1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [NL] 2018/04/02(月) 10:06:28.72 ID:f2qbL3sh0 BE:837857943-PLT(16930)

うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは?

研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、うつのリスクを低下させることができるとされています。

no title


https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/

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2: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [JP] 2018/04/02(月) 10:07:06.87 ID:IFb1oxIZ0
腹の調子悪いと何もする気にならんな

8: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [EG] 2018/04/02(月) 10:13:01.20 ID:lRWekINY0
腸、超、超いい感じ

4: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:09:29.98 ID:+EcZie+r0
セロトニンが腸で…
なんたらと言われてるけど
胃腸が丈夫でもメンタル不安定だから
あんまり関係ないだろう

81: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/04/02(月) 15:03:46.38 ID:jixTcWgJ0
>>4
鬱の人間の胃腸の弱さは異常なんだと
ほんで整腸すると回復傾向にあるんだと

6: 名無しさん@涙目です。(禿) [PT] 2018/04/02(月) 10:10:30.20 ID:/60Vg+ML0
心の内臓起源説ってやつか

7: 名無しさん@涙目です。(広島県) [CA] 2018/04/02(月) 10:12:14.73 ID:4IBqbFww0
ヤクルトレディから買うヤクルトとミルミル飲んでた時は確かに調子良かった

71: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/02(月) 13:59:13.63 ID:c0bpNPBc0
>>7
ヤクルト菌ってかなりすごいらしいね
「ヤクルト」って販売事業の企業というより研究企業って感じらしい

3: 名無しさん@涙目です。(地図に無い島) [ID] 2018/04/02(月) 10:07:58.71 ID:VBIqaQow0
日本人は胃腸が弱い

11: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [EC] 2018/04/02(月) 10:14:16.09 ID:zFre7qq90
もう10数年内臓の調子が悪いのだがたしかに精神面も落ち込んでるわ

13: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/02(月) 10:14:42.85 ID:6EUIN6UT0
鬱は玉子食え、じゃなかったのかよ。

14: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:17:32.75 ID:yn66OdEm0
腸使わないと免疫力も落ちるしな
人間の身体って面白いな

15: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:18:34.54 ID:+EcZie+r0
牛乳に生姜が安眠にも良いらしいけど
チャイって作るの面倒そうで…

23: 名無しさん@涙目です。(庭) [IT] 2018/04/02(月) 10:23:50.51 ID:4qTy/xzV0
>>15
生姜湯で湯の代わりに牛乳入れてチンすればいい

16: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) [US] 2018/04/02(月) 10:19:46.09 ID:3brrNYBW0
え?フルグラ食えばええんか?

19: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/04/02(月) 10:21:58.22 ID:MUmjk0W70
宿便とか実際のところどうなの?

20: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/04/02(月) 10:22:21.62 ID:3LswoEQO0
鬱にも色々あるけど、自分は毒親&機能不全家庭&虐待による愛着障害が原因だから腸はあまり関係ないと思う
でもR-1はマジで効いた
鬱で免疫低下しまくりで風邪ばかりひいてたのに、飲んで半年で風邪一回もひいてないし、インフルもやらなかった

21: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/04/02(月) 10:22:41.19 ID:A4wpI+U+0
食物繊維が禁忌の病気もあるらしい

25: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:25:29.63 ID:1hZVix+m0
>>21
安倍とおんなじ病気だけどそうだったな
こんにゃくとかダメって昔言われてた。最近のりょうほうは分からんが

27: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CN] 2018/04/02(月) 10:32:46.15 ID:033OdWBk0
>>25
潰瘍性大腸炎の俺だが繊維質を取りすぎると軟便になる
あと脹脛を冷やさないようにしてると腸の調子が良い
食べ物の当たりハズレは個人差が結構あるよ
俺なんか牛乳飲むと調子いいし

60: 名無しさん@涙目です。(東京都) [NZ] 2018/04/02(月) 12:27:00.44 ID:58xGIdBW0
>>27
俺は薬飲んでる時常に痛みがあったんだが、やめたら調子良くなった
食事睡眠運動を改善したのもあるかもしれないが、マジで何が正しいのか分からんな

63: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [AR] 2018/04/02(月) 12:54:31.16 ID:JbqavCt50
>>27
ネイチャーメイドの食物繊維がいいぞ!
他の難消化性デキストリンはダメだったけどそれはいいぞ

22: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 10:22:58.56 ID:rm15PnPU0
俺は毎朝青汁飲んでスッキリ快便だよ
長さ30cm以上の超ロングウンコがスルルっと出て来た日は
精神的にまさに無敵、スター取った後のマリオ的な状態だわ
何やっても誰にも負けない気すらする

26: 名無しさん@涙目です。(西日本) [TW] 2018/04/02(月) 10:27:10.81 ID:SrIgH5oT0
やっぱりSSRIが一番だな

44: 名無しさん@涙目です。(空) [FR] 2018/04/02(月) 11:17:34.11 ID:l1vIiglh0
>>26
俺はSSRIだったかSNRI飲んで逆に腹具合悪くなった
スルピリドはもともと胃腸薬だったこともあってか俺に合ってる

29: 名無しさん@涙目です。(家) [JP] 2018/04/02(月) 10:45:25.20 ID:F1L3wTqq0
リフレックス(腸でセロトニン作る)飲んだら便秘になった

31: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:50:53.59 ID:GfO9OH4K0
タバコは下痢の原因になるので止める
整腸剤を飲め、ザ・ガードが効く

66: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [CN] 2018/04/02(月) 13:30:12.08 ID:T+Mkyt2N0
>>31
ザガード飲み始めてから酷い風邪は引かなくなった
鬱気味は治らないけど

