1: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:00:47.16 ID:D7S8Djfc0
170 74
とりあえず70に水曜日までに落としたい
何したら良い?
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2: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:01:09.09 ID:D7S8Djfc0
頼む教えてくれ

4: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:01:48.19 ID:i3Ix3HM2M
絶食しつつ永遠走る

5: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:02:04.65 ID:D7S8Djfc0
>>4
走るのは効率悪いと聞いた

6: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:02:33.32 ID:sPtWFOqrd
1日の摂取カロリーを1500に抑えたらイケるで

9: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:03:05.50 ID:D7S8Djfc0
>>6
無理だわ
まぁ食事制限はしてる

13: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:04:08.70 ID:sPtWFOqrd
>>9
じゃあその摂取カロリーに見合うだけの運動が必要やな
オススメはウォーキングや

14: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:04:31.74 ID:D7S8Djfc0
>>13

なんでウォーキングなんや?深夜徘徊しよかな

19: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:05:46.64 ID:sPtWFOqrd
>>14
ランニングは疲れる割に消費カロリーがウォーキングとあんま変わらんからな
長い距離をウォーキングした方がいい

22: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:06:26.28 ID:D7S8Djfc0
>>19
分かったで

70: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:14:52.00 ID:qv1+TKkxa
>>19
エアプか?全然違うわw

76: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:15:31.57 ID:D7S8Djfc0
>>70
だよな

88: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:17:58.76 ID:qv1+TKkxa
>>76
時速10km~9kmくらいで一時間に700kcalくらい、脂肪でいうと100の減量やワイがいつも走ってる2時間で16kmが1300kcalくらい
因みにたまたま今日自転車で3時間15分走ったんだけど1300kcalだったな

12: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:04:01.21 ID:D7S8Djfc0
とりあえず7月までに58キロまで落とす
これはまじ

21: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:06:06.25 ID:4dcz511w0
立ち仕事してあんま食べなければ痩せてく
そしてよく眠ること

24: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:07:14.12 ID:UeLgkJEEd
1500キロカロリーまで制限することすらできないなら絶対痩せれんぞ

81: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:16:20.53 ID:D05edL0v0
どうしても腹減るとかならカロリーをチェックした上でもう少しだけ食ってもいい
筋肉の分解が進むからタンパク質多めに撮りつつ運動は週3くらいはしたほうがいい

26: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:07:46.07 ID:QpiGvs4A0
7200Kcal消費するのに必要な時間
クロール:7200(Kcal)÷523(Kcal/時)=13.8(時間)
平泳ぎ:7200(Kcal)÷334(Kcal/時)=21.6(時間)
水中ウォーキング:7200(Kcal)÷284(Kcal/時)=25.4(時間)

30: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:08:32.73 ID:D7S8Djfc0
>>26
プール高いから無理なんだよね
1回1500円って高杉

28: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:08:08.93 ID:vaRbOhUvp
>>26
なんで7200なんや?

34: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:09:11.15 ID:YCxmWPLrr
>>28
体重一キロぶんやぞ

38: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:09:38.53 ID:QpiGvs4A0
>>28
脂肪1kgをカロリーにすると7200Kcalなんやで
クロール2日半すれば達成やね(ニッコリ)

37: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:09:34.75 ID:pk4uMHoip
170で58とかガリやろ

41: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:10:02.65 ID:D7S8Djfc0
とりあえず否定ばっかりなんだな!
お前ら助けてくれよ…
初デート水曜日なんだよ

50: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:11:24.19 ID:pk4uMHoip
>>41
デートのために落としても戻るだけやろ
普段の自分でもだしとけや

43: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:10:42.20 ID:Qn8BD1bd0
一週間限定で数字だけ落としたいなら糖質制限で水抜きやろ

44: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:10:44.49 ID:AQV77mdur
2年前170/73→半年後170/59→今170/67

51: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:11:25.48 ID:D7S8Djfc0
>>44
わいも太る痩せる繰り返してるんやわ

55: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:12:05.64 ID:AQV77mdur
>>51
なら前痩せた方法でええやん
ワイは炭水化物食べないのを三ヶ月続けたけどな

49: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:11:19.57 ID:D05edL0v0
最初から1500はかなり制限としてはキツいやろ
徐々に減らしていかないと続かんで
1800くらい取っていいぞ

60: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:12:50.85 ID:UeLgkJEEd
>>49
別に本気にダイエットする気あるなら行けるだろ
朝食をバナナとかヨーグルトにするとして昼夜で1350カロリーくらいはとれるんやぞ

72: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:14:56.85 ID:D05edL0v0
>>60
大抵の人間はキツキツにしても苦しくて続かないからそんなのすすめないよ

朝 水溶きオーツにプロテインと果物
昼 自由
夜 水溶きオーツにプロテインと果物
ワイは減量期こんな生活だからやれるけど多分大体の人は無理やで

83: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:16:52.53 ID:UeLgkJEEd
>>72
昼700夜650取れたら腹一杯にはならんでも普通に腹減らん程度の食事量はあるだろ
そらお前みたいな食事は無理でもこれうくらいならいけるわ

53: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:11:42.45 ID:GhkHh0j4a
朝起きて昼活動して夜寝るじゃん?晩飯だけ抜く
まともに生活してれば朝から大量に食えんし昼も忙しくてそこそこに済ませる
カロリーも日中消費出来るから1週間でも1~2kgはいけんじゃね?

