1: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:30:09.82 ID:HN8fXyEr0
右足だけ死にかけやわ
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2: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:30:31.42 ID:HN8fXyEr0
ランニングJ民の初めてもこんな感じか?

4: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:31:16.87 ID:vj9JR73e0
どんな走り方したんや

9: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:32:02.20 ID:HN8fXyEr0
>>4
ワイの走り方何故か右足にクッソ体重かけてしまうんや

5: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:31:19.63 ID:HN8fXyEr0
助けてくれや、ワイが痩せるの手伝ってや

7: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:31:55.97 ID:BKLM20nN0
2週間したら慣れるんちゃうしらんけど

10: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:32:16.12 ID:LRpGanw20
まず歩きから始めろや
体重思いのにコンクリートの上走るとかアホやん

13: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:33:00.23 ID:HN8fXyEr0
>>10
どのくらいのペースで歩けばええんや?ちょい小走り?

20: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:34:04.38 ID:S+BBQKI8a
>>13
大股で疲れない程度の早歩きするんやで

22: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:34:15.15 ID:LRpGanw20
>>13
最初はゆっくりで慣れたら早歩きぐらいでいいんちゃう
多分それが1番無理なく続くわ

28: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:40.12 ID:HN8fXyEr0
>>20
>>22
何分くらいやればええんや?ランニングは折返しのタイミングミスって帰りバテバテやったで

40: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:38:10.51 ID:LRpGanw20
>>28
最初は30分ぐらいでいいんちゃう
そっから大丈夫そうなら伸ばしていけば

42: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:38:31.29 ID:HN8fXyEr0
>>40
今度からそうするわサンキュー

12: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:32:51.11 ID:rAa/lHTn0
有酸素運動でええやん

18: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:33:45.90 ID:HN8fXyEr0
>>12
有酸素運動で手軽なのはランニングじゃないんか?

15: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:33:27.69 ID:cOY3kKZ/0
プールで泳ぐなり歩くなりせえや

23: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:34:32.38 ID:HN8fXyEr0
>>15
海パン買うの面倒くさいしどこに売ってるのかも知らんし

16: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:33:31.66 ID:dlrWD6eOd
おばちゃんと一緒にプールをあるきんしゃあ

21: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:34:13.44 ID:BKLM20nN0
ヨガしよう

24: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:01.38 ID:9ROYdgjAa
クソデブレベルならプール歩きがベスト
無理なら歩きながら会話しても息切れしない程度のペースでウォーキング

33: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:36:23.07 ID:HN8fXyEr0
>>24
ワイ普通に泳げるんやけどそれでも歩くの?

41: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:38:26.30 ID:9ROYdgjAa
>>33
泳ぐのよりも歩くのがいい

25: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:03.09 ID:xTmF2vXVa
まあどんくらいデブなのかによるがいきなりはガチで膝とか足ぶっ壊すで

26: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:26.03 ID:TNuyFp8N0
と言うかウォーキングでええやん

27: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:31.15 ID:NiJ5Q9Eda
ワイとかいきなり風邪みたいに体調崩して三日間寝込んだで

30: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:35:55.76 ID:Dd7Ms6Sr0
痩せたいっていう理由ならコスパ悪いで
10km走っておにぎり二つ分くらいやぞ
ちなみに高校の運動部でも10kmなんて滅多に走らん

31: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:36:18.00 ID:aLrcGs1C0
早歩きくらいから始めたらええんちゃう

32: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:36:18.41 ID:d68J36bA0
まずデブが運動するのは間違いどころか自殺行為
体ぶっ壊すだけ、お前の身長体重知らんけど標準体型のプラス10付近位までは運動なしで食事制限のみで痩せるべきだし、そもそもダイエットは八割が食事制限で成り立つもの
運動するなら体が軽くなったそこからジョギングから始めるべき

37: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:37:21.82 ID:HN8fXyEr0
>>32
心に刺さるわ
けど運動させてくれや、最近暇なんや

34: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:36:37.78 ID:b6ChsHrN0
no title

わいも暇な時5キロ走ってるで最近仕事で走れてないけど

51: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:40:38.74 ID:HN8fXyEr0
>>34
ワイ1kmも行ってないわ…

35: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:37:00.25 ID:tRAHPt2v0
デブは最初プールで歩いたほうがいい
お前に陸はまだ早い

36: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:37:12.42 ID:HoFt0QXt0
身長体重は?