32: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:53:30.54 ID:pWjT+2750
副腎疲労じゃなくて腸かよ

34: 名無しさん@涙目です。(家) [JP] 2018/04/02(月) 10:56:47.81 ID:F1L3wTqq0
かかりつけの内科の先生が言ってたけど
ストレスや疲労は一番先に胃腸に影響が出るって
発表会とかの前におなかいたくなる奴

35: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 10:57:03.36 ID:OopOC6uJ0
全身の細胞より腸内細菌の数のほうが多いみたいな話あったよな

宿主の行動を操る寄生虫もいるし腹具合で機嫌が変わるくらいは不思議じゃない

36: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 11:00:54.13 ID:S3co6duN0
よく考えれば整腸剤を飲むと気分的にもスッキリすることがある
「強力わかもと」がサプリ的にも良いとは聞く

40: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/04/02(月) 11:06:08.55 ID:2M2Sfz0k0
朝にバナナ入りのヨーグルト食べて日光浴すれば元気出るよ

41: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [GB] 2018/04/02(月) 11:08:18.56 ID:8OuSLuqU0
花粉でやる気起きんわ

43: 名無しさん@涙目です。(北海道) [IT] 2018/04/02(月) 11:11:41.64 ID:oHBs+03p0
なんかわかる。
めちゃめちゃ食べ過ぎた時急に不安に襲われる事あるし。
あと、腹が激痛の時も。

46: 名無しさん@涙目です。(西日本) [US] 2018/04/02(月) 11:27:43.52 ID:Xi4xvDPx0
腸と副腎は関係あるんじゃなかったか?どっちも大事

47: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/02(月) 11:28:00.64 ID:skR/VjcI0
ヨーグルト飲んでれば、胃腸は快調だろ?

48: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [AT] 2018/04/02(月) 11:28:19.46 ID:utHdXUG20
抗うつ剤のドグマチールはもともと胃腸薬だったのは有名

49: 名無しさん@涙目です。(滋賀県) [VE] 2018/04/02(月) 11:34:41.27 ID:4EU/flTY0
皮膚科の先生も腸が重要と言ってたな

51: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 11:46:30.70 ID:UDuaUoJA0
>>49
身体の外側にある外との境界が皮膚で身体の内側にある外との境界が腸だから

52: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/02(月) 11:56:38.55 ID:8jLyedgp0
酒控えたら鬱っぽいのなくなったな
酒は逆効果

53: 名無しさん@涙目です。(庭) [ID] 2018/04/02(月) 12:14:47.21 ID:g8RtOUaj0
ロータリートーソをすると次の日に便が出まくる
出したいときお勧め

54: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 12:15:55.89 ID:hCaQBdD60
気が滅入って食欲がなくなるかもだが飯はちゃんと食べないとな

55: 名無しさん@涙目です。(禿) [PT] 2018/04/02(月) 12:20:33.89 ID:/60Vg+ML0
スーパーやコンビニで売ってるなんとな菌めっちゃ入ったやつ飲めばいいの?

56: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/02(月) 12:21:37.49 ID:Hx4FRyBp0
とりあえずビオフェルミン飲んでるが、便秘には効果ないな
軟便になったことくらい

59: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 12:25:17.85 ID:dm2xkJJN0
ヨーグルトは胃腸にいいと聞くが
食べると必ず腹壊す
というか乳製品自体駄目だわ、スライスチーズも駄目になった

64: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/04/02(月) 13:09:47.77 ID:vWYAL+Dp0
確かにうつの奴全員便秘だったな

65: 名無しさん@涙目です。(東京都) [JP] 2018/04/02(月) 13:17:29.98 ID:C4SG6sy/0
胃酸で乳酸菌もビフィズス菌も死滅しそうなのにどうやって腸内フローラを改善すればいいんだ

76: 名無しさん@涙目です。(高知県) [KR] 2018/04/02(月) 14:25:41.76 ID:GuXLNyy80
実は体内に居る微生物がワイらの本体なんやで?
体を操られて餌を運ばされてるだけなんや

78: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [TR] 2018/04/02(月) 14:41:38.53 ID:2NGt3wWE0
>>76
は?外部が本体なんだが?

79: 名無しさん@涙目です。(高知県) [US] 2018/04/02(月) 14:48:05.15 ID:9xWHBNTd0
>>78
残念な本体やな

77: 名無しさん@涙目です。(東京都) [TW] 2018/04/02(月) 14:28:11.74 ID:gPRQCpPa0
腹が元気だった頃は無敵に感じたもんだ
高校の頃から腹の調子が悪くなって今に至る

80: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/02(月) 15:00:53.97 ID:QKy/jevl0
納豆「俺と一緒にハードラックとダンスしようぜ!」

82: 名無しさん@涙目です。(長屋) [US] 2018/04/02(月) 15:08:35.67 ID:Vj5j1VHk0
俺の胃腸の健康対策:
明治ブルガリアヨーグルト(500gパックの半分) = 朝食
ヤクルト = 朝食後と夕食後
百草丸 = 朝食後、夕食後、就寝前

84: 名無しさん@涙目です。(茸) [ヌコ] 2018/04/02(月) 15:13:11.54 ID:aCFb0B9I0
閉鎖病棟に3ヶ月入院したらめっちゃ調子が良くなった 病院食は身体にいいんだな

86: 名無しさん@涙目です。(カナダ) [ニダ] 2018/04/02(月) 15:17:35.31 ID:6PE1Z/TF0
腸は考える

87: 名無しさん@涙目です。(茸) [KR] 2018/04/02(月) 15:21:53.59 ID:RpRGN01l0
NHKスペシャルでもやってたな
腸内細菌の出してる物質が体内の受容体に作用して体のコンディション変えるみたいな

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1522631188/

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