ID:Vw45JUEY0
- 腸が眠ってる間に運動してると
  朝目が覚めるとおならがブリブリ出て
  ウンチもモリモリ出る
  ここ２～３日考え込んで暗くなったたら
  おならも出ないし２日間ウンチが出なかった
  今日ようやく固いウンチ出た
  やっぱストレスよくない

- ID:LQy1L2fQ0
- マクロスF思い出したのは自分だけ？

- ID:HGvAkZ6X0
- いや、普通に総合職な既婚ら女でも問答無用で転勤させるか、馬鹿見たいな無縁の土地への転勤やめさせろや
  不公平で頭かしくなってきた

- ID:a0gfbrGB0
- 塩もみキャベツを密封して、乳酸発酵させたザワークラウトを
  毎日食って快便だ。
  フランスではキャベツは胃腸の薬だそうだし、ヨーグルトダメな人におすすめ。

- ID:ewG2shGg0
- 今風呂上りの牛乳飲んで銭湯出たら
  直後にお腹ゴロゴロいってる、ちなみに
  胃腸は凄く弱く欝傾向

- ID:rCY7QdBw0
- 食欲がない

- ID:KbQHMCoA0
- 植物性乳酸菌タブレットを飲み始めたら、毎日のトイレの臭いが劇的に変わった(良い方に)
  自分的にはヨーグルトより効いたし値段も安いしもう手放せないくらい気に入ってる

- ID:pwXSyEXx0
- 一理あるね
  毎日快便だと少し気分がいいし、気分と腸内環境はリンクしてるのかもね

- ID:G0s5ol540
- ストレス感じてる時は便秘傾向
  何となく便秘が続いている時はヤクルトが効く
  メンタルとの関係はわからない

- ID:hQg.TQkg0
- それは逆だとおもう
  うつ病の症状のひとつに極端な便秘があるんだよ
  
  うつによって精神的な抑制が働き、腸の働きを悪くする
  （専門ではないけどたぶんそんな感じ）
  
  腸が気分を左右するのは、単に体の調子が悪くて
  気分が冴えないだけじゃないかな

- ID:owtWcQSf0
- 最近免疫力落ちてんだよな…
  納豆コスパ良さそうだから、毎日食べてみようか

- ID:5EFXC3130
- あたし潰瘍性大腸炎だけどヤクルトはすごいヤバイから飲めない

- ID:elqhRgyx0
- 食べ物なんかじゃ回復傾向にすら向かなかった
  年単位でヨーグルトだのバナナだの食物繊維だの気を付けて摂取したけどなんの効果も無かった
  結局真面目に漢方薬を５年以上飲み続けて治した
  西洋医学は何ひとつ役に立たなかった
  今も気を抜くとすぐ便秘になる
  腹の調子悪いと免疫力低下して色んな病気にかかるから本当に大事

- ID:cyZ8Zuo10
- 12年うつで通院してるけど便通には自信アリだぞ

- ID:xK6pUYU.0
- カレー食って鬱を克服したとか「マツコの知らない世界」で言ってた

- ID:pPx.gdTm0
- 毎日ヨーグルトとバナナ食べてパニック障害が改善した
  
  鬱の旦那にヤクルト飲ませたら回復したのに調子に乗って
  なんちゃってヤクルトな安い乳酸飲料にしたら元の木阿弥
  
  やっぱりヤクルトって効くんだ…！と改めて思った出来事

- ID:Hs.ngeD30
- 納豆にヤクルト混ぜたら乳酸菌増えるんかな？

- ID:J2bOf.OC0
- 空腹こそ一番のクスリ。

- ID:dQbpqUd90
- 鬱が便秘じゃなくて抗鬱剤に便秘になる効果もある
  だから下剤も併用がデフォになるわけで
  腸内環境最悪になる、とここまで書くと、ここの文章と合わせて治らなくなるってことか？

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【うつ病】腸が人間の気分を左右する 胃腸が弱くて困る 野菜、果物や穀物を食え

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