38: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:37:48.11 ID:HN8fXyEr0
>>36
最近測ったら186/106やったで

43: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:38:32.83 ID:HoFt0QXt0
>>38
こわすぎ

44: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:38:56.39 ID:HN8fXyEr0
>>43
え?何が?

50: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:40:31.14 ID:HoFt0QXt0
>>44
スポーツやったら有利だぞ

45: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:39:03.08 ID:FG+aHRxg0
運動後ジュースグビー 唐揚げお米バクバクしてそう

47: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:39:25.46 ID:HN8fXyEr0
>>45
水飲んでぶっ倒れてるぞ

46: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:39:19.19 ID:FUIbyLFh0
家で水中運動したいんごね

48: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:40:05.62 ID:HN8fXyEr0
プールオススメ多いけどルネサンスとかか?

49: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:40:28.08 ID:b6ChsHrN0
水泳はええでくっそ痩せる唯一のデメリットは滅茶苦茶腹減ることや
1時間で3キロ泳いでた

52: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:41:01.84 ID:yqcK7ksj0
最初は5分ランニング2分歩くとかを30分くらいでええんやないかと思ったけどイッチの体重は走ったらアカンわ
まずウォーキングや

54: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:41:52.66 ID:HN8fXyEr0
>>52
言うほどかアカンか?ワイの死んでる部分右足ふくらはぎやで?

64: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:44:42.12 ID:yqcK7ksj0
>>54
今ふくらはぎだけでもいつか膝壊すで
まずはウォーキングか水泳やな
水ん中は体の負担少なくてカロリー消費もええから水ん中歩くだけでもエエで

74: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:48:03.25 ID:HN8fXyEr0
>>64
歩かないといけないんか?水泳経験者の血が騒ぐんやけど

82: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:50:08.11 ID:yqcK7ksj0
>>74
長い距離泳げるんやったら泳いだ方がカロリー消費するで

85: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:50:59.13 ID:HN8fXyEr0
>>82
スピード関係ないなら気持ち無限に泳げるで!

91: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:52:07.49 ID:yqcK7ksj0
>>85
なら水泳ピッタリやと思うわ
頑張るんやで

93: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:52:41.50 ID:HN8fXyEr0
>>91
サンキューやで!

53: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:41:51.05 ID:IGJoGueB0
171/62やけど筋肉少なくて脂肪多めなんやが
脂肪落として筋肉増やすにはどうしたらええんや?
最悪脂肪落ちるだけでもええわズボンがちときつくなってきた

75: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:48:05.24 ID:PXkEM6IGa
>>53
ワイの実体験で語るがそんな都合のいい方法はないぞ
痩せようとすれば脂肪と共に必ず筋肉も落ちる
筋肉つけるためにカロリー摂取+筋トレしたら脂肪も増える
だからまずは筋トレしまくって筋肉と脂肪を増やしてから、カロリー制限等のダイエットで脂肪と筋肉を道ずれで落とすしかない

57: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:43:23.06 ID:Y+fbd9W1d
>>53
筋肉と脂肪両方つけてから減量したら今より筋肉だけ増えてるぞ
普通はそうするぞ

56: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:43:19.24 ID:PXkEM6IGa
中高のとかにガチ運動部に入ってて鍛えまくってた奴なら年食ってから動いてもダメージ少ないけど、ろくな運動経験ない奴は大変やろな

61: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:44:18.57 ID:HN8fXyEr0
>>56
水泳は4年間やってたで、今は週一でボクシングジムや😉