68: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:14:44.25 ID:QpiGvs4A0
フルマラソン1回やったら4kgくらい一発よね

71: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:14:55.59 ID:YCxmWPLrr
食べ合わせも大事やぞ あとコーヒー飲め

74: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:15:26.69 ID:9e4wYhO4M
飯食わないでジムいくとめちゃ体重減るよ

78: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:16:11.84 ID:nbzPfeBO0
食事制限しながら筋トレしたら無酸素運動で脂肪減らんわ筋肉付かんわってことなるん?

86: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:17:34.65 ID:9e4wYhO4M
>>78
脂肪も筋肉も減る

96: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:20:16.69 ID:nbzPfeBO0
>>86
ボディビルダーどうしてるん?
脂肪落とされへんやん

128: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:27:46.37 ID:yCNkoi6e0
>>96
トレーニングがっつりやって栄養取ってれば筋肉量はそこまで減らんぞ

80: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:16:19.40 ID:D7S8Djfc0
とりあえず毎日暇やから1日中運動できる

90: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:18:13.85 ID:QpiGvs4A0
>>80
今すぐなんJやめて24時間ぶっ通し時速10kmで走ったら
確実に4kg痩せるよね?

92: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:19:07.57 ID:D7S8Djfc0
>>90
ワイは人間や

110: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:23:12.65 ID:uJoagHzRp
>>92
スマホかパソコン弄ってる間は必ず踏み台昇降しろ

82: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:16:49.13 ID:iuqBInwUa
朝 ぎゅうにゅう
昼 ブロッコリー
夜 普通

これでそこそこ痩せていってる

89: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:18:06.79 ID:D7S8Djfc0
マジで筋トレは
スクワット 腹筋 背筋 カーフレイズ
だけしてる

98: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:20:25.37 ID:D7S8Djfc0
とりあえず歩くのがええんか?2時間走るとか出来るかなあ

101: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:21:19.90 ID:D7S8Djfc0
アドバイスして、どうぞ

102: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:21:24.16 ID:0BS+tTubd
朝昼食わない
夜はささみとか蒟蒻麺とか豆腐とか野菜
で余裕

105: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:22:10.63 ID:D7S8Djfc0
極端な食事制限はあかん
まだ身長伸びてるんや
あと書き忘れたけどプロテインも飲んでるわ
ほんますまん

115: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:24:28.04 ID:D7S8Djfc0
とりあえず体重だけやなくて
筋トレもしたらガッチリするやろ

121: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:25:49.16 ID:Ie37hwTB0
炭水化物を断てばやせるよ
これが一番きく

122: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:25:57.62 ID:nbzPfeBO0
こいつがウォーキング等せずひたすら筋トレばっかりやってたらプロレスラーみたいになるん?

125: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:26:59.67 ID:D7S8Djfc0
>>122
とりあえず今そんな生活やけど
ネットで調べたらそんな簡単に太くなれないらしい
から痩せるやろ

134: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:30:01.45 ID:mGwBotHOa
見た目シュッとさせるのか体重落とすのかどっちなんや

135: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:30:19.96 ID:D7S8Djfc0
>>134
見た目変えたい
体重は二の次

139: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:31:07.06 ID:QpiGvs4A0
>>135
せやったら体脂肪率を目安にしたほうがええんちゃう

138: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:31:06.49 ID:H9YXPYLi0
岩盤浴みたいので水分抜いたら多少顔シュッとするやろ

141: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:31:52.69 ID:D7S8Djfc0
けど体脂肪率図る機械なんてうちにないわ

149: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:34:20.90 ID:uJoagHzRp
>>141
腹回り測ってそれを目安にしろ

150: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:34:36.01 ID:D7S8Djfc0
>>149
わかた

146: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:33:23.51 ID:dwVuBetfd
短期間でたくさん体重減らすとリバウンドしそう

147: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:33:43.99 ID:TPku80jE0
食わなきゃいいマジでこれだけ
運動してもほぼカロリー消費しない
食うのやめるのが絶大的な効果がある

151: 風吹けば名無し 2018/04/05(木) 15:34:47.03 ID:7Asq7o5aa
1日2食にする
炭水化物は朝だけ
夜は肉や魚だけ食え
夕食後に筋トレ

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