59: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:43:32.81 ID:xp2GNMBB0
何故踏み台昇降をしないのか

66: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:45:25.14 ID:qxbW4qyw0
歯磨きしてる時にかかと上げ下げとかして筋肉多少鍛えろ

69: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:46:09.35 ID:HN8fXyEr0
>>66
ワイ歯磨き1時間かけるからそんなことしたら死ぬんやけど

73: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:47:51.54 ID:xp2GNMBB0
>>69
エナメル質ボロッボロやろ

67: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:45:43.53 ID:gE4TgVxDr
ちゃんと足腰への負担が少ないフォーム調べたほうがええぞ
運動=健康ではないからな 
アホなやり方したら身体がぶっ壊れる

71: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:47:13.36 ID:HN8fXyEr0
>>67
それは思った
てか誰かにワンツーマンで教えてもらわないといけないくらい病的に重心傾いてるわ

68: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:45:52.57 ID:4uBm+uGsd
レイヤートレーニングしてから1時間有酸素運動でカロリー消費量>カロリー摂取量これを守れば数ヶ月でやせるぞ

70: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:46:19.93 ID:s9L+ctAg0
痩せたいから走るのか
体力つけたいから走るのか
全く変わってくるやろ

72: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:47:34.80 ID:HN8fXyEr0
>>70
デブなんだから痩せたいに決まってるやろ

76: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:48:09.16 ID:Ez07RM840
エアロバイクとかもええんやないか

78: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:48:50.61 ID:HN8fXyEr0
>>76
コストかかるやん
走るのなんてチンパンジーでもタダでできるで

77: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:48:36.40 ID:dvR9MH08H
週3ジムで5キロ走ってたけど最近膝が痛くてエアロバイクに切り変えたンゴねぇ

81: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:49:39.17 ID:pb2XN2Mw0
わかる
止めとけまだ食事制限の方がましや

83: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:50:22.82 ID:HN8fXyEr0
>>81
ワイめっちゃ暇なんや
なんかやらせてくれや

97: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:53:39.01 ID:pb2XN2Mw0
>>83
食べ物のカロリーとか調べたら楽しいぞ
調べたらら調べたでこれはあかんとか控えようとかなるし

84: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:50:40.47 ID:nubAFCSK0
足首がくっそ痛くなるからやめてたけど友達にええシューズ買えば変わる言われて買ったらまじですっげぇ楽になったわ

87: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:51:18.41 ID:+9Fic2yL0
運動って実は対してカロリー消費しないから食事制限がええぞ

90: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:51:52.70 ID:HN8fXyEr0
>>87
二刀流や

92: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:52:21.51 ID:FG+aHRxg0
米食べなければ痩せるからヘーキヘーキ

95: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:52:52.25 ID:HN8fXyEr0
>>92
食わせろ!

94: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:52:51.90 ID:nubAFCSK0
食事制限は体重は減るけど顔と腹の脂肪は全く減らへん印象やわ
顔と腹以外細なってなんか更に醜い生き物になる

98: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:53:59.13 ID:HN8fXyEr0
>>94
やっぱりな
ワイは恵体マッチョメンになりたいし飯ガンガン食うで

101: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:55:35.56 ID:j6+RA6+ka
EMSで気軽に痩せたかったけど効果がない

102: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:56:30.49 ID:Xn2hJms/0
ワイジムはじめて3ヶ月で10キロ痩せたで、1ヶ月無料キャンペーンとかのジム探せばあるで

104: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:57:20.29 ID:HN8fXyEr0
>>102
ジム行ってもスクワットしかやる気ないぞ

103: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:56:59.38 ID:OObc+8j1r
ワイも今から行ってくるで!
11km50分以内くらいが目標

106: 風吹けば名無し 2018/04/13(金) 05:58:30.74 ID:35N5D0Mja
プールはマジでいいわ
健康になっていくのを実感できる

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